పాఠం 1488: చలన లక్షణాలు: బలహీనత మరియు పక్షవాతం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ కోర్సు శీర్షిక మరియు పరిచయం, మిమ్మల్ని "చలన లక్షణాలు: బలహీనత మరియు పక్షవాతం" అనే అంశంలోకి సున్నితంగా నడిపించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. బలహీనత మరియు పక్షవాతంలో ఉండే శారీరక సంకేతాలు మరియు క్రియాత్మక కేటాయింపు నమూనాలలో గల వ్యత్యాసాలను అర్థం చేసుకోవడం, సురక్షితమైన క్రియాశీలత మరియు క్రమంగా బరువు మోయడాన్ని నేర్చుకోవడం, ఇంకా క్రమంగా మీ శరీరంపై నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడటమే దీని లక్ష్యం. ఈ కంటెంట్ కేవలం మానసిక విద్య మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స, పునరావాస శిక్షణ లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1488: చలన లక్షణాలు: బలహీనత మరియు పక్షవాతం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మీరు బాగానే ఉన్నారని మీకు మీరు సర్దిచెప్పుకోవడం నుండి మీ దృష్టిని వర్తమానం వైపు మళ్లించండి. ఈరోజు మనం "చలన లక్షణాలు: బలహీనత మరియు పక్షవాతం" గురించి నేర్చుకుందాం. బలహీనత మరియు పక్షవాతం మీ శరీరంపై నియంత్రణ కోల్పోతానేమోనన్న భయాన్ని మీలో కలిగించవచ్చు. క్రియాత్మక బలహీనత తరచుగా అస్థిరమైన సంకేతాలు మరియు మారుతున్న బలంతో వ్యక్తమవుతుంది; ఇది మోసం కాదు, నాడీ వ్యవస్థ క్రియాశీలమయ్యే విధానంలో ఉన్న సమస్య. ఈరోజు, సురక్షితమైన క్రియాశీలత, ప్రగతిశీల లోడింగ్ మరియు బాహ్య సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మేము మీకు సహాయం చేస్తాము, తద్వారా మీ శరీరం "నేను కొద్దిగా కదలగలను" అని తిరిగి నేర్చుకోవడానికి వీలవుతుంది. ఈరోజు మనం నేర్చుకునే విషయాన్ని, ఒక చక్రాన్ని, ఒక ట్రిగ్గర్ పాయింట్‌ను లేదా పునరుద్ధరించగల ఒక పనితీరును ప్రకాశింపజేసే ఒక చిన్న దీపంగా మీరు భావించవచ్చు. మీరు దాన్ని చూసిన తర్వాత, వెంటనే ప్రతిదీ పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు; ఒక చిన్న అడుగును ఎంచుకోవడం కూడా అమూల్యమైనది. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. మీరు కేవలం ఒక భావనను అర్థం చేసుకోవడంపై, కేవలం ఒక ట్రిగ్గర్ పాయింట్‌ను గమనించడంపై లేదా కేవలం ఒక చిన్న క్రియాత్మక వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీరు గణనీయమైన అసౌకర్యం, ఒక దాడి, పడిపోయే ప్రమాదం లేదా పనితీరులో ఆకస్మిక క్షీణతను అనుభవిస్తే, దయచేసి ముందుగా మీ వైద్యుడి వైద్య సలహాను పాటించండి. మీకు ఆందోళన మాత్రమే పెరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా తీసుకోండి మరియు మీ శరీరం సురక్షితమని నిర్ధారించుకోవడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత, ఒక గుక్క నీరు త్రాగండి, మీ పరిసరాలను గమనించండి, ఆపై మీ తదుపరి చర్యను నిర్ణయించుకోండి. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ముఖ్యం, కానీ మీరు భయపడినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీరు నిశ్శబ్దంగా మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోవచ్చు: ముందు స్థిరపడండి, ఆపై సాధన చేయండి; ముందు సురక్షితంగా ఉండండి, ఆపై ముందుకు సాగండి. మీరు ఆగడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త శారీరక అనుభవాలకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. మీ భయాలను అధిగమించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ దృష్టిని ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన కదలికపైకి తీసుకురండి. కొద్దికొద్దిగా, సున్నితంగా మరియు వృత్తిపరంగా మీ శరీరంతో ఎలా సహకరించాలో తిరిగి నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. మీరు ఒక చిన్న వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ శరీరానికి కోలుకోవడానికి అవకాశం ఇస్తున్నారు. నెమ్మదిగా చేయండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వం ముఖ్యం. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
బలహీనత లేదా పక్షవాతం సంభవించినప్పుడు, మీ శరీరం స్పందించడం లేదని దానిని నిందించడానికి తొందరపడకండి. మీ లక్షణాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో, మీ దృష్టి మరలినప్పుడు అవి మెరుగుపడతాయో లేదో, ఏ కదలికలు సులభంగా ఉన్నాయో, మరియు ఏ కదలికలు మిమ్మల్ని భయపెడుతున్నాయో మీరు AIకి చెప్పవచ్చు. సురక్షితమైన యాక్టివేషన్ మరియు ప్రోగ్రెసివ్ ఓవర్‌లోడింగ్ వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ నిర్దిష్ట శిక్షణను డాక్టర్ లేదా పునరావాస చికిత్సకుని సలహా మేరకు నిర్వహించాలి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం లక్ష్యం కాదు, సురక్షితమైన వాతావరణంలో మీ శరీరం దాని కదలిక మార్గాలను తిరిగి కనుగొనడంలో సహాయపడటమే లక్ష్యం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
నిస్సహాయత లేదా స్తబ్దత వంటి భావాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, సురక్షితమైన చైతన్య ప్రక్రియ ద్వారా సంగీతం మిమ్మల్ని సున్నితంగా తోడుగా ఉంటుంది. దయచేసి నిపుణులు అనుమతించిన పరిమితులలో చిన్న కదలికలను లేదా ఊహాత్మక కదలికలను చేర్చుతూ, నెమ్మదైన మరియు స్థిరమైన లయను ఎంచుకోండి. వెంటనే కోలుకోవడానికి మీ శరీరాన్ని బలవంతం చేయవద్దు. ఆ తాళం ఒక సున్నితమైన సూచనగా పనిచేస్తూ, మీ దృష్టిని భయం నుండి కదలికల సూచనల వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒకవేళ కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఉంటే, దయచేసి నిపుణుల పర్యవేక్షణలో సురక్షితమైన వాతావరణంలో సాధన చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ - ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీ: ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీలో నారింజ పువ్వుల సారాన్ని ఉపయోగిస్తారు, ఇది నరాలను శాంతపరిచి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మరియు నిద్రపోయే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నారింజ పువ్వును తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. దీనిలోని సుగంధ ద్రవ్యాలు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి సహాయపడతాయి, అందువల్ల నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు లేదా అధిక ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు తాగడానికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. సూచనలు: 2-3 ఎండిన నారింజ పువ్వుల రేకులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో వేసి, 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి, భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి, మరియు ఆందోళన వల్ల కలిగే నిద్ర సమస్యలను తగ్గించడానికి ప్రతి సాయంత్రం లేదా ధ్యానం చేసేటప్పుడు దీనిని తాగండి. "మోటార్ లక్షణాలు: బలహీనత మరియు పక్షవాతం" అనే కోర్సుతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, టీ తయారుచేసుకోవడం, వేచి ఉండటం, మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేసే ప్రక్రియను నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు లక్షణాలపై అధిక దృష్టిని నిలిపివేయడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా ఉపయోగించవచ్చు. సున్నితమైన విజ్ఞప్తి: ఈ టీ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ ఆహార మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు సూచన కోసం మాత్రమే మరియు ఇది వైద్యుని నిర్ధారణ, నాడీ సంబంధిత మూల్యాంకనం, మానసిక చికిత్స, పునరావాస శిక్షణ, మందులు, లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు, అలర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పాశ్చాత్య మూలికా ఆహారం: పుదీనా ఓట్మీల్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పుదీనా ఓట్మీల్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:నిస్సహాయత మరియు స్తబ్దతను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ఒక సున్నితమైన, స్థిరమైన ఆహారం క్రమంగా శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచే ప్రక్రియతో కలిసి పనిచేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోవడానికి బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదని, కేవలం సురక్షితమైన పరిమితుల్లో మీ శరీరంపై కొద్దిగా నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందితే చాలని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ ఆహార ప్రణాళిక సున్నితత్వం, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ ప్రేరణ అనే సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి కొంత నిలకడైన మద్దతును పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే కన్వర్షన్ డిజార్డర్ లేదా ఫంక్షనల్ న్యూరోలాజికల్ లక్షణాలకు నేరుగా చికిత్స చేయదు. కానీ దీనిని సాధారణ ఆహారం, లయ నిర్వహణ మరియు మనో-శరీర పరిశీలనలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి: మీరు బలహీనత, ఒత్తిడి, తిమ్మిరి, వణుకు, నొప్పి, మూర్ఛ తర్వాత అలసట వంటివి అనుభవిస్తున్నారా, లేదా ఈ లక్షణాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేయవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, కడుపు, చేతులు, పాదాలు మరియు నడకను గమనించండి. ఈ రోజు కింద పడిపోవడం, మింగడం, వాహనం నడపడం, పరికరాలను ఆపరేట్ చేయడం, నిప్పును ఉపయోగించడం లేదా ఇతరులను చూసుకోవడం వంటి ప్రమాదం ఉంటే, తినడానికి ముందు భద్రతా ఏర్పాట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి. పగటిపూట ఆహార నియమాలను సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు పునరావాస వ్యాయామాలతో కలిపి పాటించవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి సాయంత్రం ఆహార నియమాలు పరిమిత పరిమాణంలో ఉండాలి. వీడియో శీర్షిక:పుదీనా ఓట్మీల్ గంజి: చలన లక్షణాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం: బలహీనత మరియు పక్షవాతం కోర్సులో క్రియాత్మక పరిశీలన మరియు లయలను స్థిరీకరించడం సూచన:ఒకవేళ మార్పు లక్షణాలు మరింత తీవ్రమై, నడవడం, మాట్లాడడం, మింగడం, చదువుకోవడం లేదా పని చేయడంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపిస్తే, లేదా తీవ్రమైన భయం, మానసిక ఆఘాతం, నిరాశ, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, పునరావాస చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ పాశ్చాత్య మూలికా ఆహారం: పుదీనా ఓట్మీల్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
నిస్సహాయత లేదా స్తబ్దత వంటి భావనలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఒక మండలం మీ భయాన్ని శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కేంద్రాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి ఆధారం లభిస్తున్నట్లుగా భావించండి; బయటి వలయాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఆ కదలిక ఒక చిన్న, సురక్షితమైన అడుగుతో ప్రారంభమవుతున్నట్లుగా ఊహించుకోండి. మీ శరీరాన్ని వెంటనే కోలుకునేలా చేయడానికి తొందరపడి ఒత్తిడి చేయవద్దు, మరియు ప్రమాదకరమైన కదలికలను ఒంటరిగా ప్రయత్నించవద్దు. కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఉంటే, నిపుణుల పర్యవేక్షణలో మరియు సురక్షితమైన వాతావరణంలో సాధన చేయండి. మీ శరీరంపై నమ్మకాన్ని తిరిగి పెంపొందించుకోవడంలో సహాయపడటానికే ఆ నమూనాలు ఉన్నాయి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
నిస్సహాయత లేదా స్తబ్దత వంటి భావాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, భయం మిమ్మల్ని పూర్తిగా ఆవరించకుండా నిరోధించడానికి కాలిగ్రఫీ సహాయపడుతుంది. సాధన చేయడానికి నిర్దిష్ట క్రియలు అవసరం లేదు; కేవలం పెన్నును సురక్షితమైన స్థితిలో సున్నితంగా పట్టుకుని, మీ చేయి, భుజాలు, మెడ మరియు శ్వాసను గమనించండి. వెంటనే కోలుకోవడానికి మీ శరీరాన్ని బలవంతం చేయవద్దు, మరియు ప్రమాదకరమైన కదలికలను ఒంటరిగా ప్రయత్నించవద్దు. కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఉంటే, నిపుణుల పర్యవేక్షణలో శిక్షణ పొందండి. ఈ సాధన కేవలం మీ శరీరంపై క్రమంగా నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడానికి మాత్రమే.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
నిస్సహాయత లేదా పక్షవాతం వంటి భావనలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ శరీరానికి ఆధారం అవసరమని సూచిస్తూ దానిని గీయవచ్చు. మీకు ఇంకా ఆధారం లభిస్తున్న ప్రదేశాలను చూపించడానికి లేత రంగులను, భయం మరియు కదలికలేని ప్రదేశాలను చూపించడానికి ముదురు రంగులను ఉపయోగించండి. దయచేసి చిత్రాన్ని వెంటనే బలంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు, మరియు ఒంటరిగా ప్రమాదకరమైన పనులను చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఉంటే, దయచేసి నిపుణుల పర్యవేక్షణలో శిక్షణ పొందండి. శరీరాన్ని సున్నితంగా చూడటానికి సహాయపడే ఒక మార్గం మాత్రమే ఈ చిత్రలేఖనం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"చలన లక్షణాలు: బలహీనత మరియు పక్షవాతం" అనే అంశంపై చర్చ తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత ప్రభావితం చేసిన విషయాన్ని, మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యతో పాటుగా, ఈ జర్నల్ విభాగంలో రాసుకోండి. రోజంతా బలహీనత లేదా పక్షవాతం ఎలా మారిందో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు, ఆ తర్వాత సురక్షితమైన, సున్నితమైన మరియు సులభంగా ఆపగలిగే ఒక ప్రారంభ చర్యను రాసుకోండి. దయచేసి నిజాయితీగా, క్లుప్తంగా మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో రాయండి; లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు ఇతరులు చూడటం కోసం మీరు దీనిని రాయనవసరం లేదు; మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచడమే ముఖ్యం. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, జర్నల్‌ను సున్నితంగా మూసివేసి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది తీవ్రంగా కనిపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. లక్షణాలు లేదా భావోద్వేగాలు తీవ్రమైతే, దయచేసి రాయడం ఆపివేసి, సురక్షితమైన ప్రదేశానికి తిరిగి వెళ్ళండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.