పాఠం 1023: బాల్య మానసిక గాయానికి కారణాలు మరియు ప్రభావిత కారకాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కుటుంబ వాతావరణం, సంరక్షణ శైలి, అనుబంధ సంబంధం, తల్లిదండ్రుల భావోద్వేగాలు, పర్యావరణ ఒత్తిడి మరియు పిల్లల సొంత సున్నితత్వం వంటి కోణాల నుండి మానసిక ఆఘాతానికి గల కారణాలను సున్నితంగా పరిశీలించడం ద్వారా, గాయపడటం ఎప్పుడూ పిల్లల తప్పు కాదని మీరు గ్రహిస్తారు. కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం ఆత్మనిందను తగ్గించి, కరుణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1023: బాల్య మానసిక గాయానికి కారణాలు మరియు ప్రభావిత కారకాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, మనం "బాల్యపు మానసిక ఆఘాతానికి కారణాలు మరియు దానిని ప్రభావితం చేసే అంశాలు" అనే పాఠాన్ని లోతుగా పరిశీలిద్దాం. బాల్యపు మానసిక ఆఘాతం తరచుగా కేవలం ఒకే అంశం వల్ల కలగదు. కుటుంబ వాతావరణం, సంరక్షకుని హోదా, అనుబంధ నాణ్యత, పిల్లల స్వభావం, ఆర్థిక ఒత్తిడి, వలస, మరియు తగినంత సామాజిక మద్దతు లేకపోవడం వంటివన్నీ కలిసి దీనికి కారణం కావచ్చు. ఈ అంశాలను గుర్తించడం, మితిమీరిన ఆత్మనిందను క్రమంగా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అంశం మీకు నచ్చినట్లయితే, దయచేసి నెమ్మదించండి, మీ కాళ్లు నేల మీద ఉన్నాయో లేదో చూసుకోండి, మరియు మీ భుజాలు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోగలవో లేదో గమనించండి. మీరు వెంటనే ప్రతిదీ గుర్తుకు తెచ్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీరు కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, దానిలోకి తలమునకలుగా దూసుకెళ్లకుండా, సురక్షితమైన వేగంతో నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీతో మీరు తిరిగి అనుసంధానం కావడం. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీకు నచ్చిన ఒకే ఒక్క వాక్యంపై దృష్టి పెట్టడాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు, లేదా వినే ప్రక్రియను చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోవచ్చు. మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడి, మొద్దుబారినట్లు అనిపించడం, భయం, పారిపోవాలనే కోరిక, ఏడవాలనిపించడం, లేదా ఏమీ తోచకపోవడం వంటివి అనుభవిస్తే, దయచేసి కాసేపు ఆగి, నీళ్ళు తాగి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూసి, వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. విన్న తర్వాత, మీ కోసం మీరు ఒక చిన్న శ్రద్ధ తీసుకోండి: ఒక ప్రశాంతమైన మూలను సర్దుకోండి, మీకు మీరుగా ఒక సున్నితమైన స్పందనను రాసుకోండి, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, లేదా మీరు నమ్మే వారిని సంప్రదించండి. మీరు నిజ జీవితంలో హింస, నియంత్రణ, బెదిరింపులను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీకు తీవ్రమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను, అత్యవసర సేవలను, లేదా నమ్మకమైన మద్దతుదారులను సంప్రదించండి. మీరు రక్షణ పొందడానికి మరియు నెమ్మదిగా, సురక్షితంగా కోలుకోవడానికి అర్హులు. గుర్తుంచుకోండి, ఈ రోజు మనం నేర్చుకోబోయేది మీలోని ఏ బలహీన భాగాన్నీ నిందించడం గురించి కాదు, గతంలో ఎవరూ పట్టించుకోని మీలోని భాగాలను చివరకు సున్నితంగా చూడటానికి అనుమతించడం గురించి. ఇది వినడమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపిస్తుంది; ఒక చిన్న అడుగు కూడా కోలుకోవడానికి నిజమైన మూలం. మీరు మీ సమయం తీసుకోవచ్చు; మీరు ఒకేసారి అన్నీ అర్థం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతి విరామం, ప్రతి శ్వాస, సురక్షితంగా ఉండాలనే ప్రతి ఎంపిక మీ కోసం కొత్త అనుభవాలను నిర్మిస్తోంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ రోజు మనం నేర్చుకోబోయేది మీలోని బలహీనమైన భాగాన్ని నిందించడం కాదు, గతంలో ఎవరూ పట్టించుకోని మీలోని భాగాలను చివరకు సున్నితంగా చూడటానికి అనుమతించడం. ఇది వినడమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపిస్తుంది; ఒక చిన్న అడుగు కూడా కోలుకోవడానికి నిజమైన మూలం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ వ్యాసం కుటుంబ వాతావరణం, సంరక్షణ శైలి, అనుబంధ సంబంధాలు, తల్లిదండ్రుల భావోద్వేగాలు, పర్యావరణ ఒత్తిడి మరియు పిల్లల సొంత సున్నితత్వం వంటి దృక్కోణాల నుండి మానసిక ఆఘాతానికి గల కారణాలను సున్నితంగా పరిశీలిస్తుంది. గాయం ఎప్పుడూ పిల్లల తప్పు కాదని, అది తరచుగా దీర్ఘకాలంలో అనేక అంశాల సంక్లిష్టమైన పరస్పర చర్య నుండి ఉత్పన్నమవుతుందని మీరు గమనిస్తారు. కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం ఆత్మనిందను తగ్గించి, ఆత్మకరుణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
నీటి లేదా అడవి శబ్దాలతో కూడిన మృదువైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోమని మేము సూచిస్తున్నాము, వివిధ ప్రభావ కారకాలు ఒక ప్రవాహంలా నెమ్మదిగా కలుస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి. కుటుంబం, అనుబంధం, ఒత్తిడి మరియు మద్దతు లేకపోవడం వంటివన్నీ ఇందులో ఇమిడి ఉండవచ్చు. వింటున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం తగ్గించుకుని, అర్థం చేసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. విన్న తర్వాత, మీ వేళ్లను మెల్లగా కదిలిస్తూ, మీ శరీరంలో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన భాగాన్ని గమనించండి. మీ సాధన నాణ్యతను అంచనా వేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీకు మీరుగా ఒక క్షణం పాటు సున్నితమైన సహవాసాన్ని అనుమతించుకోండి. ఒకవేళ మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా మారుతూ ఉన్నా, ఫర్వాలేదు. ఒక గుక్క నీళ్లు తాగి, నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
ప్రాచ్య వైద్య టీ పానీయాలు - 3. మల్లెపూలతో గ్రీన్ టీ. పరిచయం: మల్లెపూలతో కూడిన గ్రీన్ టీ ఒక సాంప్రదాయ ప్రాచ్య టీ పానీయం, ఇది గ్రీన్ టీ యొక్క తాజాదనాన్ని మల్లెపూల సువాసనతో మిళితం చేస్తుంది. గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, అయితే మల్లెపూలు విశ్రాంతిని మరియు ఆందోళనను తగ్గించే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పానీయం శరీరాన్ని విషపదార్థాల నుండి శుభ్రపరచడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మరియు ఆందోళన, ఒత్తిడి వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రోజువారీ వినియోగానికి అనువైనది మరియు శరీరం, మనస్సు మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వాడకం: 1 టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ ఆకులు మరియు కొన్ని ఎండిన మల్లెపూలను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-7 నిమిషాలు నానబెట్టండి. ఉత్తేజం పొందడానికి, విశ్రాంతి పొందడానికి మరియు రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ల ఆహారం: తేనెతో కాల్చిన అత్తి పండ్లు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తేనెతో కాల్చిన అత్తి పండ్లు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "బాల్య మానసిక గాయానికి గల కారణాలు మరియు ప్రభావిత కారకాలు" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. తేనెతో కాల్చిన అత్తి పండ్లు పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా ఉపయోగపడతాయి. ఇవి విద్యార్థులు పాఠంలోని గంభీరమైన విషయాల నుండి తమ దృష్టిని క్రమంగా వారి శరీరం, ఆహారం మరియు ప్రస్తుత జీవితాల వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడతాయి. సులభమైన పదార్థాలు మరియు తేలికపాటి తయారీ పద్ధతిని ఉపయోగించడం వల్ల, పాఠం తర్వాత తీసుకునే జాగ్రత్తలను ఒక సాధారణ భోజనంలో భాగంగా చేసుకోవడానికి ఇది అనువుగా ఉంటుంది. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; దీనిని కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు అనుబంధంగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, భయంగా అనిపిస్తోందా, ఇక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; చిన్ననాటి గాయం మళ్లీ తలెత్తిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు కప్పు లేదా గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాలు మిమ్మల్ని గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయేలా చేస్తే, తీవ్రమైన గతానుభవాలను గుర్తుచేస్తే, మీ భయాన్ని తీవ్రతరం చేస్తే, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తే, దయచేసి వెంటనే నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:తేనెతో కాల్చిన అత్తి పండ్లు · బాల్యపు గాయాల కారణాలు మరియు ప్రభావిత కారకాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మద్దతుగా శారీరక భరోసా మరియు సున్నితమైన పోషణపై ఒక కోర్సు. సూచన:ఒకవేళ బాల్యపు గాయాలకు సంబంధించిన ప్రతిచర్యలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, గాయాల చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ల ఆహారం: తేనెతో కాల్చిన అత్తి పండ్లు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మండలం యొక్క పొరలను గమనిస్తున్నప్పుడు, ప్రతి వృత్తం ఒక దోహదకారి అంశాన్ని సూచిస్తుందని ఊహించుకోండి: కుటుంబం, అనుబంధం, ఒత్తిడి, మద్దతు, మరియు ఆ సమయంలో బిడ్డ యొక్క నిస్సహాయత. ఈ అంశాలన్నీ కలిసి పాత గాయాలను ఏర్పరుస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడాన్ని తగ్గించుకోండి మరియు క్రమంగా అవగాహన కలిగేలా అనుమతించండి. చూసిన తర్వాత, మెల్లగా కళ్ళు మూసి తెరిచి, మీ శరీరంలో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన భాగాన్ని గమనించండి. ఈ అభ్యాసాన్ని విమర్శించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీకు మీరుగా ఒక క్షణం పాటు సున్నితమైన సాంగత్యాన్ని అందించుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా మారుతూ ఉన్నా, ఫర్వాలేదు. ఒక గుక్క నీరు తాగి, నెమ్మదిగా తీసుకోండి. ఇది ఒక పని కాదు, మీ హృదయానికి ఒక సురక్షితమైన ఆశ్రయాన్ని ఇవ్వడం లాంటిది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మానసిక ఆఘాతానికి కారణాలు తరచుగా సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి మరియు అది కేవలం పిల్లల తప్పు మాత్రమే కాదు. సాధన చేస్తున్నప్పుడు, బాధ్యతను కనుగొనాలనే ఆత్రుతను వదిలిపెట్టి, ఆ గీతలు మొదలు నుండి చివరి వరకు ఎలా కదులుతున్నాయో కేవలం అనుభూతి చెందండి. అసహనం లేదా గందరగోళ భావాలు తలెత్తితే, దయచేసి మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి. మీరు వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ఓదార్చుకోండి. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మానసిక ఆఘాతానికి కారణాలు తరచుగా కుటుంబం, పరిసరాలు, వయస్సు మరియు మద్దతు లేకపోవడంతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఈ రోజు, మీకు సమీపంలో ఉన్న కారకాలను సూచించడానికి గీతలను ఉపయోగించి, దయచేసి ఒక "ప్రభావ పటం" గీయండి. మీ చిన్ననాటి మిమ్మల్ని నిందించుకోవద్దు; ప్రస్తుత శ్రద్ధ మరియు అవగాహన కోసం పటం పక్కన ఒక ఖాళీ స్థలాన్ని వదిలివేయండి. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
బాల్యపు గాయాలకు తరచుగా సంక్లిష్టమైన కారణాలు ఉంటాయి మరియు అది కేవలం పిల్లల తప్పు మాత్రమే కాదు. ఈ రోజు, దయచేసి మీరు గమనించిన వాతావరణం, శ్రద్ధ లేకపోవడం లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వంటి ఒక దోహదకారి అంశాన్ని నమోదు చేయండి. ఆ తర్వాత, తక్కువ నిందలతో, మీ చిన్ననాటి మిమ్మల్ని మీరు ఇప్పుడు మరింత నిష్పక్షపాతంగా ఎలా చూడగలరో వ్రాయండి. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.