పాఠం 1162: జీవిత నిర్మాణం మరియు తాత్కాలిక అనుసంధానం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:క్రమబద్ధమైన దినచర్యలు, భోజనం, వ్యాయామం మరియు సామాజిక సంబంధాల ద్వారా ఒక క్రమబద్ధమైన జీవనాన్ని సాధించవచ్చు. ఒక స్థిరమైన లయ అనేది ఒక పరిమితి కాదు, పైగా అది భావోద్వేగాలకు ఒక ఊహించదగిన చట్రాన్ని అందిస్తుంది. దీనివల్ల శరీరం ఎప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలో, ఎప్పుడు చురుకుగా ఉండాలో, మరియు ఎప్పుడు ఇతరులతో మమేకమవ్వాలో సులభంగా తెలుసుకోగలుగుతుంది. మద్దతును క్రమంగా అందనివ్వండి. గుర్తుంచుకోండి, మీకు సహాయం అందడానికి అర్హత ఉంది. మీ సమయం తీసుకోండి; తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీ వేగాన్ని తగ్గించుకోండి. మరియు మీకు మీరు కొంత ఓపికను ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1162: జీవిత నిర్మాణం మరియు తాత్కాలిక అనుసంధానం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "క్రమబద్ధమైన జీవితం మరియు సమయ నిర్ధారణ" గురించి నెమ్మదిగా తెలుసుకుందాం. క్రమబద్ధమైన జీవితం అంటే నిద్రలేవడం, భోజనం, వ్యాయామం, పని, స్నేహితులతో కలవడం మరియు విశ్రాంతి వంటివాటిని ఊహించదగిన స్థిరమైన అంశాలుగా మార్చుకోవడం. ఒక స్థిరమైన కాలక్రమం మిమ్మల్ని బంధించదు, కానీ భావోద్వేగాలు అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరానికి ఒక నమ్మకమైన చట్రాన్ని అందిస్తుంది. వింటున్నప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడాన్ని తగ్గించుకోండి. బైపోలార్ I డిజార్డర్‌కు నిపుణుల మూల్యాంకనం మరియు దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అవసరం; ఇది కేవలం సంకల్ప శక్తితో అణచివేయగల భావోద్వేగ సమస్య కాదు, అలాగే ఇది వ్యక్తిత్వ లోపం కూడా కాదు. సిగ్గును ఉపయోగించి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడానికి బదులుగా, మానసిక స్థితి మార్పులను గమనించాల్సిన సంకేతాలుగా పరిగణించడం ఒక సురక్షితమైన విధానం. నిద్ర, శక్తి, మాట్లాడే వేగం, ఆవేశం, స్నేహితులతో కలవడం, ఖర్చు చేయడం మరియు నిరాశ వంటి స్పష్టమైన ఆధారాలపై శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే అస్పష్టమైన అంచనాల కంటే స్పష్టమైన ఆధారాలు మీరు చర్య తీసుకోవడానికి ఎక్కువగా సహాయపడతాయి. మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్రమైన నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా కనీస జీవన ప్రమాణాలను కూడా పాటించలేకపోవడం వంటివి అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే డాక్టర్, థెరపిస్ట్, అత్యవసర చికిత్సా కేంద్రం లేదా నమ్మకమైన వ్యక్తిని సంప్రదించండి. గుర్తుంచుకోండి, స్థిరత్వం అంటే భావోద్వేగాలు లేకుండా ఉండటం కాదు, కానీ హెచ్చుతగ్గులను ముందుగానే గుర్తించడం, మరింత సున్నితంగా నెమ్మదించడం, మరియు మరింత స్పష్టంగా సహాయం అడగడం నేర్చుకోవడం. మిమ్మల్ని సీరియస్‌గా పరిగణించే అర్హత మీకు ఉంది, మరియు మీరు బలవంతంగా కాపాడుకోవాల్సిన అవసరం లేని భద్రతా భావనకు మీరు అర్హులు. ఈ సంకేతాలను తెలుసుకోవడంలో సహాయం కోసం మీరు కుటుంబ సభ్యులను లేదా విశ్వసనీయ వ్యక్తులను కూడా అడగవచ్చు. అర్థం చేసుకోబడటం అనేది దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో ఒక కీలకమైన భాగం. దయచేసి ఏవైనా మార్పులను, అది ఒక్క వాక్యమైనా సరే, నమోదు చేయండి. దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వం తరచుగా ఒక పెద్ద మార్పు నుండి కాకుండా, అనేక చిన్న రికార్డులు మరియు సర్దుబాట్ల నుండి వస్తుంది. మీరు మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, దయచేసి ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ప్రశ్నల గురించి మీ వైద్యుడితో చర్చించండి; మీ అంతట మీరే మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేయవద్దు. విన్న తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ రోజు నేను దేనిని ఎక్కువగా కాపాడుకోవాలి—నా నిద్ర, నా భావోద్వేగాలు, నా సంబంధాలు, లేదా నా భద్రతా హద్దులా? సమాధానం పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. మీ చుట్టూ ఉన్న విశ్వసనీయ వ్యక్తులకు మీ పరిస్థితిని తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి, పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి తొందరపడకండి. మీరు తీవ్రమైన మద్దతుకు అర్హులు. ముందుగా స్థిరపడండి, ఆపై కొనసాగించండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న చిన్న అడుగులు కూడా అర్థవంతమైనవే. సంరక్షణను మరింత నిర్దిష్టంగా చేయండి. దయచేసి వేగాన్ని తగ్గించండి. ముందుగా నిద్రను, భద్రతను కాపాడుకోండి. అవసరమైనప్పుడు వెంటనే సహాయం అడగండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఒక క్రమబద్ధమైన జీవనశైలి మీ భావోద్వేగాలపై సర్కాడియన్ రిథమ్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గించగలదు. రోజువారీ కార్యకలాపాలు, భోజనం, వ్యాయామం మరియు సామాజిక సంబంధాల కోసం ఒక స్థిరమైన దినచర్యను ఎలా ఏర్పాటు చేసుకోవాలో మీరు AIతో చర్చించవచ్చు. పరిపూర్ణతను కోరకుండా, చిన్న చిన్న, ఆచరణీయమైన టైమ్‌లైన్‌ను రూపొందించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది; ఒకవేళ ఉన్మాదం లేదా నిరాశ వల్ల మీ రిథమ్‌కు అంతరాయం కలిగితే, దయచేసి సమీక్షించుకుని, వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
నిద్రలేచేటప్పుడు, తినేటప్పుడు, సర్దుకునేటప్పుడు లేదా పడుకునేటప్పుడు ఒక స్థిరమైన, మృదువైన సంగీతాన్ని వినడం అనేది ఒక క్రమబద్ధమైన జీవనశైలికి అనువైనది. పునరావృతమయ్యే శబ్దాలు, తరువాత ఏమి చేయాలో శరీరానికి తెలియజేస్తాయి. స్థిరమైన లయ అనేది ఒక నిర్బంధం కాదు, అది భావోద్వేగాలకు ఒక రక్షణ కవచం. మీ మానసిక స్థితిలో స్పష్టంగా మార్పు వచ్చినా లేదా వచ్చినా, వెంటనే నిజ జీవితంలో సహాయం తీసుకోండి. సంగీతాన్ని మీ లయను స్థిరపరచుకోవడానికి ఒక సాధనంగా ఉపయోగించండి, అంతేగానీ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు. సాధన చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది; భద్రత, తక్కువ ఉత్తేజం మరియు నిలకడ అనేవి కీలకం. ఆ తర్వాత, నీళ్ళు తాగండి, శరీరాన్ని సాగదీయండి మరియు మీ శరీరం నెమ్మదిగా వాస్తవ ప్రపంచానికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - మిరపతో గోల్డెన్ మిల్క్: గోల్డెన్ మిల్క్‌లో మిరప, పసుపుల కలయిక ఉత్తేజపరిచే మరియు వెచ్చదనాన్నిచ్చే పానీయాన్ని తయారు చేస్తుంది. ఇది శారీరక, మానసిక శక్తిని పెంచుకోవాల్సిన వారికి అనువైనది. మిరపకాయలోని కారమైన క్యాప్సైసిన్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. అదే సమయంలో, పసుపులోని యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు మిరపకాయ యొక్క ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని పూర్తిచేసి, మానసిక సమస్యల వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి. తయారీ విధానం: 250ml పాలను వేడి చేసి, అందులో 1/2 టీస్పూన్ పసుపు పొడి, 1/4 టీస్పూన్ కారం పొడి వేసి బాగా కలిపి, రుచికి తగినంత తేనె కలపండి. శారీరక శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి పగటిపూట తీసుకోవడానికి అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: సోయాబీన్ మొలకల మిసో సూప్ (శక్తిని తేలికగా పునరుద్ధరించి, జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:సోయాబీన్ మొలకల మిసో సూప్ (శక్తిని తేలికగా అందించి, జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సోయాబీన్ మొలకల మిసో సూప్ తేలికగా, వెచ్చగా మరియు తయారుచేయడానికి సులభంగా ఉంటుంది. మీ జీవనశైలిని తిరిగి గాడిలో పెట్టాల్సిన సమయంలో, ఇది అల్పాహారంగా లేదా రాత్రి భోజనంగా సరైన సూప్. సోయాబీన్ మొలకలు పునరుజ్జీవన రుచిని మరియు మొక్కల పోషకాలను అందిస్తాయి, అయితే మిసో దాని పులియబెట్టిన సువాసనను బయటకు తెస్తుంది. ఇది చికాకు కలిగించదు మరియు తేలికగా ఉంటుంది, మానసిక స్థితిలో మార్పులు వచ్చినప్పుడు కూడా ఒక సాధారణ, క్రమమైన మరియు పునరావృతమయ్యే భోజనాన్ని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: సూప్‌ను సిప్ చేస్తూ, దానిలోని మొలకల కరకరలాడే స్వభావాన్ని, వెచ్చదనాన్ని ఆస్వాదించండి. ఈ సూప్‌ను మీ రోజువారీ ఆహారంగా చేసుకోండి; ఇది సంక్లిష్టంగా ఉండనవసరం లేదు, మరియు ఇది మీ శరీరం, మనస్సు తిరిగి సాధారణ స్థితికి రావడానికి సహాయపడుతుంది. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీరు మరింత ఉత్సాహంగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉన్నారో లేదో గమనించండి. ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం దాని లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన మద్దతు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:సోయాబీన్ మొలకల మిసో సూప్: బైపోలార్ I డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక లయ నిర్వహణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్ర నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా నిరంతర నిద్రలేమిని అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: సోయాబీన్ మొలకల మిసో సూప్ (శక్తిని తేలికగా పునరుద్ధరించి, జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
క్రమబద్ధమైన జీవితం ఒక మండలానికి ఉండే నాలుగు స్థిరమైన దిశల వలె ఉంటుంది: జీవించడం, తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు ఇతరులతో కలవడం. గమనిస్తున్నప్పుడు, ఈ లంగరు బిందువులు కేంద్రాన్ని ఎలా బలపరుస్తున్నాయో అనుభూతి చెందండి. ప్రణాళికలు సంక్లిష్టంగా ఉండనవసరం లేదు; ఎంత సరళంగా ఉంటే, వాటిని పాటించడం అంత సులభం. చిన్న, స్థిరమైన దినచర్యలు క్రమంగా మీ మనస్సు మరియు శరీర లయలను స్థిరీకరిస్తాయి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ క్రమబద్ధమైన జీవన అభ్యాసాలు నిర్దిష్టమైన విషయాలను నిర్దేశించవు. మీరు నిర్ణీత సమయాల్లో చిన్న చిన్న భాగాలుగా చేయవచ్చు. కూర్చోవడం, పెన్ను పట్టుకోవడం, శ్వాస తీసుకోవడం, మరియు కాగితంపై పెన్నుతో రాయడం వంటివాటిని మీ దైనందిన జీవితంలో క్రమాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే ఊహించదగిన ఆధార బిందువులుగా మార్చుకోవచ్చు. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. మీ శ్వాస క్రమంగా మీ కదలికలను అనుసరించేలా చూసుకోండి. నిర్దిష్టమైన నియమాలేవీ లేవు, కేవలం లయపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. దయచేసి మీ పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించకండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
రోజువారీ లయ పటాన్ని గీయడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని ఒక క్రమపద్ధతిలో పెట్టుకోండి. నిద్రలేవడం, తినడం, పనులలో పాల్గొనడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మరియు ఇతరులతో కలవడం వంటి ప్రతి పనికీ దానికంటూ ఒక చిన్న ప్రదేశం ఉండవచ్చు. భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని పూర్తిగా ముంచెత్తకుండా, ఆ చిత్రాలు మీ జీవితాన్ని ఒక క్రమపద్ధతిలో ఉంచడానికి సహాయపడనీయండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పని పూర్తి చేసినా చాలు. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు రానివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలగడం కోసం ప్రయత్నించండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, బలవంతం చేయకండి. ఆ తర్వాత ఆగి, మీరు గీసిన చిత్రాన్ని చూడండి. దాని గురించి ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి కాసేపు ఆగండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: మీ జీవితాన్ని ఒక పద్ధతిలో నిర్మించుకోవడానికి మరియు స్థిరపరచుకోవడానికి సంబంధించి, మీ రోజులో అత్యంత ప్రభావవంతమైన అంశాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న కార్యాన్ని దయచేసి రాసుకోండి. నిద్రలేవడం, భోజనం చేయడం, నడకకు వెళ్లడం, ఇల్లు సర్దుకోవడం, లేదా పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి ఒక నిర్దిష్టమైన ఆధార బిందువును మీరు ఎంచుకోవచ్చు. క్రమబద్ధత అనేది ఒక పరిమితి కాదు, పైగా అది భావోద్వేగ అస్థిరతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, మద్దతు కోసం వాస్తవ ప్రపంచాన్ని సంప్రదించండి. మీ మాటలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా విలువైనదే. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.