పాఠం 847: చర్మం పొట్టు ఊడటానికి గల హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఒక ప్రేరణ కలగడానికి ముందు, శరీరం మరియు భావోద్వేగాలు సాధారణంగా సంకేతాలను పంపుతాయి, గతంలో వాటిని మీరు విస్మరించి ఉండవచ్చు. వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, బిగుసుకుపోయిన చేతులు, వేగవంతమైన మాటలు మరియు ఛాతీలో వేడి అనుభూతి వంటి పూర్వసూచనలను గుర్తించడానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ మార్పులను మీరు ఎంత త్వరగా గమనిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు నెమ్మదిగా వెనక్కి లాక్కోవడానికి అంత మంచి అవకాశం ఉంటుంది. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 847: చర్మం పొట్టు ఊడటానికి గల హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
చర్మం ఊడిపోవడం అనేది అరుదుగా అకస్మాత్తుగా జరుగుతుంది. వేళ్లు చర్మాన్ని తడుముకోవడం మొదలుపెట్టడం, కళ్ళు ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంపై కేంద్రీకరించడం, శరీరం బిగుసుకుపోవడం, మరియు ఆందోళన ఇవన్నీ హెచ్చరిక సంకేతాలు. మీరు వాటిని ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే, ఆ కోరిక తీవ్రమయ్యేలోపు మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా వెనక్కి తీసుకురావడానికి అంత మంచి అవకాశాలు ఉంటాయి. చర్మం ఊడిపోవడానికి గల హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు ప్రేరేపకాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా మూడు ప్రశ్నలు అడగండి: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఈ కోరిక కలుగుతుంది? నేను చేయగలిగే అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి? నాకు నేను మరింత హాని చేసుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? ఈ రోజు ఒక చిన్న వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి, మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, ఆ కోరికను ఒక్కసారి మాత్రమే గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, మీ చేతిని కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయంపై మాత్రమే ఉంచండి, లేదా ఒకే ఒక్క వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ శరీరానికి ఆ పనిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. దానిని ఒక్కసారి పూర్తి చేయడం మరింత రుజువును అందిస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయుడిని కాను. ఈ వ్యాయామం సమయంలో మీరు ఆందోళన, సిగ్గు, లేదా పారిపోవాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు మీ పాత అలవాట్లలోని అత్యంత కఠినమైన భాగానికి చేరుకున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని గడపడానికి నా శరీరాన్ని ఇంకా బాధపెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. కొన్నిసార్లు మీరు ఈరోజు బాగా చేస్తారు, కానీ రేపు మళ్ళీ పాత స్థితికి వెళ్ళిపోతారు. దీని అర్థం మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. ముగింపులకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను రాసుకోండి, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు హాని కలిగించని రీతిలో చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి క్రమంగా మీ శరీరంపై భద్రతా భావాన్ని మరియు మీ జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. ఈ రోజు ఇంకొంచెం సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది, ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోకుండా ఉండటానికి ఒక అడుగు దగ్గరవ్వడమే. మళ్ళీ మొదలుపెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అనేది కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం స్పష్టంగా చూసుకోగలగడం, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది ఇప్పటికే ఒక మార్పు ప్రక్రియ.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
చర్మం పొట్టు ఊడటం యొక్క ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించే క్రమంలో, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి ప్రేరణలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను విశ్లేషించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి, అవమానం మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి, మరియు అభ్యాసాన్ని రోజువారీ జీవితానికి మరింత అనుగుణంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, చేతులు బిగుసుకుపోవడం, లేదా మీరు మాట్లాడబోతున్నట్లు గమనించినప్పుడు, వెంటనే తక్కువ ఉత్సాహాన్నిచ్చే సంగీతాన్ని వినండి. దానిని మరీ ఎక్కువగా విశ్లేషించకండి; కేవలం లయబద్ధంగా కొన్నిసార్లు శ్వాస తీసుకోండి. ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు మీరు ఎంత త్వరగా మీ గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటే, అంత తక్కువగా మీరు ఆవేశపూరితంగా ప్రవర్తించే అవకాశం ఉంటుంది. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడకండి. వెనక్కి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడకండి. వెనక్కి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడకండి. వెనక్కి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడకండి. వెనక్కి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడకండి. వెనక్కి రండి. నెమ్మదించండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
జెజియాంగ్ ప్రావిన్స్‌లోని హాంగ్‌జౌలో ఉత్పత్తి అయ్యే వెస్ట్ లేక్ లాంగ్‌జింగ్ టీ, లేత ఆకుపచ్చ ఆకులను మరియు ఉత్తేజకరమైన, తియ్యటి సువాసనను కలిగి ఉండి, ఒక క్లాసిక్ గ్రీన్ టీగా నిలుస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న ఇది, ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం పూట ఉత్తేజం పొందడానికి, అలసటను తగ్గించడానికి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి అనువైనది. తయారీ విధానం: 1 టీస్పూన్ లాంగ్‌జింగ్ టీని తీసుకుని, 80-85°C వేడి నీటిలో 3-5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ఆలివ్ ఫ్లాట్‌బ్రెడ్ పిజ్జా
బ్లాక్ ఆలివ్ పిజ్జా థిన్ క్రస్ట్ అనేది పలుచని క్రస్ట్, నల్ల ఆలివ్‌లు, టొమాటోలు మరియు కొద్ది మొత్తంలో చీజ్‌ల కలయిక. ఇది పొరలు పొరలుగా ఉండే రుచిని అందిస్తూనే, తయారుచేయడానికి కూడా చాలా సులభంగా ఉంటుంది. హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడంపై బోధించే కోర్సులకు ఇది చాలా అనువైనది. దీనివల్ల అభ్యాసకులు తమ చేతులను చర్మాన్ని తాకడానికి చాచే ముందు, తమ దృష్టిని పదార్థాలను సిద్ధం చేయడం, టాపింగ్‌లను పొరలుగా వేయడం మరియు తమ శరీర స్థితిని గమనించడంపైకి మళ్లించగలుగుతారు.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 107. ఆలివ్ ఫ్లాట్‌బ్రెడ్ పిజ్జా
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ ఫ్లాట్‌బ్రెడ్ పిజ్జా
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: బ్లాక్ ఆలివ్ పిజ్జా థిన్ క్రస్ట్ అనేది పలుచని క్రస్ట్, నల్ల ఆలివ్‌లు, టొమాటోలు మరియు కొద్ది మొత్తంలో చీజ్‌ల కలయిక. ఇది పొరలు పొరలుగా ఉండే రుచిని అందిస్తూనే, తయారుచేయడానికి కూడా చాలా సులభంగా ఉంటుంది. హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడంపై బోధించే కోర్సులకు ఇది చాలా అనువైనది. దీనివల్ల అభ్యాసకులు తమ చేతులను చర్మాన్ని తాకడానికి చాచే ముందు, తమ దృష్టిని పదార్థాలను సిద్ధం చేయడం, టాపింగ్‌లను పొరలుగా వేయడం మరియు తమ శరీర స్థితిని గమనించడంపైకి మళ్లించగలుగుతారు.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- ఒక పలుచని పాన్‌కేక్ లేదా గోధుమ పిండి టోర్టిల్లా
- ఆరు నల్ల ఆలివ్‌లు, ముక్కలుగా కోసినవి
- 2 టేబుల్ స్పూన్ల టమోటా సాస్
- 30 గ్రాముల మొజారెల్లా లేదా ఫెటా చీజ్
- కనీసం ఒక ఆవు
- కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె
అభ్యాసం:
- పాన్‌కేక్‌లను బేకింగ్ షీట్‌పై ఉంచండి.
- టొమాటో సాస్‌ను ఒక పొరగా పరచండి.
- నల్ల ఆలివ్‌లు మరియు చీజ్‌తో అలంకరించండి.
- ఒరేగానో చల్లి, కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెతో అద్ది వేయండి.
- 200°C వద్ద 8–10 నిమిషాల పాటు, లేదా అంచులు కొద్దిగా కరకరలాడేంత వరకు బేక్ చేయండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
పదార్థాలను పరుస్తున్నప్పుడు, మీ చేతి కదలికలు స్థిరంగా ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
జోడించిన ప్రతి పదార్ధంతో పాటు శరీరం నుండి ఒక హెచ్చరిక సంకేతం వస్తుంది.
ఆహారం బేక్ అయ్యేంత వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు, మీ చేతులను చర్మం నుండి తీసివేసి, దృష్టి మరియు వాసనతో మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతపరచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ఆందోళన, తొందరపాటు లేదా అలసట సమయంలో సంరక్షకునిగా ఉన్నప్పుడు అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, చేతి స్పందనలు మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వంలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ తొక్క తీయాలనే కోరికను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరం తిరిగి భద్రతా భావనను పొందడాన్ని సులభతరం చేస్తుందో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:నల్ల ఆలివ్ పిజ్జా సన్నని క్రస్ట్ - మధ్యధరా తేలికపాటి ఆహార పద్ధతి
VI. జాగ్రత్తలు
- ఆలివ్‌లలో ఉప్పు ఉంటుంది; సోడియం తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకునేవారు వీటిని కొద్ది మొత్తంలో మాత్రమే తినాలి.
- మీకు పాల ఉత్పత్తుల అలెర్జీ ఉంటే చీజ్ కలపవద్దు.
- గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ ఉన్నవారు గ్లూటెన్-రహిత క్రస్ట్‌ను ఎంచుకోవాలి.
- బేకింగ్ చేసిన తర్వాత మీ నోరు కాలకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
ఆకస్మిక పూర్వసూచనలు కనిపించినప్పుడు, తరచుగా శరీరం వాటిని మనసు కంటే ముందే గ్రహిస్తుంది. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, బయటి వలయంలోని వేగంగా కొట్టుకుంటున్న గుండె, పిడికిలి బిగించిన చేతులు, మరియు వెచ్చని ఛాతి వంటి సంకేతాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి, ఆపై మీ చూపును తిరిగి కేంద్రానికి తీసుకురండి. మీరు నియంత్రణ కోల్పోయే వరకు వేచి ఉండకుండా, మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే గుర్తించడాన్ని సాధన చేస్తున్నారు. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఒక ప్రేరణ కలగడానికి ముందు, శరీరం తరచుగా సంకేతాలు ఇస్తుంది. రాసేటప్పుడు, మీరు ఏమి రాయాలో మీరే నిర్దేశించుకోవద్దు; కేవలం మీ చెయ్యి గట్టిగా పట్టుకుందా, మీ శ్వాస వేగంగా ఉందా, మరియు మీ భుజాలు బిగుసుకుపోయాయా అని గమనించండి. ఈ చిన్న మార్పులను మీరు ఎంత త్వరగా గమనిస్తే, విషయాలు అదుపు తప్పకముందే మిమ్మల్ని మీరు అంత బాగా అదుపులోకి తెచ్చుకోగలరు. తొందరపడవద్దు. నెమ్మదించండి. మీ స్పృహలోకి రండి. నిదానంగా చేయండి. శాంతించండి. తొందరపడవద్దు. నెమ్మదించండి. మీ స్పృహలోకి రండి. నిదానంగా చేయండి. శాంతించండి. తొందరపడవద్దు. నెమ్మదించండి. మీ స్పృహలోకి రండి. నిదానంగా చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఒక ప్రేరణ కలగడానికి ముందు, శరీరం తరచుగా కొన్ని సంకేతాలను ఇస్తుంది. వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, ఛాతీలో బిగువు, వేడెక్కిన చేతులు, మరియు వెంటనే ఏదైనా చేయాలనే తపన వంటి అనుభూతులను మీరు చిత్రించడం ద్వారా, ఈ ముందుసూచనలను మరింత స్పష్టంగా గమనించవచ్చు. మీరు వాటిని ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే, అంత బాగా ముందుగానే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోగలరు. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చిత్రించండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చిత్రించండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చిత్రించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు రాసే డైరీలో, ఒక ఆవేశానికి ముందు వచ్చే హెచ్చరిక సంకేతాలను నమోదు చేసుకోవచ్చు: గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, చేతులు బిగుసుకుపోవడం, మాటలు వేగంగా రావడం, ఛాతీలో మంటగా అనిపించడం, మరియు వెంటనే ఏదైనా చేయాలనే కోరిక. ఈ చిన్న చిన్న పనులు ఆ సంకేతాలను గుర్తుచేస్తాయి. మళ్ళీ అవి కనిపించినప్పుడు, మీకు త్వరగా తెలిసిపోతుంది: నేను ఆగాలి. ముందు నా గురించి నేను జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించాలి. రాయడం ముగిశాక నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకో. నీ సమయం తీసుకో. ముందు నా గురించి నేను జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించాలి. రాయడం ముగిశాక నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకో. నీ సమయం తీసుకో. ముందు నా గురించి నేను జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించాలి. రాయడం ముగిశాక నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకో. నీ సమయం తీసుకో. ముందు నా గురించి నేను జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించాలి. రాయడం ముగిశాక నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకో. నీ సమయం తీసుకో.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.