పాఠం 1136: మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడంలో కుటుంబ వ్యవస్థల పాత్ర
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకునే వేగం మరియు నాణ్యతపై కుటుంబ వ్యవస్థ ప్రభావం చూపుతుంది. సున్నితమైన సంభాషణ, బాధ్యతలను పంచుకోవడం, నిందలు వేసుకోవడం మరియు తప్పించుకోవడాన్ని తగ్గించడం వంటివన్నీ ఇంటిని ఒక సహాయక వనరుగా మార్చగలవు. కుటుంబ సభ్యులు కూడా తమను తాము మరియు ఒకరినొకరు ఎలా చూసుకోవాలో నేర్చుకోవాలి. ఈ అంతర్దృష్టులు మీకు సున్నితమైన మద్దతుగా నిలిచి, నెమ్మదిగా వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి సహాయపడతాయని ఆశిస్తున్నాము. మీరు మీ భావాలన్నింటినీ ఒకేసారి విశ్లేషించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; ఒకేసారి కాకుండా కొద్దికొద్దిగా వాటిపై మాత్రమే శ్రద్ధ వహించండి. నేర్చుకునే క్రమంలో వచ్చే హెచ్చుతగ్గులను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి, మరియు ముందుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1136: మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడంలో కుటుంబ వ్యవస్థల పాత్ర
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడంలో కుటుంబ వ్యవస్థల పాత్రను సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడంలో కుటుంబ వ్యవస్థలు చాలా కీలకమైనవి. కుటుంబ సభ్యులు ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకునే విధానం, వారి భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు, బాధ్యతలను పంచుకోవడం, మరియు అందించే మద్దతు యొక్క నాణ్యత వంటివన్నీ ఒక వ్యక్తి తనను అర్థం చేసుకున్నారని, రక్షించబడ్డారని, మరియు నెమ్మదిగా కోలుకోవడానికి అనుమతించబడ్డారని భావించేలా చేస్తాయి. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనస్సు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేదా పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు, లేదా అవి బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; బదులుగా, ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలే ఇవి. అందువల్ల, దీని గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, మొదట పరిసరాలు సురక్షితంగా ఉన్నాయో లేదో నిర్ధారించుకోవడం, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస, మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మొదట మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులను గమనించండి, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందండి, మరియు నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదలండి, తద్వారా ప్రమాదం తొలగిపోయిందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. ఇప్పుడు, మీ దృష్టిని తిరిగి మీ శ్వాసపై కేంద్రీకరించండి. మీరు వెంటనే విశ్లేషించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీరు తక్షణమే కోలుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మీ పాదాలను, కుర్చీని, మరియు మీ పరిసరాలను గమనిస్తూ, మీ శరీరానికి ఇలా గుర్తు చేయండి: ఇప్పుడే నేను ఆగిపోగలను. ఈ విషయం మీకు నచ్చినట్లయితే, దయచేసి నెమ్మదించండి, ఒక గుక్క నీరు త్రాగండి, మరియు కేవలం కొద్ది భాగాన్ని మాత్రమే గ్రహించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు; అది తరచుగా ఒక చిన్న, సురక్షితమైన చర్యతో ప్రారంభమవుతుంది. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా తెలుసుకుంటారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు, కేవలం కొద్దిగా అర్థం చేసుకోవడం, కొద్దిగా శ్రద్ధ చూపడం, మరియు కొద్దిగా స్థిరపడటం గుర్తింపుకు అర్హత కల్పించడానికి సరిపోతుంది. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా వ్రాయవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు ఏ మద్దతు అత్యంత అవసరం? సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, సాంగత్యం, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం, లేదా సహాయం కోరడం. చిన్న ఎంపికలు గందరగోళ జీవితానికి దిశను తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. దయచేసి నేటి అభ్యాసాన్ని మీ సౌకర్యవంతమైన పరిధిలోనే ఉంచుకోండి. ఒక పదం మిమ్మల్ని ఉద్రిక్తంగా చేస్తే, కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. విరామం తీసుకోండి, కొన్ని సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి, లేదా మీ దృష్టిని తిరిగి ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకురండి. సున్నితంగా ఆగిపోవడం కూడా స్వీయ-రక్షణలో ఒక ముఖ్యమైన రూపం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AIతో ఈ పాఠాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, కుటుంబ సంభాషణ, నాణ్యమైన మద్దతు, నిందలను తగ్గించడం మరియు సహకారంతో కోలుకోవడం వంటి ఆచరణాత్మక చర్యలతో ప్రారంభించండి. AI సున్నితమైన ప్రశ్నలతో మీ ప్రతిస్పందనలు, వనరులు మరియు తదుపరి చర్యలను నిర్వహించడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, కానీ అది వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా సంక్షోభ జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచన, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన లేదా నిజమైన ప్రమాదం ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
కుటుంబ వ్యవస్థ కోలుకుంటున్నప్పుడు, అందరూ కలిసి వినడానికి ఒక చిన్న, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. విన్న తర్వాత, ఏది ఒప్పు, ఏది తప్పు అని వాదించుకోకుండా, ఒకే భావనను పంచుకోండి. ఆ సంగీతం కుటుంబాన్ని తక్షణమే కలపడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ సంభాషణకు ముందు ఒక స్థిరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించి, నిందలు వేసుకోవడాన్ని, తప్పించుకోవడాన్ని తగ్గించడానికి ఉద్దేశించినది. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - లావెండర్ టీ పరిచయం: సువాసనగల పువ్వులతో కూడిన లావెండర్ టీ, నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఒక ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. లావెండర్ టీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు చింత వలన కలిగే లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సహజమైన యాంటీ-డిప్రెసెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. వాడకం: శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి రాత్రి పడుకునే ముందు దీనిని త్రాగండి. ప్రతిసారీ 1 టీస్పూన్ ఎండిన లావెండర్ పువ్వులను ఉపయోగించి, 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తేనె కలపడం వలన ఉపశమన ప్రభావం మరింత పెరుగుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: ఉడికించిన తెల్ల ముల్లంగి మరియు మాకేరెల్ (చలి మరియు తేమను పోగొడుతుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఉడికించిన తెల్ల ముల్లంగి మరియు మాకేరెల్ చేప (చలి మరియు తేమను పోగొట్టి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:వేడిగా, రుచికరంగా వండిన డైకాన్ ముల్లంగి మరియు మాకెరెల్ చేపల కలయిక, అత్యవసర పరిస్థితి నుండి కోలుకుంటున్న వారికి ప్రోటీన్‌ను తిరిగి నింపడానికి, ఆకలిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి చాలా అనువైనది. డైకాన్ ముల్లంగి మెత్తబడిన తర్వాత తీపిగా మారుతుంది, అయితే మాకెరెల్ చేప అధిక-నాణ్యత గల కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. దీని మొత్తం రుచి సరళంగా మరియు రుచికరంగా ఉండి, అన్నంతో తినడానికి అద్భుతంగా ఉంటుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ముల్లంగి పులుసును నెమ్మదిగా పీల్చుకుంటుంది, దాని నుండి కోలుకోవడం కూడా అంతే నెమ్మదిగా ఉంటుంది. తినేటప్పుడు, మొదట ముల్లంగి మెత్తదనాన్ని ఆస్వాదించండి, ఆ తర్వాతే చేపను తినండి. మీ శరీరం క్రమంగా బలాన్ని తిరిగి పొందగలదని ఈ వంటకం మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:ఉడికించిన తెల్ల ముల్లంగి మరియు మాకేరెల్ చేప - ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్థిరపరచడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: ఉడికించిన తెల్ల ముల్లంగి మరియు మాకేరెల్ (చలి మరియు తేమను పోగొట్టి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
కుటుంబ వ్యవస్థలను పునరుద్ధరించేటప్పుడు, మండలాన్ని కుటుంబ పరస్పర చర్యల రేఖాచిత్రంగా చూడవచ్చు. దాని కేంద్రం ఎవరు ఒప్పు, ఎవరు తప్పు అనే దాని గురించి కాదు, అది పరస్పర భద్రత గురించి. ప్రతి వృత్తం సంభాషణ, మద్దతు, హద్దులు మరియు తక్కువ నిందలను సూచిస్తుంది. దీనిని చూస్తున్నప్పుడు, కుటుంబంలోని ఏ భాగాలకు మొదట స్థిరీకరణ అత్యంత అవసరమో ఆలోచించండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కుటుంబ వ్యవస్థ కోలుకునేలోపు, రాయడం లేదా చెక్కడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతపరచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ అభ్యాసంలో విరామాలను, హద్దులను అనుభూతి చెందండి; ఇది సంభాషణను మరింత స్థిరంగా చేస్తుంది. కుటుంబం అన్ని సమస్యలను వెంటనే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు; ముందుగా నిందలు వేసుకోవడం, తప్పించుకోవడం తగ్గించండి. స్థిరమైన మనసు కుటుంబ సంబంధాలకు కొత్త అవకాశాలను తీసుకురాగలదు. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కుటుంబ వ్యవస్థ పునరుద్ధరణను ఒక ఇంటరాక్టివ్ రేఖాచిత్రం ద్వారా సూచించవచ్చు. ప్రతి వ్యక్తిని ఒక ఆకారంతో సూచిస్తూ, మధ్యలో సంభాషణ కోసం స్థలాన్ని వదలండి. నింద, తప్పించుకోవడం మరియు మద్దతును సూచించడానికి వేర్వేరు రంగులను ఉపయోగించండి. ఈ రేఖాచిత్రం ఎవరు ఒప్పు, ఎవరు తప్పు అని తీర్పు చెప్పడం గురించి కాదు, కానీ కుటుంబంలో ఏ భాగాలకు మొదట స్థిరీకరణ అత్యంత అవసరమో చూడటం గురించి. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
కుటుంబ వ్యవస్థ కోలుకుంటున్నప్పుడు, దయచేసి కుటుంబ సభ్యుల మధ్య సర్వసాధారణంగా కనిపించే పద్ధతులను నమోదు చేసుకోండి: నిందలు వేసుకోవడం, మౌనం, మితిమీరిన నియంత్రణ, దూరంగా ఉండటం లేదా ఒకరికొకరు రక్షణ కల్పించుకోవడం. అలాగే, కలహాలను తగ్గించగల ఒక చిన్న మార్పును కూడా రాసుకోండి. కుటుంబం వెంటనే సాధారణ స్థితికి తిరిగి రానవసరం లేదు; హానిని తగ్గించి, స్థిరత్వాన్ని పెంచడం ఒక ముఖ్యమైన అడుగు. దయచేసి నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.