పాఠం 853: ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనను తగ్గించడానికి నిద్ర మరియు జీవనశైలిని మెరుగుపరచుకోండి
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
కోపం రావడం తప్పు కాదు, కానీ ఆవేశంగా ప్రవర్తించడం మీకు, మీ సంబంధాలకు హాని కలిగిస్తుంది. కోపం తీవ్రతను గుర్తించడం, ఆ ప్రదేశం నుండి ఎలా దూరంగా వెళ్ళాలి, మీ స్వరాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలి, మీ ప్రతిస్పందనను ఎలా ఆలస్యం చేయాలి మరియు సురక్షితంగా మీ భావాలను ఎలా వ్యక్తపరచాలి అనే విషయాలలో ఈ విభాగం మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. నిజమైన బలం అంటే అరిచి పారిపోవడం కాదు, ఆవేశంలో ప్రశాంతంగా ఉండటం. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 853: ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనను తగ్గించడానికి నిద్ర మరియు జీవనశైలిని మెరుగుపరచుకోండి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
నిద్ర మరియు నిద్ర విధానాలు ప్రేరణల తీవ్రతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, అలసట, ఆకలి మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వంటివన్నీ నాడీ వ్యవస్థను మరింత సున్నితంగా చేస్తాయి, దీనివల్ల చేతులు అప్రయత్నంగా చర్యలు తీసుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ నిద్రవేళలను మెరుగుపరచుకోవడం అనేది అదనపు భారం కాదు, బదులుగా అది మీ కష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలసిపోయినప్పుడు మీ శరీరంపై అధిక భారం పడకుండా నివారిస్తుంది. "ప్రేరణల తరచుదనాన్ని తగ్గించడానికి నిద్ర మరియు నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచుకోవడం" అనే అంశాన్ని పరిష్కరించడానికి, మీరు సున్నితంగా మిమ్మల్ని మీరు మూడు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ప్రేరణ కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్య ఏమిటి? మరింత హాని కలగకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? ఈ రోజు ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి, మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక ప్రేరణను గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, మీ చేతిని కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయంపై ఉంచండి లేదా కేవలం ఒక వాక్యాన్ని వ్రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ శరీరానికి వాటిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయుడిని కాను. ఈ అభ్యాసం సమయంలో మీరు నిరాశ, సిగ్గు లేదా పారిపోవాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి, ఇవి మీ పాత అలవాట్లలోని అత్యంత కష్టమైన దశకు మీరు చేరుకున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: "నాకు ఇప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నా శరీరాన్ని ఇంకా బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు." మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. కొన్నిసార్లు మీరు ఈరోజు బాగా చేస్తారు, కానీ రేపు మళ్ళీ పాత స్థితికి వెళ్ళిపోతారు. దీని అర్థం మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. ముగింపులకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను రాసుకోండి, మీ బల్లను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు హాని కలిగించని రీతిలో చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరంపై భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది, ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోకుండా ఉండటానికి ఇప్పటికే ఒక అడుగు దగ్గరైనట్లే. మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అనేది కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం స్పష్టంగా చూడగలగడం, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది ఇప్పటికే ఒక మార్పు ప్రక్రియ.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
నిద్ర మరియు జీవనశైలిని మెరుగుపరచడం, తొందరపాటును తగ్గించడంపై దృష్టి సారిస్తూ, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి తొందరపాటు చర్యలను, ప్రేరేపించే అంశాలను, అపార్థాలను మరియు తదుపరి తీసుకోవాల్సిన చర్యలను స్పష్టం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి, అవమానాన్ని మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి, మరియు అభ్యాసాన్ని రోజువారీ జీవితానికి మరింత సందర్భోచితంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనం ఈరోజే తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను ఇది కాపాడుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
కోపం ఉప్పొంగబోతున్నప్పుడు, ముందుగా దానికి కారణమైన చోటు నుండి దూరంగా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి, ఆ తర్వాత శాంతపరిచే, తేలికపాటి సంగీతాన్ని వినండి. మితిమీరిన ఉద్వేగభరితమైన పాటలకు దూరంగా ఉండండి, మీ భావోద్వేగాలకు మరీ లోనుకావద్దు. ఈ సమయంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం శాంతించడం; మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని భావించినప్పుడే సమస్యను పరిష్కరించుకోండి. తొందరపడవద్దు. వెనక్కి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. నిదానంగా వ్యవహరించండి. తొందరపడవద్దు. వెనక్కి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. నిదానంగా వ్యవహరించండి. తొందరపడవద్దు. వెనక్కి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. నిదానంగా వ్యవహరించండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి టీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరిచే మరియు దృష్టిని మెరుగుపరిచే గుణాలకు, అలాగే కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు పోషణనిచ్చి ఒత్తిడిని తగ్గించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. కంటి అలసట, తలనొప్పి, ఆందోళన లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు దీనిని తాగడం మంచిది. తయారీ విధానం: ఒక టీస్పూన్ గోజీ బెర్రీలు మరియు కొన్ని చామంతి పువ్వులు తీసుకుని, వేడినీళ్లు పోసి 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. కొద్దిగా తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు. రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు సార్లు తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ఆలివ్ నూనెతో వేయించిన కాలీఫ్లవర్
ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన క్యాలీఫ్లవర్ తేలికగా, మెత్తగా మరియు కొద్దిగా మాడి ఉంటుంది, ఇది నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మరియు క్రమబద్ధమైన దినచర్యను పాటించడానికి చాలా అనువైనది. ఇది రాత్రి భోజనంతో పాటు తేలికగా మరియు సులభంగా జత చేయగల సైడ్ డిష్. తేలికపాటి ఆహారం మరియు క్రమబద్ధమైన నిద్రవేళల ద్వారా, ఇది రాత్రిపూట ఉండే బరువును తగ్గించడానికి మరియు అలసట వలన కలిగే ఆవేశాల సంభవాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 113. ఆలివ్ నూనెతో వేయించిన కాలీఫ్లవర్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ నూనెతో వేయించిన కాలీఫ్లవర్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన క్యాలీఫ్లవర్ తేలికగా, మెత్తగా మరియు కొద్దిగా మాడి ఉంటుంది, ఇది నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మరియు క్రమబద్ధమైన దినచర్యను పాటించడానికి చాలా అనువైనది. ఇది రాత్రి భోజనంతో పాటు తేలికగా మరియు సులభంగా జత చేయగల సైడ్ డిష్. తేలికపాటి ఆహారం మరియు క్రమబద్ధమైన నిద్రవేళల ద్వారా, ఇది రాత్రిపూట ఉండే బరువును తగ్గించడానికి మరియు అలసట వలన కలిగే ఆవేశాల సంభవాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 200 గ్రాముల కాలీఫ్లవర్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- కొద్దిగా పార్మిజాన్ చీజ్, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- కాలీఫ్లవర్‌ను చిన్న పువ్వులుగా కోసి, కడిగి నీరు వడకట్టండి.
- ఆలివ్ నూనె, సముద్రపు ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాల పొడి వేసి బాగా కలపండి.
- బేకింగ్ పాన్‌ను సమతలంగా ఉంచండి.
- 200°C వద్ద 18–22 నిమిషాల పాటు బేక్ చేయండి.
- బేక్ చేసిన తర్వాత, నిమ్మరసం చల్లి, కొద్దిగా చీజ్ చల్లండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
ఒత్తిడిని చిన్న భాగాలుగా విభజించేటప్పుడు, దానిని కూడా చిన్న భాగాలుగా విడగొట్టడాన్ని ఊహించుకోండి.
బేకింగ్ చేసేటప్పుడు మీ చర్మాన్ని పదేపదే తాకడం మానుకోండి.
రాత్రి భోజనం తర్వాత నిద్ర రావాలనే కోరిక తగ్గిందా లేదా అని నమోదు చేయండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ఆందోళన, తొందరపాటు లేదా అలసట సమయంలో సంరక్షకునిగా ఉన్నప్పుడు అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, చేతి స్పందనలు మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వంలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ తొక్క తీయాలనే కోరికను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరం తిరిగి భద్రతా భావనను పొందడాన్ని సులభతరం చేస్తుందో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన క్యాలీఫ్లవర్: తేలికపాటి పోషణకు మధ్యధరా విధానం
VI. జాగ్రత్తలు
- కడుపు ఉబ్బరానికి గురయ్యే వారు కాలీఫ్లవర్‌ను మితంగా తీసుకోవాలి.
- చీజ్‌ను వదిలివేయవచ్చు.
- కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు నిమ్మకాయల వాడకాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
- ఎక్కువగా ఉడికించవద్దు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
కోపం ఉప్పొంగబోతున్నప్పుడు, వీలైతే, ఆ కోపానికి కారణమైన దానిని వదిలిపెట్టి, కాసేపు మండలాన్ని చూడండి. ఆ నమూనాలోని పునరావృత నిర్మాణం మీ శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడనివ్వండి. ఇది వాదించడానికో లేదా గెలవడానికో సమయం కాదు, ఇతరులను బాధపెట్టని స్థితికి మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకురావాల్సిన సమయం. నెమ్మదించండి. తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కోపం ఉప్పొంగబోతున్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని ఆ ప్రమాదకర స్థితి నుండి దూరంగా ఉంచడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. సాధన చేస్తున్నప్పుడు ఏమీ రాసుకోకండి; మీ చేతులను క్రమంగా తేలికపడనివ్వండి మరియు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. మీ శరీరం చల్లారిన తర్వాత, సమస్యను పరిష్కరించడం వల్ల సాధారణంగా తక్కువ నష్టం జరుగుతుంది. నెమ్మదించండి. తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కోపం కట్టలు తెంచుకోబోతున్నప్పుడు, బొమ్మలు గీయడం ఒక సురక్షితమైన మార్గం. మీరు మీ భావోద్వేగాలను అణచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం గీతలు, ఒత్తిడి, మరియు రంగులు మీ కోపాన్ని కాగితంపైకి మళ్లించడానికి సహాయపడనివ్వండి. మీ భావోద్వేగాలు కొంచెం చల్లారిన తర్వాత, నిజ జీవిత సమస్యకు స్పందించడం వల్ల కలిగే హాని మరియు పశ్చాత్తాపం తగ్గుతాయి. శాంతించండి. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. శాంతించండి. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. శాంతించండి. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. శాంతించండి. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు, మీరు కోపం హెచ్చరికల జాబితాను రాసుకోవచ్చు: నాకు కోపం కట్టలు తెంచుకునేలా వచ్చినప్పుడు నా శరీరం, మాటలు ఎలా మారతాయి? ముందుగానే ఒక ముగింపు వాక్యాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం ఒక చిన్న చర్య కావచ్చు, ఉదాహరణకు, "నేను శాంతించాలి, దీని గురించి తర్వాత మాట్లాడతాను." భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఆ తర్వాతే సమస్యను పరిష్కరించడం గురించి ఆలోచించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ఇది రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ఇది రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ఇది రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ఇది రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.