కొన్ని బాధలను మాటల్లో చెప్పడం కష్టం, కానీ ఒక సాంప్రదాయ మండలాన్ని గీసినప్పుడు దానిని మొదట సున్నితంగా చూడవచ్చు. బైపోలార్ II డిజార్డర్ – హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్ ఆల్టర్నేటింగ్ కోర్సు ఈ రకమైన వీక్షణతో ప్రారంభమవుతుంది. ఈ అంశంలో ఒక సాధారణ ఇబ్బంది ఏమిటంటే, హైపోమానియా అకస్మాత్తుగా వేగవంతం అవుతుంది, అయితే డిప్రెషన్ మిమ్మల్ని తిరిగి కిందకి లాగుతుంది, ఇది తరచుగా బయటివారికి కనిపించదు. చిత్రంలో ఖాళీ స్థలాలు ఉండవచ్చు. ఖాళీ స్థలాలు అంటే మీరు తగినంత చేయలేదని కాదు; అవి మీకు మరింత సమయం అవసరమని లేదా మీలో ఇంకా విశ్రాంతికి స్థానం ఉందని సూచించవచ్చు. మెరుగుదల మరియు అతివేగం మధ్య తేడాను గుర్తించడమే ఈ సాధన యొక్క దిశ. మధ్యలో ఒక స్థిరమైన లయను ఉంచండి మరియు బయటి వలయంలో శక్తి మార్పులను సూచించడానికి వివిధ వేగాలతో ఉన్న గీతలను ఉపయోగించండి; హైపోమానియా యొక్క ప్రకాశవంతమైన కాంతి మరియు డిప్రెషన్ యొక్క చీకటి కాంతి రెండూ కనిపించనివ్వండి, కానీ అవి మీ కోసం నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. శక్తి మార్పులు కనిపించిన తర్వాత, కోలుకోవడం మరియు అతివేగం మధ్య తేడాను గుర్తించడం సులభం అవుతుంది. సాధన తర్వాత, మీ నిద్ర, ప్రేరణలు మరియు పనుల సంఖ్యను నమోదు చేయండి. సాధన తర్వాత, మీరు ఒక కనీస కార్యాచరణను రాసుకోవచ్చు—మరీ అంత పెద్ద లక్ష్యం కాకుండా, ఈరోజే మీరు నిజంగా చేయగలిగేది అయితే చాలు. సాధన తర్వాత, మీకు మీరే ఒక వాక్యం రాసుకోవచ్చు: నేను వాస్తవికతలో కొంత భాగాన్ని చూశాను, మరియు దానిని నెమ్మదిగా పెంపొందించుకోవడానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను. బైపోలార్ II డిజార్డర్ – ఆల్టర్నేటింగ్ హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్ కోర్సుకు సంబంధించిన భావాలు ఒకేసారి పూర్తిగా వ్యక్తమవ్వకపోవచ్చు. వెంటనే అర్థం చేసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కంటే, వాటిని దశలవారీగా వ్యక్తమవ్వనివ్వడం సురక్షితం. మిమ్మల్ని మీరు ఒక ప్రామాణిక సమాధానానికి అనుగుణంగా మలచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మరింత నిజాయితీగా ఉండండి, మరిన్ని హద్దులు పెట్టుకోండి, మరియు మీ పట్ల మీరు మరింత శ్రద్ధ వహించండి. క్రమంగా, శారీరక ఒత్తిడి, భావోద్వేగాల నుండి దూరం కావడం, లేదా అర్థం చేసుకోవాలనే లోతైన అవసరం వంటి మీరు సాధారణంగా పట్టించుకోని వివరాలను చూడటానికి ఈ దృశ్యాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీ స్వంత వేగంతో తీసుకోండి; మీరు ఎంత దగ్గరగా వెళ్లగలరో అంత దగ్గరగా వెళ్లడమే చాలు. మీ స్వంత వేగంతో తీసుకోండి; మీరు ఎంత దగ్గరగా వెళ్లగలరో అంత దగ్గరగా వెళ్లడమే చాలు. కోర్సులోని అంశాలు మీ వ్యక్తిగత భావాలతో ముడిపడినప్పుడు, నేర్చుకోవడం కేవలం జ్ఞానం కంటే ఎక్కువ అవుతుంది; అది మరింత ఆచరణాత్మకమైన మద్దతుగా మారుతుంది. మీ స్వంత వేగంతో తీసుకోండి; మీరు ఎంత దగ్గరగా వెళ్లగలరో అంత దగ్గరగా వెళ్లడమే చాలు. మీ వేగంతో మీరు చేయండి; మీకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా చేరితే చాలు. మీ వేగంతో మీరు చేయండి; మీకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా చేరితే చాలు. మీ వేగంతో మీరు చేయండి; మీకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా చేరితే చాలు. మీ వేగంతో మీరు చేయండి; మీకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా చేరితే చాలు. మీ వేగంతో మీరు చేయండి; మీకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా చేరితే చాలు.