పాఠం 1214: బైపోలార్ II డిజార్డర్‌లో సైకోథెరపీ పాత్ర
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ విభాగం బైపోలార్ II డిజార్డర్‌లో సైకోథెరపీ పాత్రను వివరిస్తుంది. సైకోథెరపీ మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది సంబంధాలు, గ్రహణశక్తి, మానసిక ఆఘాతం మరియు స్వీయ గుర్తింపుకు సంబంధించిన సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక నిర్వహణను కేవలం లక్షణాల నియంత్రణకు మించి, రోజువారీ జీవితానికి మరింత సంబంధితంగా చేస్తుంది. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నిందించడం కంటే సున్నితమైన పర్యవేక్షణ ఎక్కువ సహాయపడుతుంది. సంరక్షణను చిన్నగా ప్రారంభించండి. దయచేసి క్రమంగా నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా అర్థం చేసుకున్నా చాలు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1214: బైపోలార్ II డిజార్డర్‌లో సైకోథెరపీ పాత్ర
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించండి. ఈ రోజు మనం "బైపోలార్ II డిజార్డర్‌లో సైకోథెరపీ పాత్ర" గురించి తెలుసుకుందాం. మందులు పూర్తిగా పరిష్కరించలేని జీవితంలోని అంశాలకు అనుబంధంగా, సంబంధాలు, గ్రహణశక్తి, మానసిక ఆఘాతం, మరియు స్వీయ-గుర్తింపు వంటి వాటిని పరిష్కరించడంలో సైకోథెరపీ ఎలా సహాయపడుతుందో మనం అర్థం చేసుకుంటాం. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని సమయాల్లో అకస్మాత్తుగా శక్తివంతంగా, కొత్త ఆలోచనలతో, మరియు అత్యంత ఉత్పాదకంగా భావించి, ఆ తర్వాత నిరాశ, అలసట, ఆత్మనింద, లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోతే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్‌లోని కష్టాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి ఉన్మాదంగా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా అల్ప ఉన్మాదం మరియు నిరాశల మధ్య ఊగిసలాడుతూ ఉంటుంది. అల్ప ఉన్మాద దశలు మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించి, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించవచ్చు, అయితే నిరాశ దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, వెనకబడినవారిగా, లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేయవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు మరింత కఠినంగా ముద్ర వేసుకోకుండా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఈ మధ్య మీ నిద్ర తగ్గిపోయిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీ ప్రణాళికలలో మీరు అతిగా వ్యవస్థీకృతంగా మారారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడటం మొదలుపెట్టారా? మీరు మరింత ఆవేశపరులుగా మారారా? లేదా మీరు తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మొదలుపెట్టారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి సాక్ష్యాలు కావు, కానీ మీరు త్వరగా మీ గురించి మీరు శ్రద్ధ తీసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం బదులు గమనించడానికి, తక్షణ ప్రతిచర్యలకు బదులుగా ఆగి ఆలోచించడానికి, మరియు ఒంటరిగా కష్టాలను భరించడానికి ప్రయత్నించే బదులు సహాయం కోరడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పులను దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించడానికి తీసుకురండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకండి, మరియు తాత్కాలికంగా మీకు బాగుందనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు మీతో పాటు ఒక చిన్న చర్య మాత్రమే తీసుకోవాలి: మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, లేదా శక్తిలో మార్పును గమనించుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని తిరిగి సురక్షితమైన, మరింత స్థిరమైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. ఇది విన్న తర్వాత మీకు కొంచెం అలసటగా అనిపిస్తే, మీరు ఆగి, కొంచెం నీరు త్రాగి, మీ పాదాల కింద నేలను అనుభూతి చెందవచ్చు. సౌమ్యత అంటే మిమ్మల్ని వదిలివేయడం కాదని, మరింత సురక్షితమైన మార్గంలో ముందుకు సాగడానికి మీకు మీరే సహాయం చేసుకోవడమని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. మీరు మార్పులన్నింటినీ ఒంటరిగా పూర్తి చేయనవసరం లేదు; వాస్తవ ప్రపంచ మద్దతును క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మానసిక చికిత్సకు సంబంధించిన ప్రశ్నోత్తరాల విభాగం, సంబంధాలు, గ్రహణశక్తి, మానసిక ఆఘాతం, మరియు స్వీయ గుర్తింపు వంటి ఏ అంశాలకు చికిత్స మద్దతు ఇస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడుతున్న జీవిత సమస్యలను దయచేసి రాసుకోండి, మరియు సంప్రదింపుల కోసం తగిన అంశాలను ఏర్పాటు చేయడంలో AI సహాయపడుతుంది. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు అన్నీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది కేవలం ఒక అనుబంధ ఏర్పాటు మాత్రమే మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేయండి. మీరు చాలా భావోద్వేగంగా ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి. అవసరమైతే వైద్యుడిని లేదా నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మానసిక చికిత్సకు సంబంధించిన అంశాల కోసం, విరామాలతో కూడిన ప్రశాంతమైన, అందరినీ కలుపుకొనిపోయే సంగీతాన్ని వినండి. సంబంధాలు, గ్రహణశక్తి, మానసిక ఆఘాతం, మరియు స్వీయ గుర్తింపు వంటి సమస్యల గుండా ఆ సంగీతం మిమ్మల్ని నడిపించనివ్వండి. చికిత్స అనేది మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ మీ జీవితంలోని అంశాలను క్రమంగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే ఒక మార్గం. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, ముందుగా నిజ జీవితంలో సహాయం పొందండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి ఆ సంగీతం సహాయపడనివ్వండి. దయచేసి నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత, దయచేసి మీ శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రత అత్యంత ముఖ్యం. మీ భావోద్వేగాలు గణనీయంగా పెరిగితే, దయచేసి నెమ్మదైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కోకో హీలింగ్: సిట్రస్ కోకో డ్రింక్. పరిచయం: సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సిట్రస్ యొక్క తాజా సువాసన, కోకో యొక్క వెచ్చని రుచితో కలిసి మనసును ఉత్తేజపరిచి, ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఈ పానీయం శరీరాన్ని విషపదార్థాల నుండి శుభ్రపరచడానికి, జీవశక్తిని మరియు సానుకూల శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఉదయం పూట తీసుకోవడానికి అనువైనది. తయారీ విధానం: 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పౌడర్‌ను 250ml వేడి నీటిలో కలపండి, ఒక సిట్రస్ పండు రసాన్ని వేసి బాగా కలపండి, చివరగా రుచికి తగినంత తేనె కలపండి. శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి, మనసును ఉత్తేజపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రతి ఉదయం దీనిని త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: పెసరపప్పు మరియు కెల్ప్ సూప్ (శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి మరియు జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పెసలు మరియు కెల్ప్ సూప్ (శరీరంలోని వేడిని తగ్గించి, జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:పెసరపప్పు మరియు కెల్ప్ సూప్ అనేది తేలికైన, తక్కువ కేలరీలు గల, మరియు సులభంగా తయారుచేయగల ఒక జపనీస్ చికిత్సా వంటకం. ఇది బైపోలార్ II డిజార్డర్ కార్యక్రమాలలో రోజువారీ జీవన లయలను స్థిరీకరించడానికి అనువైనది. దీని తాజా రుచి మరియు తేలికపాటి పదార్థాలు ఒత్తిడి, చిరాకు, నిద్రలేమి లేదా మానసిక కల్లోలాల సమయంలో శరీరంపై భారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. "బైపోలార్ II డిజార్డర్‌లో సైకోథెరపీ పాత్ర" అనే అంశాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, ఈ ఆహార మార్గదర్శిని మీకు గుర్తుచేసేదేమిటంటే, స్థిరత్వం అంటే మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే బాగుపడమని బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, మీ శరీరానికి నిర్వహించగలిగే మద్దతును అందించడం. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: పెసరపప్పు, సముద్రపు నాచు సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, ముందుగా పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక పళ్ళెంలో పెట్టి, వాటి రంగు, ఆకారం, సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:బీన్స్ మరియు కెల్ప్ రసం – సేదదీర్చే మరియు ప్రశాంతతనిచ్చే ఒక జపనీస్ ఔషధ వంటకం. సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: పెసరపప్పు మరియు కెల్ప్ సూప్ (శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
సమ్మిళిత భావనను, విశాలమైన స్థలాన్ని అందించే మండలాల ద్వారా మానసిక చికిత్స యొక్క అంశాలను ఉత్తమంగా అన్వేషించవచ్చు. సంబంధాలు, జ్ఞానం, మానసిక ఆఘాతం, మరియు స్వీయ గుర్తింపు అనేవి వేర్వేరు పొరల వలె నెమ్మదిగా ఆవిష్కృతమవుతూ ఉద్భవిస్తాయి. చూస్తున్నప్పుడు, జీవితాన్ని అర్థం చేసుకోవడమే ఒక రకమైన చికిత్స అని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా చేసినా చాలు. చూసిన తర్వాత, దయచేసి మీ శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రత అత్యంత ముఖ్యం. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి పాజ్ చేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మీకు మీరు ఓపిక ఇవ్వండి. మీ చూపును, శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. దయచేసి తేలికగా తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
చికిత్సాపరమైన వ్యాయామాలకు నిర్దిష్టమైన విషయాలు ఉండవు. ప్రతి కదలికను మీ అంతర్గత సమస్యలను చేరుకోవడానికి ఒక చిన్న సాధనంగా భావించండి. తద్వారా సంబంధాలు, ఆలోచనలు, మానసిక గాయాలు మరియు స్వీయ గుర్తింపు వంటివి ఒకేసారి అన్నీ చెప్పాల్సిన అవసరం లేకుండా నెమ్మదిగా బయటకు రావడానికి వీలు కలుగుతుంది. వీటికి నిర్దిష్టమైన విషయాలు ఏమీ ఉండవు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టాలి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, బలవంతం చేయకండి. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించకండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. మీ భద్రతకు అత్యంత ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. మీ శ్వాస సహజంగా కదలికలను అనుసరించనివ్వండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మానసిక చికిత్సలో అంశాలను ఒక సురక్షితమైన ఆశ్రయంలా చిత్రించవచ్చు. సంబంధాలు, గ్రహణశక్తి, మానసిక ఆఘాతం, మరియు స్వీయ గుర్తింపు అనేవి వేర్వేరు పొరల వలె నెమ్మదిగా ఆవిర్భవిస్తాయి. చిత్రించడానికి ప్రతిదీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; అది కేవలం అంతర్గత భావాలకు నివసించడానికి ఒక స్థలాన్ని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలగడం కోసం మాత్రమే ప్రయత్నించండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి; బలవంతం చేయకండి. ఆ తర్వాత ఆగి, మీరు గీసిన చిత్రాన్ని చూడండి. దానిని ఎవరికీ వివరించకండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆగండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు రానివ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందేందుకు సూచనలు: దయచేసి ఈ రోజు మీ థెరపీలో మిమ్మల్ని అత్యంత ప్రభావితం చేసిన విషయాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి. మీరు థెరపీకి తీసుకురావాలనుకుంటున్న ఒక సంబంధం, ఆలోచనా విధానం, మానసిక ఆఘాతం, లేదా ఆత్మగౌరవానికి సంబంధించిన సమస్యను నమోదు చేసుకోవచ్చు. థెరపీ అనేది మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ జీవితంపై మీ అవగాహనను మెరుగుపరిచే ఒక మార్గం. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, నిజ జీవితంలో సహాయాన్ని సంప్రదించండి. పదాలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.