పాఠం 1308: సహచరుల సంబంధాలలో చిరాకు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పిల్లలు ఆవేశపడటానికి ముందు, వారి శరీరం తరచుగా కొన్ని ఆపద సంకేతాలను పంపుతుంది: ఛాతీ బిగుతుగా ఉండటం, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం, గొంతులో ఏదో అడ్డుపడినట్లు అనిపించడం, లేదా చంచలత్వం. ఈ విభాగం పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు ఈ ప్రారంభ సంకేతాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నిందలకు బదులుగా పరిశీలనపై దృష్టి పెట్టడానికి, ముందుగానే జోక్యం చేసుకోవడానికి, మరియు వారి శారీరక అనుభూతులను వినాలని పిల్లలకు తెలియజేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ప్రతి పరిశీలన మద్దతుకు నాంది. దయచేసి మీ పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1308: సహచరుల సంబంధాలలో చిరాకు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠంలో, దయచేసి నెమ్మదించండి మరియు "ఇది మళ్ళీ ఎందుకు జరిగింది?" అనే నిందను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టండి. అనేక తీవ్రమైన భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల వెనుక అధిక శారీరక ఉద్రేకం, మాటల ద్వారా సరిగా వ్యక్తపరచలేకపోవడం, పరిసరాల ఒత్తిడి మరియు అభద్రతాభావం వంటివి ఉంటాయి. మనం ఈ సంకేతాలను ఎంత బాగా అర్థం చేసుకోగలిగితే, పిల్లలు నియంత్రణ నుండి మద్దతు పొందే స్థాయికి మారడానికి అంత ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి. ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "ఒక విస్ఫోటనానికి ముందు నా శరీరం సహాయం కోసం పిలుస్తోంది." ఛాతి బిగువుగా ఉండటం, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం, గొంతు మూసుకుపోవడం లేదా పిడికిలి బిగించడం వంటి విస్ఫోటనానికి ముందే మీ శరీరం సహాయం కోసం పిలుస్తోందని గుర్తించండి. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. విస్ఫోటనం జరిగే వరకు వేచి ఉండకుండా, పిల్లల ప్రారంభ శారీరక సంకేతాలను గమనించండి. మీరు కేవలం విస్ఫోటనం జరిగిన క్షణంపైనే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు కూడా ఆ శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలో సులభంగా కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుచూపుతో గమనిస్తే, అనేక ప్రారంభ సంకేతాలు అప్పటికే కనిపించడం మీరు గమనిస్తారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత క్లుప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచండి. "నేను ఎక్కువ సేపు తట్టుకోలేను" అని చెప్పడానికి సరళమైన భాషను ఉపయోగించమని పిల్లలకు నేర్పండి, మరియు పెద్దలు ముందుగా ప్రేరేపణను తగ్గించాలి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి నడిపిస్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు ఒక వ్యక్తిని చెడ్డవాడిగా ముద్ర వేయకుండా ప్రవర్తనను చక్కదిద్దుతారు. ఈ కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాల నుండి లభించే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా నమోదు చేసుకోవడానికి, సంభాషించడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ కోర్సు ముగిసినప్పుడు, దయచేసి మీరు లేదా మీ పిల్లలు వెంటనే పరిపూర్ణంగా ఉంటారని ఆశించవద్దు. కేవలం గుర్తుంచుకోండి: కఠినత్వం కంటే స్థిరత్వం చాలా శక్తివంతమైనది, మరియు అవమానించడం కంటే అర్థం చేసుకోవడం సహకారాన్ని పెంపొందిస్తుంది. మీ పిల్లలు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, స్వీయ-హాని, దూకుడు లేదా క్రియాత్మక బలహీనతను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, కేవలం నియంత్రణ కోల్పోయిన క్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, మీ పిల్లల ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని గుర్తుంచుకోండి; మీరు కేవలం మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించుకోవాలో నేర్చుకుంటున్నారు. ఈరోజు తీసుకునే ఒక చిన్న విరామం కూడా స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగు. దయచేసి, ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతకాలం, మరియు కోలుకోవడం ఎలా జరిగింది వంటి ఖచ్చితమైన వాస్తవాలను ఉపయోగించండి. ఇటువంటి రికార్డులు నిపుణులు మీ బిడ్డను మరింత ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబంలో అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
పిల్లలు సులభంగా చిరాకుపడినప్పుడు, ఇతరులను అపార్థం చేసుకున్నప్పుడు, లేదా తమ తోటివారితో అకస్మాత్తుగా వాదనలకు దిగినప్పుడు, వారు ఆ నిర్దిష్ట పరిస్థితిని AIకి వివరించవచ్చు: ఎవరు ఏమి అన్నారు, పిల్లవాడు దానిని ఎలా అర్థం చేసుకున్నాడు, వారి శారీరక ప్రతిచర్య, మరియు అది ఎలా ముగిసింది అనే వివరాలను తెలియజేయాలి. ప్రత్యామ్నాయ అర్థవివరణలను అభ్యసించడానికి మరియు వెంటనే దూకుడుకు పాల్పడకుండా, అసౌకర్యాన్ని వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోవడానికి AI ఆ పిల్లవాడికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. తిరస్కరణ లేదా సంఘర్షణ పునరావృతమైతే, ఆత్మగౌరవానికి కలిగే నష్టాన్ని పరిష్కరించడం మరియు సామాజిక నైపుణ్యాలకు మద్దతు అందించడం కూడా ముఖ్యం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
తోటివారితో సంబంధాలలో కోపం తరచుగా పిల్లలలో కోపం మరియు బాధ రెండింటినీ కలిగిస్తుంది. ఒక గొడవ తర్వాత సంగీత అభ్యాసాలు చేయవచ్చు; వారిలో పేరుకుపోయిన భావోద్వేగాలను నెమ్మదిగా విడుదల చేయడానికి సహాయపడటానికి, సున్నితమైన, కానీ మరీ విచారకరంగా లేని రాగాన్ని ఎంచుకోండి. జరిగిన దాని గురించి వెంటనే వారిని ప్రశ్నించడం కంటే, ఆ తర్వాత చర్చించడం చాలా సులభం. సంగీతం మొదట భావోద్వేగాలకు ఒక ఆధారాన్ని అందిస్తుంది, ఆపై పిల్లలు తమ అవసరాలను మరియు హద్దులను వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకవేళ పిల్లలు మాట్లాడటం కంటే వినడానికే ఇష్టపడితే, దానిని గౌరవించండి; తమను ప్రశ్నించడం లేదని భావించినప్పుడు వారు మనసు విప్పి మాట్లాడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అది పూర్తిగా సరైనదే.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ తూర్పు దేశాల వైద్య టీ - బిలుయోచున్
పరిచయం:బిలువొచున్ అనేది జియాంగ్సు ప్రావిన్స్‌కు చెందిన ఒక ప్రత్యేకమైన గ్రీన్ టీ. దీని నత్తను పోలిన ఆకారం మరియు పచ్చని రంగు కారణంగా దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. ఇది సువాసనతో కూడిన మృదువైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. బిలువొచున్‌లో టీ పాలిఫెనాల్స్, అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్ సి మరియు ఇతర భాగాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది వేడిని తగ్గించడం, శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడం, యాంటీ-ఆక్సిడేషన్, కొవ్వును తగ్గించడం మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటం వంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. దీని ప్రత్యేకమైన పూల సువాసన మరియు ఉత్తేజకరమైన రుచి దీనిని ఇతర గ్రీన్ టీల కంటే భిన్నంగా నిలుపుతాయి.
ఉపయోగం:ఒక టీస్పూన్ బిలువోచున్ టీ ఆకులను తీసుకుని, వాటిని గోరువెచ్చని నీటిలో (సుమారు 75-80°C) వేయండి. 2-3 నిమిషాల పాటు నాననివ్వండి. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి, ముఖ్యంగా వేడి వేసవి రోజులకు ఇది చాలా అనువైనది, ఎందుకంటే ఇది సేదదీర్చి, దాహాన్ని తీర్చి, మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతినివ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
కోర్సు రిమైండర్:'వ్యాధి విజృంభణకు ముందు నా శరీరం సహాయం కోసం పిలుస్తోంది' అనే కోర్సును అనుసరిస్తూ, దయచేసి టీని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు స్పందన మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మఠం ఆహారం: తేనె పాల గుజ్జు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తేనె పాల గుజ్జు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:అనారోగ్యానికి ముందు శరీరం తరచుగా ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది. వెచ్చని, తేనె కలిపిన ఓట్మీల్ గంజి సౌమ్యంగా, సున్నితంగా ఉంటుంది. ఇది ఛాతీ బిగువుగా ఉండటం, ఆయాసం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్న పిల్లలకు ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాకుండా, పెద్దలు ముందుగానే స్పందించేలా హెచ్చరిస్తుంది. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని, తీవ్రతను లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. బదులుగా, రోజంతా ఒక క్రమబద్ధమైన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు, సంరక్షకులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇది సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ ప్రభావం చూపే తినే పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:తేనె మరియు పాల గంజి: మానసిక అస్థిరతకు సంబంధించిన చికిత్సా విధానాలలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార పద్ధతి. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మఠం ఆహారం: తేనె పాల గుజ్జు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
తోటివారితో సంబంధాలలో చిరాకు తరచుగా పిల్లలలో కోపం మరియు బాధ రెండింటినీ కలిగిస్తుంది. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, దాని కేంద్రాన్ని మీ నిజమైన భావాలుగాను, బయటి వలయాన్ని మీ తోటివారి మాటలు మరియు ప్రతిచర్యలుగాను ఊహించుకోండి. నెమ్మదిగా చూడండి మరియు 'ఇతరులు ఏమి చెప్పారు' మరియు 'నేను దానిని ఎలా అర్థం చేసుకున్నాను' అనే వాటి మధ్య తేడాను గుర్తించడం సాధన చేయండి. ఈ రకమైన వీక్షణ పిల్లలు తక్షణమే కాకుండా, ఎక్కువ విరామం మరియు ఎంపికతో ప్రతిస్పందించడానికి సహాయపడుతుంది. చూసిన తర్వాత, ఒకే ఒక భావన సరిపోతుంది. ఇది సంబంధాలను కాపాడుతుంది మరియు పిల్లలు తమ మనోవేదనలను క్రమంగా వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
తోటివారితో సంబంధాలలో చిరాకు తరచుగా అసూయ మరియు ఆత్మరక్షణ వైఖరి నుండి పుడుతుంది. కాలిగ్రఫీని అభ్యసించేటప్పుడు, పిల్లలతో నిర్దిష్ట సంఘటనలను రాయించవద్దు; దానికి బదులుగా, నిశ్శబ్దమైన గీతలతో వారి భావోద్వేగాలను క్రమంగా శాంతపరచనివ్వండి. పెద్దలు వారికి తోడుగా ఉంటూ, తక్కువ ప్రశ్నలు అడుగుతూ, వారికి ఎక్కువ స్వేచ్ఛను ఇవ్వవచ్చు. వారి శారీరక స్థితి స్థిరపడిన తర్వాత, భావాలు మరియు అవసరాల గురించి చర్చించడం సులభం అవుతుంది. ఈ అభ్యాసం యొక్క విలువ చేతిరాతలో లేదు, కానీ తాము వెంటనే ప్రతీకారం తీర్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదని మరియు క్రమంగా కోలుకోగలమని పిల్లలు అనుభూతి చెందడంలో ఉంది. దయచేసి ఈ అభ్యాసాన్ని సున్నితంగా ఉంచండి, వేరే ఎంపికలు చేసుకునే అవకాశం వారికి ఇంకా ఉందని తెలియజేయండి. ఇది కూడా చాలా మంచిది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
తోటివారితో సంబంధాలలో చిరాకు అనేది తరచుగా అసూయ, అపార్థం మరియు ఆత్మరక్షణతో ముడిపడి ఉంటుంది. బొమ్మలు గీసేటప్పుడు, పిల్లలు తమకు మరియు ఇతరులకు మధ్య ఉన్న దూరాన్ని, శబ్దాలను లేదా సరిహద్దులను చిత్రించవచ్చు; అది వాస్తవికంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. విషయాలు ఎక్కడ మరీ దగ్గరగా ఉన్నాయో, ఎక్కడ వారికి రక్షణ అవసరమో, మరియు ఎక్కడ ఇంకా అనుబంధానికి అవకాశం ఉందో పిల్లలు అనుభూతి చెందనీయండి. బొమ్మ పూర్తయిన తర్వాత భావాల గురించి చర్చించడం, వారిని నేరుగా ప్రశ్నించడం కంటే సున్నితంగా ఉంటుంది. ఆ బొమ్మే పిల్లల తరపున మాట్లాడగలదు, తద్వారా వారు మాటలతో వ్యక్తపరచలేని వాటిని వ్యక్తీకరించడానికి వీలు కలుగుతుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మానసిక స్వస్థత కోసం జర్నలింగ్ సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి, మరియు ఆవేశం బయటకు రాకముందే మీ శరీరం సహాయం కోరుతోందేమో గమనించండి. అలాగే, ఒక చిన్న చర్యను కూడా రాసుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక బిడ్డకు ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపించడం, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం, పిడికిలి బిగించడం, లేదా గొంతులో ఏదో అడ్డుపడినట్లు అనిపించడం వంటివి జరిగితే, పెద్దలు మొదట ఏమి చేయగలరో రాయండి. దయచేసి ఈ శారీరక సంకేతాలను కొత్త సమస్యలుగా కాకుండా, ముందస్తు హెచ్చరికలుగా పరిగణించండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన సంరక్షణగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి నీళ్లు తాగి, లోతుగా శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.