భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొనే రుగ్మత (ఎమోషనల్ కోపింగ్ డిజార్డర్) కోర్సులోని కొన్ని భావాలు సూక్ష్మంగా మరియు అలసటను కలిగించేవిగా ఉంటాయి. వాటన్నింటినీ లోపల అణచిపెట్టుకోకుండా ఉండటానికి, వాటిని వృత్తాలతో అనుసంధానించడం సహాయపడుతుంది. ఈ అంశంలో ఒక సాధారణ ఇబ్బంది ఏమిటంటే, జీవితం చాలా వేగంగా మారినప్పుడు, మనస్సు కొత్త పాత్రలు, సంబంధాలు మరియు లయలకు అనుగుణంగా మారలేదు, ఇది గందరగోళం మరియు అలసట భావాలకు దారితీస్తుంది. గీసిన చిత్రంలో ఖాళీ స్థలాలు ఉండవచ్చు. ఖాళీ స్థలాలు అంటే మీరు తగినంత చేయలేదని కాదు; అవి మీకు మరింత సమయం అవసరమని లేదా మీ మనస్సులో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇంకా స్థలాలు ఉన్నాయని సూచించవచ్చు. ఈ అభ్యాసం యొక్క దిశ ఏమిటంటే, మార్పుల మధ్య ఒక చిన్న, స్థిరమైన నిర్మాణాన్ని కనుగొనడం. ఈ రోజు మీరు కోల్పోని దానిని మధ్యలో గీయండి—బహుశా ఒక భోజనం, ఒక వ్యక్తి లేదా ఒక సమయం కావచ్చు; ప్రతిదాన్నీ వెంటనే అంగీకరించకుండా, క్రమంగా కొత్త మార్పులను బయటి వృత్తానికి జోడించండి. అనుసరణ కాలం సహజంగానే అసమానంగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఈ పరివర్తన ప్రాంతాన్ని కూడా అసమానంగా గీయవచ్చు. అభ్యాసం తర్వాత, మూడు వర్గాలను జాబితా చేయండి: మీరు చేయగల పనులు, మీరు సహాయం అడగగల పనులు మరియు మీరు కేవలం వేచి ఉండగల పనులు. అభ్యాసం తర్వాత, మీరు చేయవలసిన కనీస పనిని రాసుకోండి—మరీ అంత పెద్ద లక్ష్యంగా కాకుండా, మీరు ఈరోజే నిజంగా చేయగలిగేదిగా ఉంటే చాలు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు, లేదా భరించలేని జ్ఞాపకాలు ఎదురైతే, వెంటనే ఆపివేసి, మీరు విశ్వసించే వ్యక్తిని లేదా వృత్తిపరమైన నిపుణుడిని సంప్రదించండి. భద్రతకు ఎల్లప్పుడూ మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మీరు ఒక ప్రామాణిక సమాధానానికి అనుగుణంగా మిమ్మల్ని మీరు మలచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; మీకు కావలసింది మరింత నిజాయితీ, మరిన్ని హద్దులు, మరియు మరింత ఆత్మరక్షణ మాత్రమే. క్రమంగా, శారీరక ఒత్తిడి, భావోద్వేగాల నుండి దూరం కావడం, లేదా అర్థం చేసుకోవాలనే లోతైన అవసరం వంటి మీరు సాధారణంగా పట్టించుకోని వివరాలను చూడటానికి ఈ చిత్రాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. కోర్సులోని అంశాలు మీ వ్యక్తిగత భావాలతో ముడిపడినప్పుడు, నేర్చుకోవడం అనేది కేవలం జ్ఞానానికి సంబంధించినదిగా కాకుండా, మరింత సందర్భోచితంగా మరియు సహాయకరంగా మారుతుంది. మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. ఎమోషనల్ కోపింగ్ డిజార్డర్ కోర్సుకు సంబంధించిన భావాలు ఒకేసారి పూర్తిగా వ్యక్తమవ్వకపోవచ్చు; వెంటనే అర్థం చేసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కంటే, వాటిని దశలవారీగా వ్యక్తపరచడం సురక్షితం. మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీకు నచ్చిన వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరైతే చాలు.