పాఠం 1444: అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు అంచనా
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ కోర్సు శీర్షిక మరియు పరిచయం, మిమ్మల్ని "అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు అంచనా" అనే అంశంలోకి సున్నితంగా నడిపించేలా రూపొందించబడ్డాయి. ఇది క్లినికల్ ఇంటర్వ్యూలు, స్కేల్స్, వైద్య పరీక్షలు మరియు సహ-రుగ్మతల అంచనాకు సంబంధించిన ప్రాథమిక పద్ధతులను పరిచయం చేస్తుంది. నిర్ధారణ అంటే ముద్ర వేయడం కాదని, సరైన సహాయాన్ని కనుగొనడమని అర్థం చేసుకోవడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ కంటెంట్ కేవలం మానసిక విద్య మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దయచేసి కొంచెం ఓపిక పట్టండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1444: అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు అంచనా
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మీరు వెంటనే ధైర్యవంతులు కావాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు ముందుగా మీ అంతరాత్మ చెప్పేది వినాలి. ఈ రోజు, మనం అనారోగ్య సంబంధిత ఆందోళన రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు అంచనా గురించి నేర్చుకుందాం. నిర్ధారణ మరియు అంచనా యొక్క ఉద్దేశ్యం వ్యక్తులపై ముద్ర వేయడం కాదు, నిజమైన వైద్యపరమైన ప్రమాదాలు, ఆందోళన తీరులు, మరియు జీవితం ఎంతవరకు ప్రభావితమవుతోంది అనే వాటి మధ్య స్పష్టమైన తేడాను గుర్తించడం. మేము క్లినికల్ ఇంటర్వ్యూలు, స్కేల్స్, అవసరమైన వైద్య పరీక్షలు, మరియు సహ-రుగ్మత అంచనాల ప్రాముఖ్యతను పరిచయం చేస్తాము. వృత్తిపరమైన అంచనా వారికి మరింత సరైన సహాయాన్ని కనుగొనడంలో ఎలా ఉపయోగపడుతుందో అభ్యాసకులు అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ మెదడు "ఏమైతే ఏమవుతుందో" అనే ఆలోచనలను అతిగా ఊహించుకున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నెమ్మదించడానికి అనుమతించుకోండి. మేము వాస్తవాలు, భావాలు, ఆందోళనలు మరియు చర్యలను వేరు చేస్తాము, తద్వారా మీరు ఇకపై భయాల గందరగోళంతో నడిపించబడరు. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. మీరు ఒకేసారి ఒక భావనను అర్థం చేసుకోవడంపై, ఒక ప్రేరేపక అంశాన్ని గమనించడంపై, లేదా ఆలస్యంగా నిర్ధారణ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీకు శారీరక అసౌకర్యం కలిగితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ వైద్య సలహాను పాటించండి; అది కేవలం పెరిగిన ఆందోళన అయితే, మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా తీసుకుని, మీ శరీరం భద్రతను నిర్ధారించుకోవడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, ఈ కోర్సులోని విషయాలు వైద్యుని నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స, లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ ఇది మీ ఆలోచనలను మరింత స్పష్టంగా వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మరియు వృత్తిపరమైన సహాయంతో మరింత స్థిరంగా సహకరించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు పదేపదే చేసే ఒక నిర్ధారణను తగ్గించుకోవడానికి సిద్ధపడినప్పుడు, మీరు మీ జీవితానికి మరింత స్థలాన్ని ఇస్తున్నారు. నెమ్మదిగా చేయండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. మీరు మీకు మీరే నిశ్శబ్దంగా గుర్తు చేసుకోవచ్చు: ముందు గమనించండి, ఆపై చర్య తీసుకోండి; ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి, ఆపై తీర్పు చెప్పండి. మీరు ఆగడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త భద్రతా భావాలకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. మీ భయాలను ఒప్పించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ దృష్టిని ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన కదలికపైకి తీసుకురండి. మీ శరీరంతో ఎలా అనుసంధానం అవ్వాలో సున్నితంగా మరియు వృత్తిపరంగా తిరిగి నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
అసెస్‌మెంట్ కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీ ఆందోళనలు, వైద్య రికార్డులు, పరీక్ష ఫలితాలు, శోధన ప్రవర్తన, స్వీయ-తనిఖీ తరచుదనం మరియు సహ-సంబంధిత భావోద్వేగాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడమని మీరు AIని అడగవచ్చు. స్పష్టమైన కమ్యూనికేషన్ చెక్‌లిస్ట్‌ను రూపొందించడంలో మరియు వైద్య పరిశోధన అవసరమయ్యే పరిస్థితులను గుర్తు చేయడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది డాక్టర్ లేదా సైకాలజిస్ట్ యొక్క రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ మీ ఆందోళనను తగ్గించగలదు. మీ ఆందోళనలను నిజాయితీగా మరియు నిర్దిష్టంగా వ్యక్తపరచడం, పదేపదే మీ అంతట మీరే ఊహించుకోవడం కంటే ఎక్కువ సహాయకరంగా ఉంటుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
రోగ నిర్ధారణ మరియు మూల్యాంకనం ప్రారంభించే ముందు, మీ ఆందోళనను తగ్గించుకోవడానికి మీకు సుపరిచితమైన, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి. విన్న తర్వాత, అనారోగ్యం, మీరు ఎంత తరచుగా స్వీయ-పరీక్ష చేసుకుంటున్నారు, పరీక్ష ఫలితాలు, మీ అన్వేషణ పద్ధతులు, మరియు మీ జీవితంపై దాని ప్రభావం వంటి విషయాలపై మీ ఆందోళనలను ఒక క్రమపద్ధతిలో పెట్టుకోండి; ఇది విషయాలను మరింత స్పష్టం చేస్తుంది. సంగీతం వైద్యులకు లేదా మనస్తత్వవేత్తలకు తీర్పులు ఇవ్వలేదు, కానీ మీ సంభాషణలో మరింత నిర్దిష్టంగా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. పదేపదే ఊహించడం కంటే, నిజాయితీగా మీ భావాలను వ్యక్తపరచడం మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కాపాడుకుంటుంది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ - ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ: ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీని తరచుగా ప్రాణశక్తిని (కి) మరియు రక్తాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి, మరియు నిద్రకు సహాయపడటానికి ఉపయోగిస్తారు. ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ యొక్క తీపిదనం బలహీనంగా ఉన్నవారికి, నిరాశతో ఉన్నవారికి, నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారికి, లేదా ఆకలి మందగించిన వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది ఒక కోర్సు తర్వాత చేసే ఒక సున్నితమైన ఆచారంగా ఉపయోగపడుతుంది, శరీరం క్రమంగా ఉద్రిక్తత నుండి ప్రశాంతతకు మారడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: ఒక పాత్రలో 10 ఎర్ర ఖర్జూరాలు మరియు 5 లాంగన్‌లను ఉంచి, తగినంత నీరు పోసి, 20 నిమిషాల పాటు మరిగించాలి. రోజుకు ఒకసారి, ముఖ్యంగా సాయంత్రం వేళలో గోరువెచ్చగా తాగాలి. "వ్యాధి సంబంధిత ఆందోళన రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు అంచనా" అనే కోర్సుతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, టీ తయారుచేయడం, వేచి ఉండటం, మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేసే ప్రక్రియను, అన్వేషణకు విరామం ఇచ్చి, సమాచారాన్ని పదేపదే ధృవీకరించుకోవడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా ఉపయోగించవచ్చు. సున్నితమైన విజ్ఞప్తి: ఈ టీ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ ఆహార మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు సూచన కోసం మాత్రమే మరియు ఇది వైద్యుని నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స, మందులు, లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు, అలర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ వెస్ట్రన్ హెర్బల్ న్యూట్రిషన్: ఓట్ ఆల్మండ్ హెర్బల్ మాష్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఓట్ బాదం హెర్బల్ మాష్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:రోగ నిర్ధారణ మరియు మూల్యాంకనాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు చాలా మంది ఆందోళన చెందుతారు. ఈ కోర్సు తర్వాత వచ్చే ఆహార సంబంధిత వ్యాయామాలు రికార్డింగ్, ధ్యానం మరియు శ్వాసతో కలపడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి, తద్వారా వైద్య పరిశోధన మరియు మానసిక అవగాహన ఇకపై భయం అనే మేఘంలో కలిసిపోకుండా ఉంటాయి. ఈ ఆహార నియమం సౌమ్యత, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ ప్రేరణ అనే సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి కొంత స్థిరమైన మద్దతును పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే అనారోగ్య సంబంధిత ఆందోళన రుగ్మతలకు నేరుగా చికిత్స చేయదు, కానీ దీనిని సాధారణ ఆహారం, లయ నిర్వహణ మరియు మనో-శరీర పరిశీలనలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ ప్రస్తుత ఆందోళనల తీవ్రతను గమనించండి: అవి సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలా, లేక పదేపదే వెతకాలని, స్వీయ-పరిశీలన చేసుకోవాలని, నిర్ధారణ కోరాలని, లేదా ఆ విషయాన్ని తప్పించుకోవాలని మీకు ఒక బలమైన కోరిక కలిగిందా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, కడుపు మరియు గుండెచప్పుడును గమనించండి. మీరు ఇప్పుడు వెతకాలని లేదా పదేపదే తనిఖీ చేయాలని ఆలోచిస్తుంటే, తదుపరి చర్య నిజంగా తీసుకోవాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు ఈ చిట్కాను ఒక విరామ స్థానంగా భావించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:ఓట్‌మీల్ బాదం హెర్బల్ పేస్ట్: ఆరోగ్య ఆందోళన పర్యవేక్షణకు మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లను స్థిరీకరించడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం, ఇది అనారోగ్య సంబంధిత ఆందోళన రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు అంచనాలో సహాయపడుతుంది. సూచన:మీరు నిరంతరం అనారోగ్య భయంతో బాధపడుతుంటే, తరచుగా పరీక్షలు లేదా ధృవీకరణ అవసరమైతే, పని చేయలేకపోతే లేదా చదువుకోలేకపోతే, తీవ్రమైన నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, లేదా తీవ్రమైన శారీరక ప్రమాద సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, లేదా అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ వెస్ట్రన్ హెర్బల్ న్యూట్రిషన్: ఓట్ ఆల్మండ్ హెర్బల్ మాష్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
పరీక్షకు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మొదట మీ మనస్సులోని గందరగోళాన్ని క్రమంగా శాంతపరచడానికి ఒక ప్రశాంతమైన మండలాన్ని చూడండి. దాని మధ్య భాగాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీ అత్యంత ముఖ్యమైన ఆందోళనలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి; బయటి వలయాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీ ఆత్మపరిశీలన, పరిశోధన, వైద్య సందర్శనలు, పరీక్ష ఫలితాలు మరియు జీవిత ప్రభావాలను క్రమబద్ధీకరించుకోండి. ఈ చిత్రం ఒక వైద్యుడికి లేదా చికిత్సకుడికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ మీ నిజమైన ఆందోళనలను మరింత ప్రశాంతంగా వ్యక్తపరచడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ భావాలను పరిపూర్ణంగా వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం లేదు; మీ భయాలను స్పష్టంగా వ్యక్తపరచగలగడమే అప్పటికే చాలా ధైర్యమైన విషయం.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పరీక్షకు ముందు, కొన్ని వాక్యాలు రాయడం మీ ఆందోళన నుండి క్రమంగా తేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. నిర్దిష్ట పదాలు లేదా పదబంధాలను పేర్కొనకుండా, మీ శ్వాసను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుకోవడానికి కేవలం స్థిరమైన గీతలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తూ సాధన చేయండి. మీరు కొంచెం కుదుటపడిన తర్వాత, స్వీయపరీక్ష, పరిశోధన, వైద్య చికిత్స కోసం అవసరమైన సామగ్రిని సిద్ధం చేసుకోవడం, మరియు మీ జీవితంపై దాని ప్రభావం వంటివి చాలా స్పష్టంగా అర్థమవుతాయి. ఇది ఒక వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త యొక్క తీర్పుకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, తక్కువ భయంతో మరియు మరింత నిజాయితీగా సహాయం కోరడానికి ఇది మీకు తోడ్పడుతుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మదింపు కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీరు ఒక సులభమైన ఆరోగ్య ఆందోళన పటాన్ని గీయవచ్చు. మీరు ఆందోళన చెందుతున్న అనారోగ్యాలు, మీరు తరచుగా స్వీయ-తనిఖీలు చేసుకోవడం, వెతికే పద్ధతులు, వైద్య అనుభవాలు, పరీక్ష ఫలితాలు మరియు మీ జీవితంపై వాటి ప్రభావాన్ని గుర్తించడానికి చిహ్నాలను ఉపయోగించండి. ఆ పటం అస్పష్టంగా ఉన్నా ఫర్వాలేదు; ఆ గందరగోళం మధ్యలో ఆధారాలను చూడటానికి మీకు సహాయపడటమే ఇక్కడ కీలకం. ఇది ఒక వైద్యుడి లేదా మనస్తత్వవేత్త యొక్క తీర్పుకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ మీ ఆందోళనలను మరింత స్పష్టంగా వ్యక్తపరచడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీ భయాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడమే ఒక రకమైన సంరక్షణ.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మత యొక్క నిర్ధారణ మరియు అంచనా" తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని, మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యతో పాటుగా రాసుకోవడానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. మీరు మీ ప్రస్తుత పరీక్షలు, డాక్టర్ సలహా, మరియు కొనసాగుతున్న ఆందోళనకు గల కారణాలను క్రమబద్ధీకరించుకుని, ఆపై మరింత స్పష్టమైన అంచనా ప్రశ్నను రాసుకోవచ్చు. దయచేసి నిజాయితీగా, సంక్షిప్తంగా మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచడం. ఈ జర్నల్ కేవలం మీ సంరక్షణ కోసమే, తీర్పు చెప్పడం కోసం కాదు. మీ సమయం తీసుకోండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి జర్నల్‌ను సున్నితంగా మూసివేసి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.