పాఠం 1199: జీవితాన్ని నిర్మించుకోవడం: పనులు, వేగం మరియు పర్యావరణ నిర్వహణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ విభాగం మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి కొన్ని పద్ధతులను పరిచయం చేస్తుంది. వాటిలో పనులను విడగొట్టడం, సమయాన్ని విభాగాలుగా విభజించుకోవడం, మరియు పరిసరాలను నిర్వహించుకోవడం వంటివి ఉన్నాయి. ఒక స్పష్టమైన రోజువారీ నిర్మాణం మీ జీవితంపై మానసిక స్థితి మార్పుల ప్రభావాన్ని తగ్గించగలదు. దీని ఉద్దేశ్యం మిమ్మల్ని నియంత్రించడం కాదు, తేలికపాటి మరియు తీవ్రమైన మానసిక స్థితి మార్పుల మధ్య ఒక రకమైన ఊహించదగిన స్థితిని అందించడం. నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక విషయం అర్థం చేసుకుంటే చాలు. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నిందించడం కంటే సున్నితంగా గమనించడం ఎక్కువ సహాయపడుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1199: జీవితాన్ని నిర్మించుకోవడం: పనులు, వేగం మరియు పర్యావరణ నిర్వహణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించండి. ఈ రోజు మనం "క్రమబద్ధమైన జీవితం: పని, లయ మరియు పరిసరాల నిర్వహణ" గురించి నేర్చుకుందాం. పనులను చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించడం, సమయ విభాగాలను ఉపయోగించడం మరియు మీ పరిసరాలను అమర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు ఒక ఊహించదగిన రోజువారీ నిర్మాణాన్ని సృష్టించుకోవచ్చు. ఇది మీ జీవితంపై మానసిక స్థితి మార్పుల ప్రభావాన్ని తగ్గించి, మీకు కొంత వెసులుబాటును కల్పిస్తుంది. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని సమయాల్లో అకస్మాత్తుగా శక్తివంతంగా, కొత్త ఆలోచనలతో నిండినట్లుగా మరియు అత్యంత సమర్థవంతంగా ఉన్నట్లు భావించి, ఆ తర్వాత నిరుత్సాహం, అలసట, ఆత్మనింద లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోతే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్‌తో ఉన్న ఇబ్బందులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి ఉన్మాద దశగా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా అల్ప ఉన్మాదం మరియు నిరాశల మధ్య ఊగిసలాడుతూ ఉంటుంది. అల్ప ఉన్మాద దశలు మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించి, గొప్పగా ఉన్నట్లు అనిపించేలా చేస్తాయి, అయితే నిరాశ దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, వెనకబడినవారిగా లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత కఠినంగా ముద్ర వేసుకోకుండా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఈ మధ్య మీ నిద్ర తగ్గిపోయిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీరు అతిగా ప్రణాళికలు వేసుకోవడం మొదలుపెట్టారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడటం మొదలుపెట్టారా? మీరు మరింత ఆవేశపరులుగా మారారా? లేదా మీరు పనులను తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరే నిందించుకోవడం మొదలుపెట్టారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి ఆధారాలు కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం స్థానంలో నమోదు చేసుకోవడాన్ని, తక్షణ ప్రతిచర్యల స్థానంలో ఆగి ఆలోచించడాన్ని, మరియు ఒంటరిగా భరించడం స్థానంలో సహాయం కోరడాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పుల గురించి దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకండి, మరియు తాత్కాలికంగా బాగున్నట్లు అనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు కేవలం ఒక చిన్న చర్య తీసుకోవాలి: మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, లేదా శక్తిలో వచ్చిన మార్పును నమోదు చేసుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని సురక్షితమైన, మరింత నిలకడైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. గుర్తుంచుకోండి, సౌమ్యత అంటే వదిలివేయడం కాదు, సురక్షితమైన మార్గంలో ముందుకు సాగడానికి మీకు మీరే సహాయం చేసుకోవడం. మీరు అన్ని మార్పులను ఒంటరిగా పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం లేదు; వాస్తవ ప్రపంచ మద్దతును క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు. అతి చిన్న అడుగుతో ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి; మీరు పూర్తిగా కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
క్రమబద్ధమైన ప్రశ్నోత్తరాల పద్ధతి, గందరగోళంగా ఉన్న రోజును మరింత ఆచరణీయమైన పద్ధతిలోకి మార్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. దయచేసి మీరు చేయాల్సిన పని, సమయం, పరిసరాలు మరియు ఎదురయ్యే ఇబ్బందులను వివరించండి; చిన్న చిన్న సమయ విభాగాలు, బఫర్‌లు మరియు కనీస పూర్తి చేయాల్సిన వెర్షన్‌లను రూపొందించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత, దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేయండి. మీరు భావోద్వేగపరంగా తీవ్ర ఒత్తిడికి గురైతే, దయచేసి ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి. అవసరమైతే వైద్యుడిని లేదా నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు అన్నీ ఒకేసారి వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది కేవలం ఒక సహాయక సాధనం మాత్రమే, చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
క్రమబద్ధమైన రోజువారీ దినచర్యలకు మృదువైన, లయబద్ధమైన సంగీతం తోడుగా ఉండవచ్చు. మీరు నిద్రలేచినప్పుడు, భోజనం చేసేటప్పుడు, పని చేసేటప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు మరియు నిద్రపోయే ముందు చేసే పనులలో ఒక స్థిరమైన లయను చేర్చండి. సంగీతం మిమ్మల్ని తొందరపెట్టడానికి కాదు, మీ రోజును మరింత ఊహించదగినదిగా మరియు నిర్వహించదగినదిగా మార్చడంలో సహాయపడటానికి ఉద్దేశించబడింది. విన్న తర్వాత, మీ శరీరానికి ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రత చాలా ముఖ్యం. మీ భావోద్వేగాలు గణనీయంగా పెరిగితే, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, నిజ జీవితంలోని సహాయాన్ని పొందండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి సంగీతం మీకు సహాయపడనివ్వండి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా సాగండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కొరియన్ జిన్సెంగ్ టీ - జిన్సెంగ్ లెమన్ టీ. పరిచయం: జిన్సెంగ్ లెమన్ టీ, కొరియన్ జిన్సెంగ్ యొక్క పోషక గుణాలను నిమ్మకాయ యొక్క తాజాదనం నిండిన రుచితో మిళితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీకు తాజాదనాన్ని, ఉత్తేజాన్నిచ్చే పానీయం అవసరమైనప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, జిన్సెంగ్ నిరంతర శక్తిని అందించి, ఒత్తిడి వల్ల కలిగే అలసట మరియు నిరుత్సాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ టీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, శారీరక బలాన్ని పెంచడానికి మరియు మానసిక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: ఒక జిన్సెంగ్ వేరును ముక్కలుగా కోసి 250ml వేడి నీటిలో వేయండి. 5-7 నిమిషాల పాటు నాననివ్వండి, ఆ తర్వాత రుచికి తగినంత నిమ్మరసం మరియు తేనె కలపండి. శరీరాన్ని విషపదార్థాల నుండి శుభ్రపరచడానికి మరియు జీవశక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, దీనిని ప్రతిరోజూ ఒకసారి, ముఖ్యంగా ఉదయం పూట త్రాగాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: వేయించిన సెలెరీ
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:వేయించిన సెలెరీ (రోమన్ శైలి) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:బైపోలార్ II డిజార్డర్ కార్యక్రమాలలో స్థిరమైన లయను కొనసాగించడానికి, సాధారణ ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, బీన్స్ లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్లతో తయారు చేసిన రోమన్-శైలిలో కాల్చిన సెలెరీ ఒక అనువైన రోజువారీ ఆహార సూచన. ఇది బలమైన ఉత్తేజాన్ని లేదా ఘాటైన రుచులను లక్ష్యంగా చేసుకోదు, బదులుగా శరీరం స్పష్టమైన, సున్నితమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. "నిర్మాణాత్మక జీవితం: కార్యం, లయ మరియు పర్యావరణ నిర్వహణ" అనే అంశాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, క్రమమైన ఆహారం మరియు తక్కువ భారం గల భోజనం, భావోద్వేగ సంరక్షణ కూడా శారీరక పునాదితోనే ప్రారంభం కావాలని అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తాయి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: రోమన్ పద్ధతిలో కాల్చిన సెలెరీని తయారుచేసేటప్పుడు, ముందుగా పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక పళ్ళెంలో పెట్టి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:రోమన్ శైలిలో కాల్చిన సెలెరీ: ఒక తేలికపాటి మరియు స్థిరమైన ప్రాచీన రోమన్ ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ల ఆహారం: వేయించిన సెలెరీ
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఒక కాలపట్టిక వలె స్పష్టంగా మండలాన్ని వీక్షించడానికి, ఒక క్రమబద్ధమైన జీవనశైలి బాగా సరిపోతుంది. నిద్రలేవడం, భోజనం, పని, విశ్రాంతి మరియు నిద్రవేళ అన్నీ ఈ చక్రంలో ఆధార బిందువులుగా పనిచేస్తాయి. పునరావృతం అనేది ఒక పరిమితి కాదు, అది లయకు ఒక రక్షణ. మీ చూపును, శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా సాధించినా మంచిదే. వీక్షించిన తర్వాత మీ శరీరంలో కలిగే అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఓపికగా ఉండండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
రోజువారీ జీవితంలో క్రమబద్ధమైన సాధన నిర్దిష్టమైన విషయాలను నిర్దేశించదు. మీరు నిర్ణీత సమయాల్లో కూర్చొని, పెన్నును చేతిలోకి తీసుకోవడం, కింద పెట్టడం, ఆగిపోవడం, తిరిగి దానిని యధాస్థానంలో పెట్టడం వంటి పనులను చిన్న చిన్న ఆధార బిందువులుగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. పునరావృతం చేయడం అనేది ఒక నిర్బంధం కాదు, అది మీ జీవితంలో ఒక క్రమాన్ని తీసుకురావడానికి ఒక సున్నితమైన మార్గం. సాధన చేసిన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించకండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. భద్రతే మీ ప్రథమ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. మీ శ్వాస క్రమంగా మీ కదలికలకు అనుగుణంగా మారేలా చూసుకోండి. నిర్దిష్టమైన విషయాలను పెట్టుకోకండి, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ జీవితాన్ని మీ రోజు యొక్క పటంలాగా రూపొందించుకోండి. నిద్రలేవడం, భోజనం, పనులు, విశ్రాంతి మరియు నిద్రవేళలను వేర్వేరు ప్రదేశాలలో ఉంచండి, మధ్యమధ్యలో ఖాళీ స్థలాలను వదిలివేయండి. దృశ్యీకరణ లయలను మరింత స్పష్టంగా మరియు జీవితాన్ని మరింత నిర్వహించగలిగేలా చేస్తుంది. ఆ తర్వాత ఆగి, మీరు గీసిన చిత్రాన్ని చూడండి. దాని గురించి ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, కాసేపు ఆగండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా సాధించినా మంచిదే. రంగు మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా అనుసరించనివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలగడం కోసం ప్రయత్నించండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, బలవంతం చేయకండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచన: దయచేసి ఈ రోజు మీ జీవితాన్ని ఒక క్రమపద్ధతిలో పెట్టుకోవడంలో మీకు అత్యంత ప్రభావం చూపిన అంశాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి. మీరు నిద్రలేవడం, తినడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, లేదా పడుకునే ముందు సర్దుకోవడం వంటి ఒక చిన్న ఆధార బిందువును ఎంచుకోవచ్చు. క్రమపద్ధతి అంటే స్వేచ్ఛను పరిమితం చేయడం కాదు, భావోద్వేగాల హెచ్చుతగ్గుల మధ్య ఒక నమ్మకమైన క్రమాన్ని పాటించడం. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి; ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, మద్దతు కోసం వాస్తవికతను సంప్రదించండి. పదాలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.