పాఠం 865: ఆవేశ నియంత్రణ లోపాలలో అంతర్వ్యక్తిగత సంఘర్షణలను ఎదుర్కోవడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఆవేశాలు కలిగినప్పుడు, మీ అంతరాత్మ విమర్శలతో నిండి ఉంటే, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడం మరింత కష్టమవుతుంది. ఈ విభాగం, మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చుకోవడానికి మరియు సానుకూల సంభాషణను నిర్మించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అత్యవసర సమయాల్లో కూడా మీరు మరింత స్థిరమైన స్వరాన్ని వినగలుగుతారు. సౌమ్యత అంటే మితిమీరిన లాలన కాదు, అది మరింత నియంత్రణ కోల్పోకుండా ఉండటానికి మీకు మీరే ఒక ఆధారాన్ని ఇచ్చుకోవడం. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 865: ఆవేశ నియంత్రణ లోపాలలో అంతర్వ్యక్తిగత సంఘర్షణలను ఎదుర్కోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
వ్యక్తుల మధ్య సంఘర్షణలలో, ఆవేశం ఒకే వాక్యాన్ని యుద్ధంగా మార్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలని మాత్రమే అనుకుని ఉండవచ్చు, కానీ ఆవేశంలో మీరు బాధపెట్టే మాటలు మాట్లాడి, ఆ తర్వాత పశ్చాత్తాపపడతారు. ముందుగా, సంఘర్షణ తీవ్రతను తగ్గించడం నేర్చుకోండి: వాదనను ఆపండి, మీ స్వరాన్ని తగ్గించండి, హద్దులు ఏర్పరచుకోండి, ఆపై తిరిగి సంభాషణను కొనసాగించండి. సంబంధాలకు రక్షణ అవసరం, అలాగే మీకు కూడా. "ఆవేశాన్ని నియంత్రించుకోలేని లోపాల వల్ల కలిగే వ్యక్తుల మధ్య సంఘర్షణలను ఎదుర్కోవడం" విషయానికి వస్తే, మీరు సున్నితంగా మిమ్మల్ని మీరు మూడు ప్రశ్నలు వేసుకోవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆవేశం కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల కనీస సురక్షితమైన చర్య ఏమిటి? పరిస్థితిని మరింత బాధపెట్టకుండా నేను ఎలా స్పందించాలనుకుంటున్నాను? ఈ రోజు, మీరు ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించవచ్చు; మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, ఒక ఆవేశాన్ని ఒక్కసారి మాత్రమే గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, ఆ ప్రదేశం నుండి కేవలం ఒక నిమిషం పాటు వెళ్ళిపోండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ మెదడుకు మరియు శరీరానికి వాటిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయుడిని కాను. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీకు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా వదిలేయాలనే భావన కలిగితే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సర్వసాధారణం మరియు మీరు మీ పాత అలవాట్లలోని బలమైన అంశాలను సరిదిద్దుకుంటున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను వెంటనే నా ప్రేరణను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు చాలా అరుదుగా సరళరేఖలో ఉంటుంది. ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినంత మాత్రాన మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఒక కొత్త మార్గంలో శిక్షణ ఇచ్చుకుంటున్నారు. ముగింపులకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను వ్రాసుకోండి, లేదా మీ యాక్షన్ కార్డును రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట ఉంచండి. ఈరోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; నిశ్చలంగా ఉండిపోవడం కాదు, మీకు హాని కలగకుండా లేదా సంబంధాలను దెబ్బతీయకుండా చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడమే ముఖ్యం. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి మీ భావోద్వేగాలపై క్రమంగా నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న అభ్యాసాలు కేవలం మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మిమ్మల్ని మరియు మీ సంబంధాలను కాపాడుకోవడం ద్వారా, మార్పు అప్పుడే మొదలవుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఆవేశ నియంత్రణ లోపాల వల్ల తలెత్తే పరస్పర సంఘర్షణలను పరిష్కరించడానికి, AI- ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది వారిని ప్రేరేపించే అంశాలు, భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు తదుపరి చర్యలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనకు ముందు మరియు తర్వాత భావాలను స్పష్టం చేయడానికి, అవమానాన్ని మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం క్రమంగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈరోజే మనం తీసుకోగలిగే అతి చిన్న చర్యలకు కూడా కట్టుబడి ఉండమని ఇది మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చుకోవడం అంటే మీరు బాగానే ఉన్నారని మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోవడం కాదు; మీరు నిరాశగా ఉన్నప్పుడు, మీ బాధను చెప్పుకోవడానికి మీకు మీరే ఒక గొంతును ఇచ్చుకోవడం. ఓదార్పునిచ్చే సంకేతంగా మీరు ఒక నిర్దిష్ట సంగీతాన్ని పెట్టుకోవచ్చు. అది విన్నప్పుడు, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుంటూ మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: "నేను తొందరపడి ప్రవర్తించను; ప్రస్తుతానికి నేను నన్ను నేను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాను. నెమ్మదించు. ప్రశాంతంగా ఉండు. నిదానంగా తీసుకో. తొందర వద్దు. వాస్తవంలోకి తిరిగి రా. నెమ్మదించు. ప్రశాంతంగా ఉండు. నిదానంగా తీసుకో. తొందర వద్దు. వాస్తవంలోకి తిరిగి రా. నెమ్మదించు. ప్రశాంతంగా ఉండు. నిదానంగా తీసుకో. తొందర వద్దు."
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
లాప్సాంగ్ సౌచాంగ్‌కు ఒక ప్రత్యేకమైన పొగలాంటి, చెక్కలాంటి సువాసన, ప్రకాశవంతమైన ఎర్రటి టీ ద్రవం మరియు గొప్ప రుచి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఉదయం అలసటగా ఉన్నప్పుడు లేదా అధిక ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు దీనిని తాగడానికి ఇది అనువుగా ఉంటుంది. తయారీ విధానం: ఒక టీస్పూన్ లాప్సాంగ్ సౌచాంగ్‌ను తీసుకుని, 90°C వేడి నీటిలో 4 నుండి 5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. రుచికి తగినట్లుగా కొద్దిగా చక్కెర లేదా పాలు కలుపుకోవచ్చు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
ఆలివ్ క్వినోవా గిన్నె
క్వినోవా, కూరగాయలు మరియు ఆలివ్ నూనెతో తయారు చేసిన ఆలివ్ నూనె క్వినోవా రైస్, ఒక స్పష్టమైన నిర్మాణాన్ని మరియు సమతుల్య పోషణను అందిస్తుంది. వ్యక్తుల మధ్య సంఘర్షణ తర్వాత స్థిరపడటానికి ఇది ఒక అనువైన భోజనం. ఇది ఒత్తిడితో కూడిన స్థితి నుండి అభ్యాసకులు సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వారి భావోద్వేగాలను, చర్యలను ఒక స్పష్టమైన నిర్మాణంతో నిర్వహించుకోవాలని వారికి గుర్తు చేస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 125. ఆలివ్ క్వినోవా బౌల్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ క్వినోవా గిన్నె
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: క్వినోవా, కూరగాయలు మరియు ఆలివ్ నూనెతో తయారు చేసిన ఆలివ్ నూనె క్వినోవా రైస్, ఒక స్పష్టమైన నిర్మాణాన్ని మరియు సమతుల్య పోషణను అందిస్తుంది. వ్యక్తుల మధ్య సంఘర్షణ తర్వాత స్థిరపడటానికి ఇది ఒక అనువైన భోజనం. ఇది ఒత్తిడితో కూడిన స్థితి నుండి అభ్యాసకులు సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వారి భావోద్వేగాలను, చర్యలను ఒక స్పష్టమైన నిర్మాణంతో నిర్వహించుకోవాలని వారికి గుర్తు చేస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 1 గిన్నె వండిన క్వినోవా
- 40 గ్రాముల తరిగిన దోసకాయ
- 5 చెర్రీ టమోటాలు
- 4 నల్ల ఆలివ్‌లు
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం
- కొద్దిగా పార్స్లీ
అభ్యాసం:
- క్వినోవాను ముందుగానే ఉడికించి, గోరువెచ్చని ఉష్ణోగ్రతకు చల్లారనివ్వండి.
- దోసకాయ, చెర్రీ టమోటాలు మరియు నల్ల ఆలివ్‌లను తరిగండి.
- క్వినోవాను కూరగాయలతో కలపండి.
- ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం మరియు పార్స్లీ కలపండి.
- తినే ముందు మెల్లగా కలపండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
పదార్థాలను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, మీ చేతులు మరియు ఏకాగ్రత ఒక సురక్షితమైన, క్రమబద్ధమైన లయలోకి ప్రవేశించేలా అనుమతించండి.
అది వేడెక్కే వరకు లేదా రుచిని గ్రహించే వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు; నా శరీరానికి నేను కొంత సమయం ఇవ్వగలను.
మొదటి ముద్ద తినేటప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి, తొలి ఉత్సాహం క్రమంగా తగ్గేలా చూడండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే సంరక్షణ సమయం అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు ప్రేరణ తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనె క్వినోవా రైస్: ఆరోగ్యకరమైన వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ పదార్థాలలో దేనికైనా మీకు అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి వాటిని తినడం మానుకోండి లేదా వాటికి బదులుగా వేరేవి వాడండి.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు, చక్కెర వాడకాన్ని నియంత్రించుకునేవారు, లేదా కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో మసాలాలను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి.
- ఆహారాన్ని బేక్ చేసేటప్పుడు, అది మాడిపోకుండా వేడిపై శ్రద్ధ వహించండి.
- చాలా వేగంగా తినడం మంచిది కాదు; నెమ్మదిగా నమలడం మంచిది.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
స్వీయ-ఉపశమనం సులభం. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎక్కువసేపు చూడటానికి సౌకర్యంగా భావించే రంగు లేదా ఆకారాన్ని కనుగొని, ఆ రోజుకు దానిని మీ ఉపశమన కేంద్రంగా ఉపయోగించుకోండి. ఏదైనా ప్రేరణ కలిగినప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ముందుకి రాగలను; నేను వెంటనే చర్య తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుకి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుకి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుకి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుకి రండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చుకోవడం బలహీనత కాదు, కానీ ఆవేశాలు తలెత్తక ముందే మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవడం. సాధన చేసేటప్పుడు, ఒక నిర్దిష్టమైన పద్ధతిని పెట్టుకోకండి; కేవలం మీ చేతులు మరియు శ్వాసను క్రమంగా ఆ లయతో సమకాలీకరించనివ్వండి. ఈ కొన్ని నిమిషాలు ఒక సంకేతం కావాలి: నేను ఇప్పుడు నా గురించి నేను జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాను. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
స్వీయ-శాంతపరచుకోవడం అనేది కొన్నిసార్లు ఒక వాక్యం కాదు, అదొక చిత్రలేఖనం. ఈ క్షణంలో మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీకు ఇష్టమైన రంగులు, ఆకారాలు మరియు లయలను ఉపయోగించి మీకంటూ ఒక స్థలాన్ని చిత్రించుకోవచ్చు. కొద్దిపాటి ప్రశాంతత కూడా ఆవేశాలు మిమ్మల్ని కొట్టుకుపోకుండా చేస్తుంది. దయచేసి నెమ్మదిగా చిత్రించండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చిత్రించండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చిత్రించండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చిత్రించండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీకు ఏదైనా చేయాలని అనిపించినప్పుడు, మీరు వినాలని అత్యంతగా కోరుకునే ఒక వాక్యాన్ని రాసుకోండి. అది గొప్పగా ఏమీ ఉండనవసరం లేదు, కేవలం మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేసేదిగా ఉంటే చాలు. దాన్ని మీ ఫోన్‌లో పెట్టుకోవడం లేదా ఒక కార్డు మీద రాసుకోవడం వంటి ఒక చిన్న పని కావచ్చు. ఈ సున్నితమైన స్వీయ సంభాషణ మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దాన్ని రాసుకున్న తర్వాత, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. నిదానంగా ఉండండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. దాన్ని రాసుకున్న తర్వాత, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. నిదానంగా ఉండండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. దాన్ని రాసుకున్న తర్వాత, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. నిదానంగా ఉండండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.