పాఠం 1261: బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ – భావోద్వేగ అస్థిరత మరియు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ అనేది ఒక చెడ్డ వ్యక్తిత్వం కాదు, కానీ భావోద్వేగాలు, పరస్పర సంబంధాలు మరియు ఆత్మగౌరవం సులభంగా ప్రభావితమయ్యే ఒక మానసిక స్థితి. వేగవంతమైన మానసిక స్థితి మార్పులు, అస్థిరమైన సంబంధాలు, తొందరపాటు ప్రవర్తన మరియు అస్పష్టమైన గుర్తింపును అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఇబ్బందులను మరింత సున్నితంగా చూడవచ్చు, సిగ్గు మరియు ఆత్మనిందను తగ్గించుకోవచ్చు, మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సురక్షితమైన మరియు స్థిరమైన మార్గాలను నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1261: బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ – భావోద్వేగ అస్థిరత మరియు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ వల్ల కలిగే బాధ తరచుగా సంబంధాలు మరియు ఆత్మగౌరవంలో వ్యక్తమవుతుంది. ఒక వ్యక్తి విడిచిపెట్టబడతానేమోనని తీవ్రంగా భయపడవచ్చు, మరియు సంబంధంలో చిన్న మార్పు కూడా ఆకాశం కూలిపోతున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు; ప్రేమ, ద్వేషం రెండూ ఉప్పొంగుతూ భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా బయటపడవచ్చు; కొన్నిసార్లు భరించలేని శూన్యత ఉంటుంది, మరికొన్నిసార్లు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన తర్వాత ఆత్మభయానికి దారితీస్తుంది. బయటివారు తరచుగా కేవలం ఆవేశపూరిత ప్రదర్శనలను మాత్రమే చూస్తారు, వాటి వెనుక ఉన్న లోతైన భయం, సిగ్గు మరియు అభద్రతను చూడలేరు. ఈ కోర్సు, ఆ వ్యక్తిని కేవలం ఒక సమస్యగా ముద్ర వేయకుండా, ఈ ప్రతిచర్యలను మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మనం భావోద్వేగ నియంత్రణలో ఇబ్బందులు, నలుపు-తెలుపు ఆలోచనా విధానం, అనుబంధ గాయం, విచ్ఛిన్నం మరియు సంక్షోభ ప్రవర్తనల గురించి నేర్చుకుంటాము, మరియు DBT నుండి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, నొప్పిని తట్టుకోవడం, భావోద్వేగ నియంత్రణ మరియు పరస్పర సమర్థత గురించి కూడా నేర్చుకుంటాము. కోలుకోవడం అంటే తీవ్రమైన భావాలను వెంటనే తొలగించడం కాదు, తుఫానులో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం: మీకు మీరే హాని చేసుకోకండి, సంబంధాల గురించి ఆవేశపూరిత నిర్ణయాలు తీసుకోకండి, మరియు క్షణికమైన బాధను పూర్తి నిజంగా తీసుకోకండి. మీరు తీవ్రమైన సహాయానికి అర్హులు మరియు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన వ్యక్తిత్వాన్ని, సంబంధాలను నిర్మించుకునే అవకాశం మీకు ఉంది. ఈ కోర్సు నిర్దిష్ట సంక్షోభ నిర్వహణ నైపుణ్యాలలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు తలెత్తినప్పుడు, ఎవరు ఒప్పు, ఎవరు తప్పు అనే దాని గురించి చర్చించవద్దు; భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: హానికరమైన సాధనాలకు దూరంగా ఉండండి, సహాయపడే వ్యక్తులను సంప్రదించండి, ప్రశాంతపరిచే శ్వాస పద్ధతులను పాటించండి మరియు సంబంధం గురించి మాట్లాడే ముందు తీవ్రత తగ్గే వరకు వేచి ఉండండి. భయాన్ని ప్రశ్నించడం, వాదించడం లేదా అకస్మాత్తుగా సంబంధాలు తెంచుకోవడం ద్వారా వ్యక్తపరచడానికి బదులుగా, మీ అవసరాలను స్పష్టంగా తెలియజేయడం కూడా మీరు నేర్చుకుంటారు. బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ నుండి కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, ఎందుకంటే అనేక ప్రతిచర్యలు చిన్ననాటి అభద్రతా అనుభవాలకు సంబంధించినవి. కానీ ఇది మార్చలేనిది కాదు. ఆవేశానికి లోనయ్యే ముందు మీరు ఆగిన ప్రతిసారీ, ఆ తర్వాత కోలుకోవడానికి తిరిగి వచ్చిన ప్రతిసారీ, మిమ్మల్ని మీరు బాధించుకోవడం ద్వారా నొప్పిని ఎదుర్కోనట్లు నటించిన ప్రతిసారీ, అది ఒక ముఖ్యమైన పురోగతి. మీరు మరింత స్థిరమైన సంబంధాలకు అర్హులు, మరియు మీరు మరింత స్థిరమైన వ్యక్తిత్వానికి అర్హులు. గుర్తుంచుకోండి, తీవ్రమైన భావోద్వేగాల వెనుక తరచుగా జీవించాలనే బలమైన సంకల్పం మరియు ప్రేమ కోసం బలమైన కోరిక ఉంటాయి. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం నేర్చుకోవడం అంటే మీ నొప్పి ముఖ్యం కాదని కాదు, బదులుగా అది మీకు సురక్షితమైన మార్గాన్ని అందిస్తుందని అర్థం. సంబంధాలలో భద్రత అనేది ఇతరులు వదిలి వెళ్ళకపోవడం వల్ల మాత్రమే కాకుండా, మీకు భయంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోగల సామర్థ్యం నుండి కూడా వస్తుందని మీరు క్రమంగా గ్రహిస్తారు. ఈ సామర్థ్యం కొద్దికొద్దిగా పెరుగుతుంది. బాధను అర్థం చేసుకోవచ్చు, మరియు సంబంధాలను క్రమంగా బాగుచేయవచ్చు. మీరు కేవలం బాధకు మాత్రమే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతే ప్రథమం. ముందు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AIతో సంభాషించేటప్పుడు, మిమ్మల్ని ఎక్కువగా వేధిస్తున్న సమస్యను ప్రస్తావించడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు: వేగవంతమైన మానసిక స్థితి మార్పులు, అస్థిరమైన సంబంధాలు, తొందరపాటు, లేదా అస్పష్టమైన గుర్తింపు భావన. ఆ సమస్యకు కారణమయ్యే అంశాలు, భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ప్రతిచర్యలు, మరియు తదుపరి చర్యలను అర్థం చేసుకోవడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది; ఇది డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్ స్థానాన్ని భర్తీ చేయలేదు. మీరు స్వీయ-హాని, ఆత్మహత్య, నియంత్రణ కోల్పోవడం, లేదా నిజ జీవితంలో ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం, స్థిరమైన, సున్నితమైన శబ్దాలను ఉపయోగించి శరీరాన్ని తిరిగి భద్రతా భావనకు మార్గనిర్దేశం చేయడం ద్వారా, అభ్యాసకులు మొదటగా ముద్రల చుట్టూ ఉన్న ఉద్రిక్తతను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. తక్కువ శబ్దంతో పియానో, తీగ వాయిద్యాలు లేదా సహజ శబ్దాలను ఎంచుకోండి మరియు 3–5 నిమిషాల పాటు వినండి, శ్వాస, మెడ, భుజాలు మరియు ఛాతీలో మార్పులను గమనించండి. మీరు భావోద్వేగానికి గురైతే, ఆపి, నీళ్ళు తాగడానికి తిరగండి లేదా మీ పాదాలను నేలపై చదునుగా ఉంచండి. శబ్దాన్ని సున్నితంగా ఉంచండి. మీ శ్వాస నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రానివ్వండి. విన్న తర్వాత ఒక శారీరక మార్పును నమోదు చేసుకోండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మార్పుల కోసం తొందరపడకండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ: చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ
పరిచయం:చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ అనేది ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా పానీయం. ఇది వేడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది, కంటి అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. చామంతి మానసిక ఒత్తిడి వల్ల కలిగే తలనొప్పులు మరియు పొడి కళ్ళను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది, అదే సమయంలో గోజీ బెర్రీలు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు పోషణనిచ్చి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ రెండింటి కలయిక శరీరం నుండి వేడి సంబంధిత విషాలను తొలగించి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:ఒక్కో చెంచా చామంతి, గోజీ బెర్రీలను తీసుకుని, వాటిని ఒక టీపాట్‌లో వేసి, వేడినీళ్లు పోసి 5-10 నిమిషాల పాటు నాననివ్వండి. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు తాగండి. ఇది ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూసేటప్పుడు లేదా అధిక ఒత్తిడి ఉన్న సమయాల్లో కంటి మరియు తల కండరాలకు విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
కోర్సు రిమైండర్:"బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ అవలోకనం" కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీని ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి, అంతేగానీ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు. క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ మానసిక స్థితి తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర మరియు కడుపు ప్రతిచర్యలను గమనించండి.
గమనిక:మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అలర్జీలు, కాలేయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, లేదా రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి సకాలంలో ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ఎండుద్రాక్ష బార్లీ బియ్యం
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఎండుద్రాక్ష బార్లీ బియ్యం సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ యూనిట్‌కు ప్రారంభ బిందువుగా, ఇది తేలికగా, కడుపు నింపేదిగా మరియు స్పష్టమైన నిర్మాణంతో ఉంటుంది. అందువల్ల, బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ యొక్క అవలోకనం గురించి తెలుసుకునే ముందు శరీరాన్ని స్థిరపరచుకోవడానికి ఇది అనువుగా ఉంటుంది. ఈ ధాన్యం శక్తిని నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది మరియు తేలికపాటి తీపిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది అభ్యాసకులకు క్రమం తప్పని ఆహారం మరియు ప్రాథమిక సంరక్షణపై తిరిగి దృష్టి పెట్టాలని గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని వడ్డించేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదించి, దాని రంగు, సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ చేతి కదలికలను గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఒక్కసారిగా స్థిరపడాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో నేను చేయగలిగిన ఈ చిన్న శ్రద్ధను పూర్తి చేస్తే చాలు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని మరియు భద్రతా భావాన్ని గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం ఒక లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన తోడ్పాటు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:ఎండుద్రాక్ష గోధుమ అన్నం: బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ కోర్సులలో భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీకు స్వీయ-హాని ఆలోచనలు, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, తీవ్రమైన మానసిక అస్థిరత, నిరంతర నిద్రలేమి లేదా వ్యక్తిగత భద్రతా ప్రమాదాలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు లేదా ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ఎండుద్రాక్ష బార్లీ బియ్యం
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మొదట మీ దృష్టిని కేంద్రంపై కేంద్రీకరించండి, ఆపై నెమ్మదిగా బయటి వలయం వైపు కదలండి. కేంద్రం మీరు కాపాడుకోవాలనుకుంటున్న స్థిరత్వాన్ని సూచిస్తుంది, అయితే బయటి వలయం భావోద్వేగాలు, సంబంధాలు, ప్రేరణలు మరియు గుర్తింపులో మార్పులకు ప్రతీక. మిమ్మల్ని మీరు వివరించుకోవడానికి తొందరపడకండి; ఈ ఒడిదుడుకులు కష్టంగా ఉన్నాయని సున్నితంగా అంగీకరించండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీరు మీ కాలిగ్రఫీ సాధనను ప్రారంభించే ముందు, దయచేసి స్థిరంగా కూర్చోండి మరియు మీ పాదాలకు, బల్లకు మధ్య ఉన్న ఆధారాన్ని అనుభూతి చెందండి. బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ వల్ల కలిగే భావోద్వేగ, సంబంధాల, మరియు ఆత్మగౌరవ హెచ్చుతగ్గుల గురించి ఈ క్షణంలో వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. కేవలం మీ చేతుల కదలికను నెమ్మదింపజేసి, మీ హృదయానికి విశ్రాంతినివ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దయచేసి మీ హృదయంలోని భావోద్వేగాలు, సంబంధాలు, ప్రేరణలు మరియు ఆత్మజ్ఞానం యొక్క స్థానాలను చిత్రించడానికి రంగులను ఉపయోగించండి. నిర్దిష్ట అనుభవాలను గీయవద్దు, మరియు అది అందంగా కనిపించడం గురించి చింతించకండి. ప్రతి భాగానికి కొంత స్థలం వదలండి, అవి ఒకదానికొకటి ఇబ్బంది కలిగించకుండా ముందుగా కనిపించేలా చేయండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ కోసం ఒక ప్రశాంతమైన కేంద్రాన్ని సృష్టించుకోండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు డైరీలో మీ గురించి పూర్తి వివరాలు రాయడానికి తొందరపడకండి. ప్రస్తుతం మిమ్మల్ని ఎక్కువగా వేధిస్తున్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి: భావోద్వేగాలలో హెచ్చుతగ్గులు, అస్థిరమైన సంబంధాలు, తొందరపాటు, లేదా 'నేను ఎవరనే' దానిపై స్పష్టత లేకపోవడం వంటివి. వాస్తవాలతో ప్రారంభించండి, ఆ తర్వాత మీ భావాలను, చివరగా మీ నిజమైన అవసరాలను రాయండి. చివరలో మీ కోసం ఒక చిన్న పనిని కేటాయించుకోండి, ఉదాహరణకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, సహాయం కోరడం, వాదనలకు విరామం ఇవ్వడం, లేదా మీ ఆరోగ్యం పట్ల మరింత శ్రద్ధ వహించడం వంటివి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క పని చేసినా చాలు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క పని చేసినా చాలు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.