ఈ సాధనలో మీరు వెంటనే శాంతించాల్సిన అవసరం లేదు. సాంప్రదాయ మండలాలు ఒక చిన్న దీపంలా ఉంటాయి, అవి మనం పట్టించుకోని ప్రతిచర్యలను ప్రకాశవంతం చేస్తాయి. ఈ అంశంలో ఒక సాధారణ ఇబ్బంది ఏమిటంటే: భావోద్వేగాలు ఉప్పొంగినప్పుడు వెంటనే స్పందించాలని అనుకోవడం, కానీ ఆ తర్వాత ఆ మాటలు చాలా కఠినంగా ఉన్నాయని, నిర్ణయం చాలా తొందరపాటుతో తీసుకున్నదని, మరియు దాని పర్యవసానాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయని గ్రహించడం. చిత్రంలో ఖాళీ స్థలాలు ఉండవచ్చు. ఖాళీ స్థలాలు అంటే మీరు తగినంత చేయలేదని కాదు; అవి మీకు మరింత సమయం అవసరమని లేదా మీ మనస్సులో విశ్రాంతికి ఇంకా అవకాశం ఉందని సూచించవచ్చు. ఆవేశానికి, చర్యకు మధ్య కొద్దిపాటి ఎంపికను వదిలివేయడమే ఈ సాధన యొక్క దిశ. మధ్యలో ఒక విరామ బిందువును గీయండి, బయటి వలయం అగ్ని, గాలి లేదా వేగవంతమైన రేఖలతో ఉండవచ్చు; ఆ తర్వాత నెమ్మదించే మార్గాన్ని గీయండి, తద్వారా మీరు వెంటనే తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదని శరీరానికి తెలియజేయండి. విరామ బిందువు చిన్నదిగా ఉన్నా ఫర్వాలేదు; ఆవేశం ఉచ్ఛస్థాయిలో ఉన్నప్పుడు ప్రతి అదనపు సెకను ఒక విలువైన ఎంపిక. సాధన చేసిన తర్వాత, మీ కోసం మూడు హెచ్చరిక సంకేతాలను రాసుకోండి, తద్వారా మీరు తదుపరిసారి వాటిని ముందుగానే గమనించగలరు. సాధన తర్వాత, మీరు ఒక కనీస చర్యను రాసుకోవచ్చు—మరీ పెద్దది కాకుండా, ఈరోజే మీరు నిజంగా చేయగలిగేది ఏదైనా. ఈ చిత్రాన్ని పక్కన పెట్టి, మీ రోజువారీ పనులకు తిరిగి వెళ్ళడానికి మీకు మీరుగా కొన్ని నిమిషాల సమయం ఇవ్వండి. స్వస్థత అంటే జీవితాన్ని విడిచిపెట్టడం కాదు, జీవితంలోకి మరింత సున్నితంగా తిరిగి రావడం. క్రమంగా, శారీరక ఒత్తిడి, భావోద్వేగాల నుండి దూరం కావడం, లేదా అర్థం చేసుకోవాలనే తీవ్రమైన అవసరం వంటి సాధారణంగా పట్టించుకోని వివరాలను చూడటానికి ఈ చిత్రం మీకు సహాయపడుతుంది. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీరు ప్రామాణిక సమాధానానికి అనుగుణంగా మిమ్మల్ని మీరు మలచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మరింత నిజాయితీగా ఉండండి, మరిన్ని హద్దులు పెట్టుకోండి, మరియు మీ పట్ల మీరు మరింత శ్రద్ధ వహించండి. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. కోర్సులోని అంశాలు వ్యక్తిగత భావాలతో ముడిపడినప్పుడు, నేర్చుకోవడం అనేది కేవలం జ్ఞానానికి సంబంధించినదిగా ఉండదు, అది జీవితానికి మరింత సంబంధితమైన మద్దతుగా మారుతుంది. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. ప్రేరణ నియంత్రణ రుగ్మత కోర్సుకు సంబంధించిన భావాలు అన్నీ ఒకేసారి పూర్తిగా వ్యక్తమవ్వకపోవచ్చు; వెంటనే అర్థం చేసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కంటే, వాటిని దశలవారీగా తలెత్తనివ్వడం సురక్షితం. దయచేసి మీ వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరగా వెళ్తే చాలు. దయచేసి మీ వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరగా వెళ్తే చాలు.