పాఠం 1324: భావోద్వేగ నియంత్రణ యొక్క రోజువారీ సాధన
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పిల్లలు తమ భావాలను వ్యక్తపరచగలిగినప్పుడు, వారు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన ద్వారా వాటిని తక్కువగా వ్యక్తపరుస్తారు. ఈ విభాగం, "నేను భరించలేను" అనే భావాన్ని భయం, బాధ, అలసట, శబ్దం, చాలా వేగంగా, లేదా చాలా కష్టంగా వంటి పదాలుగా విభజించడం నేర్చుకుంటూ, భావోద్వేగ పదజాలాన్ని నిర్మించుకోవడానికి పిల్లలకు సహాయపడుతుంది. భాష ఎంత స్పష్టంగా ఉంటే, ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన స్థానంలో అంత మంచి మాటలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. దయచేసి మీ పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం. దయచేసి నిందల కన్నా అవగాహనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి; పరిపూర్ణత కన్నా స్థిరత్వమే ముఖ్యం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1324: భావోద్వేగ నియంత్రణ యొక్క రోజువారీ సాధన
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
పిల్లలు తీవ్రమైన భావోద్వేగ సంక్షోభంలో ఉన్నప్పుడు, పెద్దలు తరచుగా వారి ప్రవర్తనను వెంటనే సరిదిద్దాలని, నచ్చజెప్పాలని లేదా ఆపాలని అనుకుంటారు. అయితే, DMDD-సంబంధిత సమస్యల విషయంలో, మొదట వారి భద్రత, శారీరక శ్రేయస్సు మరియు సంబంధాలను చూడటమే నిజంగా ముఖ్యం. పిల్లల మెదడు నెమ్మదిగా దాని అత్యంత అప్రమత్తత స్థితి నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మాత్రమే విద్య, నియమాలు మరియు సంభాషణ నిజంగా ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ పాఠం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం "నేను నా భావాలను వ్యక్తపరచగలిగితే, వాటిని ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన ద్వారా వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం ఉండదు." భావోద్వేగ పదజాలం పిల్లలు తమ అంతర్గత ఒత్తిడిని ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన లేకుండా వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పిల్లల కోసం సాకులు చెప్పడం లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. పరిశీలనతో నేర్చుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. పిల్లలు తాము తట్టుకోలేని వాటిని భయం, అసహనం, అలసట, శబ్దం, కష్టం లేదా వేగం వంటి వాటిగా విభజించగలరా లేదా అని గమనించండి. పెద్దలు కేవలం ఆవేశం వచ్చిన క్షణంపైనే దృష్టి పెడితే, వారు సులభంగా ఆ శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలో కొట్టుకుపోవచ్చు; వారు కొంచెం ముందుచూపుతో ఆలోచిస్తే, అనేక ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను కనుగొంటారు. తరువాత, మీ ప్రతిస్పందనలను సంక్షిప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకే పదంతో భావాలను వ్యక్తపరచడం సాధన చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి, క్రమంగా శారీరక ఆవేశాల స్థానంలో భాషను చేర్చండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి నడిపిస్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు వారి ప్రవర్తనను చక్కదిద్దుతారు కానీ దానిని పూర్తిగా చెడ్డదిగా పరిగణించరు. ఈ కోర్సులోని విషయాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాల నుండి లభించే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత సమర్థవంతంగా విషయాలను నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. దయచేసి, ఈ రోజు నేర్చుకున్న విషయాలను కేవలం మనసులో ఉంచుకోకుండా, ఒక నిర్దిష్ట సందర్భానికి అన్వయించండి. తదుపరిసారి మీ పిల్లలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, ఎలా స్పందించాలో నిర్ణయించే ముందు వారి శరీరాన్ని, పరిసరాలను మరియు అవసరాలను గమనించండి. సౌమ్యత అంటే గారాబం కాదు, మరియు స్థిరత్వం అంటే ఉదాసీనత కాదు; పిల్లలు తిరిగి క్రమశిక్షణను నేర్చుకోవడానికి సహాయపడేందుకు ఇవి పునాదులు. ఇలా విషయాలను నమోదు చేయడం వల్ల నిపుణులు మీ పిల్లలను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబాల మధ్య అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది మీ పిల్లలు అనుకరించగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, మీ పిల్లలు అదుపు తప్పిన క్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, వారు చేసే ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేసుకోండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని గుర్తుంచుకోండి; మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా అదుపు చేసుకోవాలో ఇంకా నేర్చుకుంటున్నారు. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేకపోయినా, ఒక చిన్న విరామం తీసుకోవడం కూడా స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
సాధారణమైన రోజువారీ భావోద్వేగ వ్యాయామాలను రూపొందించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ అవి సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మీ పిల్లల వయస్సు, ఆసక్తులు మరియు వారు ఎక్కువగా భావోద్వేగాలను ప్రదర్శించే సందర్భాలను పేర్కొనవచ్చు. అప్పుడు AI శ్వాస పద్ధతులు, విశ్రాంతి వ్యాయామాలు, టైమ్అవుట్ కార్డులు, ఎమోషనల్ థర్మామీటర్ లేదా ప్రశాంతమైన మూలను సూచిస్తుంది. దయచేసి ఈ వ్యాయామాలను మీ పిల్లలు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు చేయించండి, కేవలం భావోద్వేగాలు ప్రదర్శించినప్పుడు మాత్రమే కాదు. నైపుణ్యాలకు పదే పదే సాధన అవసరం, సైకిల్ తొక్కడం నేర్చుకోవడానికి సహనం, ప్రదర్శన మరియు ప్రోత్సాహం అవసరం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ప్రతిరోజూ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి చేసే సాధనకు క్రమం తప్పని సంగీతం ఉత్తమ మార్గం. మీ పిల్లలకు ఇబ్బంది లేని ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకుని, వారు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ రెండు లేదా మూడు నిమిషాల పాటు దాన్ని వినండి. శ్వాసను నియంత్రించుకోండి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేయండి లేదా మీ భావోద్వేగ స్థాయిని తెలియజేయండి. వారు కోపంతో విరుచుకుపడే వరకు వేచి ఉండకుండా, కొన్ని పద్ధతులను ఉపయోగించమని వారిని అడగండి. సంగీతం ఒక సున్నితమైన శిక్షణా క్షేత్రం లాంటిది; వారికి అది ఎంత ఎక్కువగా పరిచయమైతే, పరిస్థితులు నిజంగా కష్టంగా మారినప్పుడు దాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకునే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఈ సంగీతాన్ని మీ ఇంటి సాధనలో ఒక భాగంగా చేసుకోవచ్చు. వారు చేస్తున్న దానిని విమర్శించకండి; వారు ప్రయత్నించడానికి ఇష్టపడుతున్నారా లేదా అని గమనించండి, తద్వారా మీ పిల్లలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. త్వరగా ముగించమని వారిని తొందరపెట్టకండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య ఆరోగ్యకర టీ: కోకో అల్లం టీ
పరిచయం:అల్లంకు వెచ్చదనాన్ని, రక్త ప్రసరణను పెంచే గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే చల్లదనం మరియు నీరసాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అల్లాన్ని కోకోతో కలపడం వల్ల పానీయానికి శక్తి పెరగడమే కాకుండా, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించి, శారీరక మరియు మానసిక చైతన్యాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది.
ఉపయోగం:2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పౌడర్ను 250 మిల్లీలీటర్ల వేడి నీటిలో కలపండి, దానికి 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా అల్లం రసం జోడించి బాగా కలిపి, చివరగా రుచికి తగినంత తేనె కలపండి. శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి దీనిని రోజుకు ఒకసారి త్రాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"నా భావాలను నేను వ్యక్తపరచగలిగితే, వాటిని ఆవేశంతో వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం ఉండదు" అనే కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, పిల్లల లేదా సంరక్షకుని యొక్క భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్యలు మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ తూర్పు ఆహార చికిత్స: ఆవిరిలో ఉడికించిన టోఫు యుజు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఉడికించిన టోఫు యుజు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:భావాలను వ్యక్తపరచడం ఆవేశాన్ని తగ్గించగలదు. తేలికపాటి మరియు సున్నితమైన పోమెలో రుచితో ఆవిరి మీద ఉడికించిన టోఫు, పిల్లలు తమ భావోద్వేగాలన్నింటినీ ఒకేసారి చెప్పకుండా, మొదట ఒకే పదంతో వ్యక్తపరచాలని గుర్తు చేయడానికి సరైనది. ఈ వంటకం ఉత్తేజం, తీవ్రత లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా రోజంతా ఒక ఊహించదగిన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన తినే చర్యలను ఉపయోగిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:పోమెలో సువాసనతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన టోఫు: అస్తవ్యస్త మానసిక రుగ్మతలపై కోర్సులలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు మద్దతు ఇచ్చే ఒక ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స: ఆవిరిలో ఉడికించిన టోఫు యుజు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి, ప్రశాంతంగా ఉన్న సమయాల్లో పదేపదే సాధన చేయాలి. ప్రతిరోజూ ఒకే మండలాన్ని ఎంచుకోండి. మొదట దాని మధ్యభాగంపై, ఆ తర్వాత బయటి వలయంపై దృష్టి పెడుతూ, మూడు నెమ్మది శ్వాసలతో దీనిని సమన్వయం చేసుకోండి. మీ పిల్లలు కోపంతో విరుచుకుపడే వరకు వేచి ఉండకుండా, ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించమని అడగండి. క్రమం తప్పని సాధన ద్వారా వారు ఎంత ఎక్కువ నైపుణ్యం సాధిస్తే, కష్టాలు ఎదురైనప్పుడు వాటిని గుర్తుకు తెచ్చుకునే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనిని హోంవర్క్గా కాకుండా, సున్నితమైన శిక్షణగా భావించండి. పిల్లలు కాసేపు కూర్చుని దానిని చూడటానికి ఇష్టపడినప్పుడు, వారు భవిష్యత్తు స్థిరత్వం కోసం బలాన్ని పెంచుకుంటున్నారు. పెద్దలు కలిసి సాధన చేయవచ్చు, దీనివల్ల ఇది ఒక స్థిరమైన కుటుంబ అలవాటు అని పిల్లలు భావిస్తారు. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
భావోద్వేగ నియంత్రణను ప్రశాంతమైన పరిస్థితులలో సాధన చేయాలి. ఈ కాలిగ్రఫీ సాధనలో నిర్దిష్టమైన పదాలు లేదా పదబంధాలు ఉండవు; కేవలం ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు పిల్లలకు గీతలు, విరామాలు మరియు శ్వాసను అనుభూతి చెందడానికి సమయం ఇవ్వండి. వారు కోపంతో విరుచుకుపడే వరకు వేచి ఉండి, వెంటనే చర్య తీసుకోవాలని చెప్పకండి. ఈ స్థిరత్వ భావన వారికి రోజువారీ జీవితంలో ఎంతగా అలవాటుపడితే, కష్ట సమయాల్లో దానిని గుర్తుచేసుకునే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సాధనను హోంవర్క్గా కాకుండా, సున్నితమైన శిక్షణగా భావించండి. ఒక్క క్షణం కూర్చోవడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే నియంత్రణ నైపుణ్యాలను పెంపొందిస్తుంది. స్థిరత్వం అనేది కేవలం వారి బాధ్యత మాత్రమే కాదని పిల్లలకు తెలియజేస్తూ, పెద్దలు కలిసి సాధన చేయవచ్చు. కేవలం సున్నితంగా ఉండండి. ఒక్కో అడుగు చొప్పున ముందుకు సాగండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి, ప్రశాంతంగా ఉన్న సమయాల్లో పదేపదే సాధన చేయాలి. ప్రతిరోజూ, పిల్లలు ఒక నిర్దిష్టమైన ఇతివృత్తం లేదా పూర్తి కళాకృతి లేకుండా, కొద్దికొద్దిగా రంగులు, గీతలు లేదా ఆకారాలను గీయడానికి సమయం కేటాయించవచ్చు. తమ భావోద్వేగాలను కాగితంపై పెట్టే అనుభూతికి పిల్లలను అలవాటు చేయడమే ఇక్కడ కీలకం. రోజువారీ జీవితంలో ఈ భావవ్యక్తీకరణకు వారు ఎంత ఎక్కువగా అలవాటుపడితే, కష్ట సమయాల్లో దాన్ని గుర్తుచేసుకునే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. దయచేసి బొమ్మలు గీయడాన్ని ఒక సున్నితమైన శిక్షణగా భావించండి, హోంవర్క్గా కాదు. కొద్దిగా బొమ్మలు గీయడానికి ఇష్టపడటం అనేది భవిష్యత్తు స్థిరత్వం కోసం అనుభవాన్ని కూడగట్టడమే.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా మానసిక ఉపశమన సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి, మరియు మీ బిడ్డకు వారి భావాలను వ్యక్తపరచడానికి తగిన పదజాలం లేదేమో చూడండి. ఆ తర్వాత, ఒక చిన్న చర్యను రాయండి, ఉదాహరణకు, భయం, అలసట, అన్యాయం జరిగింది వంటి మూడు సాధారణ పదాలతో ప్రారంభించండి. పూర్తి కారణం చెప్పమని మీ బిడ్డను తొందరపెట్టవద్దు; ఏదైనా వ్యక్తపరచగలిగితే చాలు, అది వారిలోని ఆవేశానికి ఒక ప్రత్యామ్నాయ మార్గాన్ని అందిస్తుంది. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉండటమే మంచిది. ఈ రోజు మీ బిడ్డ చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాస్తే సరిపోతుంది. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోండి. భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని తర్వాత కొనసాగించండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన శ్రద్ధగా భావించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.