పాఠం 1558: అధిక ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితులకు భద్రతా ప్రణాళిక
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పార్టీలు, పాత స్నేహితులు, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు, ఒంటరి రాత్రులు, జీతం వచ్చిన రోజు, లేదా వాదన తర్వాత వంటి అధిక ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితుల కోసం భద్రతా ప్రణాళికలను సిద్ధం చేసుకోవడానికి ఈ పాఠం అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. ఆవేశపూరిత చర్యల సందర్భంలో మీకు రక్షణ మార్గాలు ఉండేలా చూసుకుంటూ, ముందుగానే బయటపడే పద్ధతులు, సంప్రదించాల్సిన వ్యక్తులు మరియు ప్రత్యామ్నాయ చర్యలను రాసుకోవడానికి ఈ కోర్సు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి దశను కూడా మరింత స్పష్టం చేస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1558: అధిక ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితులకు భద్రతా ప్రణాళిక
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
అధిక ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితుల కోసం భద్రతా ప్రణాళికను సిద్ధం చేసుకోవడానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడుతుంది. మాదకద్రవ్యాల వాడకానికి సంబంధించిన అధిక ప్రమాద క్షణాలు తరచుగా చాలా నిర్దిష్టంగా ఉంటాయి: ఒక పార్టీకి ఆహ్వానించబడటం, పాత స్నేహితులను సంప్రదించడం, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన తర్వాత ఒంటరిగా ఉండటం, జీతం వచ్చిన రోజున డబ్బు చేతిలో ఉండటం, రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపట్టడంలో ఇబ్బంది, కుటుంబంతో వాదించుకోవడం, లేదా తెలిసిన ప్రదేశాల గుండా వెళ్లడం వంటివి. మీరు అత్యంత ఆవేశపూరితంగా ఉన్నప్పుడు కాకుండా, స్పష్టమైన ఆలోచనతో ఉన్నప్పుడే ఈ భద్రతా ప్రణాళికను ముందుగానే రాసుకోవాలి. మీరు మూడు భాగాలుగా జాబితా చేయవచ్చు: మొదటిది, నా అధిక ప్రమాద పరిస్థితులు ఏమిటి? రెండవది, ప్రతి పరిస్థితికి నేను ముందుగా ఏమి చేయగలను, ఉదాహరణకు నగదు తీసుకెళ్లకపోవడం, దారి మళ్లించడం, సంప్రదింపు సమాచారాన్ని తొలగించడం, లేదా నాతో పాటు రావడానికి ఎవరినైనా ఏర్పాటు చేసుకోవడం వంటివి? మూడవది, ప్రేరణ కలిగినప్పుడు నేను వెంటనే ఎవరిని సంప్రదిస్తాను, ఎక్కడికి వెళ్తాను, మరియు ఏమి చేస్తాను. ఈ ప్రణాళిక స్వేచ్ఛను పరిమితం చేయడం గురించి కాదు, పాత అలవాట్ల ద్వారా మీరు తప్పుదారి పట్టకుండా మిమ్మల్ని రక్షించడం గురించి. దయచేసి దీనిని మీ ఫోన్ నోట్స్ యాప్‌లో, మీ పర్సులో, లేదా మీ పడక పక్కన ఉంచుకోండి. ఒక సంక్షోభం ఎదురైనప్పుడు మీరు అనుసరించగల దశలు ఎంత స్పష్టంగా ఉంటే, దాని నుండి సురక్షితంగా బయటపడటం మీకు అంత సులభం అవుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ కోర్సులోని ప్రతి సూచన మిమ్మల్ని మరింత భయపెట్టడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు మరింత సురక్షితంగా చూసుకోవడానికి సహాయపడటానికే. మీరు మీ స్వంత వేగంతో మార్పును స్వీకరించవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు నిపుణులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా నమ్మకమైన స్నేహితుల నుండి సహాయం కోరవచ్చు. కోలుకోవడం అంటే మీరు ఎప్పుడూ పడిపోలేదని నిరూపించుకోవడం కాదు, కానీ మీరు పడిపోకముందే సిద్ధంగా ఉండటం, పడిపోయిన తర్వాత వెనక్కి తిరిగి రావడానికి సుముఖంగా ఉండటం, మరియు మిమ్మల్ని మీరు పదేపదే మరింత స్థిరమైన జీవితానికి తీసుకురావడం. ఇది మీకు నచ్చితే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఆ రోజులోని అత్యంత ముఖ్యమైన వాక్యాన్ని రాసుకోండి, లేదా మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేసుకోండి. మార్పు తరచుగా అకస్మాత్తుగా జరగదు, కానీ అనేక సున్నితమైన, నిర్దిష్టమైన మరియు ఆచరణీయమైన చిన్న ఎంపికల ద్వారా నెమ్మదిగా సమకూరుతుంది. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించబడటానికి అర్హులైన స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఉంచుకోండి. రాబోయే అభ్యాసంలో, మీరు అన్ని సమస్యలను ఒకేసారి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక ప్రమాదాన్ని గుర్తించండి, ఒక ప్రేరేపకాన్ని తగ్గించండి, ఒక మద్దతుదారుని సంప్రదించండి, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి—ఇవన్నీ ముఖ్యమైనవే. అర్థం చేసుకోవడంలో సిగ్గు తగ్గి, ఆచరణలో బలం పెరగాలని నేను ఆశిస్తున్నాను. తద్వారా కోలుకోవడం అనేది కేవలం ఓర్పుతో కూడుకున్నదిగా కాకుండా, జీవితంలో క్రమంగా సరైన దిశను తిరిగి పొందడంలా ఉంటుంది. ఈ రోజు ఇది మీకు ఒక సున్నితమైన జ్ఞాపికగా ఉపయోగపడుతుంది: మీ సమస్యలను ఇతరులు చూడటం అంటే మీ జీవితం పనికిరాకుండా పోయిందని కాదు; సహాయం అవసరం పడటం అంటే మీరు పనికిరాని వారని కాదు. సంక్లిష్టమైన అనుభవాలను నిర్వహించగలిగే దశలుగా విభజించుకోవడానికి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
సమావేశాలు, పాత స్నేహితులు, జీతం వచ్చే రోజు, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు లేదా ఒంటరి రాత్రులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు ముందుగానే ఒక భద్రతా ప్రణాళికను వ్రాసుకుని, దానిని AI సహాయంతో సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. ఇందులో ఎలా బయలుదేరాలి, ఎవరిని సంప్రదించాలి, నగదు వాడకాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలి మరియు ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు వంటివి ఉంటాయి. సన్నాహం ఎంత స్పష్టంగా ఉంటే, ఆవేశాలకు లోనయ్యే అవకాశం అంత తక్కువగా ఉంటుంది. ఆవేశాలు కలిగినప్పుడు మద్దతుదారులకు నేరుగా పంపడానికి మీరు ఒక అత్యవసర టెక్స్ట్ సందేశ టెంప్లేట్‌ను కూడా సిద్ధం చేసుకోవచ్చు, దీనివల్ల అక్కడికక్కడే మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించుకునే కష్టాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, ఈ ప్రణాళికలో బయలుదేరడానికి ఒక సాకు, ప్రయాణ విధానం, ప్రత్యామ్నాయ ప్రదేశాలు మరియు వెంటనే పంపగల సందేశం ఉండాలి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
అధిక ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితిలోకి ప్రవేశించే ముందు, పాత అలవాట్లను వదిలివేయడానికి ఒక గుర్తుగా, మీకు సౌకర్యవంతంగా అనిపించే సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి. వింటూ, మీరు వెళ్ళే మార్గాన్ని రిహార్సల్ చేసుకోండి: ఎవరిని కలవకూడదు, ఏమి తీసుకురాకూడదు, ఏ సమయంలో బయలుదేరాలి, ఎవరిని సంప్రదించాలి, మరియు ఎక్కడికి వెళ్ళాలి. మీరు నిజంగా ఆ ప్రదేశానికి చేరుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం ఈ సన్నాహాన్ని గుర్తుంచుకుంటుంది. విన్న తర్వాత, అధిక ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితి నుండి తప్పించుకోవడానికి మీరు వెళ్ళే మార్గాలను రాసుకోండి. ఇది మీరు చాలా బలంగా మారే వరకు వేచి ఉండటం గురించి కాదు, మీరు స్పృహలో ఉన్నప్పుడే బలహీన క్షణాల కోసం ఒక సురక్షితమైన ఆశ్రయాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం గురించి. మీ తప్పించుకునే మార్గాలను ముందుగానే రాసుకోవడం వల్ల, ఒత్తిడి వచ్చినప్పుడు మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావించకుండా ఉంటారు. మీ శరీరం ఈ మార్గాలను గుర్తుంచుకుంటుంది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - పుదీనా మరియు ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీ పరిచయం: ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పుదీనా మరియు ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ కలయిక ఒక సాంప్రదాయక ఫార్ములా. పుదీనా చల్లదనాన్ని, తాజాదనాన్ని అందించి, తలనొప్పి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది; ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ ప్రశాంతతను కలిగించి, శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేసి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఈ టీ మనసుకు విశ్రాంతినిచ్చి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వలన కలిగే ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: ఒక టేబుల్ స్పూన్ చొప్పున పుదీనా ఆకులు మరియు ఆరెంజ్ బ్లాసమ్‌ను వేడి నీటిలో వేసి, బాగా కలుపుతూ 5-7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. రోజుకు 1-2 సార్లు త్రాగండి, ముఖ్యంగా పని ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది చాలా అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సౌమ్యమైన పదార్థాలు, తేలికపాటి మసాలాలు మరియు నిలకడైన శక్తితో కూడిన చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ సూప్, మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతలపై జరిగే కోర్సులలో రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనువుగా ఉంటుంది. "అధిక ప్రమాద పరిస్థితులలో భద్రతా ప్రణాళిక" అనే అంశాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, ఆహారం చికిత్సాపరమైన పాత్రను పోషించదు, కానీ ఉపవాసం, అలసట, మానసిక కల్లోలాలు లేదా ఆవేశపూరిత ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కలిగే అసమతుల్యతలను తగ్గించి, అభ్యాసకులు తమ దృష్టిని తిరిగి తమ శరీరాలపైకి మళ్లించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం అంటే కేవలం ప్రమాదాన్ని నివారించడం మాత్రమే కాదని, ప్రతి భోజనం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే సామర్థ్యాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడం కూడా అని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ముందుగానే పదార్థాలను వేరు చేసి, వాటి రంగు, సువాసన మరియు మీ చేతులకు తగిలే అనుభూతులను గమనించండి. మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు అత్యంత సులభమైన పద్ధతిని అనుసరించవచ్చు; మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, తక్కువ పరిమాణంలో తయారు చేసుకోవచ్చు. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదించడానికి కొన్ని క్షణాల పాటు ఆగండి. ఈ భోజనం మీ శరీరంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి ఒక సున్నితమైన గుర్తుగా ఉండాలి. ఈ రోజు మీకు ఏదైనా తినాలనిపిస్తే, ఆందోళనగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా తొందరపాటుగా అనిపిస్తే, దయచేసి వంట చేయడాన్ని ఒత్తిడిగా మార్చుకోవద్దు. ఒక సాధారణ భోజనాన్ని తయారు చేసుకోగలగడమే ఒక మంచి విషయం; ఆహారం అనేది ఒక ఆసరా, అంతేగాని ఒక పని కాదు. వీడియో శీర్షిక:చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ సూప్: శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క లయలను స్థిరపరిచే ఒక పోషకమైన వంటకం. సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, స్థిరమైన దినచర్య, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, శారీరక పరీక్షలు మరియు అవసరమైన చికిత్సలు దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
అధిక ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితుల కోసం రూపొందించిన భద్రతా ప్రణాళిక ఒక మానసిక పటం లాంటిది. సమావేశాలు, పాత స్నేహితులు, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు మరియు ఒంటరిగా గడిపే సమయాలు అన్నీ వేర్వేరు ప్రాంతాలుగా ఉండవచ్చు; మీరు సిద్ధం చేసుకున్న బయటపడే పద్ధతులు, ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలు, సంప్రదించాల్సిన వ్యక్తులు మరియు సహాయం కోరడానికి తీసుకునే చర్యలు అనేవి ఆ బయటకు వెళ్లే మార్గాల వంటివి. గుర్తుంచుకోండి, ముందుగానే సిద్ధపడటం బలహీనత కాదు, అది ఒక ఆచరణాత్మకమైన స్వీయ-రక్షణ రూపం. తప్పించుకునే మార్గాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది. మీ కోసం ఒక నిష్క్రమణ మార్గాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం అంటే వెనకడుగు వేయడం కాదు, మిమ్మల్ని మీరు స్పృహతో జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. ఈ విధంగా, ఏదైనా జరిగినప్పుడు మీరు కేవలం భయాందోళనలతో మిగిలిపోరు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
అధిక ప్రమాదకర పరిస్థితులు ఉద్రిక్తతను కలిగించినప్పుడు, కాగితాన్ని ఒక నిశ్శబ్ద పటంలా భావించండి. నోళ్లు, దూరాలు మరియు బఫర్ జోన్‌లను సూచించడానికి గీతలను ఉపయోగించండి; నిర్దిష్ట ప్రదేశాలను రాయవద్దు లేదా మొత్తం ప్రణాళికను నింపవద్దు. మీ చేతిరాతను నెమ్మదిగా రాయండి, అప్పుడు మీ మనస్సుకు ఒక మార్గం దొరుకుతుంది. ముందుగానే సిద్ధపడటం అంటే వెనకడుగు వేయడం కాదు, అది మీ ఆవేశపూరిత స్వభావాన్ని స్పృహతో నియంత్రించుకోవడం. సాధన చేసిన తర్వాత, కాగితంపై ఉన్న నిష్క్రమణ మార్గాలు మరింత స్పష్టంగా ఉన్నాయో లేదో చూసుకోండి. నిజమైన రక్షణ అంటే తాత్కాలికంగా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం కాదు, స్పష్టమైన మనస్సుతో ఉంటూనే మీ కోసం ఎంపికలను సిద్ధం చేసుకోవడం. మీ మనస్సులో ఎక్కువ తప్పించుకునే మార్గాలు ఉండటం మిమ్మల్ని మరింత స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
అధిక ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితుల కోసం రూపొందించిన భద్రతా ప్రణాళికను ఒక మానసిక పటంలా ఊహించుకోవచ్చు. సమావేశాలు, పాత స్నేహితులు, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు మరియు ఒంటరిగా గడిపే సమయాలు - వీటన్నింటినీ వేర్వేరు ప్రాంతాలుగా పరిగణించవచ్చు; అక్కడి నుండి బయటపడే పద్ధతులు, ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలు, సంప్రదించాల్సిన వ్యక్తులు మరియు సహాయం కోరడానికి తీసుకోవాల్సిన చర్యలు భద్రతకు దారితీసే మార్గాల వంటివి. ఈ పటాన్ని గీసేటప్పుడు, సంక్లిష్టత కోసం కాకుండా, స్పష్టత కోసమే ప్రయత్నించండి. భవిష్యత్తులో, భావోద్వేగాలు తీవ్రమైనప్పుడు, ఈ స్పష్టత మీరు తక్కువగా ఆందోళన చెందడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీకు నిజంగా బయటపడటానికి ఒక మార్గం ఉందని గుర్తుంచుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మీ తప్పించుకునే మార్గాన్ని చూడటం మీకు మనశ్శాంతిని కలిగిస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి అధిక ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితి కోసం ఒక భద్రతా ప్రణాళికను రాయండి. అది సాధారణంగా ఎప్పుడు జరుగుతుంది, అక్కడ ఎవరు ఉంటారు, మీ ప్రతిచర్యకు ఎక్కువగా ఏది ప్రేరేపిస్తుంది, మీరు అక్కడి నుండి ఎలా బయటపడాలనుకుంటున్నారు, ఎవరిని సంప్రదించాలి మరియు ఎలాంటి ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు తీసుకోవాలి అనే విషయాలను స్పష్టంగా పేర్కొనండి. ఆ ప్రణాళిక చక్కగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం ఉపయోగకరంగా ఉంటే చాలు. భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, అక్కడికక్కడే పరిష్కారాలను ఆలోచించడం కష్టం, కాబట్టి దానిని ముందుగానే రాసుకోవడం అనేది ఒక ఆచరణాత్మకమైన స్వీయ-రక్షణ చర్య. చివరగా, ఆ ప్రణాళిక తక్షణమే ఆచరణలో పెట్టగలిగే ఒక మెమోలా ఉండాలి. భావోద్వేగాలు పతాక స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు, స్పష్టమైన పదజాలం మీరు భయాందోళనలకు గురికాకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అనవసరమైన సన్నాహం కాదు; ఆవేశాలు కలిగినప్పుడు మీకు మీరుగా ఒక తప్పించుకునే మార్గాన్ని వదిలిపెట్టుకోవడం లాంటిది. దయచేసి దానిని మీ ఫోన్‌లో ఉంచుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.