పాఠం 1320: వ్యాప్తి తర్వాత సంబంధాలను పునరుద్ధరించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:DMDD మరియు ADHDల మధ్య ఉండే సారూప్యత వల్ల, పిల్లలు ఒకే సమయంలో భావోద్వేగ గందరగోళాన్ని మరియు ఏకాగ్రత లోపాన్ని రెండింటినీ అనుభవించవచ్చు. ఈ విభాగం, మీ బిడ్డను కేవలం చెడ్డవాడని, అవిధేయుడని, లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇబ్బంది పెట్టేవాడని ముద్ర వేయడం దాటి, ఈ సంక్లిష్టతను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. దానికి బదులుగా, భావోద్వేగాలు, శ్రద్ధ మరియు ప్రేరణల మధ్య ఉండే పరస్పర సంబంధాన్ని గుర్తించడం నేర్చుకుంటారు. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం. నిందల కన్నా అవగాహనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి; పరిపూర్ణత కన్నా స్థిరత్వమే ముఖ్యం. మీరు చేసే ప్రతి గుర్తింపు చర్యే మద్దతుకు నాంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1320: వ్యాప్తి తర్వాత సంబంధాలను పునరుద్ధరించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠంలో, దయచేసి నెమ్మదించండి మరియు "ఇది మళ్ళీ ఎందుకు జరిగింది?" అనే నిందను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టండి. అనేక తీవ్రమైన భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల వెనుక అధిక శారీరక ఉద్రేకం, మాటల ద్వారా సరిగా వ్యక్తపరచలేకపోవడం, పరిసరాల ఒత్తిడి మరియు అభద్రతాభావం వంటివి ఉంటాయి. ఈ సంకేతాలను మనం ఎంత బాగా అర్థం చేసుకుంటే, పిల్లలు నియంత్రణ నుండి మద్దతు పొందే స్థాయికి మారే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పాఠం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం "నేను చెడ్డ పిల్లవాడిని కాదు; నేను కేవలం భావోద్వేగాలు మరియు ఏకాగ్రతకు సంబంధించిన రెండు రకాల తుఫానులను ఎదుర్కొంటున్నాను." DMDD మరియు ADHD ఒకదానితో ఒకటి కలిసిపోవచ్చు, దీనివల్ల పిల్లలు ఒకేసారి భావోద్వేగ తుఫానులను మరియు ఏకాగ్రత లోపాన్ని రెండింటినీ ఎదుర్కొంటారు. ఇది పిల్లవాడిని నిర్దోషిగా ప్రకటించడం లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, పరిశీలనతో ప్రారంభించండి. తొందరపాటు, పరధ్యానం, చంచలత్వం మరియు భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలు ఒకదానికొకటి తీవ్రతను పెంచుతున్నాయో లేదో గమనించండి. మీరు కేవలం ఆ విస్ఫోటనం జరిగిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు కూడా ఆ శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలలో సులభంగా కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుచూపుతో చూస్తే, అనేక ప్రారంభ సంకేతాలు ఇప్పటికే కనిపించాయని మీరు కనుగొంటారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత క్లుప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచండి. సంక్లిష్ట సమస్యలను "చెడ్డ పిల్లవాడు" అని తేలిక చేయవద్దు; అవసరమైనప్పుడు బహుళ-విభాగాల అంచనా మరియు మద్దతును కోరండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని సురక్షిత ప్రదేశానికి తిరిగి తీసుకువస్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు ప్రవర్తనను చక్కదిద్దుతారు తప్ప, దానిని మొత్తంగా చెడ్డదిగా నిర్వచించరు. ఈ కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాలు చేసే అంచనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ కోర్సు ముగిసినప్పుడు, మీరు లేదా మీ పిల్లలు వెంటనే పరిపూర్ణంగా ఉంటారని దయచేసి ఆశించవద్దు. మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఒక్కటే: కఠినత్వం కంటే స్థిరత్వం శక్తివంతమైనది, మరియు అవమానించడం కంటే అర్థం చేసుకోవడం సహకారాన్ని పెంపొందిస్తుంది. మీ పిల్లలు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, స్వీయ-హాని, దూకుడు లేదా క్రియాత్మక బలహీనతను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, దయచేసి మీ పిల్లల నియంత్రణ కోల్పోయిన క్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, వారి ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి; మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలో నేర్చుకుంటున్నారు. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేనప్పుడు, ఒక చిన్న విరామం కూడా స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగు. దయచేసి, ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతసేపు, మరియు ఆ తర్వాత ఎలా కోలుకోవాలి వంటి విషయాలను వివరించడానికి స్పష్టమైన వాస్తవాలను ఉపయోగించండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఒక ఆవేశపూరిత సంఘటన తర్వాత, కుటుంబాలకు అత్యంత అవసరమైనది గతాన్ని తవ్వుకోవడం కాదు, జరిగిన దాన్ని సరిదిద్దడమే. మీరు ఆ సంఘర్షణను AIకి వివరించి, సున్నితమైన చర్చను రూపొందించడంలో సహాయం చేయమని దానిని అడగవచ్చు: మొదట, అందరూ క్షేమంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఆ తర్వాత మీ భావాలను పంచుకోండి, చివరగా, తదుపరిసారి కోసం ఒక చిన్న పరిష్కారాన్ని చర్చించండి. సరిదిద్దడం అంటే తప్పులను సమర్థించడం కాదు, సంబంధం చెడిపోలేదని పిల్లలకు తెలియజేయడం. దృఢంగా ఉండే పిల్లలు బాధ్యత తీసుకోవడం, తమ అవసరాలను వ్యక్తపరచడం, మరియు క్రమంగా అదుపు తప్పిన ప్రవర్తనను తగ్గించుకోవడం నేర్చుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఒక సంబంధాన్ని చక్కదిద్దేటప్పుడు, సంగీతం ఉద్రిక్త వాతావరణాన్ని శాంతపరచగలదు. ఆవేశం తర్వాత, వివరాలను సమీక్షించడానికి తొందరపడకుండా, ఇద్దరూ కలిసి ఒక చిన్న, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి. మీరు శాంతించిన తర్వాత, "ఇప్పుడే మనమిద్దరం చాలా కలత చెందాము, తదుపరిసారి ఏమి చేయాలో ఆలోచిద్దాం" అని చెప్పండి. సంగీతం ఇద్దరినీ తమ ఆత్మరక్షణ వైఖరి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా క్షమాపణలు చెప్పడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు బాధ్యత తీసుకోవడం సులభతరం అవుతుంది. మీరు ఇంకా భావోద్వేగంతో ఉంటే, సమీక్షను మరికొంత కాలం వాయిదా వేయండి; నిజమైన మరమ్మత్తు సాపేక్షంగా సురక్షితమైన వాతావరణంలో జరగాలి. అది మంచిది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ: గోల్డెన్ మిల్క్ మరియు వెనిలా
పరిచయం:వెనిలా మరియు గోల్డెన్ మిల్క్ కలయిక ఆందోళనను తగ్గించి, ఒత్తిడిని దూరం చేసి, అద్భుతమైన ప్రశాంతతను కలుగజేస్తుంది. వెనిలాలో సహజ సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేసి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. దీనికి పసుపును కలపడం వల్ల, ఇది ఎంతో ఉపశమనం కలిగించే పానీయంగా తయారవుతుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, సాయంత్రం పూట నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:250 మిల్లీలీటర్ల పాలను వేడి చేసి, అందులో అర టీస్పూన్ పసుపు పొడి, అర టీస్పూన్ వెనిలా ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ వేసి బాగా కలపండి. ఆ తర్వాత, కావాలనుకుంటే తేనె కూడా కలుపుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి, ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు దీనిని తాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"నేను చెడ్డ పిల్లవాడిని కాదు, నేను కేవలం భావోద్వేగాలు మరియు ఏకాగ్రతకు సంబంధించిన ద్వంద్వ తుఫానును ఎదుర్కొంటున్నాను" అనే కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, పిల్లల లేదా సంరక్షకుని యొక్క భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మఠం ఆహారం: దుంప కూరగాయలపై పుదీనా వెల్లుల్లి నూనెను చిలకరించడం
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పుదీనా వెల్లుల్లి వేర్లపై పుదీనా మరియు వెల్లుల్లి నూనెను చిలకరించారు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:భావోద్వేగాలు మరియు ఏకాగ్రత అనే ఈ రెండు రకాల సంఘర్షణలు కష్టంగా ఉండవచ్చు. పుదీనా, వెల్లుల్లితో చేసిన దుంప కూరగాయలు ఒక స్థిరమైన భావనను అందిస్తాయి. సంక్లిష్టతను గుర్తించి, అవసరమైనప్పుడు బహుళ-విభాగాల మద్దతును కోరాలని ఇది కుటుంబాలకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ వంటకం ఉత్తేజం, తీవ్రత లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా రోజంతా ఒక ఊహించదగిన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:దుంపకూరలపై పుదీనా, వెల్లుల్లి నూనెను చిలకరించడం: అస్తవ్యస్త మానసిక రుగ్మతలపై కోర్సులలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మఠం ఆహారం: దుంప కూరగాయలపై పుదీనా వెల్లుల్లి నూనెను చిలకరించడం
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఆవేశపూరిత వాదన తర్వాత సంబంధాన్ని చక్కదిద్దుకోవడం అనేది, ఇద్దరూ కలిసి నిశ్శబ్దంగా ఒక మండలాన్ని చూడటంతో మొదలవుతుంది. వెంటనే ఎవరు ఒప్పు, ఎవరు తప్పు అని చర్చించుకోవద్దు; మీలోని రక్షణ కవచాన్ని సడలించుకుంటూ, మీ చూపును ఆ వలయాల వెంట నెమ్మదిగా కదలనివ్వండి. మీరిద్దరూ కొంచెం శాంతించిన తర్వాత, మీకు కలిగిన బాధ గురించి మరియు తదుపరిసారి ఎలా మెరుగుపడాలో చర్చించుకోండి. ఆ నమూనా యొక్క కేంద్రం సంబంధంలోని ఒక అనుసంధాన బిందువును సూచిస్తుంది, ఇది కుటుంబ సభ్యులకు, విభేదాల తర్వాత కూడా ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోవడం మరియు సంబంధాన్ని చక్కదిద్దుకోవడం సాధ్యమేనని గుర్తు చేస్తుంది. మీరు మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా లేకపోతే, కేవలం ఆ నమూనాను చూస్తూ, సంబంధాన్ని చక్కదిద్దడానికి తొందరపడకుండా ఉండవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ఒకరికొకరు సమయం ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఒక ఆవేశపూరిత గొడవ తర్వాత సంబంధాన్ని చక్కదిద్దే క్రమంలో, వెంటనే వివరాల్లోకి వెళ్లడం మంచిది కాదు. జరిగిన సంఘటనలను ప్రత్యేకంగా పేర్కొనకుండా లేదా ఏది ఒప్పో వివరించడానికి తొందరపడకుండా, ముందుగా ఇరుపక్షాలు శాంతించడానికి చిన్న చిన్న వాక్యాలు రాయడం సహాయపడుతుంది. మీరు జాగ్రత్తగా రాస్తున్నప్పుడు, భావోద్వేగపరమైన అడ్డంకులు క్రమంగా తగ్గుతాయి. మీరు శారీరకంగా స్థిరపడిన తర్వాత, భావాలు, క్షమాపణలు మరియు భవిష్యత్ కార్యాచరణల గురించి చర్చించండి. ఈ అభ్యాసం ఒక చిన్న వారధిలా పనిచేసి, కుటుంబ సభ్యులు గొడవల నుండి తిరిగి అనుబంధానికి చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఈ మరమ్మత్తుకు సమయం ఇవ్వండి; భావోద్వేగాలు తగ్గిన వెంటనే ప్రతిదీ స్పష్టం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి. అంతే.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఒక ఆవేశపూరిత గొడవ తర్వాత సంబంధాన్ని చక్కదిద్దుకోవడానికి, ఒకరినొకరు శాంతపరచుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు బొమ్మలు గీయడంతో ప్రారంభించవచ్చు. ఎవరు సరైనవారు, ఎవరు తప్పు చేసినవారు అని వివరించడానికి తొందరపడకుండా, గొడవ తర్వాత మీ భావాలను బొమ్మలో గీయండి. ఆ బొమ్మలో, సంబంధం చక్కదిద్దుకోవడాన్ని సూచించడానికి కొంత ఖాళీని వదలండి; అది క్షమాపణలు చెప్పడానికి, కౌగిలించుకోవడానికి, కొంత దూరం పాటించడానికి, లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వీలు కల్పించాలి. బొమ్మను పూర్తి చేసిన తర్వాత, జరిగిన తప్పును సరిదిద్దగల ఒక చిన్న పనిని నెమ్మదిగా సూచించండి. బొమ్మలు గీయడం అనేది సంబంధంలోని ఉద్రిక్తతను క్రమంగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒక గొడవ తర్వాత తిరిగి కలవడం సాధ్యమేనని పిల్లలకు గుర్తు చేస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠం నుండి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని రాసుకోండి, మరియు మీ బిడ్డ ఒకే సమయంలో భావోద్వేగ గందరగోళాన్ని మరియు ఏకాగ్రత లోపాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారేమో గమనించండి. అలాగే, తొందరపాటు, పరధ్యానం మరియు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనల మధ్య సంబంధాన్ని నమోదు చేయడం వంటి ఒక చిన్న చర్యను కూడా రాసుకోండి. దయచేసి సంక్లిష్టమైన సమస్యలను కేవలం "చెడ్డ బిడ్డ"కు ఆపాదించవద్దు; అవసరమైతే, వివిధ రంగాల నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, కేవలం ఒక వాక్యం మాత్రమే రాయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన సంరక్షణగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉండటమే చాలా మంచిది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.