పాఠం 1340: కోర్సు సారాంశం మరియు కొనసాగింపు మద్దతు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ కోర్సు సారాంశం, DMDD యొక్క ప్రధాన అంశాలైన దీర్ఘకాలిక చిరాకు, భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలు, ఇంటి-పాఠశాల మద్దతు, భావోద్వేగ నియంత్రణ మరియు దీర్ఘకాలిక నిర్వహణను పునశ్చరణ చేసుకోవడానికి అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. ఈ విభాగం, తమ పిల్లల ఎదుగుదలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, నేర్చుకున్న సాధనాలను ఒక సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన ప్రణాళికగా రూపొందించుకోవాలని తల్లిదండ్రులను మరియు విద్యావేత్తలను ప్రోత్సహిస్తుంది. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం. దయచేసి నిందల కన్నా అవగాహనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి; పరిపూర్ణత కన్నా స్థిరత్వమే ముఖ్యం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1340: కోర్సు సారాంశం మరియు కొనసాగింపు మద్దతు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి ఈ పాఠాన్ని సున్నితమైన హృదయంతో వినండి. పిల్లల భావోద్వేగపు విస్ఫోటనాలు తరచుగా పెద్దలను అలసిపోయేలా, గందరగోళానికి గురిచేస్తాయి, అలాగే పిల్లలను కూడా భయపెడతాయి. మనం దీనిని నేర్చుకునేది పిల్లలపై మరింత కఠినమైన ముద్ర వేయడానికి కాదు, వారు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఇంట్లో, పాఠశాలలో మరింత స్థిరమైన మార్గాల్లో స్పందించడానికి. ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "డిస్రప్టివ్ మూడ్ డిస్ఫంక్షన్ డిజార్డర్‌పై సారాంశ కోర్సు." ఈ సారాంశ కోర్సు, తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు పిల్లలు ఈ యూనిట్ అంతటా నేర్చుకున్న వాటిని పునశ్చరణ చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం గురించి కాదు, లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కూడా కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. DMDD యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు, ప్రేరేపించే సంకేతాలు, ఇంటి-పాఠశాల మద్దతు, భావోద్వేగ నియంత్రణ మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రణాళికను క్రమబద్ధీకరించండి. మీరు కేవలం భావోద్వేగం కలిగిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు సులభంగా ఆ శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణల ప్రభావానికి లోనవుతారు; మీరు కొంచెం వెనక్కి తిరిగి చూస్తే, అనేక ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలను కనుగొంటారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత క్లుప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఇవ్వండి. దయచేసి మీరు నేర్చుకున్న పద్ధతులను మీ రోజువారీ తనిఖీ జాబితాగా మార్చుకోండి, తద్వారా మీ పిల్లల ఎదుగుదలకు సౌమ్యత, స్థిరత్వం మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు నిరంతరం తోడుగా ఉంటాయి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి నడిపిస్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు ప్రవర్తనను పూర్తిగా చెడ్డదిగా ముద్ర వేయకుండా, దాన్ని సరిదిద్దుతారు. ఈ కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాలలోని నిపుణుల బృందాలు చేసే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు విషయాలను మరింత సమర్థవంతంగా నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. విన్న తర్వాత, దయచేసి ఆ రోజు మీరు గమనించిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాలలో ఒకదాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. అది చిన్నదే కావచ్చు, ఉదాహరణకు నింద వేసే పదాన్ని ఒకటి తగ్గించడం, జరిగిన మరో సంఘటనను నమోదు చేయడం, జరగబోయే మార్పు గురించి ముందుగానే వివరించడం, లేదా పిల్లలు కోపంతో ప్రవర్తించడానికి ముందే పరిసరాలలోని ప్రేరేపకాలను తగ్గించడం వంటివి. పదేపదే చేసే ఈ చిన్న మార్పులు క్రమంగా కొత్త సురక్షిత అనుభవాలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేకపోయినా, ఒక చిన్న విరామం కూడా స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగే. దయచేసి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతసేపు, మరియు ఆ తర్వాత ఎలా కోలుకోవాలి వంటి స్పష్టమైన వివరాలను ఉపయోగించండి. ఇటువంటి రికార్డులు నిపుణులకు పిల్లలను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి మరియు కుటుంబాల మధ్య అనవసరమైన నిందలను తగ్గిస్తాయి. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది పిల్లలు అనుకరించే స్థిరత్వంగా మారుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ అభ్యాస ప్రక్రియను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలను ఉపయోగించవచ్చు: అత్యంత సాధారణ ప్రేరేపకాలు ఏమిటి, పిల్లలకు ఎలాంటి మద్దతు అత్యంత అవసరం, మరియు పెద్దలు ఎలాంటి ప్రతిస్పందనలను ఎక్కువగా అలవాటు చేసుకోవాలి? సంక్లిష్టమైన సమస్యలను చిన్న, నిర్వహించదగిన దశలుగా మార్చడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఆన్‌లైన్ ప్రశ్నోత్తరాలు కేవలం ఒక సహాయం మాత్రమేనని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. భావోద్వేగాల తీవ్రత మీ కుటుంబం, పాఠశాల లేదా భద్రతపై తీవ్రంగా ప్రభావం చూపుతూ ఉంటే, దయచేసి మీ డాక్టర్, థెరపిస్ట్ మరియు పాఠశాల సహాయ వ్యవస్థను సంప్రదించడం కొనసాగించండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
కోర్సు ముగింపులో, మీకు సుపరిచితమైన, ప్రశాంతమైన సంగీతంతో మీరు ముగించవచ్చు. ఈ అభ్యాస సెషన్ నుండి అత్యంత సహాయకరమైన పద్ధతి, అత్యంత సాధారణ ప్రేరేపక అంశం, మరియు మీరు ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న తదుపరి అడుగు గురించి ఆలోచించండి. సంగీతం ముగింపును కేవలం ఒక ముగింపుగా మాత్రమే కాకుండా, అది ఒక సున్నితమైన ఆత్మపరిశీలన ప్రక్రియగా మారుస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, భావోద్వేగ విస్ఫోటనం మీ భద్రత మరియు దైనందిన జీవితంపై ప్రభావం చూపుతూ ఉంటే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం కొనసాగించండి. ముందుకు సాగుతూ ఉండటానికి ఒక గుర్తుగా ఈ చిన్న అడుగును రాసుకోండి. కుటుంబానికి సున్నితమైన అభ్యాసం మరియు నిపుణుల సహాయం రెండూ కలిసి సాగగలవు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - అల్లం టీ
పరిచయం:అల్లం టీ అనేది వెచ్చదనాన్నిచ్చే ఒక మూలికా పానీయం, దీనికి శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, జీర్ణాశయ సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి, మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళనల వల్ల కలిగే శారీరక బలహీనత నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:తాజా అల్లం ముక్కలుగా కోసి వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. ప్రతిసారీ 1-2 అల్లం ముక్కలను వేసి, ఇష్టమైతే తేనె కలుపుకోండి. దీనిని ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తాగడానికి అనువుగా ఉంటుంది మరియు ముఖ్యంగా చల్లని కాలంలో శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
కోర్సు రిమైండర్:"అస్తవ్యస్త మానసిక స్థితి రుగ్మతలపై సారాంశ కోర్సు"ను పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీని ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి, కానీ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని మానసిక స్థితి తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్యలు మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స: అల్లం నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన పాలకూర
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:అల్లం నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన పాలకూర సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:పాఠాలను సంగ్రహించడానికి, ఆ సాధనాలను తిరిగి దైనందిన జీవితంలోకి తీసుకురావాలి. అల్లం నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన పాలకూర వెచ్చగా, సరళంగా ఉంటుంది. హెచ్చరిక సంకేతాలు, సహాయ వనరులు మరియు రోజువారీ అలవాట్లను దీర్ఘకాలిక ప్రణాళికలుగా రూపొందించుకోవడానికి కుటుంబాలకు ఇది ఒక చక్కని గుర్తుగా ఉంటుంది. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని, తీవ్రతను లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా రోజంతా ఒక ఊహించదగిన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన తినే పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:అల్లం నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన పాలకూర: మానసిక అస్థిరతకు సంబంధించిన చికిత్సా విధానాలలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార పద్ధతి. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స: అల్లం నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన పాలకూర
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
కోర్సును సంగ్రహంగా చెప్పేటప్పుడు, మీకు సుపరిచితమైన ఒక మండలంతో మీరు సున్నితంగా ముగించవచ్చు. ఆ నమూనా మధ్య భాగాన్ని చూసి, ఈ అభ్యాస సెషన్ నుండి మీరు గ్రహించిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలను సమీక్షించండి; ఆ తర్వాత బయటి వృత్తాన్ని చూసి, మీరు తదుపరి తీసుకోగల అతి చిన్న సహాయం గురించి ఆలోచించండి. బహుశా అది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన అంశాన్ని నమోదు చేసుకోవడం కావచ్చు, లేదా మీ గురువును గానీ లేదా ఒక నిపుణుడిని గానీ సంప్రదించడం కావచ్చు. భావోద్వేగాలు సంక్లిష్టమైనప్పటికీ, వాటిని కొద్దికొద్దిగా పరిష్కరించుకోవచ్చని ఈ మండలం మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీకు మీరు మద్దతు ఇచ్చుకుంటూ ఉండండి; మీరు వాటిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. స్వీయ సంరక్షణలో తదుపరి దశకు ఈ చిన్న అడుగును ఒక ప్రారంభ బిందువుగా ఉంచుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కోర్సును సంగ్రహించేటప్పుడు, కాలిగ్రఫీ రాయడం ఒక సున్నితమైన ముగింపుగా ఉపయోగపడుతుంది. విషయం నిర్దిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; ఈ అభ్యాస అనుభవం అందించిన స్థిరత్వం, పరిశీలన మరియు మద్దతును గురించి ఆలోచించడానికి ఆ గీతలు మీకు సహాయపడనివ్వండి. మీరు వేసిన ప్రతి అడుగును గుర్తించండి మరియు తదుపరి దశ కోసం చేయవలసిన అతి చిన్న పనిని గుర్తుంచుకోండి. ఇబ్బందులు కొనసాగితే, దయచేసి వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించడం కొనసాగించండి. సాధన అనేది ముగింపు కాదు, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి అది ఒక ప్రారంభం. తదుపరి మద్దతు సున్నితంగా కొనసాగవచ్చని ఈ ముగింపు మీకు గుర్తు చేస్తుంది. దయచేసి సున్నితమైన సహవాసాన్ని అందించడం కొనసాగించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కోర్సును సంగ్రహించేటప్పుడు, మీరు ఒక చిత్రం సహాయంతో మీ అభ్యాసాన్ని సున్నితంగా క్రమబద్ధీకరించుకోవచ్చు. దయచేసి అత్యంత సాధారణ ప్రేరకాలను, అత్యంత అవసరమైన మద్దతును, మరియు తదుపరి అతి చిన్న అడుగును రంగు లేదా ఆకారాన్ని ఉపయోగించి కాగితంపై గీయండి. అది సంపూర్ణంగా లేదా అందంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కేవలం సహజంగా ఉంటే చాలు. చిత్రాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటి పట్ల శ్రద్ధ వహించడానికి మీరు ఇప్పటికే ప్రయత్నం చేశారని నిర్ధారించుకోండి. ఇబ్బందులు కొనసాగితే, దయచేసి నిపుణులను సంప్రదించడం కొనసాగించండి. చిత్రం గీయడం కేవలం ప్రారంభం మాత్రమే; నిరంతర మద్దతు సున్నితంగా కొనసాగవచ్చు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందేందుకు సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి మరియు ఈ యూనిట్ నుండి మీరు ఎక్కువగా గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటున్న సాధనాలను సమీక్షించుకోండి. అలాగే, ఒక చిన్న కార్యాచరణను కూడా రాసుకోండి, ఉదాహరణకు దీర్ఘకాలిక సంరక్షణ చెక్‌లిస్ట్‌ను తయారుచేయడం: ఇందులో మిమ్మల్ని బాధించే అంశాలు, శాంతపరిచే పద్ధతులు, సహాయ వనరులు మరియు సహాయం అడగవలసిన దశలు ఉండాలి. నిరంతర మద్దతు కొనసాగవచ్చని మీకు మీరు సున్నితంగా గుర్తు చేసుకోండి. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. రాసిన తర్వాత, కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, కొనసాగించే ముందు నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన సంరక్షణగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; సహజంగా ఉండటమే చాలా మంచిది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.