పాఠం 1087: ట్రిగ్గర్ పాయింట్ గుర్తింపు మరియు ట్రామా ప్రతిస్పందన మాడ్యులేషన్ వ్యాయామాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మాట్లాడే స్వరంలోని తీరు, ముఖ కవళికలు, పరిసరాల సూచనలు, పండుగలు లేదా సన్నిహిత సంబంధాలలోని వివరాల నుండి ప్రేరేపకాలు రావచ్చు. వాటిని గుర్తించడం అంటే జీవితం నుండి పూర్తిగా పారిపోవడం కాదు, ప్రతిచర్యలు తీవ్రమైనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి మార్గాలను కలిగి ఉండేలా ముందుగానే మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం. గుర్తుంచుకోండి, మీ ప్రతిచర్యలకు వాటి మూలాలు ఉంటాయి, వాటిని నిందించాల్సిన అవసరం లేదు, వాటిని సున్నితంగా చూసి, వాటి పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే చాలు. ఆ విషయం మిమ్మల్ని శారీరకంగా ఉద్రిక్తంగా మారుస్తుంటే, కాసేపు ఆగి, నీళ్లు తాగి, చుట్టూ చూసి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకురండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1087: ట్రిగ్గర్ పాయింట్ గుర్తింపు మరియు ట్రామా ప్రతిస్పందన మాడ్యులేషన్ వ్యాయామాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ప్రేరకాలు సూక్ష్మంగా ఉండవచ్చు, కానీ అవి మీ శరీరంలో పాత ప్రతిచర్యలను అకస్మాత్తుగా ప్రేరేపించగలవు. ఒక స్వరంలోని తీరు, ఒక హావభావం, మూసి ఉన్న తలుపు, ఒక పండుగ, ఒక వాసన, ఒక శబ్దం, లేదా ఎవరైనా వెంటనే స్పందించకపోవడం వంటివి కూడా మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకునేలా, కడుపులో కలతగా ఉండేలా చేసి, అక్కడి నుండి పారిపోవాలని లేదా శాంతపరచాలని మీకు అనిపించేలా చేస్తాయి. ప్రేరకాలను గుర్తించడం అంటే జీవితంలోని ప్రతీదానినీ తప్పించుకోవడం కాదు, మీకు ఏమి జరుగుతుందో ముందుగానే అర్థం చేసుకోవడం. మీరు మూడు విషయాలను నమోదు చేసుకోవచ్చు: ప్రేరకానికి ముందు ఏమి జరిగింది, మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య, మరియు ఆ సమయంలో మీరు దేనికి ఎక్కువగా భయపడ్డారు. వీటిని గమనించడం ద్వారా, మీరు పునరావృతమయ్యే గొలుసులను కనుగొంటారు. సర్దుబాటు చేసుకునేటప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవడం, మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులు మరియు ఆకారాలను చూడటం, నెమ్మదిగా శ్వాస వదలడం, మరియు ఇది ఒక ప్రేరకం మాత్రమే, నిజమైన ప్రమాదం కానవసరం లేదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు సంబంధాలలో పదేపదే ప్రేరేపించబడితే, "ఈ స్వరంలోని తీరు నన్ను ఆందోళనకు గురిచేస్తోంది; నేను కాసేపు ఆగాలి" వంటి హద్దులను వ్యక్తపరచడాన్ని కూడా మీరు అభ్యాసం చేయవచ్చు. మీరు ప్రేరకాలను గుర్తించగలిగినప్పుడు, బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలు ఇకపై పూర్తిగా దాగి ఉండవు, మరియు మీ శ్రేయస్సుపై మీకు మరింత నియంత్రణ ఉంటుంది. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించుకోవడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీకు మీరే శక్తిని తిరిగి ఇచ్చుకునే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే భరోసా ఇచ్చుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, తద్వారా మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించుకోవడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీకు మీరే శక్తిని తిరిగి ఇచ్చుకునే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్‌లో, ప్రేరేపించే యంత్రాంగాలు, సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవడం, కమ్యూనికేషన్ అవసరాలు మరియు ప్రతిచర్య సరళీకరణకు సంబంధించిన నిర్దిష్ట ఆధారాలను మీరు నెమ్మదిగా వివరించవచ్చు. భావాలను, శారీరక సంకేతాలను మరియు మీరు తీసుకోగల చిన్న చర్యలను గుర్తించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు; మీ భద్రతా భావం గణనీయంగా తగ్గితే, దయచేసి వాస్తవ ప్రపంచ సహాయాన్ని లేదా ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా వ్యవహరించండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ట్రిగ్గర్ పాయింట్లను గుర్తించేటప్పుడు, ఉద్రిక్తతను తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఒక నిర్దిష్ట సంగీతాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ట్రిగ్గర్ అయిన తర్వాత, సంగీతాన్ని ప్లే చేసి, మీ శరీరం ఎక్కడ బిగుసుకుపోవడం మొదలవుతుందో గమనించండి, ఆపై పరిసరాలను, ఆలోచనలను మరియు అవసరాలను నమోదు చేసుకోండి. సంగీతం మీ కోసం ట్రిగ్గర్‌ను పరిష్కరించదు, కానీ అది మీ ప్రతిచర్యకు మరియు చర్యకు మధ్య కొంత దూరాన్ని సృష్టించగలదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య ఔషధ టీ - లైకోరైస్ టీ పరిచయం: లైకోరైస్ టీ అనేది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి ఉపయోగించే ఒక సాంప్రదాయ మూలికా పానీయం. లైకోరైస్‌కు హార్మోన్లను నియంత్రించడం మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడం వంటి గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరం యొక్క ఒత్తిడి నిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 1 టీస్పూన్ లైకోరైస్ వేరును వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడానికి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడానికి లేదా అలసటగా అనిపించినప్పుడు తాగడానికి ఇది అనువైనది, కానీ అధికంగా తాగవద్దు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు తామర గింజల సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు తామర గింజల సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "ట్రిగ్గర్ పాయింట్ గుర్తింపు మరియు ట్రామా ప్రతిస్పందన నియంత్రణ వ్యాయామాల" చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తీసుకునే తేలికపాటి భోజనంగా, ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు తామర గింజల సూప్, సంక్లిష్టమైన ట్రామా అంశాల నుండి దృష్టిని క్రమంగా శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సూప్ మృదువుగా, వెచ్చగా మరియు నాలుకకు సున్నితంగా ఉంటుంది, అందువల్ల భావోద్వేగ గందరగోళం, అలసట లేదా ఆకలి లేకపోవడం వంటివి అనుభవించినప్పుడు ఇది తక్కువ భారంతో కూడిన ప్రశాంతపరిచే ఆచారంగా పనిచేస్తుంది. ఈ రెసిపీ సైకోథెరపీ, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు తామర గింజల సూప్: ట్రిగ్గర్ పాయింట్ గుర్తింపు మరియు ట్రామా ప్రతిస్పందన నియంత్రణకు మద్దతు ఇచ్చే కోర్సులో, శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి మరియు సున్నితమైన ఆహార చికిత్స కోసం ఒక వంటకం. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు తామర గింజల సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ట్రిగ్గర్ పాయింట్లను గుర్తించేటప్పుడు, మీరు మండలాన్ని ఒక ట్రిగ్గర్ చైన్ రేఖాచిత్రంగా చూడవచ్చు. కేంద్రం వర్తమాన క్షణం, మరియు బయటి వలయం పరిసరాలు, ఆలోచనలు, శరీరం మరియు చర్యలను సూచిస్తుంది. దయచేసి అత్యంత స్పష్టమైన లింక్‌పై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి; ప్రతిదీ పరిష్కరించడానికి తొందరపడకండి. ప్రతిచర్య తీవ్రరూపం దాల్చక ముందే, ఈ గొలుసును చూడటం మరిన్ని ఎంపికలను అందిస్తుంది. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ప్రేరేపక బిందువులను గుర్తించేటప్పుడు, మీ ప్రతిచర్యకు మరియు చర్యకు మధ్య కొంత విరామం ఇవ్వడానికి సాధన మీకు సహాయపడుతుంది. ఆ ప్రేరేపణ తర్వాత, కూర్చొని నెమ్మదిగా కొన్ని స్ట్రోక్‌లను పూర్తి చేయండి, మీ శరీరం ఎక్కడ ఉద్రిక్తంగా అనిపిస్తుందో మరియు మీ మనస్సు ఎక్కడ తొందరపడుతుందో గమనించండి. ఈరోజే ప్రతిదీ పరిష్కరించవద్దు; కేవలం తొలి సంకేతాన్ని కనుగొని, దానిని సున్నితంగా గుర్తుంచుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈరోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈరోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ప్రేరేపక బిందువులను గుర్తించడాన్ని ఒక ప్రతిచర్య పటం రూపంలో సూచించవచ్చు. పరిసరాలు, శబ్దాలు, ముఖ కవళికలు, శారీరక ప్రతిచర్యలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రేరణలను వేర్వేరు ప్రదేశాలలో ఉంచి, వాటిని గీతలతో కలపండి. ప్రేరేపణకు గురైనందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఆ గొలుసును చూడటమే కీలకం. చివరగా, తదుపరి ప్రతిచర్యకు కొంత సమయం ఇవ్వడానికి, ఉద్రిక్తతను తగ్గించే ఒక దశను గీయండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ప్రేరేపక అంశాలను గుర్తించేటప్పుడు, ఆ రోజు మీకు అత్యంత స్పష్టంగా కనిపించిన ప్రేరేపక అంశాల గొలుసును రాసుకోండి: పరిసరాలు, మాటలు, ముఖ కవళికలు, వాసనలు, శబ్దాలు, లేదా సంబంధాలలో దూరం. ఆ తర్వాత మీ శారీరక ప్రతిచర్యలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రేరణలను నమోదు చేసుకోండి. చివరగా, తదుపరిసారి మీరు ముందుగానే తీసుకోగల ఒక చర్యను రాసుకోండి. ఈ గొలుసును చూడటం మీకు మరిన్ని ఎంపికలను ఇస్తుంది. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.