పాఠం 1021: బాల్య మానసిక గాయం కోర్సు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:బాల్యపు గాయాలను సున్నితంగా అర్థం చేసుకోవడం అంటే గతాన్ని నిందించడం కాదు, ఒకప్పుడు భరించలేనంత కష్టంగా అనిపించిన ఆ అనుభవాలను మీరు చూసేలా సహాయపడటమే. గాయం మీ భావోద్వేగాలను, సంబంధాలను, శరీరాన్ని మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు సురక్షితమైన వేగంతో అర్థం చేసుకోవచ్చు, తద్వారా తదుపరి స్వస్థత కోసం కొంత స్థిరమైన అవకాశం లభిస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1021: బాల్య మానసిక గాయం కోర్సు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
బాల్యపు గాయాలు తరచుగా వయసుతో పాటు వాటంతట అవే మాయం కావు. బాల్యంలో నిర్లక్ష్యానికి, అవమానానికి, బెదిరింపులకు, లేదా హింసకు గురికావడం, లేదా దీర్ఘకాలం పాటు స్థిరమైన ప్రతిస్పందనలు లేకపోవడాన్ని అనుభవించడం వంటివి, ఒక వ్యక్తి తనను తాను అర్థం చేసుకునే విధానాన్ని, ఇతరులను విశ్వసించే తీరును, మరియు జీవితంలో తర్వాతి కాలంలో సంఘర్షణలను ఎదుర్కొనే విధానాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు. కొంతమంది పెద్దలు ప్రత్యేకంగా విడిచిపెట్టబడతామేమోనని భయపడతారు, కొందరు ఎల్లప్పుడూ తమను తాము పనికిరానివారిగా భావిస్తారు, కొందరు అలవాటుగా ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు, మరియు కొందరు సన్నిహిత సంబంధాల నుండి పారిపోవాలని కోరుకుంటారు. నేటి అనేక ప్రతిచర్యలు మనుగడ కోసం గతంలో అభివృద్ధి చేసుకున్న రక్షణాత్మక యంత్రాంగాలే కావచ్చునని సున్నితంగా గ్రహించడానికి ఈ కంటెంట్ మీకు సహాయపడుతుంది. మనం అనుబంధం, భద్రత, శరీర చైతన్యం, సిగ్గు, మరియు సరిహద్దుల కష్టాలను అర్థం చేసుకుంటాము, మరియు పాత గాయాలన్నింటినీ వెంటనే తిరగదోడకుండా, ముందుగా మన ప్రస్తుత జీవితాలను ఎలా స్థిరపరచుకోవాలో నేర్చుకుంటాము. బాల్యపు గాయాలను నయం చేసుకోవడం అంటే జీవితాంతం మీ తల్లిదండ్రులను నిందించడం కాదు, లేదా మిమ్మల్ని మీరు క్షమించమని బలవంతం చేసుకోవడం కూడా కాదు; అది గతం యొక్క కంటికి కనిపించని బాధను నెమ్మదిగా ఒక సురక్షితమైన ప్రదేశానికి తీసుకురావడం లాంటిది. మీరు 'కాదు' అని చెప్పడం తిరిగి నేర్చుకోవచ్చు, మీలోని అంతర్గత బాల్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు, మరియు నమ్మకమైన వ్యక్తులతో సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు. గతం మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసింది, కానీ అది మిమ్మల్ని శాశ్వతంగా నిర్వచించాల్సిన అవసరం లేదు. వర్తమాన ప్రమాదాలకు, గతం మిగిల్చిన అప్రమత్తతకు మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో కూడా ఈ కోర్సు మీకు సహాయపడుతుంది. బాల్యంలో మానసిక గాయాలను అనుభవించిన వారు ఇతరుల గొంతు స్వరం, నిశ్శబ్దం, మరియు కంటి చూపు పట్ల తరచుగా చాలా సున్నితంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే వారి శరీరాలు చిన్నతనంలోనే తమ పరిసరాలను గమనించి, తమను తాము రక్షించుకోవడానికి నేర్చుకున్నాయి. పెద్దయ్యాక, ఈ సామర్థ్యం కొన్నిసార్లు భారంగా మారి, విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ అభ్యాసం క్రమంగా మీకు హద్దులను ఏర్పరచుకోవడానికి, ఇతరులను సంతోషపెట్టే ప్రవర్తనలను, అధిక బాధ్యతను, మరియు సంఘర్షణ భయాన్ని గుర్తించడానికి, ఇంకా సురక్షితమైన సంబంధాలలో మీ అవసరాలను వ్యక్తపరచడాన్ని అభ్యసించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతర్గత బాల్య అభ్యాసం అంటే చిన్నపిల్లలా ప్రవర్తించడం కాదు, గతంలో సమాధానం దొరకని భావాలను అర్థం చేసుకోవడం. గతంలో జరిగిన దాన్ని మీరు కాదనాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీరు ఎప్పటికీ గతంలోనే జీవించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఇప్పుడు మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. మీ గత రక్షణ యంత్రాంగాలను మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు ఇకపై కేవలం మీ ప్రస్తుత స్వీయతను మాత్రమే నిందించరు. మీరు క్రమంగా కొత్త హద్దులను, కొత్త సంబంధాలను, మరియు కొత్త ఎంపికలను అభివృద్ధి చేసుకుంటారు. బాల్యపు మానసిక గాయాల నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు, గతం మొత్తాన్ని గుర్తుచేసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకూడదని కూడా ఈ కోర్సు మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ ప్రస్తుత జీవితాన్ని స్థిరపరచుకోవడం, హద్దులను మరియు మద్దతును ఏర్పరచుకోవడం అనేది మరింత స్థిరమైన ప్రారంభం. గతం ముఖ్యమైనదే, కానీ మీరు వర్తమానంలో కూడా కొత్త బలాన్ని పొందుతున్నారు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
బాల్యపు గాయాలను సున్నితంగా అంగీకరించడం అంటే గతాన్ని నిందించడం కాదు, ఒకప్పుడు భరించలేనంత కష్టంగా ఉన్న ఆ అనుభవాలను మీరు చూసేందుకు మీకు మీరు సహాయం చేసుకోవడమే. భవిష్యత్తులో కోలుకోవడానికి అవకాశం కల్పిస్తూ, ఆ గాయం మీ భావోద్వేగాలను, సంబంధాలను, శరీరాన్ని మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో దయచేసి సురక్షితమైన వేగంతో అర్థం చేసుకోండి. వెనక్కి తిరిగి చూసుకొని మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక గొప్ప ధైర్యసాహసాల చర్య అని మీరు తెలుసుకోవాలి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
దయచేసి నెమ్మదైన పియానో లేదా మృదువైన హార్ప్ సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, ఆ శబ్దం మీ పక్కన ఒక చిన్న దీపంలా ఉండనివ్వండి. వింటున్నప్పుడు, గతాన్ని గుర్తు చేసుకోవడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ పాదాలను, మీ శ్వాసను, మరియు మీ పరిసరాలను గమనించండి. బాల్యపు గాయాలను అర్థం చేసుకోవాలి, మరియు దానిని నెమ్మదిగా, సురక్షితంగా ఎదుర్కోవాలి. విన్న తర్వాత, మీ వేళ్లను మెల్లగా కదిలిస్తూ, మీ శరీరంలో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన భాగాన్ని గమనించండి. మీ అభ్యాసాన్ని విమర్శించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీకు మీరుగా ఒక క్షణం పాటు మృదువైన సాంగత్యాన్ని అనుమతించుకోండి. ఒకవేళ మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా మారుతూ ఉన్నా, ఫర్వాలేదు. దయచేసి ఒక గుక్క నీళ్లు తాగి, నెమ్మదిగా సాగండి. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
ప్రాచ్య వైద్య టీ - 1. చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ. పరిచయం: చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ అనేది వేడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసే గుణాలు కలిగిన ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా పానీయం. ఇది కంటి అలసటను తగ్గించి, మనసుకు ప్రశాంతతను చేకూరుస్తుంది. భావోద్వేగ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే తలనొప్పి మరియు పొడి కళ్ళను చామంతి సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది, అదే సమయంలో గోజీ బెర్రీలు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు పోషణనిచ్చి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ రెండింటి కలయిక శరీరం లోపల పేరుకుపోయిన వేడి విషాలను తొలగించి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వాడకం: ఒక్కో చెంచా చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీలను తీసుకుని, వాటిని ఒక టీపాట్లో వేసి, వేడినీళ్లు పోసి, 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టాలి. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగాలి. ఇది ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు కంటి ఒత్తిడి లేదా అధిక ఒత్తిడి ఉన్న సమయాలకు చాలా అనువైనది, ఇది కంటి మరియు తల కండరాలకు విశ్రాంతినివ్వడంలో సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పాశ్చాత్య ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: బ్లూబెర్రీ వాల్నట్ వేక్ డ్రింక్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:బ్లూబెర్రీ వాల్నట్ వేక్ డ్రింక్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం బాల్యపు మానసిక ఆఘాతాల స్థూల సమీక్ష చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి పానీయంగా అందించబడే బ్లూబెర్రీ వాల్నట్ వేక్ డ్రింక్, అభ్యాసకులు పాఠంలోని భారమైన అంశాల నుండి వారి దృష్టిని క్రమంగా వారి శరీరం, ఆహారం మరియు ప్రస్తుత జీవితం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రకమైన తేలికపాటి పానీయం ఉల్లాసాన్ని, సౌలభ్యాన్ని ఇస్తుంది. ఇది నేర్చుకున్న తర్వాత శరీరానికి తేమను, సహజమైన తీపిని మరియు చురుకుదనాన్ని అందించడానికి అనువుగా ఉంటుంది. ఈ రెసిపీ మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, భయంగా అనిపిస్తోందా, ఇక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; చిన్ననాటి గాయం మళ్లీ తలెత్తిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు కప్పు లేదా గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాలు మిమ్మల్ని గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయేలా చేస్తే, తీవ్రమైన గతానుభవాలను గుర్తుచేస్తే, మీ భయాన్ని తీవ్రతరం చేస్తే, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తే, దయచేసి వెంటనే నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:బ్లూబెర్రీ వాల్నట్ వేక్ డ్రింక్ – బాల్యపు గాయంపై అవలోకన కోర్సులో శారీరక స్థిరపడటం మరియు సున్నితమైన ఆహార చికిత్సకు మద్దతు సూచన:ఒకవేళ బాల్యపు గాయాలకు సంబంధించిన ప్రతిచర్యలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, గాయాల చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ పాశ్చాత్య ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: బ్లూబెర్రీ వాల్నట్ వేక్ డ్రింక్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మొదట మీ దృష్టిని నెమ్మదిగా దాని కేంద్రంపై కేంద్రీకరించండి. ఆ గాయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా గతాన్ని గుర్తు చేసుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ క్షణంలో మీ శ్వాసను బిగబట్టి, ఆ వృత్తాకార నిర్మాణం ఒక సురక్షితమైన ఆశ్రయంలా పనిచేయనివ్వండి. బాల్యపు గాయాలను క్రమంగా చూడవచ్చు; మీరు వాటన్నింటినీ ఒకేసారి ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. చూసిన తర్వాత, నెమ్మదిగా కళ్ళు మూసి తెరిచి, మీ శరీరంలో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన భాగాన్ని గమనించండి. ఈ అభ్యాసాన్ని విమర్శించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఒక క్షణం పాటు మిమ్మల్ని మీరు నెమ్మదిగా తోడుగా ఉండనివ్వండి. మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా మారుతూ ఉంటే, ఫర్వాలేదు. ఒక గుక్క నీరు తాగి, నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
నేటి కాలిగ్రఫీ సాధన కోసం, దయచేసి ముందుగా మీ చేతిని వదులుగా ఉంచి, ఆపై కలంను నెమ్మదిగా కిందకు జారవిడవండి. బాల్యపు గాయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి అన్ని జ్ఞాపకాలను ఒకేసారి తవ్వితీయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిశ్శబ్ద కదలికలలో మీరు ఇక్కడే నిశ్చలంగా ఉన్నట్లు భావించండి. ప్రతి గీత ఒక సున్నితమైన సరిహద్దులా ఉండి, మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: ఇది ఇకపై గతం కాదు. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దయచేసి ఒక కాగితం సిద్ధం చేసుకొని, మీ చిన్ననాటి గాయాల గురించిన మీ భావాలను రంగులు, గీతలు లేదా ఆకారాల ద్వారా వ్యక్తపరచండి. మీరు నిర్దిష్ట సంఘటనలను గీయాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఇప్పుడు మీ చిత్రాన్ని గీయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, ఆపై దాని పక్కన మీకు సురక్షితమైన ప్రదేశాన్ని గీయండి. దానిని సరళంగా ఉంచండి; మీ హృదయంలోని భారత్వాన్ని సున్నితంగా చూపించడమే ఇక్కడ కీలకం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు డైరీలో మొత్తం అనుభవాన్ని వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; బాల్యపు గాయం గురించి మీకు కలిగిన కొత్త అవగాహనను నమోదు చేయండి: ఒకప్పుడు ఏ ప్రతిచర్యలు మిమ్మల్ని రక్షించాయో, మరియు ఏవి ఈ రోజుకీ మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నాయో తెలియజేయండి. అలాగే, ప్రస్తుతం మీ శరీరం అనుభవిస్తున్న ఒక అనుభూతిని, మరియు మీకు మీరుగా చేసుకోవాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న స్వీయ సంరక్షణను కూడా రాయండి. దయచేసి సున్నితమైన భాషను ఉపయోగించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మానుకోండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. ఇప్పుడు కాస్త ఆగినా ఫర్వాలేదు. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.