పాఠం 1032: గృహ హింస మరియు భావోద్వేగ గాయాలను గుర్తించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కొన్నిసార్లు శరీరం గుండె తరపున నొప్పిని అనుభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు ఛాతీ బిగుతుగా ఉండటం, కడుపు నొప్పి, అలసట, కండరాలు బిగుసుకుపోవడం, తలనొప్పులు లేదా కారణం తెలియని అసౌకర్యం వంటివి. శారీరక ప్రతిచర్యలను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని నిందించడం మానేసి, బదులుగా అవి సహాయం కోరుతున్న సున్నితమైన సంకేతాలుగా భావించి, నెమ్మదిగా సంరక్షణ అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1032: గృహ హింస మరియు భావోద్వేగ గాయాలను గుర్తించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "గృహ హింస మరియు మానసిక క్షోభను గుర్తించడం" అనే పాఠాన్ని లోతుగా పరిశీలిద్దాం. గృహ హింస అంటే కేవలం శారీరక హాని మాత్రమే కాదు; అందులో అదుపు, బెదిరింపులు, అవమానించడం, భయపెట్టడం, ఒంటరిని చేయడం, ఆర్థిక నియంత్రణ, మరియు భావోద్వేగ బ్లాక్‌మెయిల్ వంటివి కూడా ఉంటాయి. చాలా మంది ఇటువంటి వాతావరణంలో పెరిగి, అక్కడి ఉద్రిక్తతను మరియు అసంతృప్తిని సాధారణ కుటుంబ సంబంధాలుగా పొరబడవచ్చు. ఈ అంశం మీకు సంబంధించినదిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదించండి, మీ కాళ్లు నేల మీద గట్టిగా నిలబడి ఉన్నాయో లేదో చూసుకోండి, మరియు మీ భుజాలు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోగలవో లేదో గమనించండి. మీరు వెంటనే ప్రతిదీ గుర్తుకు తెచ్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీరు కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మానసిక క్షోభ నుండి కోలుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం దానిలోకి తలమునకలుగా దూసుకెళ్లడం కాదు, సురక్షితమైన వేగంతో నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీతో మీరు తిరిగి అనుసంధానం కావడం. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీకు బాగా నచ్చిన వాక్యంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు, లేదా పాఠాన్ని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోవచ్చు. మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడి, మొద్దుబారినట్లు అనిపించడం, భయం, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనే కోరిక, ఏడవాలనే ఆత్రుత, లేదా ఏమీ తోచకపోవడం వంటివి అనుభవిస్తే, దయచేసి కాసేపు ఆగి, నీళ్ళు తాగి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూసి, వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. విన్న తర్వాత, మీ కోసం మీరు ఒక చిన్న జాగ్రత్త తీసుకోండి: నిశ్శబ్దంగా ఉన్న ఒక మూలను శుభ్రం చేసుకోండి, మీకు మీరుగా ఒక సున్నితమైన సమాధానం రాసుకోండి, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, లేదా మీరు నమ్మే వారిని సంప్రదించండి. మీరు నిజ జీవితంలో హింస, నియంత్రణ, బెదిరింపులు ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీకు తీవ్రమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను, అత్యవసర సేవలను, లేదా నమ్మకమైన మద్దతుదారులను సంప్రదించండి. మీరు రక్షణ పొందడానికి మరియు నెమ్మదిగా, సురక్షితంగా కోలుకోవడానికి అర్హులు. గుర్తుంచుకోండి, ఈ రోజు మనం నేర్చుకోబోయేది మీలోని ఏ బలహీన భాగాన్నీ నిందించడం గురించి కాదు, గతంలో ఎవరూ పట్టించుకోని మీలోని భాగాలను చివరకు సున్నితంగా చూడటానికి అనుమతించడం గురించి. ఇది వినడమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపిస్తుంది; ఒక చిన్న అడుగు కూడా కోలుకోవడానికి నిజమైన మూలం. మీరు మీ సమయం తీసుకోవచ్చు; మీరు ఒకేసారి అన్నీ అర్థం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతి విరామం, ప్రతి శ్వాస, సురక్షితంగా ఉండాలనే ప్రతి ఎంపిక మీ కోసం కొత్త అనుభవాలను నిర్మిస్తోంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ రోజు మనం నేర్చుకోబోయేది మీలోని బలహీనమైన భాగాన్ని నిందించడం కాదు, గతంలో ఎవరూ పట్టించుకోని మీలోని భాగాలను చివరకు సున్నితంగా చూడటానికి అనుమతించడం. ఇది వినడమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపిస్తుంది; ఒక చిన్న అడుగు కూడా కోలుకోవడానికి నిజమైన మూలం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
కొన్నిసార్లు శరీరం గుండెకు సంబంధించిన నొప్పిని గుర్తుంచుకుంటుంది, ఉదాహరణకు ఛాతీ బిగుతుగా ఉండటం, కడుపులో వికారం, అలసట, కండరాలు బిగుసుకుపోవడం, తలనొప్పి లేదా వివరించలేని అసౌకర్యం వంటివి. శారీరక ప్రతిచర్యలను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని నిందించడానికి తొందరపడటం మానేసి, బదులుగా అది సహాయం కోసం అడుగుతున్న సున్నితమైన సంకేతాలుగా వాటిని చూడవచ్చు. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అంటే, ఒకప్పుడు భయపడిన మీలోని భాగాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
గృహ హింస అనే అంశం సులభంగా శారీరక భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి దయచేసి స్పష్టమైన హద్దులతో, తక్కువ ఫ్రీక్వెన్సీలో, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని వినండి. నియంత్రణ, అవమానం, బెదిరింపులు ప్రేమ కాదని అది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వింటున్నప్పుడు, మొదట మీ పరిసరాలు సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి, ఆపై క్రమంగా మీకు రక్షణ పొందే హక్కు ఉందని మీ హృదయానికి తెలియజేయండి. విన్న తర్వాత, మీ వేళ్లను మెల్లగా కదిలిస్తూ, మీ శరీరంలో ఏ భాగం అత్యంత సౌకర్యవంతంగా అనిపిస్తుందో గమనించండి. మీ సాధన నాణ్యతను అంచనా వేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీకు మీరుగా ఒక క్షణం సున్నితమైన సాంగత్యాన్ని అనుమతించుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా మారుతూ ఉంటే, అది కూడా ఫర్వాలేదు. దయచేసి ఒక గుక్క నీరు తాగి, నెమ్మదిగా సాగండి. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
ప్రాచ్య వైద్య టీ - 12. గోజీ బెర్రీ పువ్వుల టీ. పరిచయం: గోజీ బెర్రీ పువ్వుల టీ రక్తపోషణ మరియు ప్రాణశక్తిని పెంచే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, మరియు నిరాశ వలన కలిగే శారీరక బలహీనతను తగ్గించగలదు. గోజీ బెర్రీలలో వివిధ విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, అయితే గోజీ బెర్రీ పువ్వులు ప్రశాంతతను కలిగించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. వాడకం: తగినంత పరిమాణంలో గోజీ బెర్రీ పువ్వులు మరియు గోజీ బెర్రీలను తీసుకుని, వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగాలి, ముఖ్యంగా ఆందోళనగా లేదా మానసికంగా అలసిపోయినప్పుడు త్రాగడానికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది శారీరక మరియు భావోద్వేగ బలాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పశ్చిమ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: గారమ్ కూరగాయలు (ఉప్పు చేపలు మరియు కూరగాయలు)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:గారమ్ కూరగాయలు (ఉప్పు చేపల సాస్) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "గృహ హింస మరియు మానసిక క్షోభను గుర్తించడం" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే గారమ్ కూరగాయలు, అభ్యాసకులు పాఠంలోని భారమైన విషయాల నుండి వారి దృష్టిని క్రమంగా వారి శరీరం, ఆహారం మరియు ప్రస్తుత జీవితాల వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది సాపేక్షంగా స్థిరమైన ప్రోటీన్‌ను మరియు కడుపు నిండిన భావనను అందిస్తుంది, మానసిక క్షోభకు సంబంధించిన అంశాల గురించి నేర్చుకున్న తర్వాత శరీరానికి దృఢమైన మద్దతును అందించి, తిరిగి శక్తిని నింపడానికి ఇది అనువుగా ఉంటుంది. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, భయంగా అనిపిస్తోందా, ఇక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; చిన్ననాటి గాయం మళ్లీ తలెత్తిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు కప్పు లేదా గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాలు మిమ్మల్ని గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయేలా చేస్తే, తీవ్రమైన గతానుభవాలను గుర్తుచేస్తే, మీ భయాన్ని తీవ్రతరం చేస్తే, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తే, దయచేసి వెంటనే నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:గారమ్ వెజిటబుల్స్ (ఉప్పు చేపల సాస్) – గృహ హింస మరియు మానసిక గాయాలను గుర్తించడంలో సహాయపడే ఒక కోర్సు, ఇది శారీరక భరోసా మరియు సున్నితమైన ఆహార పద్ధతులను మిళితం చేస్తుంది. సూచన:ఒకవేళ బాల్యపు గాయాలకు సంబంధించిన ప్రతిచర్యలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, గాయాల చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ పశ్చిమ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: గారమ్ కూరగాయలు (ఉప్పు చేపలు మరియు ఊరగాయ కూరగాయలు)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
గృహ హింస అనే అంశం తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను రేకెత్తించే అవకాశం ఉంది; దయచేసి స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన సరిహద్దులతో ఉన్న మండలాన్ని చూడండి. నియంత్రణ, బెదిరింపులు మరియు అవమానం ప్రేమ కాదని మీకు గుర్తు చేస్తున్నట్లుగా, ప్రతి పొరకు దాని స్వంత స్థానం ఎలా ఉందో గమనించండి. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే హక్కు మీకు ఉంది, అలాగే హాని నుండి నెమ్మదిగా దూరం అయ్యే హక్కు కూడా మీకు ఉంది. చూసిన తర్వాత, నెమ్మదిగా కళ్ళు మూసి తెరిచి, మీ శరీరంలో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన భాగాన్ని గమనించండి. ఈ అభ్యాసాన్ని విమర్శించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీకు మీరుగా ఒక క్షణం పాటు సున్నితమైన సాంగత్యాన్ని అనుమతించుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా మారుతూ ఉంటే, అది కూడా ఫర్వాలేదు. దయచేసి ఒక గుక్క నీరు తాగి నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
గృహ హింస అనేది సులభంగా భయాన్ని, అప్రమత్తతను లేదా నిశ్శబ్దాన్ని కలిగించే ఒక అంశం. ఈ సందేశాన్ని రాసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రశాంతమైన మరియు సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ఎక్కువసేపు అక్కడే ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. ఇది నిర్దిష్టమైన విషయాన్ని అందించదు, కానీ హానిని సమర్థించకూడదని మరియు మీ భావాలను వినడానికి అర్హులని మీరు నిర్ధారించుకోవడానికి నెమ్మదిగా, ఉద్దేశపూర్వకమైన కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
గృహ హింసకు సంబంధించిన విషయాలు సులభంగా శారీరక అప్రమత్తతను ప్రేరేపిస్తాయి. దయచేసి ముందుగా ఒక రక్షణ సరిహద్దును గీయండి, ఆ తర్వాత ఆ సరిహద్దుకు బయట రంగు లేదా గీతలు వేయాలో లేదో నిర్ణయించుకోండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట దృశ్యాన్ని గీయాల్సిన అవసరం లేదు. ఆ చిత్రం మీకు చెప్పేది ఒక్కటే: హానిని సమర్థించకూడదు, మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే హక్కు మీకు ఉంది. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
గృహ హింసకు సంబంధించిన సమాచారం అవగాహన పెంచవచ్చు లేదా భయాన్ని కలిగించవచ్చు. మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎందుకు రక్షించుకోవాలనుకుంటున్నారో కేవలం ఒక కారణాన్ని మాత్రమే దయచేసి వ్రాయండి; దాని వలన కలిగే హానిని పదేపదే చెప్పనవసరం లేదు. అలాగే, వాస్తవ జీవితంలో పాటించగల ఒక భద్రతా పరిధిని కూడా వ్రాయండి: ఇబ్బందికి కారణమవుతున్న ప్రదేశాన్ని విడిచిపెట్టడం, సహాయాన్ని సంప్రదించడం, వారితో సంబంధాన్ని తగ్గించుకోవడం, లేదా వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవడం వంటివి చేయండి. మీ భద్రతకే మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.