పాఠం 928: విశ్వాసం మరియు భద్రతా సంబంధాలను పునర్నిర్మించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:గాయం వల్ల నమ్మకం దెబ్బతిన్న తర్వాత, ఇతరులతో తిరిగి కలవడం కష్టం. ఈ రోజు, ఆవేశంతో లేదా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ద్వారా కాకుండా, వాస్తవాలు, సమయం మరియు హద్దులతో నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడం నేర్చుకోండి. ఎవరికి ఎంత దగ్గరవ్వాలో నిర్ణయించుకునే ముందు, ఎవరు మీకు సురక్షితంగా అనిపింపజేస్తారో మరియు ఎవరు మీ వేగాన్ని గౌరవిస్తారో గమనించండి. నెమ్మదించడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. మీతో సున్నితంగా ప్రవర్తించుదురు గాక. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు, మీరు వేయాల్సింది ఒక్క అడుగు మాత్రమే. నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీ మనసు కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 928: విశ్వాసం మరియు భద్రతా సంబంధాలను పునర్నిర్మించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "నమ్మకాన్ని మరియు సురక్షితమైన సంబంధాలను పునర్నిర్మించుకోవడం" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా సమీపిద్దాం. ఒక గాయం తర్వాత నమ్మకాన్ని తిరిగి నిర్మించడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు సాన్నిహిత్యం కోసం ఆరాటపడవచ్చు, కానీ మళ్ళీ గాయపడతానేమోనని భయపడవచ్చు. నిజమైన, స్థిరమైన నమ్మకం ఆవేశంతో లేదా ఉదారంగా ఉండమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం ద్వారా ఏర్పడదు; అది వాస్తవాలు మరియు హద్దుల ద్వారా, కాలక్రమేణా నెమ్మదిగా నిర్మించబడుతుంది. ఈ రోజు, దయచేసి మీకు ప్రశాంతంగా అనిపించే ఒక నిర్దిష్ట చర్యను వ్రాసుకోండి. వింటున్నప్పుడు లేదా సాధన చేస్తున్నప్పుడు మీ భావోద్వేగాలు అకస్మాత్తుగా చాలా తీవ్రంగా మారితే, దయచేసి ఆగి, మీ పరిసరాలను చూడండి, అందుబాటులో ఉన్న దేనినైనా తాకండి, మరియు మీరు అనుభవాన్ని పునరావృతం చేయడం లేదని, కేవలం నేర్చుకుంటున్నారని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీరు విరామం తీసుకోవచ్చు, సహాయం అడగవచ్చు లేదా అతి చిన్న అడుగు మాత్రమే వేయవచ్చు. ఈ అభ్యాస ప్రక్రియ క్రమంగా మీ దృష్టిని "నేను ఇంకా ఎందుకు ఇలా ఉన్నాను?" నుండి "నన్ను నేను ఎలా బాగా చూసుకోగలను?" అనే దాని వైపు మళ్ళించుగాక. గతాన్ని అంత సులభంగా చెరిపివేయలేము, కానీ ఇప్పుడు మీరు క్రమంగా మరిన్ని ఎంపికలు, మరిన్ని హద్దులు మరియు మద్దతు పొందే హక్కును కలిగి ఉండవచ్చు. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక నొప్పిని కలిగించే ఏదైనా అభ్యాసాన్ని తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టి, మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఈ మార్గంలో ఒంటరిగా నడవాల్సిన అవసరం లేదు. సముచితమైనప్పుడు, ఈ భావాలను నిపుణులతో, విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో, లేదా మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలతో పంచుకోండి. ఈ వాయిస్ మెసేజ్‌ను మీ భుజంపై సున్నితంగా ఉంచిన ఒక వెచ్చని చేయిలా మీరు భావించవచ్చు. అది మిమ్మల్ని తొందరపెట్టదు, తీర్పు చెప్పదు, కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారని నిర్ధారించడానికి మాత్రమే అక్కడ ఉంటుంది. ఒక వాక్యం మీ హృదయాన్ని బాధపెడితే, ముందుగా నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి, మరింత ఆలోచించడానికి తొందరపడకండి, మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి, బయటపడటానికి ఇంకా ఒక మార్గం ఉందని దానికి తెలియజేయండి. మానసిక ఆఘాతం గురించి నేర్చుకునేటప్పుడు, ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేంత ధైర్యంగా ఉండటం ముఖ్యం కాదు, కానీ మీరు ప్రతిస్పందించినప్పుడు మరింత సున్నితమైన, సురక్షితమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉండటం ముఖ్యం. దయచేసి మీ వేగం ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. కొందరు త్వరగా మాట్లాడగలరు, కొందరికి ధైర్యం చేసి ముందుకు రావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, మరియు ఈ రెండు వేగాలు గౌరవనీయమైనవే. ఈ రోజు తర్వాత, మీరు కేవలం ఒక వాక్యం రాసుకోవచ్చు: నేను ఏమి చూశాను? నాకు ఏమి కావాలి? నన్ను నేను ఎలా రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? అది చాలు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి పాఠాన్ని పాజ్ చేయండి, నీళ్లు తాగండి, అటూ ఇటూ తిరగండి, కిటికీలోంచి బయటకు చూడండి. సరైన సమయంలో ఆగగలగడం కూడా ఒక రకమైన పరిణతి చెందిన స్వీయ సంరక్షణే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, విశ్వాసాన్ని తిరిగి నిర్మించుకునే క్రమంలో అభ్యాసకులు అవగాహనను, హద్దులను పాటించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, మీరు కనెక్ట్ అవ్వాలనుకుంటున్న వ్యక్తి గురించి, మీరు ఆందోళన చెందుతున్న ప్రమాదాల గురించి, మరియు మీరు గమనించాల్సిన సంకేతాల గురించి వివరించండి. AI, విశ్వసనీయమైన లక్షణాలను మరియు సంభాషణ శైలులను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా సంబంధం సురక్షితమైన వేగంతో అభివృద్ధి చెందడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం తర్వాత, దయచేసి పరిశీలన కోసం ఒక ప్రమాణాన్ని పాటించండి, వాస్తవాలు మరియు స్థిరమైన చర్యల ఆధారంగా విశ్వాసం ఏర్పడిందని నిర్ధారించుకోండి. విశ్వాసానికి పరిశీలన మరియు సమయం అవసరం; అపరాధ భావనతో విషయాలను తొందరపెట్టవద్దు. మీకు సౌమ్యమైన తోడు లభించుగాక. మీ హృదయం నెమ్మదిగా దాని స్థానానికి తిరిగి రానివ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
నమ్మకాన్ని తిరిగి నిర్మించుకునేటప్పుడు, మీ హృదయం తొందరపడకుండా లేదా చాలా వేగంగా పారిపోకుండా నిరోధించడానికి, ప్రశాంతమైన, స్పష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి. విన్న తర్వాత, ఒక భద్రతా ప్రమాణాన్ని వ్రాసుకోండి: ఏ ప్రవర్తనలు నాకు సురక్షితంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తాయి? స్పష్టమైన హద్దులను పాటిస్తూనే, మీరు సౌమ్యంగా ఉండటానికి సంగీతం సహాయపడుతుంది. ఎవరైనా మిమ్మల్ని అనిశ్చితంగా భావించేలా చేస్తే, ప్రతిస్పందించే ముందు సంగీతాన్ని వినండి. అవతలి వ్యక్తి మీ హద్దులను గౌరవిస్తూనే ఉన్నారో లేదో చూడటానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. నమ్మకం అనేది ఆవేశపూరిత నిర్ణయం కాదు; అది క్రమంగా నిర్ధారించుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత విరామం తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ చామంతి టీ: చామంతి టీ సేదదీర్పును, ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. కంటి అలసట, తలనొప్పి, చిరాకు లేదా మధ్యాహ్నం పూట ఒత్తిడి వంటివి ఉన్నప్పుడు తాగడానికి ఇది అనువైనది. ప్రతిసారీ 2-3 చామంతి పువ్వులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ఇది ఒక సున్నితమైన విరామంలా పనిచేసి, మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుండి సేదదీర్చి, ప్రశాంతమైన స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · లాంగన్ మరియు తామర గింజల గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:లాంగన్ మరియు తామర గింజల గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం సంబంధాలలో నమ్మకాన్ని, భద్రతను పునర్నిర్మించుకోవడానికి సాధన చేయిస్తుంది. లాంగన్ మరియు తామర గింజల గంజి తియ్యగా, మెత్తగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట ఖాళీగా అనిపించినప్పుడు, నిద్రకు ముందు అశాంతిగా ఉన్నప్పుడు, లేదా శారీరకంగా అలసిపోయినప్పుడు, ఒక చిన్న మోతాదు తీసుకోవడానికి ఇది అనువైనది. దాని తీపి సున్నితమైన సాంత్వనను అందిస్తుంది, కానీ అది మరీ తియ్యగా ఉండనవసరం లేదు. ఆహారం సురక్షితమైన సంబంధాలకు ప్రత్యామ్నాయం కాలేదు, కానీ మీకు మీరు దగ్గరవ్వడానికి సమయం పడుతుందని అది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:లాంగన్ మరియు తామర గింజల గంజి: నమ్మకాన్ని మరియు సురక్షితమైన సంబంధాలను పునర్నిర్మించడానికి తోడ్పడే ఒక కోర్సులో భాగంగా అభివృద్ధి చేయబడిన, స్థిరమైన జీవన విధానం మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణ కొరకు ఒక స్వస్థతనిచ్చే వంటకం. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్‌ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · లాంగన్ మరియు తామర గింజల గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
చిత్రంలోని ఏ భాగాలు మరీ దూరంగానూ, మరీ దగ్గరగానూ లేకుండా సంపూర్ణంగా అనుసంధానమై ఉన్నాయో దయచేసి గమనించండి. నమ్మకం కూడా తరచుగా అలాగే ఉంటుంది; అది నెమ్మదిగా పెరగడానికి సమయం, హద్దులు మరియు స్థిరత్వం అవసరం. మీరు ఎవరిని నమ్మాలో ఒకేసారి నిర్ణయించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం గమనించి, సున్నితంగా ఆలోచించండి: ఎలాంటి సాన్నిహిత్యం నన్ను మరింత తేలికగా, ప్రశాంతంగా ఉండేలా చేస్తుంది? మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. దానిని బలవంతం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
నమ్మకాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, మరియు హద్దుల భావనను పెంపొందించుకోవడానికి కాలిగ్రఫీని కూడా నెమ్మదిగా సాధన చేయవచ్చు. గీతల మధ్య దూరాన్ని గమనించండి; అవి మరీ దగ్గరగా ఉండనవసరం లేదు, అలాగని మరీ దూరంగా సాగదీయాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఇక్కడ నిర్దిష్ట సంబంధాలు వ్రాయబడలేదు, కానీ ఈ కాగితం మీకు కేవలం గుర్తు చేస్తుంది: సరైన దూరం కూడా ఒక రకమైన భద్రత మరియు గౌరవమే. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీతో సున్నితంగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కేవలం కొద్దిగా. బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దయచేసి నమ్మకపు హద్దుల గురించిన మీ అవగాహనను ఒక బొమ్మ రూపంలో గీయండి: ఏ హద్దులు తెరిచి ఉన్నాయి, ఏ ప్రాంతాలకు రక్షణ అవసరం, మరియు ఏ రంగులు మీకు భద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తాయి. నమ్మకం అనేది మీరు అకస్మాత్తుగా ఇచ్చేసేది కాదు; అది మీరు క్రమంగా గమనించి, నిర్ధారించుకునే విషయం. సురక్షితమైన సంబంధాలకు సాన్నిహిత్యంతో పాటు స్పష్టమైన హద్దులు కూడా అవసరమని ఈ బొమ్మ గీయడం ద్వారా మీరు గ్రహించగలరు. నెమ్మదిగా సాగడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ మనసును నెమ్మదిగా కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి నమ్మకం గురించి ఒక పరిశీలనను వ్రాయండి: ఏ ప్రవర్తనలు మీకు సౌకర్యంగా అనిపిస్తాయి, మరియు ఏ ప్రవర్తనలు మిమ్మల్ని సంకోచించేలా చేస్తాయి. ఎవరినీ నమ్మడానికి తొందరపడకండి; కేవలం వాస్తవాలను మరియు మీ శారీరక అనుభూతులను నమోదు చేయండి. ఆ తర్వాత, మీరు పాటించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక హద్దును వ్రాయండి. స్థిరమైన నమ్మకానికి సమయం పడుతుంది మరియు స్పష్టమైన ఆత్మరక్షణ అవసరం. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా శాంతించనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న నమోదు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.