పాఠం 1327: స్క్రీన్ వాడకం మరియు చిరాకు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ప్రశాంతపరిచే మూల అనేది పిల్లలను శిక్షించే ప్రదేశం కాదు, అది వారు తమను తాము తిరిగి కనుగొనగలిగే ఒక సురక్షితమైన ఆశ్రయం. ఈ విభాగం, కుటుంబాలు మరియు పాఠశాలలు సరళమైన, తక్కువ ఉద్దీపన కలిగించే, మరియు ఓదార్పునిచ్చే వస్తువులతో నిండిన సున్నితమైన విరామ స్థలాలను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా పిల్లలకు ఈ విషయం తెలుస్తుంది: నన్ను దూరం చేయడం లేదు, కానీ నేను ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయం చేస్తున్నాను. నెమ్మదిగా చేయండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. అందించే ప్రతి మద్దతే అసలైన మద్దతికి నాంది. దయచేసి మీ పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1327: స్క్రీన్ వాడకం మరియు చిరాకు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
పిల్లలు తీవ్రమైన భావోద్వేగ సంక్షోభంలో ఉన్నప్పుడు, పెద్దలు తరచుగా వారి ప్రవర్తనను వెంటనే సరిదిద్దాలని, నచ్చజెప్పాలని లేదా ఆపాలని అనుకుంటారు. అయితే, DMDD-సంబంధిత సమస్యల విషయంలో, మొదట వారి భద్రత, శారీరక క్షేమం మరియు సంబంధాలను చూడటమే నిజంగా ముఖ్యం. పిల్లల మెదడు నెమ్మదిగా దాని అత్యంత అప్రమత్తత స్థితి నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మాత్రమే విద్య, నియమాలు మరియు సంభాషణ నిజంగా ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ పాఠం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం "ఒక చిన్న ప్రశాంతమైన మూల అనేది నేను నన్ను నేను తిరిగి కనుగొనే ప్రదేశం." ప్రశాంతమైన మూల అంటే శిక్ష కాదు, అది పిల్లలు తమను తాము తిరిగి కనుగొనడానికి ఒక సురక్షితమైన ఆశ్రయం. ఇది పిల్లల కోసం సాకులు చెప్పడం గురించి కాదు, లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కూడా కాదు; ఇది దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. పరిశీలనతో నేర్చుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. పిల్లలకు సురక్షితంగా భావించడానికి ఏమి అవసరమో గమనించండి, ఉదాహరణకు మెత్తటి వస్తువులు, చిత్రాల కార్డులు, నీరు, నిశ్శబ్దం మరియు బయటకు వెళ్లే మార్గం. పెద్దలు కేవలం ఆవేశం వచ్చిన క్షణంపైనే దృష్టి పెడితే, వారు సులభంగా శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలో కొట్టుకుపోతారు; వారు కొంచెం ముందుచూపుతో చూస్తే, వారికి అనేక ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. తరువాత, మీ ప్రతిస్పందనలను క్లుప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. పిల్లలను దూరం చేయడం లేదని వారికి తెలియజేస్తూ, ఆ ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని ఒక సహాయక వాతావరణంగా రూపొందించండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని, వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి నడిపిస్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు ప్రవర్తనను అదుపులో ఉంచుతారు కానీ వారిని చెడ్డ వ్యక్తిగా ముద్ర వేయరు. కోర్సులోని విషయాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాల నుండి లభించే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా విషయాలను నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. కేవలం భావనాత్మక చట్రంలోనే ఉండిపోకుండా, దయచేసి ఈరోజు నేర్చుకున్నదాన్ని ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి అన్వయించండి. తదుపరిసారి మీ పిల్లలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, ఎలా స్పందించాలో నిర్ణయించే ముందు వారి శరీరాన్ని, పరిసరాలను మరియు అవసరాలను గమనించండి. సౌమ్యత అంటే గారాబం కాదు, మరియు స్థిరత్వం అంటే ఉదాసీనత కాదు; పిల్లలు తమను తాము నియంత్రించుకోవడాన్ని తిరిగి నేర్చుకోవడానికి సహాయపడేందుకు ఇవి పునాదులు. మీరు ఒక పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని గుర్తుంచుకోండి; మీరు కేవలం మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించుకోవాలో నేర్చుకుంటున్నారు. ఈరోజు మీరు ఎక్కువగా ఏమీ చేయలేనప్పుడు, ఒక చిన్న విరామం కూడా స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగే. దయచేసి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతసేపు, మరియు ఆ తర్వాత ఎలా కోలుకోవాలి వంటి నిర్దిష్ట వాస్తవాలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలాంటి రికార్డులు నిపుణులు మీ బిడ్డను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబంలో అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
గేమ్స్ ఆడకుండా, చిన్న వీడియోలు చూడకుండా, లేదా టాబ్లెట్ వాడకుండా ఆపిన తర్వాత మీ పిల్లలు తరచుగా కోపంతో ఊగిపోతుంటే, వారు వాడే సమయం, కంటెంట్ రకం, ఆపే పద్ధతి, మరియు వాదన జరిగే విధానాన్ని మీరు AIకి వివరించవచ్చు. కౌంట్‌డౌన్ టైమర్, పరస్పర అంగీకారం, ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలు, మరియు స్థిరమైన నియమాలను రూపొందించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. దయచేసి, అకస్మాత్తుగా పరికరాన్ని లాగేసుకుని, ఆ తర్వాత వాదించడం మానుకోండి, మరియు వారిని శాంతింపజేయడానికి స్క్రీన్‌ను ఏకైక మార్గంగా ఉపయోగించవద్దు. క్రమంగా ఊహించదగిన హద్దులను మరియు మార్పులను ఏర్పాటు చేయడం ఒక మంచి విధానం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
స్క్రీన్ సమయం తర్వాత వచ్చే కోపాన్ని సంగీతంతో తగ్గించవచ్చు. స్క్రీన్ సమయం ముగిశాక, తదుపరి కార్యకలాపానికి వెళ్లే ముందు, కొద్దిసేపు, ప్రశాంతంగా ఉండే సంగీతాన్ని వినాలని ముందుగానే అంగీకరించండి. ఆ సంగీతం మితిమీరిన ఉత్సాహాన్ని కలిగించేదిగా గానీ, ఆటల శబ్దాల మాదిరిగా గానీ ఉండకూడదు. ఇది ఒక వారధిలా పనిచేసి, పిల్లలను అధిక ఉత్సాహపూరిత వాతావరణం నుండి క్రమంగా వాస్తవ ప్రపంచానికి తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ మార్పు ఎంత సున్నితంగా ఉంటే, గొడవ జరిగే అవకాశం అంత తక్కువగా ఉంటుంది. ఒకవేళ పిల్లలు వ్యతిరేకిస్తే, 30 సెకన్లతో ప్రారంభించండి; తక్కువ నిడివి గల, స్థిరమైన మార్పులను పిల్లలు సులభంగా అంగీకరిస్తారు. కేవలం సున్నితంగా ఉండండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: గోల్డెన్ మిల్క్ మరియు బాదం పొడి
పరిచయం:బాదం పొడిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మెదడు పనితీరును మరియు మానసిక స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. దీనిని గోల్డెన్ మిల్క్‌తో కలిపినప్పుడు, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలను అందించడమే కాకుండా, శక్తిని పెంచి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. బాదం పొడిని కలపడం వల్ల గోల్డెన్ మిల్క్ మరింత మృదువుగా రుచిగా ఉండి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:250ml పాలను గోరువెచ్చగా వేడి చేసి, అందులో అర టీస్పూన్ పసుపు పొడి, ఒక టీస్పూన్ బాదం పొడి వేసి బాగా కలపండి. చివరగా, రుచికి తగినంత తేనె లేదా మేపుల్ సిరప్ కలపండి. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు దీనిని తాగడం మంచిది.
కోర్సు రిమైండర్:"నన్ను నేను తిరిగి కనుగొనే ఒక చిన్న ప్రశాంతమైన మూల" అనే కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, పిల్లల లేదా సంరక్షకుని యొక్క భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ తూర్పు ఆహార చికిత్స: క్యాబేజీ క్లియర్ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:క్యాబేజీ క్లియర్ సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ప్రశాంతపరిచే మూల అనేది శిక్ష కాదు, అదొక ఆశ్రయం. క్యాబేజీ సూప్ తేలికైనది మరియు సున్నితమైనది. ఇది స్థిరీకరణ ప్రక్రియలో చేర్చడానికి అనువైనది, విరామం తీసుకోవడం కూడా ఒక రకమైన శ్రద్ధే అని పిల్లలకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ వంటకం ఉద్దీపన, తీవ్రత లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తేలికైన ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా రోజంతా ఒక క్రమబద్ధమైన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:క్యాబేజీ సూప్: మానసిక అస్థిరతకు సంబంధించిన చికిత్సా విధానాలలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార పద్ధతి. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స: క్యాబేజీ క్లియర్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
స్క్రీన్ సమయం తర్వాత, పిల్లల మెదళ్ళు తరచుగా అధిక ఉత్తేజిత స్థితిలో ఉంటాయి. స్క్రీన్ సమయం ముగిసిన తర్వాత, మండలాలు ఒక పరివర్తనగా ఉపయోగపడతాయి: పరికరాన్ని ఆపివేసిన తర్వాత, తదుపరి కార్యకలాపానికి వెళ్ళే ముందు ముప్పై సెకన్ల పాటు ఒక నిశ్శబ్ద చిత్రాన్ని చూడండి. దయచేసి దీనిపై ముందుగానే అంగీకరించండి మరియు ఆకస్మిక ఒత్తిడిని నివారించండి. వృత్తాకార చిత్రాలు, వేగంగా మారుతున్న దృశ్యాల నుండి దృష్టిని తిరిగి నెమ్మదైన, మరింత స్థిరమైన లయకు మళ్లించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పరివర్తన ఎంత సున్నితంగా ఉంటే, సంఘర్షణ జరిగే అవకాశం అంత తక్కువగా ఉంటుంది. ఒకవేళ పిల్లలు కేవలం కొన్ని సెకన్ల పాటు మాత్రమే చిత్రాన్ని చూడటానికి ఇష్టపడితే, వారి ప్రయత్నాన్ని గుర్తించండి. నెమ్మదిగా చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
స్క్రీన్ సమయం తర్వాత, మెదడు తరచుగా తీవ్రమైన ఉద్దీపన స్థితిలో ఉంటుంది. స్క్రీన్ సమయం ముగిసిన తర్వాత, రాయడం వంటి అభ్యాసాలు ఒక సున్నితమైన మార్పుగా ఉపయోగపడతాయి. ఏమి రాయాలో మీరు నిర్దేశించవద్దు; వేగంగా మారుతున్న చిత్రాల నుండి వారి దృష్టిని తిరిగి పెన్ను, కాగితం వైపు మళ్లించడంలో పిల్లలకు సహాయం చేయండి. దీనిపై ముందుగానే అంగీకరించండి మరియు ఆకస్మిక ఒత్తిడిని నివారించండి. కేవలం అర నిమిషం సాధన కూడా నాడీ వ్యవస్థ సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మార్పు ఎంత సున్నితంగా ఉంటే, సంఘర్షణ జరిగే అవకాశం అంత తక్కువగా ఉంటుంది. తదుపరి కార్యకలాపానికి వెళ్లే ముందు, ఈ మార్పు కోసం వారు పడిన శ్రమను గుర్తించండి. వారి భద్రతా భావానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒకరికొకరు సమయం ఇవ్వండి. సరే.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
స్క్రీన్ సమయం తర్వాత, మెదడు తరచుగా వేగవంతమైన ఉద్దీపన స్థితిలో ఉంటుంది. స్క్రీన్ ఆపివేసిన తర్వాత, బొమ్మలు గీయడం ఒక వారధిగా పనిచేస్తుంది. ఇది పిల్లలు తీవ్రమైన చిత్రాలను, భావోద్వేగాలను క్రమంగా కాగితంపైకి బదిలీ చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. దయచేసి దీనిపై ముందుగానే అంగీకరించండి మరియు ఆకస్మిక ఒత్తిడిని నివారించండి. దృష్టిని స్క్రీన్ నుండి తిరిగి శరీరం మరియు వాస్తవ ప్రపంచం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడటానికి, కేవలం కొన్ని గీతలు లేదా రంగుల దిమ్మెలతో ప్రారంభించండి. ఈ మార్పు ఎంత సున్నితంగా ఉంటే, సంఘర్షణ జరిగే అవకాశం అంత తక్కువగా ఉంటుంది. స్క్రీన్ పక్కన పెట్టిన తర్వాత ఒక పిల్లవాడు కొద్దిగా బొమ్మ గీయడానికి ఇష్టపడిన ప్రతిసారీ, అది అభినందించదగిన ఒక విలువైన అభ్యాసం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మానసిక ప్రశాంతత కోసం జర్నలింగ్ సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని, ముఖ్యంగా ప్రశాంతపరిచే మూల అనేది శిక్ష కాదని, అదొక ఆశ్రయం అనే విషయాన్ని రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి, ఉదాహరణకు బిడ్డకు అవసరమైన మూడు ఓదార్పు వస్తువుల జాబితాను రాయండి: నీళ్లు, మెత్తటి చాప, బొమ్మల కార్డులు, లేదా నిశ్శబ్దంగా ఉండే వస్తువు. ఈ విరామ సమయం అవమానాన్ని కాకుండా, మద్దతును అందించేలా ఉండాలి. భావోద్వేగాలు పెరిగితే, కొనసాగించే ముందు నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన శ్రద్ధగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం మాత్రమే రాయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.