పాఠం 1319: పిల్లలను అవమానించకుండా హద్దులు పెట్టడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పిల్లల ప్రవర్తన తరచుగా "దయచేసి నన్ను అర్థం చేసుకోండి" అని సూచిస్తుంది, కానీ దానిని వ్యక్తపరిచే మరింత పరిణతి చెందిన మార్గాలను వారు ఇంకా అభివృద్ధి చేసుకోలేదు. ఈ విభాగం తల్లిదండ్రులకు వారి అవసరాల కోణం నుండి ప్రవర్తనను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీని ద్వారా వారు పిల్లల వెనుక ఉన్న అలసట, భయం, నిరాశ లేదా సహాయం కోసం చేసే అభ్యర్థనను గమనించి, వారి ప్రతిస్పందనను నియంత్రణ నుండి అనుబంధం మరియు మార్గదర్శకత్వం వైపు మళ్ళించుకోవచ్చు. దయచేసి మీ పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం. దయచేసి నిందల కన్నా అవగాహనకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా వ్యవహరించండి; పరిపూర్ణత కన్నా స్థిరత్వమే ముఖ్యం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1319: పిల్లలను అవమానించకుండా హద్దులు పెట్టడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి ఈ పాఠాన్ని సున్నితమైన హృదయంతో వినండి. పిల్లల భావోద్వేగాల వెల్లువ తరచుగా పెద్దలను అలసిపోయేలా, గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది, అలాగే పిల్లలను కూడా భయపెడుతుంది. మనం దీనిని నేర్చుకునేది పిల్లలను మరింత కఠినంగా ముద్ర వేయడానికి కాదు, వారు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఇంట్లో, పాఠశాలలో మరింత స్థిరమైన మార్గాల్లో స్పందించడానికి. ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "నా ప్రవర్తన నిజానికి 'దయచేసి నన్ను అర్థం చేసుకోండి' అని చెబుతోంది." పిల్లలకు ఇంకా పరిణతి చెందిన భాష రాకపోయినా, వారి ప్రవర్తన తరచుగా "దయచేసి నన్ను అర్థం చేసుకోండి" అని చెప్పే ఒక మార్గం. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న అవసరాలను గమనించండి: విశ్రాంతి, సహాయం, తప్పించుకునే మార్గం, శ్రద్ధ, హద్దులు లేదా భద్రత. మీరు కేవలం భావోద్వేగాల వెల్లువ వచ్చిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు సులభంగా ఆ శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలలో కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుకు చూస్తే, అనేక ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలను కనుగొంటారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత క్లుప్తంగా, నిలకడగా మరియు స్పష్టంగా ఇవ్వండి. ముందుగా అవసరాలను అర్థం చేసుకోండి, ఆపై నియమాలను నిర్దేశించండి; నియంత్రణ కంటే మార్గదర్శకత్వం స్వస్థతను కలిగించేలా ఉండనివ్వండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి నడిపిస్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు ఒక వ్యక్తిని చెడ్డవాడిగా ముద్ర వేయకుండా ప్రవర్తనను సరిదిద్దుతారు. కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా వృత్తిపరమైన పాఠశాల బృందాలచే చేసే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. విన్న తర్వాత, దయచేసి ఆ రోజు మీరు గమనించిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాలలో ఒకదాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను వ్రాసుకోండి. అది చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నింద వేసే పదాన్ని ఒకటి తగ్గించడం, మరొక సంఘటనను నమోదు చేయడం, ఒక మార్పును ముందుగానే వివరించడం లేదా పిల్లవాడు ఆవేశపడక ముందే పరిసరాలలోని ప్రేరేపకాలను తగ్గించడం వంటివి. పదేపదే చేసే చిన్న మార్పులు క్రమంగా కొత్త సురక్షిత అనుభవాలుగా మారతాయి. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది పిల్లలు అనుకరించగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, దయచేసి నియంత్రణ కోల్పోయిన క్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, పిల్లల ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి; మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలో ఇప్పుడిప్పుడే నేర్చుకుంటున్నారు. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేనప్పుడు, ఒక చిన్న విరామం కూడా స్వస్థత ప్రయాణంలో ఒక అడుగే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
సౌమ్యత అంటే హద్దులు లేకపోవడం కాదు. "నేను నీ మాట వింటాను, కానీ నువ్వు ఇతరులను కొట్టకూడదు" వంటి స్పష్టమైన, సంక్షిప్తమైన మరియు ఆచరణీయమైన వాక్యాలుగా నియమాలను సవరించడంలో సహాయం చేయమని మీరు AIని అడగవచ్చు. భావోద్వేగాలను అంగీకరించడానికి మరియు హానికరమైన ప్రవర్తనను పరిమితం చేయడానికి మధ్య ఉన్న తేడాను గుర్తించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. దయచేసి "నువ్వు ఎప్పుడూ ఇలాగే ఎందుకు ఉంటావు?" వంటి పదబంధాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవమానం పిల్లలను మరింత రక్షణాత్మకంగా చేస్తుంది. స్థిరమైన హద్దులు మరియు గౌరవప్రదమైన స్వరం కలయిక పిల్లలలో క్రమంగా ఆత్మనియంత్రణ భావనను పెంపొందించడానికి ఎక్కువ సహాయపడతాయి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
హద్దులు పెట్టేటప్పుడు, సంగీతం నియమాలకు ప్రత్యామ్నాయం కాలేదు, కానీ అది సిగ్గు భావనలను తగ్గించగలదు. ప్రశాంతమైన మూలలో లేదా విశ్రాంతి ప్రదేశంలో మెల్లని సంగీతాన్ని వినిపించి, పిల్లలతో ఇలా చెప్పండి: ఇది శిక్ష కాదు, శరీరం ఒక పనిని ఆపడానికి సహాయపడే ఒక మార్గం. హద్దులు స్పష్టంగా ఉండాలి, మరియు స్వరమూ మృదువుగా ఉండాలి. ప్రవర్తన నియంత్రించబడినప్పటికీ, వారు ఇప్పటికీ గౌరవించబడుతున్నారని, వారి పట్ల శ్రద్ధ ఉందని, మరియు మళ్ళీ ఎంచుకునే అవకాశం ఉందని సంగీతం పిల్లలకు తెలియజేస్తుంది. ప్రశాంతమైన ప్రదేశం సిగ్గుపడాల్సిన చోటు కాదని పిల్లలకు తెలిసినప్పుడు, వారు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి మరింత ఇష్టపడతారు మరియు తమను, ఇతరులను మరింత బాగా రక్షించుకోగలుగుతారు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: బంగారు పాలు మరియు దాల్చినచెక్క
పరిచయం:గోల్డెన్ మిల్క్‌లో దాల్చినచెక్కను కలపడం వల్ల ఈ పానీయానికి వెచ్చని సువాసన వస్తుంది మరియు దాని ఉపశమన ప్రభావాలను పెంచుతుంది. దాల్చినచెక్క ఒక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పానీయం డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే మానసిక కల్లోలాలను తగ్గించడమే కాకుండా, శారీరక మరియు మానసిక సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:250 మిల్లీలీటర్ల పాలను వేడి చేసి, అందులో అర టీస్పూన్ పసుపు పొడి, అర టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క పొడి వేసి బాగా కలపండి. మానసిక స్థితిని స్థిరపరచుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మరియు గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి దీనిని ప్రతి సాయంత్రం తాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:'నా ప్రవర్తన నిజానికి 'దయచేసి నన్ను అర్థం చేసుకోండి' అని చెబుతోంది' అనే కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మఠం ఆహారం: మూలికలతో చేసిన కాలీఫ్లవర్ గుజ్జు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:హెర్బల్ కాలీఫ్లవర్ మాష్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ప్రవర్తన అనేది అవగాహన కోసం చేసే ఒక విన్నపం. మృదువైన, నునుపైన హెర్బల్ కాలీఫ్లవర్ ప్యూరీ, హద్దులు పెట్టుకోవడానికి ముందు అలసట, భయం లేదా సహాయం అవసరాన్ని గుర్తించడం ద్వారా ప్రవర్తనను అర్థం చేసుకోవాలని పెద్దలకు చక్కగా గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రెసిపీ ఉత్తేజం, తీవ్రత లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా రోజంతా ఒక ఊహించదగిన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ భారం కలిగించే తినే చర్యలను ఉపయోగిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:హెర్బల్ కాలీఫ్లవర్ ప్యూరీ: అస్తవ్యస్త మానసిక రుగ్మతలపై చికిత్సలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మఠం ఆహారం: మూలికలతో చేసిన కాలీఫ్లవర్ గుజ్జు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
హద్దులు పెట్టేటప్పుడు, ఇది శిక్ష కాదని, తమ శరీరాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఒక మార్గమని పిల్లలకు అర్థమయ్యేలా చేయడానికి, ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో ఒక మండలాన్ని ఉంచవచ్చు. వారికి ఇలా చెప్పండి: భావోద్వేగాలు బలంగా ఉండవచ్చు, కానీ అవి తమకు గానీ, ఇతరులకు గానీ హాని కలిగించలేవు. ఆ వృత్తాకారపు హద్దును చూస్తూ, "నేను ఈ హద్దు లోపల నెమ్మదిగా కోలుకోగలను" అనే భావనను అభ్యాసం చేయండి. ఇది అవమానాన్ని తగ్గిస్తూనే, నియమాలను కాపాడుతుంది. పిల్లలను గౌరవప్రదంగా తిరిగి హద్దు వద్దకు తీసుకువచ్చినప్పుడు, వారు ఆత్మనియంత్రణ నేర్చుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. హద్దులను గౌరవంగా తెలియజేసినప్పుడు, పిల్లలు ఆంక్షలను అంగీకరించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. నెమ్మదిగా చేయండి. ఒకరికొకరు సమయం ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
హద్దులను ఏర్పరచేటప్పుడు, పిల్లలు శాంతించిన తర్వాత కోలుకునే దశలో రాయడం మరియు చెక్కడం వంటివి చేయవచ్చు. ఈ అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన పదాలు లేదా పదబంధాలు అవసరం లేదు; కేవలం నెమ్మదిగా చేసే స్పర్శల ద్వారా పిల్లలు హద్దులను, క్రమాన్ని అనుభవించేలా చేయండి. భావోద్వేగాలు సహజమేనని, కానీ హానికరమైన ప్రవర్తనను ఆపాలని వారికి చెప్పండి. సౌమ్యత అంటే నియమాలు లేకపోవడం కాదు, అవమానించని రీతిలో వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి నడిపించడం. అభ్యాసంలోని ప్రతి దశ పూర్తయిన తర్వాత, తదుపరి బాధ్యత గురించి చర్చించడం మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది. హద్దులను గౌరవంగా తెలియజేసినప్పుడు, పిల్లలు సురక్షిత ప్రదేశానికి తిరిగి రావడానికి ఎక్కువ ఇష్టపడతారు. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. సౌమ్యంగా ఉండండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
సురక్షితమైన హద్దులను నిర్దేశించేటప్పుడు, వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి బొమ్మలు గీయడం పిల్లలకు సహాయపడుతుంది. నిర్దిష్టమైన నియమాలను వ్రాయవలసిన అవసరం లేకుండా, ఆ బొమ్మ సహజంగా లోపల, బయట, దూరం మరియు రక్షణ భావనను తెలియజేస్తుంది. భావోద్వేగాలు ఆమోదయోగ్యమైనవేనని, కానీ హానికరమైన ప్రవర్తనలను ఆపాలని పిల్లలకు చెప్పండి. గీసిన హద్దులు శిక్ష కాదు, అవి తమను మరియు ఇతరులను రక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గం. ఈ రకమైన దృశ్యపరమైన అభ్యాసం, సౌమ్యతకు కూడా నియమాలు ఉంటాయని, ప్రేమకు స్పష్టమైన పరిమితులు ఉంటాయని పిల్లలు సులభంగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని, ముఖ్యంగా ప్రవర్తన వెనుక ఉండే అవసరాలను రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, ఒక చిన్న కార్యాచరణను రాసుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక సమస్యాత్మక ప్రవర్తనను ఈ విధంగా విభజించండి: దానికి ముందు ఏమి జరిగింది, ఆ బిడ్డకు ఏమి అవసరం కావచ్చు, మరియు పెద్దలు ఎలా స్పందించవచ్చు. ముందుగా అవసరాలను గుర్తించండి, ఆ తర్వాత హద్దులను నిర్దేశించండి; ఇది బిడ్డతో అనుబంధాన్ని పెంచుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన శ్రద్ధగా భావించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.