పాఠం 1108: ప్రజారోగ్య సంఘటనలు మరియు సామూహిక మానసిక ఆఘాతం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ప్రజారోగ్య అత్యవసర పరిస్థితులు తరచుగా దీర్ఘకాలిక అనిశ్చితి, ఒంటరితనం, నష్టం మరియు సామూహిక ఆందోళనతో కూడి ఉంటాయి. అవి కేవలం వ్యక్తిగత భావోద్వేగాలనే కాకుండా కుటుంబ మరియు సామాజిక బంధాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. కోలుకోవడానికి ఉమ్మడి భాగస్వామ్యం, సమాచారపరమైన హద్దులను పాటించడం, రోజువారీ దినచర్యలు మరియు పరస్పర మద్దతు అవసరం. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం తగ్గించుకోండి మరియు క్రమంగా అవగాహన మీ శరీరాన్ని చేరనివ్వండి. నెమ్మదించండి మరియు సురక్షితమైన హద్దులలో మాత్రమే మీ భావాలను సమీపించండి. మీరు ఉద్రిక్తంగా అనిపిస్తే, కాసేపు ఆగండి, నీళ్లు తాగండి లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలను గమనించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1108: ప్రజారోగ్య సంఘటనలు మరియు సామూహిక మానసిక ఆఘాతం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "ప్రజా ఆరోగ్య సంఘటనలు మరియు సామూహిక మానసిక ఆఘాతం" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. ప్రజా ఆరోగ్య సంఘటనల వల్ల కలిగే మానసిక ఆఘాతం తరచుగా ఒకేసారి జరిగే సంఘటన కాదు, బదులుగా అది అనిశ్చితి, ఒంటరితనం, నష్టం, ఆర్థిక ఒత్తిడి మరియు సామూహిక భయం వంటి దీర్ఘకాలిక అనుభవంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా మందిని ఒంటరిగా భావించేలా చేసినప్పటికీ, వారందరినీ ఒకే రకమైన ఉద్రిక్తతలో ఉంచుతుంది. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనసు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేక పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు, లేదా అవి బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; బదులుగా, ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలే ఇవి. అందువల్ల, ఈ అంశం గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తులు "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా మీ తక్షణ పరిసరాల భద్రతను నిర్ధారించుకోవడం, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందండి మరియు నెమ్మదిగా శ్వాసను వదలండి, తద్వారా ప్రమాదం ముగిసిపోయిందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వింటున్నప్పుడు మీకు భారంగా అనిపిస్తే, కాసేపు ఆగి, మీ చుట్టూ ఉన్న మూడు నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు మీ అరచేతులను లేదా అరికాళ్ళను తడిమి చూసుకోండి. గాయం నుండి నేర్చుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, ఒకేసారి ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడం కాదు, కానీ అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ఆత్మనిందను తగ్గించుకుని, సురక్షితమైన వాతావరణంలో క్రమంగా ఎంపిక చేసుకునే స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందడం. ఈ రోజు మీరు విన్నదాన్ని ఒక కొత్త ఒత్తిడికి మూలంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన మద్దతుగా చూడండి. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా నేర్చుకోండి. ఈ రోజు, కొద్దిగా అర్థం చేసుకోవడం, కొద్దిగా శ్రద్ధ చూపడం, మరియు కొద్దిగా స్థిరపడటం గుర్తింపుకు అర్హత పొందడానికి సరిపోతుంది. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా వ్రాయవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు ఏ మద్దతు అత్యంత అవసరం? సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, సాంగత్యం, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం, లేదా సహాయం అడగడం. చిన్న ఎంపికలు గందరగోళ జీవితానికి దిశను తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. దయచేసి ఈ రోజు వ్యాయామాలను మీ సౌకర్యవంతమైన పరిధిలోనే ఉంచండి. ఒక పదం మిమ్మల్ని ఉద్రిక్తంగా చేస్తే, కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీరు కాసేపు ఆగి, శరీరాన్ని సాగదీయవచ్చు, లేదా మీ దృష్టిని వర్తమానంపైకి తీసుకురావచ్చు. సున్నితంగా ఆగిపోవడం కూడా స్వీయ-రక్షణలో ఒక ముఖ్యమైన రూపం. మీరు వేరొకరికి తోడుగా వెళుతున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీరు నిలదొక్కుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే ఎదుటి వ్యక్తి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం అనేది కొత్త ఒత్తిడికి మూలంగా మారదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, దయచేసి దీర్ఘకాలిక అనిశ్చితి, ఒంటరితనం, సామూహిక ఆందోళన మరియు సహకార పునరుద్ధరణకు సంబంధించిన అత్యంత హృదయస్పర్శి అంశాలను వివరించండి. మీరు ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న అత్యంత కష్టమైన విషయం గురించి కూడా మాట్లాడవచ్చు. సమస్యను చిన్న భాగాలుగా విభజించి, ప్రస్తుత పరిస్థితిని స్థిరపరచడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది; రోగ నిర్ధారణ, మందులు, ప్రథమ చికిత్స లేదా సంక్షోభ నిర్వహణకు సంబంధించిన విషయాల కోసం, దయచేసి ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా వ్యవహరించండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ప్రజారోగ్య అత్యవసర పరిస్థితులు మరియు సామూహిక ఆఘాతాలు తరచుగా దీర్ఘకాలిక అనిశ్చితిని తీసుకువస్తాయి. మీరు పూర్తిగా ఒంటరి కాదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోవడానికి, గాత్రంతో కూడిన, శబ్దం లేని, సున్నితమైన సంగీతాన్ని వినండి. వార్తలు మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తే, స్క్రీన్‌ను ఆపివేయండి. ఇక్కడ సంగీతం ఒక సున్నితమైన అనుసంధానంగా పనిచేస్తూ, మీరు ఇప్పటికీ సమాజంలో భాగమేనని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ తూర్పు దేశాల ఔషధ తేనీరు - బిలువొచున్ పరిచయం: బిలువొచున్ అనేది జియాంగ్సు ప్రావిన్స్‌కు చెందిన ఒక ప్రత్యేకమైన గ్రీన్ టీ. దీని నత్త ఆకారం మరియు పచ్చని రంగు కారణంగా దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. ఇది సువాసనతో, మృదువైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. బిలువొచున్‌లో టీ పాలిఫెనాల్స్, అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్ సి మరియు ఇతర భాగాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది వేడిని తగ్గించడం, శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడం, యాంటీ-ఆక్సిడేషన్, కొవ్వును తగ్గించడం మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటం వంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. దీని ప్రత్యేకమైన పూల సువాసన మరియు ఉత్తేజకరమైన రుచి దీనిని ఇతర గ్రీన్ టీల కంటే ప్రత్యేకంగా నిలుపుతాయి. వాడకం: ఒక టీస్పూన్ బిలువొచున్ టీ ఆకులను తీసుకుని, వాటిని గోరువెచ్చని నీటిలో (సుమారు 75-80°C) వేసి, 2-3 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగాలి. ఇది ఉత్తేజపరిచి, దాహాన్ని తీర్చి, మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ముఖ్యంగా వేడి వేసవి రోజులకు ఇది చాలా అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: రోమన్ వెల్లుల్లి బ్రెడ్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:రోమన్ వెల్లుల్లి రొట్టె సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ప్రాచీన రోమన్ వెల్లుల్లి బ్రెడ్ ఘాటైన సువాసనను కలిగి ఉంటుంది మరియు తయారు చేయడం కూడా సులభం. అనుకోని సంఘటన తర్వాత ఆకలి మందగించి, తిరిగి ఆకలిని పెంచుకోవడానికి కొద్ది మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరమైన వారికి ఇది చాలా అనువైనది. గోధుమ పిండితో చేసిన ఈ బ్రెడ్ స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తుంది, అదే సమయంలో వెల్లుల్లి మరియు ఆలివ్ నూనె వెచ్చదనాన్ని ఇస్తాయి. దీనిని కొద్దికొద్దిగా తింటేనే బాగుంటుంది; ఎక్కువగా తినడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: వెల్లుల్లి నూనె రాస్తున్నప్పుడు, మీ చేతుల కదలికలపై దృష్టి పెట్టండి. మొదటి ముక్క తినే ముందు టోస్ట్ సువాసనను ఆస్వాదించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: సాధారణ ఆహారం నన్ను వర్తమానంలోకి తీసుకురాగలదు; భోజనం సంక్లిష్టంగా ఉండనవసరం లేదు. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:ప్రాచీన రోమన్ వెల్లుల్లి బ్రెడ్: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్థిరపరచడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార వంటకం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: రోమన్ వెల్లుల్లి బ్రెడ్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ప్రజారోగ్య అత్యవసర పరిస్థితులు మరియు సామూహిక గాయం ప్రజలను దీర్ఘకాలం పాటు అనిశ్చితి, ఒంటరితనం లేదా అలసటతో ఉండేలా చేస్తాయి. ఒక మండలంలోని పరస్పరం అనుసంధానించబడిన గీతలను చూడండి మరియు మీరు ఇప్పటికీ సమాజంలో ఒక భాగమేనని భావించండి. సమాచారం మిమ్మల్ని ముంచెత్తితే, మీ దృష్టిని తిరిగి కేంద్రం వైపు మళ్లించండి. సంబంధాలు సూక్ష్మంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండవచ్చు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ప్రజారోగ్య సంఘటనలు మరియు సామూహిక ఆఘాతం దీర్ఘకాలిక అనిశ్చితిని తీసుకురాగలవు. సాధన చేసేటప్పుడు, దయచేసి స్థిరమైన వేగాన్ని కొనసాగించండి, ప్రతి కదలికను రోజువారీ జీవితంలో ఒక చిన్న ఆసరాగా భావించండి. మీరు ఆందోళననంతటినీ ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని నిమిషాల నిశ్శబ్ద కదలిక కూడా మీ శరీరానికి ఒక క్రమబద్ధతను ఇస్తుంది. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ప్రజారోగ్య అత్యవసర పరిస్థితులు మరియు సామూహిక మానసిక ఆఘాతం తరచుగా దీర్ఘకాలిక అనిశ్చితిని తీసుకువస్తాయి. దయచేసి ప్రజలు, సంఘాలు మరియు మద్దతుకు ప్రాతినిధ్యం వహించేలా కొన్ని పరస్పరం అనుసంధానించబడిన చుక్కలను గీయండి. ఆ తర్వాత, మధ్యలో మీ కోసం ఒక ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కేటాయించుకోండి. సంబంధాలు బిగ్గరగా ఉండనవసరం లేదు; అవి సూక్ష్మంగా ఉండవచ్చు. మీరు పూర్తిగా ఒంటరివారు కాదని గుర్తు చేయడానికి మాత్రమే ఈ చిత్రం. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరివారు కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరివారు కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ప్రజారోగ్య అత్యవసర పరిస్థితులు మరియు సామూహిక మానసిక ఆఘాతం తరచుగా ప్రజలను ఒంటరిగా, అలసిపోయినట్లుగా మరియు అనిశ్చితిలో ఉన్నట్లుగా భావించేలా చేస్తాయి. మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసిన విషయాలను దయచేసి రాయండి: సామాజిక దూరం, పని/జీవితం, ఆరోగ్య సమస్యలు, లేదా భవిష్యత్తు గురించిన ఆందోళన. అలాగే, మీరు ఇప్పటికీ సంప్రదించగల ఒక వనరు గురించి కూడా రాయండి. ఈ సంప్రదింపు రద్దీగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; అది ఒక ఫోన్ కాల్ లేదా ఒక సాధారణ పలకరింపు కావచ్చు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.