అనారోగ్య సంబంధిత ఆందోళన రుగ్మతలపై ఒక కోర్సును ప్రారంభించడం చాలా ఆందోళనకరంగా అనిపించవచ్చు. సాంప్రదాయ మండలాల ఉద్దేశ్యం మిమ్మల్ని కష్టాల వైపు నెట్టడం కాదు, వాటిని మీ సౌకర్యవంతమైన పరిధిలోనే చూసేలా మీకు సహాయం చేయడం. ఈ విషయంలో ఒక సాధారణ సవాలు ఏమిటంటే, ఒక చిన్న లక్షణం, ఒక సమాచారం లేదా ఒక పరీక్ష ఫలితం సులభంగా తీవ్రమైన అనారోగ్యం గురించిన ఆందోళనలకు దారితీయగలదు. మీ మనస్సు వేగంగా ఆలోచిస్తుంటే, ఒక సాధారణ ఆకారాన్ని పునరావృతం చేయడంతో ప్రారంభించండి; పునరావృతం చేయడం యాంత్రికమైనది కాదు, మీకు ఇంకా లయ ఉందని మీ శరీరం క్రమంగా నేర్చుకోవడానికి ఇది అనుమతిస్తుంది. అనిశ్చితిని అంగీకరించడాన్ని పెంపొందించుకోవడం మరియు భయం మీ జీవితాన్ని ముంచెత్తకుండా నిరోధించడం ఈ సాధన యొక్క దిశ. నేటి వాస్తవ వైద్య ఆధారాలను మరియు శారీరక పరిస్థితిని కేంద్రంలో, మరియు ఆన్‌లైన్ సమాచారం, అత్యంత చెత్త పరిస్థితులు, మరియు పునరావృత నిర్ధారణలను బయటి వలయంలో ఉంచండి; ఆందోళనలను కేంద్రానికి దూరంగా ఉంచండి. ఆన్‌లైన్ సమాచారాన్ని తొలగించడం వలన అసలైన వైద్య ఆధారాలు తిరిగి కేంద్రానికి వస్తాయి. సాధన తర్వాత, శోధనను వాయిదా వేసి, వర్తమాన క్షణానికి సమయాన్ని తిరిగి ఇవ్వండి. మీరు ఆ రోజులోని అత్యంత ప్రముఖమైన భావోద్వేగాన్ని గుర్తించి, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను నిన్ను చూస్తున్నాను. ఒకే సాధనను పూర్తి ఫలితంగా చూడవద్దు. చాలా మార్పులు చిన్నవిగా ఉంటాయి, కానీ పునరావృతం ద్వారా అవి క్రమంగా నమ్మదగినవిగా మారతాయి. కోర్సులోని అంశాలు వ్యక్తిగత భావాలతో ముడిపడినప్పుడు, నేర్చుకోవడం అనేది కేవలం జ్ఞానంగా మాత్రమే కాకుండా, మరింత ఆచరణాత్మకమైన మద్దతుగా మారుతుంది. క్రమంగా, శారీరక ఒత్తిడి, భావోద్వేగపరమైన ఉపసంహరణ, లేదా అర్థం చేసుకోబడాలనే లోతైన అవసరం వంటి మీరు సాధారణంగా పట్టించుకోని వివరాలను చూడటానికి ఈ చిత్రాలు మీకు సహాయపడతాయి. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీరు ఒక ప్రామాణిక సమాధానానికి అనుగుణంగా మిమ్మల్ని మీరు మలచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మరింత నిజాయితీగా ఉండండి, మరిన్ని హద్దులు పెట్టుకోండి, మరియు మీ పట్ల మీరు మరింత శ్రద్ధ వహించండి. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. ఆందోళన రుగ్మత కోర్సుకు సంబంధించిన భావాలు ఒకేసారి పూర్తిగా వ్యక్తపరచబడకపోవచ్చు; వెంటనే అర్థం చేసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కంటే, వాటిని దశలవారీగా జరగనివ్వడం సురక్షితం. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు.