పాఠం 1509: మిశ్రమ ఆందోళన/కుంగుబాటు/మానసిక గాయాన్ని నిర్వహించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ కోర్సు శీర్షిక మరియు పరిచయం, "సంయుక్త ఆందోళన/కుంగుబాటు/మానసిక గాయం"ను నిర్వహించడం అనే అంశంలోకి మిమ్మల్ని సున్నితంగా నడిపించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. ఆందోళన, కుంగుబాటు మరియు మానసిక గాయం అనేవి లక్షణాలను ఎలా తీవ్రతరం చేసి, రూపాంతరం చెందిస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి, మరియు అన్ని సమస్యలను ఒకేసారి పరిష్కరించకుండా ఉండేందుకు, జోక్యాలకు ఎలా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలో నేర్చుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడటాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ కంటెంట్ కేవలం మానసిక విద్యా మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే, మరియు ఇది వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స, పునరావాస శిక్షణ లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు మీరు కొంత ఓపిక ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1509: మిశ్రమ ఆందోళన/కుంగుబాటు/మానసిక గాయాన్ని నిర్వహించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మీరు వెంటనే ధైర్యవంతులు కావాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు ముందుగా మీ అంతరాత్మ చెప్పేది వినాలి. ఈ రోజు, ఆందోళన, కుంగుబాటు మరియు మానసిక ఆఘాతం వంటి సహ-వ్యాధులను (కోమోర్బిడిటీస్) నిర్వహించడం గురించి మనం నేర్చుకుందాం. ఆందోళన, కుంగుబాటు మరియు మానసిక ఆఘాతం అనేవి కన్వర్షన్ డిజార్డర్ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేసి, కోలుకోవడాన్ని నెమ్మదింపజేసి, దానిని కొనసాగించడం కష్టతరం చేస్తాయి. ఈ రోజు, సహ-వ్యాధులను నిర్వహించడంలో ప్రాధాన్యతను అర్థం చేసుకోవడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము: ముందుగా భద్రత మరియు పనితీరుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఆపై క్రమంగా భావోద్వేగాలు, మానసిక ఆఘాతం మరియు సంబంధాల ఒత్తిడిని పరిష్కరించండి. అన్నింటినీ ఒకేసారి పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు; ముందుగా అత్యంత ముఖ్యమైన దశను కనుగొనండి. మీ మెదడు "ఇది నిజమా లేక నకిలీదా?" అని పదేపదే అడుగుతున్నప్పుడు, నెమ్మదించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. మేము వాస్తవాలు, భావాలు, వైద్య అంచనాలు మరియు కోలుకునే చర్యలను వేరు చేస్తాము, తద్వారా మీరు ఇకపై భయాల గందరగోళంతో నడిపించబడరు. నేర్చుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. మీరు ఒకేసారి ఒక భావనను అర్థం చేసుకోవడంపై, ఒక ట్రిగ్గర్ పాయింట్‌ను గమనించడంపై లేదా ఒక చిన్న ఫంక్షనల్ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీరు గణనీయమైన శారీరక అసౌకర్యం, ఒక దాడి, పడిపోయే ప్రమాదం లేదా పనితీరులో ఆకస్మిక క్షీణతను అనుభవిస్తే, ముందుగా మీ వైద్యుడి సలహాను పాటించండి. ఒకవేళ అది కేవలం పెరిగిన ఆందోళన అయితే, మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా తీసుకోండి మరియు మీ శరీరం సురక్షితమని నిర్ధారించుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, ఈ కోర్సులోని విషయాలు వైద్యుని నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స, పునరావాసం లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వృత్తిపరమైన సహాయంతో మరింత స్థిరంగా సహకరించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. కొద్దికొద్దిగా, సున్నితంగా మరియు వృత్తిపరంగా మీ శరీరంతో ఎలా పనిచేయాలో తిరిగి నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. మీరు పూర్తి చేసే ప్రతి చిన్న వ్యాయామం, మీ పనితీరును తిరిగి పొందడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. నెమ్మదిగా చేయండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వం ముఖ్యం. మీరు మీకు మీరే నిశ్శబ్దంగా గుర్తు చేసుకోవచ్చు: ముందు స్థిరపడండి, ఆపై సాధన చేయండి; ముందు సురక్షితంగా ఉండండి, ఆపై ముందుకు సాగండి. మీరు ఆగిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త శారీరక అనుభవాలకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. మీ భయాలను అధిగమించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ దృష్టిని ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన కదలికపైకి తీసుకురండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఆందోళన, నిరాశ, లేదా బాధాకరమైన అనుభవాలు క్రియాత్మక లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయగలవు. మీరు నిరాశ, భయాందోళన, నిద్రలేమి, బాధాకరమైన సంఘటనల వల్ల కలిగే లేదా తప్పించుకునే ప్రవర్తనల గురించి AIకి తెలియజేయవచ్చు. భద్రత, క్రియాత్మక పునరుద్ధరణ, మరియు భావోద్వేగ చికిత్సకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. దయచేసి ప్రతిదానికీ మీ మనస్సును నిందించకండి, అలాగే కేవలం మీ శరీరంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టకండి. మనస్సు మరియు శరీరం తరచుగా కలిసి బాధపడతాయి మరియు రెండింటికీ వృత్తిపరమైన మద్దతు అవసరం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఆందోళన, నిరాశ లేదా మానసిక ఆఘాతం వంటివి ఒకేసారి శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసినప్పుడు, భావోద్వేగ స్థిరత్వానికి సంగీతం ఒక పునాదిగా ఉపయోగపడుతుంది. దయచేసి, ఉత్తేజపరిచే లేదా విచారాన్ని రేకెత్తించని రాగాలను ఎంచుకోండి. ఇది మీ శరీరం అతి జాగరూకత నుండి క్రమంగా శాంతించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. వింటున్నప్పుడు, భయం, నిరాశ, మొద్దుబారిన భావన లేదా ఉద్రిక్తతలలో ఏది ఎక్కువగా ఉందో గమనించండి. సంగీతం చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సహాయం మరియు శిక్షణ కోరడానికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చే ముందు, సంక్లిష్ట పరిస్థితులలో మీరు స్థిరపడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - మల్లె టీ: మల్లె టీ దాని సుందరమైన సువాసనకు ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళన వలన కలిగే మానసిక స్థితి మార్పులను తగ్గించడానికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. మల్లె నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు మనసుకు విశ్రాంతినివ్వడానికి సహాయపడుతుంది, ఇంకా ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు భావనలను మెరుగుపరుస్తాయి. తయారీ విధానం: 1 టీస్పూన్ ఎండిన మల్లె పువ్వులు మరియు టీ ఆకులను వేడి నీటిలో 5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మానసిక స్థితిని నియంత్రించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కొద్దిగా తేనెను కూడా కలుపుకోవచ్చు. "ఆందోళన/కుంగుబాటు/బాధల సంయుక్త నిర్వహణ" అనే కోర్సుతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, టీ తయారుచేయడం, వేచి ఉండటం మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేసే ప్రక్రియను నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు లక్షణాలపై అధిక దృష్టిని నిలిపివేయడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా చూడవచ్చు. సున్నితమైన విజ్ఞప్తి: ఈ టీ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ ఆహార మరియు భావోద్వేగ నిర్వహణ సూచన కోసం మాత్రమే మరియు ఇది వైద్యుని నిర్ధారణ, నాడీ సంబంధిత మూల్యాంకనం, మానసిక చికిత్స, పునరావాస శిక్షణ, మందులు లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాకూడదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు, అలర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · గంజి · పైన్ నట్ గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పైన్ నట్ గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఆందోళన, నిరాశ లేదా మానసిక ఆఘాతం వంటివి కలిసినప్పుడు, శరీరానికి తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన మద్దతు అవసరం అవుతుంది. గంజి అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించదు, కానీ భావోద్వేగపరంగా భారంగా ఉన్న సమయాల్లో మీరు కొంత రోజువారీ స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. సున్నితమైన, స్థిరమైన మరియు తక్కువ ప్రేరణ కలిగించే సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఈ వంటకం, శరీరానికి కొంత నిరంతర మద్దతును పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే ఇది కన్వర్షన్ డిజార్డర్ లేదా ఫంక్షనల్ న్యూరోలాజికల్ లక్షణాలకు నేరుగా చికిత్స చేయదు, కానీ దీనిని సాధారణ ఆహారం, లయ నిర్వహణ మరియు మనో-శరీర పర్యవేక్షణలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి: మీరు బలహీనత, ఒత్తిడి, తిమ్మిరి, వణుకు, నొప్పి, మూర్ఛ తర్వాత అలసట వంటివి అనుభవిస్తున్నారా, లేదా ఈ లక్షణాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేయవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, కడుపు, చేతులు, పాదాలు మరియు నడకను గమనించండి. ఈ రోజు కింద పడిపోవడం, మింగడం, వాహనం నడపడం, పరికరాలను ఆపరేట్ చేయడం, నిప్పును ఉపయోగించడం లేదా ఇతరులను చూసుకోవడం వంటి ప్రమాదం ఉంటే, తినడానికి ముందు భద్రతా ఏర్పాట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి. పగటిపూట ఆహార నియమాలను సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు పునరావాస వ్యాయామాలతో కలిపి పాటించవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి సాయంత్రం ఆహార నియమాలు పరిమిత పరిమాణంలో ఉండాలి. వీడియో శీర్షిక:పైన్ నట్ గంజి: ఏకకాలంలో సంభవించే ఆందోళన/కుంగుబాటు/గాయం వంటి సమస్యలను పరిష్కరించే కోర్సులలో క్రియాత్మక పరిశీలనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు లయలను స్థిరీకరించడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:ఒకవేళ మార్పు లక్షణాలు మరింత తీవ్రమై, నడవడం, మాట్లాడడం, మింగడం, చదువుకోవడం లేదా పని చేయడంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపిస్తే, లేదా తీవ్రమైన భయం, మానసిక ఆఘాతం, నిరాశ, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, పునరావాస చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · గంజి · పైన్ నట్ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఆందోళన, కుంగుబాటు లేదా మానసిక ఆఘాతం వంటివి క్రియాత్మక లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయగలవు. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీ అత్యంత తీవ్రమైన భావాలను మధ్యలో ఉంచి, భద్రత, నిద్ర, భావోద్వేగ మద్దతు, పునరావాసం మరియు వృత్తిపరమైన చికిత్స కోసం వాటిని బయటి వలయం చుట్టూ అమర్చుకోండి. దయచేసి ప్రతిదానికీ శారీరక లేదా మానసిక అంశాన్ని నిందించవద్దు. మనసు, శరీరం తరచుగా కలిసి బాధపడతాయి మరియు రెండింటికీ కలిసే సంరక్షణ అవసరం. ఈ నమూనాలు సంక్లిష్టమైన భావాలను క్రమంగా పొరలు పొరలుగా అమర్చడానికి సహాయపడతాయి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆందోళన, నిరాశ, లేదా మానసిక ఆఘాతం వంటివి ఒకేసారి శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసినప్పుడు, ఈ సంక్లిష్టమైన భావాలకు కాలిగ్రఫీ ఒక స్థిరమైన ఆశ్రయాన్ని అందిస్తుంది. ఈ అభ్యాసం ఏమి రాయాలో నిర్దేశించదు; కేవలం గీతలపై, మీ శ్వాసపై, మరియు స్థిరమైన భంగిమను కొనసాగించడంపై దృష్టి పెట్టండి. అన్నింటినీ ఒకేసారి జీర్ణించుకోవడానికి తొందరపడకండి, మరియు నొప్పికి కేవలం శారీరక లేదా మానసిక అంశాన్ని మాత్రమే నిందించకండి. మనసు, శరీరం తరచుగా కలిసి బాధపడతాయి మరియు రెండింటినీ కలిసే అర్థం చేసుకోవాలి. ముందుగా కొంచెం కుదుటపడండి, ఆ తర్వాత మద్దతు కోరండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆందోళన, నిరాశ లేదా మానసిక ఆఘాతం వంటివి ఒకేసారి శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసినప్పుడు, మీరు ఒక పొరల పటాన్ని గీయవచ్చు. శారీరక లక్షణాలు, నిరాశ, భయాందోళన, నిద్రలేమి, తప్పించుకోవడం మరియు మానసిక ఆఘాతానికి కారణమయ్యే అంశాలను వేర్వేరు పొరలలో ఉంచండి. అన్నింటినీ ఒకేసారి పరిష్కరించడానికి తొందరపడకండి, మరియు ఆ బాధను కేవలం శారీరక లేదా మానసిక అంశానికి మాత్రమే ఆపాదించకండి. మనసు, శరీరం తరచుగా కలిసి బాధపడతాయని, రెండింటికీ కలిసే సంరక్షణ అవసరమని ఈ పటం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ముందుగా విషయాలను స్పష్టంగా చూడండి, ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా సహాయం కోరండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఆందోళన, నిరాశ, మరియు మానసిక ఆఘాతం వంటి మిశ్రమ సమస్యలతో మీరు వ్యవహరించిన తర్వాత మీకు సహాయపడటానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. నేటి పాఠం నుండి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. ఆందోళన, నిరాశ, లేదా మానసిక ఆఘాతం మీ లక్షణాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు రాయవచ్చు, ఆపై ఈ రోజు అత్యంత ప్రాధాన్యత ఇవ్వాల్సిన ఒక సమస్యను ఎంచుకోండి. దయచేసి నిజాయితీగా, క్లుప్తంగా, మరియు మీరు నిర్వహించగలిగే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచనివ్వడం. మిమ్మల్ని మీరు నెమ్మదించనివ్వండి మరియు ఈ రోజు మీరు నిర్వహించగలిగినది మాత్రమే చేయండి. ఈ జర్నల్ మీ సంరక్షణ కోసమే, తీర్పు చెప్పడం కోసం కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.