పాఠం 843: చర్మం పొట్టు ఊడటాన్ని తగ్గించడానికి ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులలో శిక్షణ
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఆవేశాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కేవలం ఓపిక ఉంటే సరిపోదు; దానికి ఆ క్షణంలోనే ఉపయోగించగల ఆచరణాత్మక పద్ధతులు అవసరం. ఈ విభాగం మీకు ఆగిపోవడం, ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్ళిపోవడం, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు మరియు సురక్షితమైన నిష్క్రమణ మార్గాలను పరిచయం చేస్తుంది. ఇవి మీ భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీకు మరింత సమయాన్ని ఇస్తాయి, తద్వారా మీ మొదటి ప్రతిచర్యతో మీరు పూర్తిగా కుంగిపోకుండా నివారిస్తాయి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 843: చర్మం పొట్టు ఊడటాన్ని తగ్గించడానికి ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులలో శిక్షణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
చర్మం పొరలుగా ఊడిపోవడాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు వెంటనే అది పూర్తిగా ఆగిపోవాలని పట్టుబట్టాల్సిన అవసరం లేదు. మరింత వాస్తవికమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా మీ చేతుల కోసం కొత్త ప్రత్యామ్నాయాలను సిద్ధం చేసుకోవడం. ఉదాహరణకు, ఒక స్క్వీజ్ బాల్ను పట్టుకోవడం, మీ అరచేతులను నొక్కడం, చల్లటి నీటితో చేతులు కడుక్కోవడం, కొన్ని లోతైన శ్వాసలు తీసుకోవడం, లేదా మీ చేతులను గరుకుగా ఉండే వస్త్రంపై ఉంచడం వంటివి చేయండి. ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు కేవలం మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ శరీరం కొత్త, సురక్షితమైన కదలికలను నేర్చుకోవడానికి సహాయపడతాయి. "చర్మం పొరలుగా ఊడిపోవడాన్ని తగ్గించడానికి ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతుల శిక్షణ"కు సంబంధించి, మీరు సున్నితంగా మిమ్మల్ని మీరు మూడు ప్రశ్నలు వేసుకోవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఈ సమస్య వస్తుంది? నేను చేయగలిగే అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయ కదలిక ఏమిటి? మరింత హాని కలగకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలనుకుంటున్నాను? ఈరోజే ఒక చిన్న వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి; మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒకే ఒక ప్రేరణను గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, మీ చేతులను కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయ వస్తువుపై మాత్రమే ఉంచండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; వాటిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి అవి మీ శరీరానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒక లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయురాలిని కాను. సాధన సమయంలో మీకు నిరాశ, అవమానం, లేదా అక్కడి నుండి పారిపోవాలనే కోరిక వంటివి కలిగితే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సర్వసాధారణం మరియు మీ పాత అలవాట్లలోని అత్యంత మొండి భాగాలను మీరు ఎదుర్కొన్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: "నాకు ఇప్పుడు బాగోలేదు, కానీ ఈ క్షణాన్ని గడపడానికి నా శరీరాన్ని ఇంకా బాధపెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు." మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. కొన్నిసార్లు మీరు ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు మళ్ళీ పాత అలవాటుకు తిరిగి వెళ్ళవచ్చు, కానీ దాని అర్థం మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గం కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ కోసం మీరే ముగింపులు తీసుకోవడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను రాసుకోవచ్చు, మీ బల్లను సర్దుకోవచ్చు, సాధించిన ఒక చిన్న పురోగతిని రాసుకోవచ్చు, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను పెట్టుకోవచ్చు. ఈరోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా సాగండి, కదలకుండా ఉండిపోవడం ద్వారా కాదు, మీకు హాని కలగని రీతిలో చివరకు ముందుకు కదలడం ప్రారంభించడం ద్వారా. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి క్రమంగా మీ శరీరంపై భద్రతా భావాన్ని మరియు మీ జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది, ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోవడం కంటే ఇప్పటికే ఒక అడుగు దగ్గరైనట్లే. మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అనేది కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న వ్యాయామాలు కేవలం మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ శిక్షణా కార్యక్రమం, చర్మం పొరలుగా ఊడిపోయే ప్రవర్తనలను తగ్గించడానికి ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులపై దృష్టి పెడుతుంది. AI-ఆధారిత స్వస్థత ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి ప్రేరణలను, ప్రేరేపించే అంశాలను, అపార్థాలను మరియు తదుపరి చర్యలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి, అవమానాన్ని మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి, మరియు అభ్యాసాన్ని రోజువారీ జీవితానికి మరింత సందర్భోచితంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనం ఈరోజే తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను ఇది కాపాడుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఈ సంగీత సాధనతో పాటు ఒక చిన్న చర్య కూడా చేయవచ్చు: మీరు ఒక రాగాన్ని విన్నప్పుడు, మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకునే ముందు ఒక్క క్షణం ఆగండి. వెంటనే సంపూర్ణ నియంత్రణ సాధించాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; కేవలం ఆవేశానికి, చర్యకు మధ్య ఒక చిన్న విరామాన్ని సృష్టించడానికి సాధన చేయండి. ఈ చిన్న విరామమే చాలా ముఖ్యం. తొందరపడొద్దు. వెనక్కి రా. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడొద్దు. వెనక్కి రా. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడొద్దు. వెనక్కి రా. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడొద్దు. వెనక్కి రా. నెమ్మదించండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
అన్హుయ్ ప్రావిన్స్లోని కిమెన్లో ఉత్పత్తి అయ్యే కీమున్ బ్లాక్ టీ, ఒక ప్రత్యేకమైన పూల మరియు పండ్ల సువాసనను కలిగి ఉంటుంది. దీని తాజా, తియ్యని మరియు మృదువైన రుచి, ఘాటైన టీ రుచిని ఇష్టపడే వారికి చాలా అనువైనది. ఇది మనసును ఉత్తేజపరుస్తుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: ఒక టీస్పూన్ టీ ఆకులను తీసుకుని, 95°C వేడి నీటిలో 5 నుండి 7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. దీనికి తేనె లేదా పాలు కూడా కలుపుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 కప్పులు త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ త్జాట్జికీ (పెరుగు దోసకాయ సాస్)
గ్రీక్ పెరుగు, దోసకాయ, నిమ్మకాయ మరియు వెల్లుల్లితో తయారు చేసిన ఈ పునరుజ్జీవనం కలిగించే మరియు తేలికపాటి పెరుగు దోసకాయ డ్రెస్సింగ్, నైపుణ్య శిక్షణ కోసం తక్కువ శ్రమతో కూడిన ఒక సరైన డిప్పింగ్ సాస్ ప్రత్యామ్నాయం. ఇది కరకరలాడే స్పర్శను మరియు నోటికి మంచి అనుభూతిని అందిస్తుంది, శరీరానికి సురక్షితమైన ఇంద్రియ సంతృప్తిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చర్మాన్ని ఒలవడం ద్వారా ఒత్తిడిని విడుదల చేయవలసిన అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 103, త్జాట్జికీ (పెరుగు దోసకాయ సాస్)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:త్జాట్జికీ (ఒక రకమైన దోసకాయ సాస్)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: గ్రీక్ పెరుగు, దోసకాయ, నిమ్మకాయ మరియు వెల్లుల్లితో తయారు చేసిన ఈ పునరుజ్జీవనం కలిగించే మరియు తేలికపాటి పెరుగు దోసకాయ డ్రెస్సింగ్, ప్రత్యామ్నాయ నైపుణ్య శిక్షణ సమయంలో తక్కువ శ్రమతో కూడిన డిప్గా ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. ఇది కరకరలాడే స్పర్శను మరియు నోటికి మంచి అనుభూతిని అందిస్తుంది, శరీరానికి సురక్షితమైన ఇంద్రియ అనుభవాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి చేతులతో చర్మాన్ని ఒలిచే అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- సాదా గ్రీక్ పెరుగు 120గ్రా
- దోసకాయలో 1/3వ వంతు
- 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం
- కొద్దిగా తరిగిన వెల్లుల్లి, ఐచ్ఛికం
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- కొద్దిగా సోంపు లేదా పుదీనా
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- దోసకాయను తురిమి, అదనపు నీటిని మెల్లగా పిండివేయండి.
- ఒక గిన్నెలో పెరుగు పోసి, తురిమిన దోసకాయను కలపండి.
- నిమ్మరసం, తరిగిన వెల్లుల్లి, ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికలను కలపండి.
- కొద్దిగా సముద్రపు ఉప్పు వేసి బాగా కలపండి.
- 10 నిమిషాలు చల్లబరిచిన తర్వాత దీని రుచి మరింత బాగుంటుంది.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
అజాగ్రత్తగా తొక్క తీయడానికి బదులుగా దోసకాయలను తురిమేటప్పుడు మీ చేతులు సురక్షితమైన కదలికలతో ఉండేలా చూసుకోండి.
మీరు పెరుగును కలుపుతున్నప్పుడు, మీలోని ఉద్రిక్తత దాని చల్లని ఆకృతిలో నెమ్మదిగా కలిసిపోతున్నట్లు ఊహించుకోండి.
తర్వాతి నిమిషం వరకు తినాలనే కోరికను వాయిదా వేయడానికి, తినే ముందు ఒకసారి శ్వాస తీసుకోండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ఆందోళన, తొందరపాటు లేదా అలసట సమయంలో సంరక్షకునిగా ఉన్నప్పుడు అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, చేతి స్పందనలు మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వంలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ తొక్క తీయాలనే కోరికను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరం తిరిగి భద్రతా భావనను పొందడాన్ని సులభతరం చేస్తుందో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:పెరుగు దోసకాయ సాస్: ఒక తేలికపాటి మధ్యధరా ఆహార పద్ధతి
VI. జాగ్రత్తలు
- పాల అలెర్జీలు ఉన్నవారికి మొక్కల ఆధారిత పెరుగు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
- మీకు కడుపులో మంటగా ఉంటే వెల్లుల్లిని మానుకోవచ్చు.
- పెరుగు తాజాగా ఉండాలంటే ఫ్రిజ్లో పెట్టాలి.
- చల్లని కడుపు ఉన్నవారు దీనిని కొద్ది మోతాదులో తీసుకోవచ్చు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, కేంద్రాన్ని ఒక "విరామం"గా భావించండి. మీ కళ్ళు బయటి వలయం నుండి నెమ్మదిగా కేంద్రానికి తిరిగి వస్తున్నప్పుడు, చర్య నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి వేయడాన్ని అభ్యాసం చేయండి. మీరు దానిని వెంటనే సంపూర్ణంగా నియంత్రించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఆవేశానికి, చర్యకు మధ్య శ్వాస తీసుకోండి. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆవేశాన్ని అదుపు చేసుకునే నైపుణ్యం తరచుగా ఒక చిన్న విరామంతో మొదలవుతుంది. రాసేటప్పుడు, అందం కోసం ఆరాటపడకండి; గీత యొక్క ప్రారంభం, మలుపు, మరియు ముగింపు మీ శరీరానికి ఇలా గుర్తుచేయనివ్వండి: నిర్ణయం తీసుకునే ముందు నేను ఒక్క క్షణం ఆగగలను. అర లయ నెమ్మదించడం కూడా పాత మార్గాన్ని మార్చడమే. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఈ చిత్రలేఖనం అందాన్ని సాధించడం గురించి కాదు; ఇది ఆవేశానికి, చేతలకు మధ్య దూరాన్ని సృష్టించుకోవడాన్ని సాధన చేయడం గురించి. చిత్రలేఖనం చేస్తున్నప్పుడు, కాసేపు ఆగి, కుంచెను సరైన స్థానంలో పెట్టి, ఆ తర్వాత ఏమి చేయాలో ఆలోచించండి. ఈ లయ మీకు క్రమంగా గుర్తు చేస్తుంది: నేను తక్షణ ప్రతిచర్యలకే పరిమితం కాలేదు; నేను కూడా ఎంచుకోగలను. ప్రశాంతంగా ఉండండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చిత్రించండి. నెమ్మదిగా. తొందర వద్దు. ప్రశాంతంగా ఉండండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చిత్రించండి. నెమ్మదిగా. తొందర వద్దు. ప్రశాంతంగా ఉండండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చిత్రించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు డైరీలో ఇవి ఉండవచ్చు: నేను ఏ ఆవేశ నియంత్రణ పద్ధతిని ఎక్కువగా పాటించాలనుకుంటున్నాను? అది ఆగడమా, ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్ళిపోవడమా, శ్వాస తీసుకోవడమా, లేక ప్రత్యామ్నాయ చర్యను కనుగొనడమా? పెద్ద, చిన్న పనులు చేయకండి; తదుపరిసారి మీరు ఉపయోగించగల ఒకే ఒక అడుగును ఎంచుకోండి, తద్వారా ఆవేశానికి మరియు చర్యకు మధ్య మీకు మరింత సమయం లభిస్తుంది. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.