పాఠం 879: సురక్షితమైన పరస్పర సరిహద్దులు మరియు సంభాషణ శైలులను పునర్నిర్మించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఆవేశపూరిత ప్రతిచర్యల నుండి స్పృహతో కూడిన ఎంపికలకు మారడం అనేది క్రమంగా సాధన చేసే ప్రక్రియ. మొదట్లో అది కేవలం ఒక క్షణం అదనంగా ఆగడం, ఒక కఠినమైన మాట తక్కువగా మాట్లాడటం, లేదా పనిని ఆలస్యం చేయడం కావచ్చు. ఈ చిన్న విరామం చాలా విలువైనది, ఎందుకంటే అది మీ చర్యలపై మీరు కొంత నియంత్రణను తిరిగి పొందుతున్నారని, యాంత్రిక ప్రతిస్పందనల నుండి దూరమవుతున్నారని సూచిస్తుంది. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 879: సురక్షితమైన పరస్పర సరిహద్దులు మరియు సంభాషణ శైలులను పునర్నిర్మించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
స్పష్టమైన హద్దులు ఆవేశాలు పుట్టే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీరు ఇలా చెప్పడం సాధన చేయవచ్చు: "నేను ఇప్పుడు దీని గురించి మాట్లాడలేను. నేను ప్రశాంతంగా ఉండటానికి పది నిమిషాలు కావాలి. నేను తర్వాత మాట్లాడతాను." హద్దులు అంటే సంబంధాలను తిరస్కరించడం కాదు, భావోద్వేగాల వల్ల అవి దెబ్బతినకుండా కాపాడటం. నిజంగా సురక్షితమైన సంభాషణ, ఎదుటి వ్యక్తిని గౌరవిస్తూనే మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. "సురక్షితమైన పరస్పర హద్దులను మరియు సంభాషణ శైలులను పునర్నిర్మించుకోవడం" విషయానికి వస్తే, మీరు సున్నితంగా మిమ్మల్ని మీరు మూడు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆవేశం కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల కనీస సురక్షితమైన చర్య ఏమిటి? విషయాలను మరింత బాధపెట్టకుండా నేను ఎలా స్పందించాలనుకుంటున్నాను? ఈ రోజు ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి, మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక ఆవేశాన్ని గమనించండి, కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, కేవలం ఒక నిమిషం పాటు ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్ళిపోండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు అంటే వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ మెదడుకు మరియు శరీరానికి వాటిని నిజంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయుడిని కాను. ఈ అభ్యాసం సమయంలో మీరు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు మీ పాత అలవాట్లలోని అత్యంత బిగుతైన భాగాలను తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను వెంటనే ఆ ప్రేరణను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. మీరు ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినప్పటికీ, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని దాని అర్థం కాదు. మీరు వెనక్కి తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గం కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ కోసం మీరే ముగింపులు తీసుకోవడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు, మీ డెస్క్ను సర్దుకోవచ్చు, ఒక చిన్న పురోగతి గమనికను వ్రాసుకోవచ్చు, లేదా ఆ యాక్షన్ కార్డును రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట పెట్టవచ్చు. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు హాని కలిగించని లేదా సంబంధాలను దెబ్బతీయని విధంగా చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; మీ భావోద్వేగాలపై మీరు క్రమంగా నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి అవి సహాయపడుతున్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు కేవలం మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు మరియు మీ సంబంధాలను కాపాడుకోవడం ద్వారా, మార్పు ఇప్పటికే జరుగుతోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
సురక్షితమైన పరస్పర సంబంధాల సరిహద్దులను మరియు సంభాషణ పద్ధతులను పునర్నిర్మించడంపై దృష్టి సారిస్తూ, AI- ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారిని ప్రేరేపించే అంశాలు, భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు తదుపరి చర్యలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ ఆవేశపూరిత చర్యలకు ముందు మరియు తర్వాత భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడి, సిగ్గు మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఆవేశం నుండి ఎంపికకు మారడానికి ఒక పరివర్తన అవసరం. ఈ పరివర్తనను సుస్పష్టం చేయడానికి సంగీతం సహాయపడుతుంది: ముందు వినండి, ముందు శ్వాస తీసుకోండి, ఒక క్షణం ఆగండి. మీరు ఆవేశాలు లేని వ్యక్తిగా మారడానికి ప్రయత్నించడం లేదు, కానీ వాటిని క్రమంగా నియంత్రించగలిగే వ్యక్తిగా మారడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు. తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు. తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు. తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
జిన్సెంగ్ నిమ్మ టీ, కొరియన్ జిన్సెంగ్ యొక్క పోషక గుణాలను నిమ్మకాయ యొక్క తాజా రుచితో మిళితం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఉదయం అలసటగా ఉన్నప్పుడు, ఒత్తిడి తర్వాత నీరసంగా ఉన్నప్పుడు, లేదా ఉత్తేజం కోసం ఇది చాలా అనువైనది. తయారీ విధానం: 250ml వేడి నీటిలో ఒక జిన్సెంగ్ ముక్కను 5 నుండి 7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి, ఆ తర్వాత నిమ్మరసం మరియు తేనె కలపండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పెరుగులో కాల్చిన ద్రాక్ష
పెరుగులో కాల్చిన ద్రాక్ష పండ్లు సమతుల్యమైన తీపి, పులుపు రుచిని అందిస్తాయి. కాల్చడం వల్ల ద్రాక్ష సువాసన మరింత తీవ్రమవుతుండగా, పెరుగు ఆ రుచులన్నింటినీ సామరస్యంగా మారుస్తుంది. వ్యక్తుల మధ్య సరిహద్దుల అభ్యాసాల తర్వాత దీనిని తీసుకోవడం మంచిది. సంబంధాలలో ఎదురయ్యే ఒడిదుడుకులను సహించవచ్చని, వాటిని సున్నితంగా ఎదుర్కోవచ్చని ఇది అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 139. పెరుగులో కాల్చిన ద్రాక్ష
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పెరుగులో కాల్చిన ద్రాక్ష
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: పెరుగులో కాల్చిన ద్రాక్ష పండ్లు సమతుల్యమైన తీపి, పులుపు రుచిని అందిస్తాయి. కాల్చడం వల్ల ద్రాక్ష సువాసన మరింత తీవ్రమవుతుండగా, పెరుగు ఆ రుచులన్నింటినీ సామరస్యంగా మారుస్తుంది. వ్యక్తుల మధ్య సరిహద్దుల అభ్యాసాల తర్వాత దీనిని తీసుకోవడం మంచిది. సంబంధాలలో ఎదురయ్యే ఒడిదుడుకులను సహించవచ్చని, వాటిని సున్నితంగా ఎదుర్కోవచ్చని ఇది అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 150 గ్రాముల ద్రాక్ష
- సాదా పెరుగు 100గ్రా
- 1 టీస్పూన్ తేనె
- చిటికెడు దాల్చినచెక్క పొడి
- కొద్దిగా తరిగిన నట్స్, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- ద్రాక్షపండ్లను కడిగి, నీరు వడకట్టండి.
- ఒక చిన్న బేకింగ్ డిష్లో ఉంచి, దానిపై కొద్దిగా దాల్చినచెక్క పొడి చల్లండి.
- 180°C వద్ద 8–10 నిమిషాల పాటు బేక్ చేయండి.
- పెరుగును ఒక గిన్నెలో పోయండి.
- వేయించిన ద్రాక్షపండ్లతో అలంకరించి, తేనె మరియు తరిగిన నట్స్తో చల్లుకోండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
పదార్థాలను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, మీ చేతులు మరియు ఏకాగ్రత ఒక సురక్షితమైన, క్రమబద్ధమైన లయలోకి ప్రవేశించేలా అనుమతించండి.
అది వేడెక్కే వరకు లేదా రుచిని గ్రహించే వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు; నా శరీరానికి నేను కొంత సమయం ఇవ్వగలను.
మొదటి ముద్ద తినేటప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి, తొలి ఉత్సాహం క్రమంగా తగ్గేలా చూడండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే సంరక్షణ సమయం అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు ప్రేరణ తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:పెరుగులో కాల్చిన ద్రాక్ష: ఆరోగ్యాన్నిచ్చే వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ పదార్థాలలో దేనికైనా మీకు అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి వాటిని తినడం మానుకోండి లేదా వాటికి బదులుగా వేరేవి వాడండి.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు, చక్కెర వాడకాన్ని నియంత్రించుకునేవారు, లేదా కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో మసాలాలను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి.
- ఆహారాన్ని బేక్ చేసేటప్పుడు, అది మాడిపోకుండా వేడిపై శ్రద్ధ వహించండి.
- చాలా వేగంగా తినడం మంచిది కాదు; నెమ్మదిగా నమలడం మంచిది.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
ఆవేశం నుండి నిర్ణయానికి, ఒక ప్రశాంతమైన పరివర్తన అవసరం. ఈ పరివర్తనలో ఒక మండలం మీకు తోడుగా ఉంటుంది: మొదట చూడండి, మొదట శ్వాస తీసుకోండి, మొదట చర్యలోకి తొందరపడకండి. మీరు ఆవేశాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నించడం లేదు, కానీ నెమ్మదిగా దానిని పోషించడం నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. వెనక్కి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆవేశపూరిత ప్రతిచర్య నుండి స్పృహతో కూడిన ఎంపికకు మారడానికి సాధన అవసరం. రాసేటప్పుడు, నిర్దిష్టమైన విషయాన్ని రాయకండి; ఆ మార్పు దశలో మీ చేతిరాత మీకు సహాయపడనివ్వండి: ఆగండి, శ్వాస తీసుకోండి, తొందరపడకండి. మీకు ఆవేశాలు లేవని కాదు, కానీ మీరు ఎంపికలు చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తున్నారు. వెనక్కి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వెనక్కి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆవేశపూరిత ప్రతిచర్యల నుండి స్పృహతో కూడిన ఎంపికలకు మారడం రాత్రికి రాత్రే జరగదు. ఈ మార్పును మీరు గీయవచ్చు: గందరగోళం మరియు తొందరపాటు నుండి, ఒక విరామానికి, ఆపై స్పష్టమైన దృశ్యానికి. మార్పు నెమ్మదిగా ఉండవచ్చు, కానీ అది నిజంగా జరుగుతోందని ఆ చిత్రం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. తిరిగి రండి. నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తిరిగి రండి. నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తిరిగి రండి. నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు, మీరు 'తక్షణ ప్రతిచర్య' నుండి 'చేతన ఎంపిక'కు మారిన క్షణాన్ని రాసుకోండి. అది కేవలం ఒక్క అదనపు సెకను ఆగినా సరే, దాన్ని నమోదు చేసుకోవడం విలువైనదే. ఈ చిన్న చర్యను ఆ సెకనును మళ్ళీ సాధన చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు, తద్వారా కొత్త ప్రతిచర్య మార్గం క్రమంగా మరింత సుపరిచితం అవుతుంది. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.