పాఠం 1593: పెద్దలలో ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మరియు వాస్తవ ప్రపంచ ఒత్తిళ్లు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పెద్దలలో ఇంటర్నెట్ వ్యసనం తరచుగా పని ఒత్తిడి, సన్నిహిత సంబంధాలలో ఇబ్బందులు, జీవితంలో శూన్యత, అలసట మరియు వాస్తవికత నుండి పలాయనవాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది. పదేపదే ఆన్‌లైన్ ప్రపంచంలోకి జారిపోవడం అనేది, క్షణికమైన నియంత్రణ, ఓదార్పు లేదా వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి ఒక ప్రదేశం కోసం చేసే అన్వేషణ కావచ్చని ఈ కోర్సు మీకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీనిని అర్థం చేసుకోవడం అంటే వ్యసనానికి లొంగిపోవడం కాదు, నిజ జీవితంలో లోపించిన మద్దతును తిరిగి పొందడం. ఒత్తిడి మరియు ఒంటరితనాన్ని పరిష్కరించడం ద్వారా మాత్రమే ఆఫ్‌లైన్ జీవితం మళ్లీ సార్థకమయ్యే మంచి అవకాశం ఉంటుంది. వాస్తవికత తిరిగి కొంత వెచ్చదనాన్ని, ఆశను పొందనీయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1593: పెద్దలలో ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మరియు వాస్తవ ప్రపంచ ఒత్తిళ్లు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మనం నెమ్మదిగా "పెద్దవారి ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మరియు వాస్తవ ప్రపంచ ఒత్తిళ్లు" అనే అంశంలోకి ప్రవేశిస్తున్నప్పుడు, దయచేసి ఈ ఆడియో విభాగాన్ని తెర బయటి నుండి తీసుకునే శ్వాసతో ప్రారంభించండి. పెద్దవారి ఇంటర్నెట్ వ్యసనం తరచుగా పని ఒత్తిడి, సన్నిహిత సంబంధాలలో ఇబ్బందులు, జీవితంలో శూన్యత మరియు అలసటతో ముడిపడి ఉంటుంది. వాస్తవ ప్రపంచ ఒత్తిళ్లు పలాయనవాదాన్ని ఎలా ప్రేరేపిస్తాయో చూడటం, మనం సున్నితంగా జీవితంలోకి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ వ్యసనం తరచుగా కేవలం సోమరితనం కాదు; అది తాత్కాలికంగా ఒత్తిడి, ఒంటరితనం, నిరాశ మరియు విసుగును కప్పిపుచ్చవచ్చు, లేదా శరీరం మరియు నిజ జీవితం అప్పటికే అలసిపోయాయని మరచిపోయి, తక్షణ సంతృప్తి కోసం నిరంతర అన్వేషణకు దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, ఈ విభాగం మిమ్మల్ని సిగ్గుపడేలా చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మీరు మీ ఫోన్‌ను ఎప్పుడు ఎక్కువగా తీయాలనుకుంటున్నారో, ఎప్పుడు ఆడటం కొనసాగించడం సులభమో, మరియు మీరు స్పష్టంగా అలసిపోయినా ఎప్పుడు ఆపలేకపోతున్నారో చూడటానికి మీకు సహాయపడటమే దీని లక్ష్యం. ఈ క్షణాలను గుర్తించినప్పుడు, హద్దులు కేవలం నినాదాలుగా ఉండకుండా క్రమంగా ఆచరణీయమైన ఏర్పాట్లుగా మారతాయి. నేటి అంశాన్ని మీరు ఒక సున్నితమైన ప్రక్రియగా భావించవచ్చు: మొదట, మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే అంశాలను గమనించండి, ఆపై లక్ష్యాలను నిర్ధారించండి, తరువాత, ఆఫ్‌లైన్‌కు మారే మార్గాలను రూపొందించుకోండి, చివరగా, క్రమంగా వాస్తవ ప్రపంచంతో తిరిగి మమేకమవ్వండి. వింటున్నప్పుడు, దయచేసి అన్ని పరికరాలను శత్రువులుగా చూడటానికి తొందరపడకండి, అలాగే అవమానాన్ని ఉపయోగించి మిమ్మల్ని మీరు మరింత దూరం చేసుకోవద్దు. నిజంగా సహాయపడే మార్పులు అంటే తరచుగా అన్నింటినీ ఒకేసారి వదిలేయడం కాదు, బదులుగా మీ ఆరోగ్యానికి అత్యంత హానికరమైన, మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే, మరియు మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేసే భాగాలను గుర్తించి, వాటిని క్రమంగా తగ్గించడం. బహుశా ఈ రోజు మీరు మీ ఫోన్‌ను పది నిమిషాలు ముందుగా పక్కన పెట్టడం, ఒక చిన్న ఆఫ్‌లైన్ పనిని పూర్తి చేయడం, లేదా యాంత్రికంగా స్క్రీన్‌ను స్క్రోల్ చేసే అలవాటును ఒక స్పృహతో కూడిన విరామంగా మార్చడం మాత్రమే అవసరం కావచ్చు. కుటుంబం మొత్తం ఈ సమస్యను కలిసి ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, నియమాలు స్పష్టంగా ఉండాలని, మరియు మాట్లాడే స్వరం గౌరవప్రదంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి; అవమానించడం వల్ల సాధారణంగా ప్రజలు స్క్రీన్ వెనుక మరింతగా దాక్కోవాలని కోరుకుంటారు, అయితే స్థిరమైన సాంగత్యం ప్రజలను తిరిగి జీవితంలోకి తీసుకువచ్చే అవకాశం ఉంది. నిజ జీవిత ఒత్తిళ్లను పరిష్కరించిన తర్వాత, ఇంటర్నెట్‌లోకి పారిపోవాలనే కోరిక క్రమంగా తగ్గుతుంది. ఇది విన్న తర్వాత మీకు అపరాధభావం, నిరాశ కలిగినా, లేదా వాదించాలనిపించినా, ఫర్వాలేదు; ఈ విషయం నిజ జీవితానికి సంబంధించినదని దాని అర్థం. ఎవరు ఒప్పు, ఎవరు తప్పు అని వాదించడానికి దయచేసి తొందరపడకండి; మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ మధ్య దీని వాడకం వల్ల నా శరీరం, సంబంధాలు, లేదా నా పని/చదువులు ఏమైనా కష్టంగా మారాయా? గుడ్డిగా కిందకి స్క్రోల్ చేయడం కంటే, మిమ్మల్ని మీరు నిజాయితీగా చూసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే మిమ్మల్ని మరింత ఆలోచింపజేస్తుంది. నిజ జీవితంలోని ఒత్తిళ్లను అధిగమించిన తర్వాత, ఇంటర్నెట్‌లోకి పారిపోయే అలవాటు క్రమంగా తగ్గుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
పెద్దలు తరచుగా ఇంటర్నెట్‌కు వెళ్లడానికి గల కారణాలు పని ఒత్తిడి, సన్నిహిత సంబంధాలలో ఇబ్బందులు మరియు జీవితంలో ఒక శూన్యత భావనతో ముడిపడి ఉంటాయి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువగా గడిపే సమయాలను మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న నిజ జీవిత ఒత్తిళ్లను AIకి తెలియజేయవచ్చు. మీ వినియోగం వెనుక ఉన్న అసలు అవసరాలను గుర్తించి, మరింత ఆచరణాత్మకమైన ఆఫ్‌లైన్ షెడ్యూల్‌లను రూపొందించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. మార్పు అంటే ఇంటర్నెట్‌ను పూర్తిగా తొలగించడం కాదు, నిజ జీవితానికి ఒక కొత్త ఆధారాన్ని ఇవ్వడం. సమాధానం తర్వాత, దయచేసి మీ దైనందిన జీవితంలో క్రమం తప్పకుండా భోజనం చేయడం, చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చేయడం లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడటం వంటి నిజమైన ఆధారాన్ని ఏర్పరచుకోండి, తద్వారా మీ జీవితం ఇకపై కేవలం స్క్రీన్‌లపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉండదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
పెద్దలు పదేపదే ఆన్‌లైన్ ప్రపంచంలోకి వెళ్ళడానికి తరచుగా పని ఒత్తిడి, సన్నిహిత సంబంధాలలో ఇబ్బందులు, మరియు జీవితంలో ఒక శూన్యత భావన వంటి కారణాలు ఉంటాయి. కాస్త హృద్యంగా ఉండే, కానీ మరీ భావోద్వేగభరితంగా లేని సంగీతాన్ని వినండి, మరియు మీ అలసటను మీరే అంగీకరించండి. దానిపై ఆధారపడటాన్ని వైఫల్యంగా భావించడానికి తొందరపడకండి; ముందుగా, నిజ జీవితంలోని ఒత్తిళ్లు మిమ్మల్ని స్క్రీన్ వైపు ఎలా నెడుతున్నాయో గమనించండి. సంగీతం విన్న తర్వాత, నిజ జీవితంలో ఒక చిన్న అనుబంధాన్ని ఎంచుకోండి: ఒక సందేశం పంపండి, నడకకు వెళ్ళండి, మీ గదిని సర్దుకోండి, లేదా భోజనం వండండి. నిజ జీవితంలోని ఒత్తిళ్లను గుర్తించాలి; సంగీతం కేవలం ఆరంభం మాత్రమే, ఆ తర్వాత నిజమైన శ్రద్ధ అవసరం. దయచేసి దీనిని నెమ్మదిగా స్వీకరించండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ స్వస్థతనిచ్చే టీ పానీయాలు · కోకోతో స్వస్థత · సిట్రస్ కోకో పానీయం పరిచయం: ఈ సిట్రస్ కోకో పానీయం సిట్రస్ పండ్ల తాజాదనాన్ని, కోకో వెచ్చదనాన్ని మిళితం చేస్తుంది. అందువల్ల దీనిని ఉదయం పూట లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు తాగడానికి అనువుగా ఉంటుంది. సిట్రస్ పండ్ల సువాసన ఉత్సాహాన్ని నింపుతుంది, అదే సమయంలో కోకో ప్రశాంతతను చేకూర్చి, మీరు రోజును ప్రశాంతంగా ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పౌడర్‌ను 250ml వేడి నీటిలో కలపండి, దానికి తాజా సిట్రస్ రసం మరియు కొద్దిగా తేనె కలపండి. ఉదయం పూట తాగడానికి అనువైనది; కడుపులో యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు సిట్రస్ పరిమాణాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · వేరుశెనగ మరియు వాల్‌నట్ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:వేరుశెనగ మరియు వాల్‌నట్ సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తేలికైన, సాధారణమైన, మరియు సులభంగా తయారుచేయగల పదార్థాలతో చేసే వేరుశెనగ మరియు వాల్‌నట్ సూప్, పెద్దల కోసం ఉద్దేశించిన ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మరియు వాస్తవ ప్రపంచ ఒత్తిడిపై కోర్సులలో రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనువుగా ఉంటుంది. వ్యసనం నుండి కోలుకునే సమయంలో లేదా ప్రవర్తనా సర్దుబాటు సమయంలో, ప్రజలు తరచుగా ఆవేశం, ఆందోళన, శూన్యత, అలసట, లేదా నిద్రలేమి వంటి వాటిని అనుభవిస్తారు. ఒక స్థిరమైన భోజనం చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, అది శరీరానికి ఒక సున్నితమైన ఉపశమనాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, పదార్థాలు, ఉష్ణోగ్రత, మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా తినడాన్ని నిజ జీవితంలోకి తిరిగి అడుగుపెట్టే ఒక చిన్న అడుగుగా భావించండి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: వేరుశెనగ మరియు వాల్‌నట్ సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, మీ ముందున్న పదార్థాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. తరిగే, కలిపే, ఉడకబెట్టే, మరియు కాల్చే పనులు వేగంగా లేదా పరిపూర్ణంగా జరగాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు తొందరలో ఉంటే, ఆ దశలను సులభతరం చేసుకోండి; మీరు నిరుత్సాహంగా ఉంటే, ఒక చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే తయారుచేసుకోవడానికి మీకు మీరు అనుమతి ఇచ్చుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అదొక జ్ఞాపిక: నేను ఇప్పటికీ నన్ను నేను సున్నితంగా చూసుకోగలను. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని రంగు, వాసన, ఉష్ణోగ్రతను ఆస్వాదించడానికి మూడు సెకన్ల పాటు ఆగండి. ఆ రోజు మీకు జూదం ఆడాలని, సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేయాలని, బయటి ప్రపంచంతో సంబంధం తెంచుకోవాలని, లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తేజపరుచుకోవడం కొనసాగించాలని కోరికలు కలిగితే, ఈ భోజనాన్ని ఒక విరామ సమయంగా భావించండి. మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకునే ముందు, మీ శరీరం కుదురుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. వీడియో శీర్షిక:వేరుశెనగ మరియు వాల్‌నట్ సూప్: మీ సర్కాడియన్ రిథమ్‌ను స్థిరీకరించే ఒక ఆరోగ్యకరమైన వంటకం సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళిక సందర్భంలో అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, ఆర్థిక లేదా డిజిటల్ పరిమితులు, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన చికిత్స అనేవి దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · వేరుశెనగ మరియు వాల్‌నట్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
పెద్దలు పదేపదే ఆన్‌లైన్ ప్రపంచంలోకి వెళ్ళడానికి గల కారణాలు తరచుగా పని ఒత్తిడి, సన్నిహిత సంబంధాలలో ఇబ్బందులు మరియు జీవితంలో ఒక శూన్యతా భావానికి సంబంధించినవిగా ఉంటాయి. దయచేసి ఈ వాస్తవ ప్రపంచపు ఒత్తిళ్లను ముదురు రంగు బయటి వలయంగాను, ఇంటర్నెట్ అందించే అశాశ్వతమైన సౌకర్యాలను లేత రంగు లోపలి వలయంగాను చిత్రీకరించండి. రెండూ వాస్తవమే, కానీ ఏదీ పూర్తి కథ కాదు. చివరగా, ఆ లేత రంగు ప్రాంతాల పక్కన వాస్తవ ప్రపంచానికి తిరిగి రావడానికి దారితీసే ఒక చిన్న మార్గాన్ని వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి. అది మీకు మీరే గుర్తుచేసుకునేలా ఉండాలి: నేను నెమ్మదిగా తిరిగి రాగలను; నేను ఎప్పటికీ లోపలే దాక్కోనవసరం లేదు. ఈ మార్గం సూటిగా ఉండనవసరం లేదు; అది నిజ జీవితానికి దారితీసేంత వరకు, దానిని వదిలివేయడం విలువైనదే.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పెద్దలు పని ఒత్తిడి, సన్నిహిత సంబంధాలు లేదా తమ జీవితంలోని శూన్యత నుండి తప్పించుకోవడానికి ఇంటర్నెట్‌లో మునిగిపోవచ్చు. మీరు రాస్తున్నప్పుడు, దయచేసి 'దీనమైనవారు' అనే ముద్రతో మిమ్మల్ని మీరు బాధించుకోకండి. కలంను గట్టిగా పట్టుకోండి, మీరు వాస్తవంలో ఉన్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. కేవలం కొన్ని నిమిషాల కోసమైనా, ప్రతి గీత ఒక సున్నితమైన పునరాగమనం లాంటిది. రాయడం ద్వారా వాస్తవికత యొక్క ఒత్తిళ్లు వెంటనే అదృశ్యం కావు, కానీ మీరు పారిపోకుండా ఆగడానికి మరొక మార్గాన్ని పొందుతారు. కొన్ని నిమిషాల పాటు తిరిగి రాగలగడం అంటే వాస్తవికత పూర్తిగా విడిపోలేదని, అది ఇంకా మీ కోసం వేచి ఉందని అర్థం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పెద్దలు ఆన్‌లైన్ ప్రపంచంలో మునిగిపోయినప్పుడు, దానికి కారణం తరచుగా నిజ జీవితపు ఒత్తిడి మరియు చెప్పలేని అలసటే అయి ఉంటుంది. ఈ రోజు మీరు గీసే చిత్రం అందంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; అది కేవలం నిజాయితీగా ఉండాలి, అలసటను, తప్పించుకోవాలనే కోరికను, మరియు తాత్కాలికంగా బాధ్యతలను తప్పించుకోవాలనే ఆకాంక్షను వ్యక్తపరచాలి. ఈ భావాలకు ఒక స్థానం లభించిన తర్వాత, మీకు నిజంగా విశ్రాంతి, మద్దతు, మరియు కేవలం సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేయడం కాకుండా ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే మార్గం అవసరమని అంగీకరించడానికి మీరు మరింత సుముఖంగా ఉండవచ్చు. అంతా బాగానే ఉందని మీరు నటించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ చిత్రం మీ తరపున ఈ విషయాన్ని తెలియజేయుగాక: మీరు నిజంగా అలసిపోయారు, మరియు మీరు నిజంగా విశ్రాంతికి అర్హులు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
పెద్దలు ఇంటర్నెట్‌లో మునిగిపోయినప్పుడు, వారు తరచుగా "నేను కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నాను" అని చెబుతుంటారు. కానీ, వారు దాన్ని నిజంగా రాసుకున్నప్పుడు, అందులో అలసట, వాస్తవికత నుండి పలాయనవాదం, మరియు వాస్తవ ప్రపంచంపై విరక్తి వంటి భావాలు కలిసి ఉన్నాయని వారు కనుగొనవచ్చు. ఈ రోజు, పని ఒత్తిడి, సంబంధాల ఒత్తిడి, మరియు మీ జీవితంలోని శూన్యతా భావనను విడివిడిగా రాసుకుని, ఆపై ఇంటర్నెట్ ఎలాంటి పాత్ర పోషిస్తుందో చూడండి. మీరు దీన్ని అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, సర్దుబాటు చేసుకోవడం అనేది కేవలం పరికరాన్ని స్విచ్ ఆఫ్ చేయడం మాత్రమే కాదు, మీ జీవితంలో దానికి తిరిగి ఒక స్థానాన్ని ఏర్పరచుకోవడం అవుతుంది. చివరగా, దయచేసి మీ స్క్రీన్‌ను నిరంతరం స్క్రోల్ చేయకుండా, కాస్త ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడే ఒక పద్ధతిని రాసుకోండి. అది ఎంత సరళమైనదైనా, మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటే, ఇప్పటి నుండి దాన్ని మీ జీవితంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. ముందుగా వాస్తవంలో స్థిరపడండి, అప్పుడు మీరు ఉపశమనం కోసం ఎల్లప్పుడూ ఇంటర్నెట్‌పై ఆధారపడాల్సిన అవసరం ఉండదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.