పాఠం 1318: ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనలకు తల్లిదండ్రులు ఎలా స్పందించాలి
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:గీయడం అనేది, పిల్లలు తమలోని వివరించలేని గందరగోళాన్ని దృశ్యమాన చిత్రాలుగా మార్చుకోవడానికి, వారి అంతరంగంలో మథనపడే బాధ నుండి విముక్తి పొందడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఈ విభాగం, వారి చిత్రాల నాణ్యతను విమర్శించకుండా, రంగులు, గీతలు మరియు ఆకారాల ద్వారా తమ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి పిల్లలకు సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, "నా భావోద్వేగాలను కాగితంపై వ్యక్తపరచవచ్చు" అని సున్నితంగా అంగీకరిస్తుంది. ఈ అంగీకారం యొక్క ప్రతి సందర్భమే మద్దతుకు నాంది. దయచేసి మీ పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం. దయచేసి నిందల కన్నా అవగాహనకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1318: ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనలకు తల్లిదండ్రులు ఎలా స్పందించాలి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
పిల్లలు తీవ్రమైన భావోద్వేగాలకు లోనైనప్పుడు, పెద్దలు తరచుగా వారి ప్రవర్తనను వెంటనే సరిదిద్దాలని, నచ్చజెప్పాలని లేదా ఆపాలని అనుకుంటారు. అయితే, DMDD-సంబంధిత సమస్యల విషయంలో, మొదట వారి భద్రత, శారీరక క్షేమం మరియు సంబంధాలను గుర్తించడమే నిజంగా ముఖ్యం. పిల్లల మెదడు నెమ్మదిగా దాని అత్యంత అప్రమత్తత స్థితి నుండి కోలుకున్నప్పుడు మాత్రమే విద్య, నియమాలు మరియు సంభాషణలు నిజంగా స్థిరపడతాయి. ఈ పాఠం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం "నా హృదయంలో ఉన్నదాన్ని నేను గీసినప్పుడు, నేను చివరకు స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోగలను." కేవలం ఆవేశాలు మరియు ఏడుపుపై ఆధారపడకుండా, బొమ్మలు గీయడం ద్వారా పిల్లలు తమ అంతర్గత సంఘర్షణను కాగితంపై పెట్టగలుగుతారు. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. పరిశీలనతో నేర్చుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. తమ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి పిల్లలు ఏ రంగులు, ఆకారాలు లేదా గీతలను ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడుతున్నారో గమనించండి. పెద్దలు కేవలం ఆవేశం వచ్చిన క్షణంపైనే దృష్టి పెడితే, వారు సులభంగా ఆ శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలలో కొట్టుకుపోతారు; వారు కొంచెం ముందుచూపుతో ఆలోచిస్తే, వారికి అనేక ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. తరువాత, మీ ప్రతిస్పందనలను సంక్షిప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ బొమ్మ బాగుందా లేదా చెడ్డదా అని తీర్పు చెప్పకండి; కేవలం బిడ్డకు ఇది అర్థమయ్యేలా సహాయం చేయండి: నా భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచవచ్చు. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని సురక్షిత ప్రదేశానికి తిరిగి తీసుకువస్తారని బిడ్డ తెలుసుకోవాలి; వారు ఆ ప్రవర్తనను చక్కదిద్దుతారు కానీ వారిని చెడ్డ వ్యక్తిగా ముద్ర వేయరు. కోర్సులోని విషయాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాల నుండి లభించే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత సమర్థవంతంగా విషయాలను నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. దయచేసి, ఈరోజు నేర్చుకున్నదాన్ని కేవలం మనసులో ఉంచుకోకుండా, ఒక నిర్దిష్ట సందర్భానికి అన్వయించండి. తదుపరిసారి మీ బిడ్డ ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, ఎలా స్పందించాలో నిర్ణయించే ముందు వారి శరీరాన్ని, పరిసరాలను మరియు అవసరాలను గమనించండి. సౌమ్యత అంటే గారాబం కాదు, మరియు స్థిరత్వం అంటే ఉదాసీనత కాదు; పిల్లలు తిరిగి క్రమశిక్షణను నేర్చుకోవడానికి సహాయపడేందుకు ఇవి పునాదులు. ఇలా విషయాలను నమోదు చేయడం వల్ల నిపుణులు మీ బిడ్డను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు మరియు కుటుంబాల మధ్య అనవసరమైన నిందలను తగ్గించుకోగలుగుతారు. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది మీ బిడ్డ స్వీకరించగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, మీ పిల్లలు అదుపు తప్పిన క్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, వారు చేసే ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని గుర్తుంచుకోండి; మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా అదుపు చేసుకోవాలో ఇప్పుడిప్పుడే నేర్చుకుంటున్నారు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
భావోద్వేగం తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, పిల్లలను వెంటనే సరిదిద్దడం కంటే పెద్దలు ప్రశాంతంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, వాదనను తగ్గించడం, గొంతు తగ్గించడం లేదా రెండు ప్రత్యామ్నాయాలను సూచించడం వంటి చిన్న చిన్న పదబంధాలలో ఎలా స్పందించాలో మీరు AIని అడగవచ్చు. రెచ్చగొట్టని మరియు అవమానించని ప్రతిస్పందనలను సిద్ధం చేయడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, భావోద్వేగ తుఫాను సమయంలో ఉపన్యాసాలు ఇవ్వడం సాధారణంగా ప్రభావవంతంగా ఉండదు; ఏమి జరిగిందో మరియు తదుపరిసారి ఎలా చేయాలో సమీక్షించే ముందు, పిల్లలు శాంతించే వరకు వేచి ఉండండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
పిల్లలు ఆవేశపడినప్పుడు తల్లిదండ్రులు స్పందించే క్రమంలో, వారు మొదట తమను తాము నెమ్మదించమని గుర్తు చేసుకోవడానికి సంగీతాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. పిల్లలు అదుపు తప్పడానికి ముందు మరియు తర్వాత, పెద్దలు తమ గొంతును నెమ్మదింపజేసి, హావభావాలను ప్రశాంతంగా ఉంచుకోగలిగినప్పుడు సంగీతం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఒక చిన్న, ప్రశాంతమైన రాగాన్ని ప్లే చేయడం వల్ల తల్లిదండ్రులు తక్కువగా మాట్లాడటానికి మరియు తక్కువగా వాదించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. స్థిరంగా ఉన్న పెద్దవారే స్వయంగా స్వస్థత చేకూర్చే వాతావరణం; పెద్దలు తిరిగి స్థిరత్వానికి రావడానికి సంగీతం కేవలం ఒక సాధనం మాత్రమే. ఒకవేళ పెద్దలు అప్పటికే చాలా అలసిపోయి ఉంటే, వారు ఆ ప్రమాదకరమైన దూరం నుండి పక్కకు జరిగి, కొన్నిసార్లు తమ శ్వాస లయను విని, ఆ తర్వాత తిరిగి వచ్చి ఆ సంబంధాన్ని చక్కదిద్దుకోవచ్చు. దయచేసి క్రమంగా సాధన చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కొరియన్ జిన్సెంగ్ టీ - జిన్సెంగ్ లెమన్ టీ
పరిచయం:జిన్సెంగ్ లెమన్ టీ, కొరియన్ జిన్సెంగ్ యొక్క పోషక గుణాలను నిమ్మకాయ యొక్క తాజా రుచితో మిళితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీకు తాజాదనాన్ని, ఉత్తేజాన్నిచ్చే పానీయం అవసరమైనప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, జిన్సెంగ్ నిరంతర శక్తిని అందించి, ఒత్తిడి వల్ల కలిగే అలసట మరియు నిరుత్సాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ టీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, శక్తిని పెంచడానికి మరియు మానసిక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:ఒక జిన్సెంగ్ వేరును ముక్కలుగా కోసి 250ml వేడి నీటిలో వేయండి. 5-7 నిమిషాల పాటు నాననివ్వండి, ఆ తర్వాత రుచికి తగినంత నిమ్మరసం మరియు తేనె కలపండి. శరీరాన్ని విషపదార్థాల నుండి శుభ్రపరచడానికి మరియు జీవశక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, దీనిని రోజుకు ఒకసారి, ముఖ్యంగా ఉదయం పూట త్రాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"నా హృదయంలో ఉన్నదాన్ని బయటకు తీసినప్పుడు, నేను చివరకు స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోగలను" అనే కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, పిల్లల లేదా సంరక్షకుని యొక్క భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మఠం ఆహారం - ఆవిరి మీద ఉడికించిన కూరగాయల ధాన్యాల గిన్నె
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆవిరి మీద ఉడికించిన కూరగాయల గ్రెయిన్ బౌల్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:గీయడం అనేది పిల్లలు తమ భావాలను బయటకు వ్యక్తపరచడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఆవిరి మీద ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు ధాన్యాల గిన్నెలు, వాటి స్పష్టమైన రంగులు మరియు స్థిరమైన నిర్మాణంతో, భావవ్యక్తీకరణ వ్యాయామాలకు ఆదర్శంగా ఉంటాయి, ఇవి అస్తవ్యస్తమైన భావోద్వేగాలను దృశ్యమానం చేసి, వర్ణించగలిగేలా చేస్తాయి. ఈ వంటకం ఉద్దీపన, తీవ్రత లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా రోజంతా ఒక ఊహించదగిన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన తినే చర్యలను ఉపయోగిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:ఆవిరి మీద ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు ధాన్యాల గిన్నె: అస్తవ్యస్త మానసిక రుగ్మతలపై చికిత్సలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మఠం ఆహారం: ఆవిరి మీద ఉడికించిన కూరగాయల ధాన్యాల గిన్నె
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
తల్లిదండ్రులు ఆవేశాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, తమను తాము శాంతపరచుకోవడానికి మొదట ఒక మండలాన్ని చూడవచ్చు. చిత్రం మధ్యభాగంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించి, తక్కువ మాట్లాడాలని, నెమ్మదిగా స్పందించాలని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. పెద్దలు శాంతించినప్పుడు, పిల్లలకు మరింత స్థిరమైన వాతావరణం లభిస్తుంది. ఈ మండలం ద్వేష భావాలను అణచివేయడం గురించి కాదు, భావోద్వేగాలకు ఒక చిన్న ఉపశమనం అందించడం గురించి. ఆవేశంలో విజయం కోసం పోరాడటం కంటే, శరీరం ఒత్తిడి తగ్గిన తర్వాత నియమాలు, పరిణామాలు మరియు మరమ్మతుల గురించి మాట్లాడటం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది తల్లిదండ్రులను సంఘర్షణతో పూర్తిగా కుంగిపోకుండా కూడా కాపాడుతుంది. దయచేసి నెమ్మదిగా వ్యవహరించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పిల్లలు కోపంతో విరుచుకుపడినప్పుడు, తల్లిదండ్రులు తమను తాము శాంతపరచుకోవడానికి రాయడాన్ని ఒక మార్గంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఏదీ రాయడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ చేతిని నెమ్మదిగా కదలనివ్వండి, అక్షరాలను అనుసరిస్తూ, తక్కువ మాట్లాడాలని, తక్కువగా స్పందించాలని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. పెద్దలు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, పిల్లలు కూడా ప్రశాంతమైన వాతావరణం నుండి మద్దతు పొందే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ అభ్యాసం కోపాన్ని అణచివేయడం గురించి కాదు, సంఘర్షణ సమయంలో తల్లిదండ్రులు స్పష్టతను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటం గురించి. మీ స్వంత వేగాన్ని కొనసాగించడం మీ బిడ్డను కూడా కాపాడుతుంది. ఈ చిన్న విరామం తల్లిదండ్రులు నియంత్రణ కోల్పోయే అవకాశాలను తగ్గించి, మరింత స్పష్టమైన ఆలోచనతో ఉండేలా సహాయపడుతుంది. కేవలం సౌమ్యంగా ఉండండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పిల్లల ఆవేశాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, తల్లిదండ్రులు ముందుగా తమను తాము శాంతపరచుకోవడానికి చిత్రలేఖనాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. జరిగిన సంఘటనను చిత్రించడానికి తొందరపడకండి; మీ అలసట, భయం లేదా నిస్సహాయతను వ్యక్తపరచడానికి కేవలం రంగులను ఉపయోగించండి. ఆ చిత్రం చాలా సరళంగా, కేవలం కొన్ని గీతలతో కూడా ఉండవచ్చు. ఇది, గొడవ తర్వాత పెద్దలు నిరంతరం అపరాధభావం మరియు కోపం మధ్య నలిగిపోకుండా, కొంత స్థిరత్వాన్ని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. పెద్దల భావోద్వేగాలను పట్టించుకోవడం ద్వారా, పిల్లలు స్థిరమైన చర్యల ద్వారా క్రమంగా స్పందించే కొత్త మార్గాలను నేర్చుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా మానసిక ఉపశమన సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి. బహుశా, బొమ్మలు గీయడం ద్వారా పిల్లలు తమలో పేరుకుపోయిన బాధను కాగితంపై పెట్టగలిగి ఉండవచ్చు. ఆ తర్వాత, ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి. ఉదాహరణకు, పిల్లలకు ఒక కాగితం ముక్క, కొన్ని రంగులు ఇచ్చి, బొమ్మ నాణ్యత గురించి వ్యాఖ్యానించకుండా, వారికి ఏ విషయంలో ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరమో అడగండి. ముందుగా భావవ్యక్తీకరణ జరగనివ్వండి; అవగాహన దానంతట అదే సహజంగా వస్తుంది. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన శ్రద్ధగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.