పాఠం 1135: సంక్షోభ నివారణలో నైతిక మరియు సాంస్కృతిక సున్నితత్వం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:సంక్షోభ సమయంలో జోక్యం చేసుకోవడానికి సంస్కృతి, నమ్మకాలు, భాష, వయస్సు మరియు వ్యక్తిగత నేపథ్యం పట్ల గౌరవం అవసరం. మంచి సహాయం ఇతరులపై ఒకే పద్ధతిని రుద్దదు, బదులుగా పునఃగాయాన్ని నివారిస్తుంది, తద్వారా సహాయం పొందుతున్న వ్యక్తి గౌరవించబడుతున్నాననే భావనతో క్రమంగా తన ఇష్టాన్ని ఎంచుకునే స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందేలా చేస్తుంది. ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడానికి తొందరపడటం కంటే, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు నెమ్మదిగా వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన ఆధారంలా ఈ విషయాలు ఉపయోగపడతాయని ఆశిస్తున్నాము. మీరు అన్ని భావాలతో ఒకేసారి వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు; ప్రతిసారీ కొద్దికొద్దిగా శ్రద్ధ వహించడం సరిపోతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1135: సంక్షోభ నివారణలో నైతిక మరియు సాంస్కృతిక సున్నితత్వం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, "సంక్షోభ నివారణలో నైతిక మరియు సాంస్కృతిక సున్నితత్వం" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. సంక్షోభ నివారణ అనేది నైతిక మరియు సాంస్కృతిక సున్నితత్వాలను గౌరవించాలి. వివిధ వయసులు, నమ్మకాలు, భాషలు, కుటుంబ నేపథ్యాలు మరియు సాంస్కృతిక అలవాట్లు గల వ్యక్తులకు నొప్పి, సహాయం కోరడం మరియు కోలుకోవడంపై విభిన్న అవగాహనలు ఉంటాయి; అందరికీ ఒకే రకమైన విధానాన్ని రుద్దలేము. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనస్సు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేదా పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకమైనవి కావు, లేదా అవి బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; బదులుగా, అవి ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలు. అందువల్ల, ఈ అంశం గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా వాస్తవ వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందో లేదో నిర్ధారించుకుని, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు కలిగినప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి, మీ పాదాలు నేలపై ఉన్నాయని భావించండి, మరియు ప్రమాదం ఇక లేదని మీ శరీరానికి తెలియజేయడానికి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి. గుర్తుంచుకోండి, కోలుకోవడంలో తరచుగా ఎదురుదెబ్బలు తగులుతాయి. కొన్నిసార్లు మీరు కోలుకున్నారని భావిస్తారు, మరికొన్నిసార్లు పాత ప్రతిచర్యలు తిరిగి వస్తాయి; దీని అర్థం వైఫల్యం కాదు. మీకు భద్రత, విశ్రాంతి మరియు మద్దతు అవసరమని మీ శరీరం మీకు మళ్ళీ గుర్తుచేస్తోంది. ఈ రోజు, మీతో పాటు కేవలం ఒక చిన్న చర్య తీసుకోండి: త్వరగా నిద్రపోండి, ఉత్తేజపరిచే సమాచారాన్ని నివారించండి, నమ్మకమైన వ్యక్తిని సంప్రదించండి, లేదా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రశాంతమైన క్షణాన్ని కేటాయించండి. మీరు వేరొకరితో ఉన్నట్లయితే, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే వారి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా నేర్చుకుంటారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు, గుర్తింపు పొందడానికి కొద్దిపాటి అవగాహన, కొద్దిపాటి శ్రద్ధ మరియు కొద్దిపాటి స్థిరత్వం సరిపోతాయి. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా వ్రాయవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు ఏ మద్దతు అత్యంత అవసరం? సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, సాంగత్యం, వేడినీళ్లు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం తీసుకోవడం లేదా సహాయం అడగడం వంటివి. చిన్న చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి తిరిగి సరైన దిశను కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి. దయచేసి ఈ రోజు సాధనను మీ పరిమితుల్లోనే ఉంచుకోండి. ఏదైనా పదం మిమ్మల్ని కంగారు పెడితే, కొనసాగించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీరు కాసేపు ఆగి, శరీరాన్ని సాగదీయవచ్చు లేదా మీ దృష్టిని వర్తమానంపైకి తీసుకురావచ్చు. నెమ్మదిగా ఆగిపోవడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన స్వీయ-రక్షణ చర్య.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నోత్తరాల సమయంలో, మీరు సంస్కృతి, నమ్మకాలు, భాష, కుటుంబ నేపథ్యం గురించి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు మరియు మీ స్వంత సున్నితమైన విషయాలను ఇతరులపై రుద్దకుండా ఉండండి. మీ ప్రస్తుత ప్రతిచర్యలను, అందుబాటులో ఉన్న వనరులను మరియు ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన చర్యను క్రమబద్ధీకరించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు తీవ్రమైన భయాందోళన, ఒంటరితనం, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించే ప్రమాదాన్ని అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా సహాయం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంక్షోభ సమయంలో జోక్యం చేసుకోవడం అనేది సాంస్కృతిక, మతపరమైన మరియు వ్యక్తిగత భేదాలను గౌరవించాలి. సంగీతాన్ని ఎంచుకోవడానికి కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది; కొన్ని రకాల శబ్దాలను వినమని ఇతరులను బలవంతం చేయవద్దు. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు లేదా ఎదుటి వ్యక్తిని అడగండి: ఏ శబ్దాలు సురక్షితమైనవి, ఏ శబ్దాలు ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపించగలవు? సున్నితమైన సంరక్షణ అనేది గౌరవంతో మొదలవుతుంది, అంతేగానీ ఇతరుల కోసం నిర్ణయాలు తీసుకోవడంతో కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: చామంతి టీ పరిచయం: చామంతి అనేది దాని సున్నితమైన ప్రశాంతపరిచే ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన, విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఒక మూలిక. దీని పువ్వులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. చామంతి టీని ఒక సహజమైన ప్రశాంతపరిచే టీగా పరిగణిస్తారు, ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి అనువైనది. ఉపయోగం: ప్రతి రాత్రి ఒక కప్పు వేడి చామంతి టీ తాగడం వల్ల మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి, గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి, మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిసారీ 1-2 టీస్పూన్ల ఎండిన చామంతి రేకులను ఉపయోగించి, 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: ట్యూనా మరియు యామ్ ప్యూరీ సూప్ (శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ట్యూనా మరియు యామ్ ప్యూరీ సూప్ (శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది & ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత ప్రోటీన్‌ను తిరిగి పొందడానికి మరియు తేలికపాటి శక్తిని పొందాలనుకునే వారికి ట్యూనా మరియు యామ్ ప్యూరీ సూప్ అనువైనది. ట్యూనా ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది, యామ్ ప్యూరీ మృదువైన ఆకృతిని ఇస్తుంది మరియు సూప్ బేస్ తేలికగా ఉంటుంది. బలహీనంగా ఉండి, ఆకలి తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, కోలుకునే సమయంలో పోషకాహార మద్దతు అవసరమైన వారికి ఇది అనువైనది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: యమ్ ప్యూరీని మిశ్రమం చేస్తున్నప్పుడు, సూప్ మరింత నునుపుగా మారడాన్ని గమనించండి. సూప్‌ను నెమ్మదిగా తాగండి, దానిలోని ప్రోటీన్ మరియు వెచ్చదనం మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఈ రోజు మీరు కొద్ది మొత్తంలోనే తినగలిగితే, దయచేసి మీ శరీరం పట్ల శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:ట్యూనా మరియు యామ్ ప్యూరీ సూప్: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్థిరపరచడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార వంటకం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: ట్యూనా మరియు యామ్ ప్యూరీ సూప్ (శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
నైతిక మరియు సాంస్కృతిక సున్నితత్వం అంటే ఇతరులకు ఏది సౌకర్యంగా ఉంటుందో నిర్ణయించకపోవడం. మండలాలను చూస్తున్నప్పుడు, వాటి రంగులు, నమూనాలు మరియు చిహ్నాల పట్ల మీ స్వంత భావాలను గౌరవించుకోండి. ఇతరులకు అందంగా కనిపించేవి మీకు భద్రతను ఇవ్వకపోవచ్చు; మీకు భద్రతా భావాన్ని కలిగించేది గౌరవానికి అర్హమైనది. శ్రద్ధ గౌరవంతోనే ప్రారంభం కావాలి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
నైతిక మరియు సాంస్కృతిక సున్నితత్వం స్వీయ సంరక్షణకు కూడా వర్తిస్తుంది. రాసేటప్పుడు లేదా చెక్కేటప్పుడు, కదలిక, లయ మరియు భావవ్యక్తీకరణ గురించి మీ స్వంత భావాలను గౌరవించండి; మీకు సరిపడని పద్ధతులను అంగీకరించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. నిజమైన, సున్నితమైన స్వస్థత అనేది ఏకరీతి ప్రమాణాల గురించి కాదు, భేదాలను మరియు హద్దులను అనుమతించడం గురించి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
నైతిక మరియు సాంస్కృతిక సున్నితత్వాలు అనేక విభిన్న రూపాల్లో పక్కపక్కనే ఉండగలవు. ప్రతి నమ్మకాన్ని, నేపథ్యాన్ని, మరియు భావవ్యక్తీకరణను గౌరవించాలి. ఒకే రంగు మొత్తాన్ని కప్పివేయనివ్వవద్దు. సంక్షోభ సమయంలో శ్రద్ధ చూపడం అనేది సమాధానాలను బలవంతంగా రుద్దలేదని, దానికి బదులుగా ముందుగా భేదాలను మరియు హద్దులను గుర్తించడాన్ని కోరుతుందని ఈ అభ్యాసం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
సంక్షోభ సమయంలో జోక్యం చేసుకోవడానికి సాంస్కృతిక మరియు మతపరమైన భేదాలను గౌరవించడం అవసరం. ఏ మాటలు లేదా చర్యలు మీకు గౌరవాన్ని కలిగిస్తాయో, ఏవి మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయో దయచేసి రాసుకోండి. అలాగే, మిమ్మల్ని ఎలా సంబోధించాలో, ఓదార్చాలో లేదా సహాయం చేయాలో కూడా తెలియజేయండి. నిజమైన మద్దతు అంటే సమాధానాలను బలవంతంగా రుద్దడం కాదు, మీ నేపథ్యాన్ని మరియు హద్దులను గుర్తించడం. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.