పాఠం 1328: బహుమతులు మరియు పర్యవసానాలను ఎలా ఏర్పాటు చేయాలి
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పిల్లలు ప్రతిస్పందించే ముందు ఒక్క క్షణం ఆగగలిగితే, ఆ తర్వాత వారు చాలా తక్కువ పశ్చాత్తాపాన్ని, సిగ్గును అనుభవించవచ్చు. ఈ విభాగం పిల్లలకు చిన్న చిన్న విరామాలను అభ్యసించడానికి సహాయపడుతుంది: ఆగి, శ్వాస తీసుకుని, తమ శరీరాన్ని గమనించి, మళ్ళీ ఎంచుకోవడం. విరామం తీసుకోవడం అంటే సంపూర్ణ నియంత్రణను ఆశించడం కాదు, తమ ఎంపికలను తిరిగి పొందే అవకాశాన్ని వారికి ఇవ్వడమే. గమనించే ప్రతి చర్య మద్దతుకు నాంది. దయచేసి మీ పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1328: బహుమతులు మరియు పర్యవసానాలను ఎలా ఏర్పాటు చేయాలి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి ఈ పాఠాన్ని సున్నితమైన హృదయంతో వినండి. పిల్లల భావోద్వేగాల వెల్లువ తరచుగా పెద్దలను అలసిపోయేలా, గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది, అలాగే పిల్లలను కూడా భయపెడుతుంది. మనం దీనిని నేర్చుకునేది పిల్లలను మరింత కఠినంగా ముద్ర వేయడానికి కాదు, వారు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఇంట్లో, పాఠశాలలో మరింత స్థిరమైన మార్గాల్లో స్పందించడానికి. ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "నేను ఒక్క క్షణం ఆగగలిగితే, నాకు ఇంత నొప్పి ఉండేది కాదు." ఒక్క క్షణం ఆగడం అంటే సంపూర్ణ నియంత్రణ కాదు, కానీ పిల్లలకు తిరిగి ఎంపికలను ఇవ్వడం. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం కాదు, లేదా హద్దులను తొలగించడం కూడా కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. పిల్లలకు విరామం ఇవ్వాల్సిన సంకేతం ఎప్పుడు అత్యంత అవసరమో గమనించండి. మీరు కేవలం భావోద్వేగాల వెల్లువ వచ్చిన క్షణంపైనే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు సులభంగా ఆ శబ్దానికి, చేతలకు మరియు సంఘర్షణకు కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుకు చూస్తే, అనేక ప్రారంభ సంకేతాలను కనుగొంటారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత సంక్షిప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచండి. ఆగి, శ్వాస తీసుకుని, మీ శరీరాన్ని గమనించి, ఆపై ఒక నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని అభ్యాసం చేయండి; కేవలం ఒక్క అదనపు క్షణం కూడా ఆత్మనిందను తగ్గించుకోవడానికి నాంది పలుకుతుంది. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని, వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి తోడుగా తీసుకువెళ్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు పిల్లల ప్రవర్తనను చక్కదిద్దుతారు తప్ప, వారి ప్రవర్తనను మొత్తంగా చెడ్డదిగా పరిగణించరు. ఈ కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాలు చేసే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా విషయాలను నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. విన్న తర్వాత, దయచేసి ఆ రోజు మీరు గమనించిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాలలో ఒకదాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. అది చిన్నదే కావచ్చు, ఉదాహరణకు నిందాపూర్వకమైన ఒక పదాన్ని తక్కువగా మాట్లాడటం, మరోసారి నమోదు చేసుకోవడం, ఒక మార్పు గురించి ముందుగానే వివరించడం, లేదా పిల్లలు కోపంతో ప్రవర్తించడానికి ముందే పరిసరాలలోని ప్రేరేపకాలను తగ్గించడం వంటివి. పదేపదే చేసే ఈ చిన్న మార్పులు క్రమంగా కొత్త సురక్షిత అనుభవాలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేకపోయినా, కేవలం ఒక చిన్న విరామం తీసుకోవడమే స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగు. దయచేసి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతసేపు, మరియు ఆ తర్వాత ఎలా కోలుకోవాలి వంటి స్పష్టమైన వివరాలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇటువంటి రికార్డులు నిపుణులకు పిల్లలను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబాల మధ్య అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది పిల్లలు అనుకరించే స్థిరత్వంగా మారుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI మీకు సున్నితమైన మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన బహుమతులు మరియు పర్యవసానాలను ఏర్పాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మాటలతో సహాయం అడగడం, ప్రశాంతంగా ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్ళిపోవడం, లేదా ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం వంటి మీ పిల్లలు పాటించాలని మీరు కోరుకునే నిర్దిష్ట ప్రవర్తనలను మీరు వివరించవచ్చు. బహుమతులను సమయానుకూలంగా మరియు నిర్దిష్టంగా, మరియు పర్యవసానాలను సంక్షిప్తంగా, స్పష్టంగా మరియు ప్రవర్తనకు సంబంధించినవిగా ఉండేలా చూడమని AI మీకు గుర్తు చేస్తుంది. దయచేసి బెదిరింపులు మరియు అవమానించడాన్ని అరుదుగా ఉపయోగించండి, ఎందుకంటే ఇవి ప్రతిఘటనను పెంచుతాయి. దీని లక్ష్యం పిల్లలను నియంత్రించడం కాదు, వారు కూడా కొంచెమైనా ఏదైనా సాధించగలరని వారికి అర్థమయ్యేలా సహాయం చేయడమే.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
బహుమతులు మరియు పర్యవసానాలను నిర్దేశించేటప్పుడు, సంగీతం అనేది శిక్షించే సాధనంగా కాకుండా, సానుకూల అభ్యాసంలో ఒక భాగంగా ఉండాలి. ఒకవేళ పిల్లలు మాటలతో సహాయం అడగగలిగితే, మధ్యలో ఆపడానికి ఇష్టపడితే, లేదా మరింత త్వరగా తిరిగి ప్రారంభిస్తే, విశ్రాంతి కోసం వారిని ఒక ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోనివ్వండి. పరిపూర్ణతను ఆశించకుండా, నిర్దిష్ట ప్రయత్నాలను అభినందించడమే ఇక్కడ కీలకం. సంగీతం పురోగతిని సున్నితంగా గుర్తించి, మార్పును మరింత నిలకడగా చేస్తుంది. బహుమతులు ప్రయత్నానికి ముడిపడి ఉన్నప్పుడు, పిల్లలు తాము ఏమి కోల్పోతామోనని భయపడకుండా, తాము ఏమి నేర్చుకుంటున్నారో అనే దానిపై ఎక్కువ అవగాహన కలిగి ఉంటారు. నెమ్మదిగా సాధన చేయించండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: గోల్డెన్ మిల్క్ మరియు మిల్క్ చాక్లెట్
పరిచయం:చాక్లెట్ మరియు పసుపుల కలయిక గోల్డెన్ మిల్క్‌కు గొప్ప రుచిని అందిస్తుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మెదడు పనితీరును పెంచడానికి సహాయపడతాయి. పసుపులోని యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలతో కలిసినప్పుడు, ఇది గోల్డెన్ మిల్క్ రుచిని పెంచడమే కాకుండా, దాని మానసిక స్థితిని నియంత్రించే మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రభావాలను కూడా బలపరుస్తుంది.
ఉపయోగం:250 మిల్లీలీటర్ల పాలను వేడి చేసి, అందులో అర టీస్పూన్ పసుపు పొడి, ఒక చిన్న డార్క్ చాక్లెట్ ముక్క వేసి, చాక్లెట్ కరిగే వరకు కలపండి. రుచికి తగినంత తేనె కలుపుకోవచ్చు. శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి దీనిని ప్రతి సాయంత్రం తాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"ఒక్క క్షణం ఆగగలిగితే, నాకు ఇంత నొప్పి ఉండదు" అనే అభ్యాసం తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి, అంతేగానీ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిని గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ తూర్పు ఆహార చికిత్స: టొమాటో టోఫు స్ట్యూ
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:టొమాటో టోఫు స్టూ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఒక్క క్షణం ఆగడం వల్ల చాలా నొప్పి తగ్గుతుంది. టోఫుతో చేసిన టమాటా కూర తీపి, పులుపుల కలయికతో ఉంటుంది. ఇది పిల్లలకు, ప్రతిస్పందించే ముందు కాసేపు ఆగి, శ్వాస తీసుకుని, తమ శరీరాన్ని గమనించి, తర్వాతి చర్యను ఎంచుకోవడానికి ఒక మంచి గుర్తుగా పనిచేస్తుంది. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని, తీవ్రతను, లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. బదులుగా, ఇది సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే, మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన తినే పద్ధతులను ఉపయోగించి, పిల్లలు మరియు వారి సంరక్షకులు రోజంతా ఒక ఊహించదగిన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి మద్దతు ఇస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:టోఫుతో టొమాటో కూర: మానసిక అస్థిరతకు సంబంధించిన చికిత్సా విధానాలలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార పద్ధతి. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స: టొమాటో టోఫు స్టూ
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
బహుమతులు మరియు పర్యవసానాలను నిర్దేశించేటప్పుడు, సానుకూల అభ్యాసానికి ఇచ్చే బహుమతులలో ఒకటిగా మండలాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఒకవేళ పిల్లలు కాసేపు ఆగి, మాటలతో సహాయం అడిగినా, లేదా మునుపటి కంటే కొంచెం వేగంగా కోలుకున్నా, వారికి ఇష్టమైన మండలాన్ని ఎంచుకుని నిశ్శబ్దంగా చూసుకోనివ్వండి. ఇక్కడ ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఆ చిత్రంతో పిల్లలను నియంత్రించడం కాదు, వారు స్వీయ-నియంత్రణ యొక్క ఒక కొత్త పద్ధతిని నేర్చుకుంటున్నారని వారికి భరోసా ఇవ్వడమే. స్పష్టమైన ప్రయత్నాన్ని చూడటం, క్రమంగా మారగల తమ సామర్థ్యాన్ని పిల్లలు నమ్మడానికి సహాయపడుతుంది. బహుమతులను సున్నితంగా, స్థిరంగా ఇవ్వండి మరియు వాటిని కొత్త పోలికలుగా మార్చవద్దు. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
బహుమతి మరియు పర్యవసాన వ్యవస్థలో, చేతిరాత అనేది ఒక సానుకూల అభ్యాసం, అంతేగాని శిక్ష కాదు. పిల్లలు మధ్యలో ఆగి, మళ్ళీ మొదలుపెట్టడానికి, లేదా కొద్దిగా సహకరించడానికి ఇష్టపడితే, కొద్దిసేపు రాయడం అనేది వారిలో స్థిరత్వ భావనను పెంపొందిస్తుంది. రాసే విషయం నిర్దిష్టంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; వారి ప్రయత్నాన్ని, స్వీయ-నియంత్రణను ధృవీకరించడంపైనే దృష్టి ఉండాలి. దయచేసి పిల్లల చేతిరాత నాణ్యతను బట్టి వారిని అంచనా వేయకండి. విమర్శించడం కంటే, స్పష్టమైన పురోగతిని చూడటం వల్ల వారు మరింత ప్రభావవంతంగా సాధన కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది. నిరంతరంగా ప్రోత్సహించడం వల్ల, వారు ఒక కొత్త పద్ధతిని నేర్చుకుంటున్నారని పిల్లలకు స్పష్టమవుతుంది. కాస్త సున్నితంగా ఉండండి. సరే.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
బహుమతులు మరియు పర్యవసానాలను నిర్దేశించేటప్పుడు, బొమ్మలు గీయడం అనేది శిక్షగా కాకుండా, సానుకూల ప్రోత్సాహంగా ఉపయోగపడుతుంది. పిల్లలు మధ్యలో ఆగి, సహాయం అడిగి, లేదా త్వరగా తేరుకోవడానికి ఇష్టపడితే, వారు తమ ప్రయత్నం పట్ల తమ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి స్వేచ్ఛగా బొమ్మలు గీయడాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఆ బొమ్మ బాగుందా లేదా బాగోలేదా అని తీర్పు చెప్పే బదులు, వారు ఒక కొత్త స్వీయ-నియంత్రణ పద్ధతిని నేర్చుకున్నారని అభినందించండి. తాము అదుపులో లేమని మాత్రమే కాకుండా, ఎంచుకునే మరియు మారే సామర్థ్యం కూడా తమకు ఉందని పిల్లలు గ్రహించడానికి బొమ్మలు గీయడం సహాయపడుతుంది. అవమానపరచడం కంటే నిరంతరంగా అభినందించడమే ఎదుగుదలకు ఎక్కువ తోడ్పడుతుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత చేకూర్చే సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి. "ఒక్క క్షణం ఆగడం" అనేది ఒక చిన్నపిల్లకి ఇప్పటికే చాలా కష్టమని గమనించండి. ఆ తర్వాత, ఆగమని సూచించే ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి: అది ఒక సంజ్ఞ, చిత్రపటం ఉన్న కార్డు లేదా ఒక చిన్న వాక్యం కావచ్చు. దయచేసి ప్రతి అదనపు క్షణాన్ని సంపూర్ణ నియంత్రణగా కాకుండా, ఒక పురోగతిగా చూడండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన శ్రద్ధగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉండటమే మంచిది. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.