పాఠం 1435: ఆహారం మరియు శరీర శక్తి సమతుల్యత
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఆహారం మరియు నీరు రక్తంలో చక్కెర, శక్తి, జీర్ణాశయ సంబంధిత అనుభూతులు మరియు మానసిక స్థిరత్వంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ విభాగం, ఆహారంతో కొత్త ఒత్తిడిని సృష్టించుకోకుండా, మరింత స్థిరమైన ఆహారపు అలవాటును ఏర్పరచుకోవడానికి, ఉత్తేజపరిచే పదార్థాల అధిక వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవడానికి, మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనలను గమనించడానికి, మరియు శారీరక, మానసిక పునరుద్ధరణకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు క్రమంగా మీ శరీరంతో మళ్ళీ సహకరించడం నేర్చుకుంటారని ఆశిస్తున్నాము. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకుండా, దయచేసి మొదట నెమ్మదిగా గమనించండి. ప్రతి గమనిక మిమ్మల్ని ఆధారాలకు మరింత చేరువ చేస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1435: ఆహారం మరియు శరీర శక్తి సమతుల్యత
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ విభాగంలో, "నేను అతిగా చెబుతున్నానా?" అనే ఆత్మనిందను దయచేసి పక్కన పెట్టండి. మీరు అనారోగ్యాన్ని నటిస్తున్నట్లుగా గానీ, ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇబ్బందిని కలిగిస్తున్నట్లుగా గానీ లేదు. మనం చేయవలసింది ఏమిటంటే, శరీరం మరియు మనస్సు ఒకదానిపై ఒకటి ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో అర్థం చేసుకోవడం, ఆపై మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరింత స్థిరమైన మార్గాన్ని కనుగొనడం. ఈ విభాగం యొక్క ఇతివృత్తం "ఆహారం మరియు శక్తి సమతుల్యత." ఆహారం మరియు శక్తి సమతుల్యత రక్తంలో చక్కెర, జీర్ణాశయ ఆరోగ్యం, గుండె దడ, అలసట మరియు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అధిక ఆకలి, అతిగా తినడం, ఉత్తేజపరిచే ఆహారాలు లేదా తగినంత నీరు తీసుకోకపోవడం వంటివన్నీ శరీరాన్ని మరింత అస్థిరంగా మార్చగలవు. ఈ వాక్యం మీకు కొంత వెసులుబాటును ఇవ్వవచ్చు: లక్షణాలను తీవ్రంగా పరిగణించాలి, కానీ నిరంతరం పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం లేదు; శరీరానికి సంరక్షణ అవసరం, కానీ భయానికి లోనుకాకూడదు. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి నిర్దిష్ట పరిస్థితులతో ప్రారంభించండి. ఆహారంలో సర్దుబాట్లు తీవ్రంగా ఉండనవసరం లేదు, కానీ శక్తి స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి మాత్రమే ఉండాలి. దయచేసి సమయం, తీవ్రత, ఆ సమయంలోని భావోద్వేగాలు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారు, మీరు ఎలా స్పందించారు మరియు ఈ స్పందన శరీరాన్ని మరింత తేలికపరిచిందా లేదా ఆందోళనను బలపరిచిందా అనే విషయాలను నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తరువాత, దయచేసి ఒక చిన్న మరియు స్థిరమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి. ఆహారానికి మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలకు మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని గమనించడానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడుతుంది. మార్పు అంటే మీ ఆందోళనలను వెంటనే ఆపడం కాదు, ఆందోళనలు తలెత్తినప్పుడు మీకు ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని చూపించడం: కాసేపు ఆగండి, శ్వాస తీసుకోండి, మీ శరీర విధులను గమనించండి, మీ ప్రణాళికకు తిరిగి వెళ్లండి, లేదా నమ్మకమైన నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. ఈ కోర్సులోని విషయాలు డాక్టర్ నిర్ధారణకు, అవసరమైన పరీక్షలకు, లేదా మానసిక చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహలో మార్పు, పరిస్థితి నిరంతరం క్షీణించడం, లేదా గణనీయమైన రక్తస్రావం వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ సెషన్ ముగింపులో, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: స్వస్థత అంటే మీ శరీరాన్ని తిరస్కరించడం కాదు, దానిని మరింత శాస్త్రీయంగా మరియు విస్తృత పరిమితులతో చూసుకోవడం నేర్చుకోవడం. మీ పరిస్థితి నిరంతరం క్షీణించడం, శరీర విధులలో గణనీయమైన లోపం, లేదా మీ డాక్టర్ సూచించిన ప్రమాదకర లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి. మీ శరీరంతో నిరంతరం పోరాడటానికి బదులుగా, మీరు క్రమంగా దానికి మళ్లీ సహకరించడం నేర్చుకోవచ్చు. నిజమైన కోలుకోవడం అనేది తరచుగా స్థిరమైన పునరావృతం ద్వారా వస్తుంది, అంతేగాని ఒక్కసారిగా లభించే సంపూర్ణ పరిష్కారం ద్వారా కాదు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగితే, మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారని దయచేసి గుర్తించండి. మీ శరీరం శత్రువు కాదు; అది దాని స్వంత మార్గంలో మీకు మద్దతు అవసరాన్ని గుర్తు చేస్తోంది. దయచేసి నిపుణుల అంచనాలు, క్రమబద్ధమైన జీవనశైలి మరియు సున్నితమైన పద్ధతులను ఒకే సంరక్షణ ప్రణాళికలో చేర్చండి. అనవసరమైన పరీక్షలను తగ్గించడం వల్ల మీ జీవితంలో మరింత వెసులుబాటు లభిస్తుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఆహారం మరియు శక్తి సమతుల్యత మీ శారీరక అనుభవాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు తినే సమయాలు, రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు, నీరు తాగడం, కెఫిన్ వినియోగం, జీర్ణాశయ ప్రతిచర్యలు మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఆహార పదార్థాల గురించి AIకి వివరించవచ్చు. AI తీవ్రమైన ఆంక్షలు విధించకుండా, ఒక స్థిరమైన లయను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దయచేసి ప్రతి ఆహారాన్ని ప్రమాదకరమైనదిగా భావించవద్దు. క్రమం తప్పకుండా తినడం, తగినంత నీరు తాగడం మరియు ఉత్తేజపరిచే పదార్థాల వాడకాన్ని తగ్గించడం వంటివి తరచుగా మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి మరింత స్థిరమైన పునాదిని అందిస్తాయి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ ఆహారపు అలవాట్లను సర్దుబాటు చేసుకునేటప్పుడు, సంగీతం మీరు తినే వేగాన్ని తగ్గించి, మీ శరీరంపై మీకు మరింత అవగాహన కల్పించడంలో సహాయపడుతుంది. మృదువైన, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి మరియు లక్షణాల కోసం ఆందోళనగా వెతుకుతున్నప్పుడు తినడానికి తొందరపడకండి. సంగీతం వింటూ మీ ఆకలి, కడుపు నిండిన భావన, కడుపు ప్రతిచర్యలు మరియు మానసిక స్థితి మార్పులను అనుభూతి చెందండి. సంగీతం పోషకాహార సలహాలకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, అది ఆందోళనతో తినడాన్ని లేదా తినడాన్ని అతిగా నియంత్రించుకోవడాన్ని తగ్గించగలదు. క్రమమైన భోజనం, తగినంత నీరు తాగడం మరియు ఉత్తేజపరిచే పదార్థాల వాడకాన్ని తగ్గించడం మీ మనస్సుకు, శరీరానికి మరింత స్థిరమైన పునాదిని అందిస్తాయి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - రోజ్ హెర్బల్ టీ
పరిచయం:రోజ్ టీ ప్రశాంతతను, మానసిక ఉల్లాసాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు డిప్రెషన్, ఆందోళన వల్ల కలిగే ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి దీనిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. గులాబీలలో ఉండే సహజమైన సుగంధ తైలాలు శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించి, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి.
ఉపయోగం:2-3 ఎండిన గులాబీ మొగ్గలను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, నిరాశను తగ్గించడానికి మరియు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:'ఆహారం మరియు శరీర శక్తి సమతుల్యత' కోర్సును ఉపయోగించిన తర్వాత, మీ శరీరం సురక్షితంగా ఉందో లేదో పదేపదే నిర్ధారించుకునే మార్గంగా కాకుండా, టీ తాగడాన్ని మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సులో భాగంగా, అలాగే శరీర అనుభూతులను గమనించే ప్రక్రియగా దయచేసి పరిగణించండి. టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, శారీరక అసౌకర్యం, ఆందోళన తీవ్రత, తనిఖీ చేయాలనే కోరిక, ఆన్‌లైన్‌లో వెతకాలనే కోరిక, కడుపులో సౌకర్యం, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి మార్పులను మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు. ఇది, లక్షణాల-ఆధారిత విధానం నుండి పనితీరు మరియు జీవితంపై దృష్టి సారించే విధానానికి క్రమంగా మారడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
గమనిక:శారీరక లక్షణాల రుగ్మతలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ వాస్తవ శారీరక అనుభవాన్ని గౌరవించడం ముఖ్యం మరియు టీ తాగడాన్ని ఒక కొత్త సురక్షితమైన అలవాటుగా మార్చుకోవద్దు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహలో మార్పు, లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం, అధిక రక్తస్రావం, తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్, లేదా మీ డాక్టర్ సూచించిన ప్రమాదకర లక్షణాలు వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగత వైద్య వనరులను సంప్రదించండి. లైకోరైస్, అల్లం, జిన్సెంగ్, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, పుదీనా, పసుపు, నల్ల మిరియాలు, తేనె, లేదా పాలు కలిగిన పానీయాలు అందరికీ సరిపడవు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, పాలిస్తున్నా, మందులు వాడుతున్నా, రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నా, గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నా, లేదా ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: అమాజాకే అల్లం పానీయం
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:అమాజాకే అల్లం పానీయం సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఆహార నియమాలు మరియు శక్తి సమతుల్యత కోర్సు తర్వాత ఉపయోగించడానికి అనువైన ఈ రెసిపీ, రక్తంలో చక్కెర, జీర్ణాశయ ఆరోగ్యం, అలసట మరియు మానసిక స్థితి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని గమనించమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. సున్నితమైన, స్థిరమైన మరియు తక్కువ ప్రేరేపణ కలిగించే సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఈ రెసిపీ, శారీరక లక్షణాల రుగ్మత కోర్సులో భాగంగా మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సు కోసం ఒక చిన్న వ్యాయామంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది వైద్య పరీక్షలు, డాక్టర్ నిర్ధారణలు లేదా సైకోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ మీరు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారనే భరోసాతో, మీ రోజువారీ జీవితంలో భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి కడగడం, తరగడం, కలపడం, వేడి చేయడం మరియు వడ్డించడం వంటి పనులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో మీకు పదేపదే అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దాన్ని తనిఖీ చేయడానికి లేదా వివరించడానికి తొందరపడకండి; మీలో మీరు ఇలా అనుకోండి: ఈ అనుభూతి నాకు అర్థమవుతోంది. సేవించే ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదిలి, మీ భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, పొట్ట, అరచేతులు మరియు దవడలో ఏదైనా ఒత్తిడి అనిపిస్తుందో లేదో గమనించండి. రంగు, ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు రుచిపై మీ దృష్టిని సున్నితంగా కేంద్రీకరిస్తూనే, మీ శరీరం ఈ అనుభూతులను గ్రహించేలా అనుమతించండి. దయచేసి మీ మొదటి గుక్కను నెమ్మదిగా తీసుకోండి. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, ఛాతిలో బిగువు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం, లేదా ఈ రోజు మీ డాక్టర్ సూచించినట్లుగా ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి ముందుగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఒకవేళ ఇది కేవలం మీకు తెలిసిన ఆందోళన పెరగడం మాత్రమే అయితే, దయచేసి మీ దృష్టిని తిరిగి మీ పనిపైనా మరియు ప్రస్తుత క్షణంపైనా కేంద్రీకరించడానికి కోర్సులోని వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి. వీడియో శీర్షిక:అద్భుతమైన వైన్ మరియు అల్లం పానీయం: శారీరక లక్షణాల రుగ్మతపై కోర్సులలో శారీరక భద్రత మరియు ఏకాగ్రతకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:శారీరక లక్షణాల దీర్ఘకాలిక మెరుగుదలకు స్థిరమైన వైద్యుడు-రోగి సహకారం, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా వ్యాయామాలు, పునరావృత పరీక్షలను తగ్గించడం, క్రమబద్ధమైన దినచర్యలు, మితమైన శారీరక శ్రమ, భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ మరియు కుటుంబ మద్దతు వంటి వాటి ఉమ్మడి భాగస్వామ్యం అవసరం.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: అమాజాకే అల్లం పానీయం
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఆహారం శరీర శక్తికి సంబంధించినది మరియు అసౌకర్య భావనలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. భోజనానికి ముందు మరియు తర్వాత ఒక మండలాన్ని క్లుప్తంగా చూడటం సహాయపడుతుంది. కేంద్రాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఆకలి, తృప్తి మరియు జీర్ణాశయ ప్రతిస్పందనలను గమనించండి; బయటి వలయాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, భావోద్వేగాలు, శరీరంలో నీటి శాతం మరియు ఉత్ప్రేరకాల వినియోగాన్ని గమనించండి. ఈ నమూనాలు ఆహార నియమాలు కావు, కానీ తక్కువ ఆందోళనతో మీ శరీరాన్ని మీరు అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడే మార్గాలు. క్రమం తప్పకుండా తినడం, తగినంత నీరు తాగడం మరియు ఉత్ప్రేరకాలను తగ్గించడం మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి మరింత స్థిరమైన పునాదిని అందిస్తాయి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆహారం మరియు శక్తి తీసుకోవడం శరీరం ఎలా అనుభూతి చెందుతుందో ప్రభావితం చేస్తాయి. కాలిగ్రఫీ సాధన నిర్దిష్ట పదాలు లేదా పదబంధాలను సూచించదు; ఇది కేవలం భోజనానికి ముందు మరియు తర్వాత నెమ్మదించడానికి, ఆకలి, తృప్తి, కడుపు ప్రతిచర్యలు మరియు భావోద్వేగ మార్పులను గమనించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. రికార్డింగ్‌ను నియంత్రణగా మరియు తీర్పుగా మార్చవద్దు, మరియు ప్రతి ఆహారాన్ని ప్రమాదకరమైనదిగా చూడవద్దు. సాధన మీ శరీరం యొక్క అవసరాలను మరింత సున్నితంగా వినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. క్రమం తప్పని ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం మరియు ఉద్దీపనను తగ్గించడం మనస్సు మరియు శరీరానికి మరింత స్థిరమైన పునాదిని అందిస్తాయి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆహారానికి, శరీర శక్తికి సంబంధం ఉంది. మీరు పెయింటింగ్ వేసేటప్పుడు, రోజంతా ఆకలి, కడుపు నిండిన భావన, కడుపుకు సౌకర్యంగా లేదా అసౌకర్యంగా ఉండటం, నీరు తాగడం, మరియు ఉత్తేజపరిచే పదార్థాలు తీసుకోవడంలో కలిగే మార్పులను రంగుల ద్వారా నమోదు చేయవచ్చు. ఆహారాన్ని శత్రువుగా చిత్రించవద్దు, అలాగే ఆ పెయింటింగ్‌ను ఒక కఠినమైన నియంత్రణగా కూడా మార్చవద్దు. కేవలం వివిధ లయలలో శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో సున్నితంగా గమనించండి. క్రమమైన ఆహారం మరియు స్థిరమైన శక్తి తరచుగా శరీరాన్ని తక్కువ అప్రమత్తంగా మరియు మరింత పునరుద్ధరణ శక్తితో ఉండేలా చేస్తాయి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"ఆహారం తీసుకోవడం మరియు మీ శరీర శక్తిని సమతుల్యం చేసుకోవడం" అనే పాఠం తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోవడానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. మీరు ఆహారం తీసుకోవడం, ఆకలి, కడుపు నిండిన భావన మరియు కడుపులో ఒత్తిడి మధ్య ఉన్న సంబంధం గురించి రాయవచ్చు, మరియు మీ శక్తిని స్థిరపరచుకోవడానికి ఒక చిన్న చర్యను ఎంచుకోవచ్చు. దయచేసి సహజంగా, క్లుప్తంగా మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచడం. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే అది తీవ్రంగా కనిపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి రాయడం ఆపివేసి, సురక్షితమైన ప్రదేశానికి తిరిగి వెళ్ళండి. మిమ్మల్ని మీరు నెమ్మదించడానికి అనుమతించుకోండి మరియు ఈ రోజు మీరు నిర్వహించగలిగినంత మాత్రమే చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.