కొన్నిసార్లు, ఒకే ఆలోచనను పదేపదే చేయడం అలసట కలిగిస్తుందని మనకు తెలిసినా, మనం దాన్ని ఆపలేము; ఒక నిర్దిష్ట ప్రవర్తన ఇబ్బంది కలిగిస్తుందని తెలిసినా, మనల్ని మనం నియంత్రించుకోలేము. బలవంతపు మరియు ఆవేశపూరిత సమస్యలు కేవలం "అతిగా ఆలోచించడం" లేదా "ఆత్మనియంత్రణ లేకపోవడం"కు సంబంధించినవి కావు, అవి ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి మన అంతరాత్మ ఒక ఉపశమనాన్ని కోరుకోవడానికి సంబంధించినవి. ఈ వ్యాసం, నిందలను తగ్గించి, అవగాహనను పెంచుతూ, ఈ ప్రతిచర్యలను మీరు క్రమంగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

బలవంతపు సమస్యలు తరచుగా తప్పించుకోలేని ఒక చక్రంలా ఉంటాయి: పదేపదే ఆందోళన చెందడం, పదేపదే నిర్ధారించుకోవడం, పదేపదే తనిఖీ చేసుకోవడం. ఆ తర్వాత మీకు కొంచెం ఉపశమనం కలుగుతుంది, కానీ ఆ అశాంతి త్వరగా తిరిగి వస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా హింసించుకోవడం కాదు, లేదా కేవలం శుభ్రంగా లేదా నిశితంగా ఉండటం కూడా కాదు; ఇది తప్పులు చేస్తామేమో, నియంత్రణ కోల్పోతామేమో, లేదా ఏదైనా చెడు జరుగుతుందేమో అనే లోతుగా పాతుకుపోయిన భయానికి సంబంధించినది. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కొనసాగించే బదులు, ఈ బలవంతపు చర్యలను గుర్తించడం మీ ఆందోళన వెనుక ఉన్న అసలు అవసరాన్ని చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

తొందరపాటు అంటే కేవలం మొండిగా ఉండటం మాత్రమే కాదు; మీ మెదడు భావోద్వేగాలను లేదా కోరికలను విశ్లేషించుకోవడానికి అవకాశం దొరకకముందే, ఆవేశంతో ప్రవర్తించడమే తొందరపాటు. ఇది అకస్మాత్తుగా వచ్చే కోపం, తొందరపాటుతో ఖర్చు చేయడం, అతిగా తినడం, లేదా ఒక ప్రమాదకరమైన నిర్ణయం తీసుకుని ఆ తర్వాత పశ్చాత్తాపపడటం వంటి రూపాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. మీ తొందరపాటు వెనుక ఉన్న ఒత్తిడిని, అసంతృప్తిని, కోరికలను, లేదా నియంత్రణ కోల్పోయామనే భావనలను మీరు గుర్తించడానికి ఈ వ్యాసం సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఏదైనా చేసే ముందు కాస్త ఆగి, మరింతగా ఆలోచించడం ఎలాగో ఇది మీకు నేర్పుతుంది.

బలవంతపు చర్యలలో అత్యంత అలసట కలిగించే అంశం ఏమిటంటే, కొన్ని ఆలోచనలు అహేతుకమైనవని తెలిసినా, వాటి బారిన పడటం; మీరు ఇప్పటికే సరిచూసుకున్నారని తెలిసినా, మళ్ళీ నిర్ధారించుకోవాలని కోరుకోవడం. దీని మూలంలో, తరచుగా దీనికి కారణం "అనిశ్చితి భరించరానిది" కావడమే, కాబట్టి తాత్కాలిక మనశ్శాంతిని పొందడానికి ఉన్న ఏకైక మార్గం పునరావృతమయ్యే ప్రవర్తనలే. ఈ వ్యాసం, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, బలవంతపు ప్రవర్తనలు మరియు ఆందోళనల మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని మీరు చూడటానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే మీరు వింతైన వారు కాదు, మీరు కేవలం మితిమీరిన అభద్రతా భావంతో ఉన్నారని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా తోడ్పడుతుంది.

సి-4. ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన సమస్యల యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

ఆవేశపూరిత సమస్యలు తరచుగా పెద్ద సంఘటనలతో ప్రారంభం కావు, కానీ అనేక చిన్న సందర్భాలలో బయటపడతాయి: ఒక అజాగ్రత్త వ్యాఖ్య, తొందరపాటు నిర్ణయం, భావోద్వేగంతో కూడిన ఆవేశం, లేదా అదుపు తప్పి చేసే షాపింగ్ లేదా తినే అలవాటు వంటివి. అవి తరువాత పశ్చాత్తాపానికి దారితీయవచ్చు మరియు సంబంధాలను, జీవిత లయను దెబ్బతీయవచ్చు. ఈ సంకేతాలను గుర్తించడం అంటే "నేనెందుకు మళ్ళీ అలా చేశాను?" అని మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, భావోద్వేగాలు అదుపు తప్పిపోతున్నప్పుడు వాటిని ముందుగానే గుర్తించి, శాంతపరచడం.

బలవంతం మరియు ఆవేశం రెండూ 'ఆపలేకపోవడం' లాగా అనిపించినప్పటికీ, వాటి వెనుక ఉన్న భావాలు భిన్నమైనవి. బలవంతం అనేది ఎక్కువగా భయం, అభద్రత మరియు చెడు ఫలితాలను నివారించాలనే కోరిక వల్ల కలుగుతుంది; ఆవేశం అనేది ఎక్కువగా మితిమీరిన భావోద్వేగాలు, తీవ్రమైన కోరికలు మరియు ఆ క్షణంలో తనను తాను నియంత్రించుకోలేకపోవడం వల్ల కలుగుతుంది. ఒకటి పదేపదే బిగుతుగా లాగబడే తాడు లాంటిది అయితే, మరొకటి అకస్మాత్తుగా ఉప్పొంగే శక్తి లాంటిది. ఈ రెండూ నియంత్రణ భావనకు సంబంధించినవే, మరియు ఈ రెండింటినీ అర్థం చేసుకుని, సున్నితమైన పద్ధతులతో నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది.

బలవంతం మరియు ఆవేశాన్ని అర్థం చేసుకోకుండా, మనం సులభంగా మనల్ని మనం "చాలా ఇబ్బంది పెట్టేవాళ్ళం," "చాలా మొండివాళ్ళం," లేదా "ఆత్మనియంత్రణ లేనివాళ్ళం" అని ముద్ర వేసుకుంటాము. అయితే, అనేక పునరావృత ప్రవర్తనలు మరియు అకస్మాత్తుగా నియంత్రణ కోల్పోవడం వంటివి వాస్తవానికి ఆందోళన, ఒత్తిడి, సిగ్గు, భయం లేదా దీర్ఘకాలంగా అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలలో పాతుకుపోయి ఉంటాయి. అపార్థాలను తగ్గించడానికి, జీవితం, సంబంధాలు మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై సమస్యల ప్రభావాన్ని ముందుగానే గుర్తించడానికి, మరియు తదుపరి పరీక్షలు మరియు సర్దుబాట్ల కోసం స్పష్టమైన దిశను కనుగొనడానికి వీటిని అర్థం చేసుకోవడం చాలా కీలకం.

పరీక్షకు ముందు, మీరు అతిగా హేతుబద్ధంగా ప్రవర్తించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో అని తొందరపడి నిర్ధారించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మీరు కేవలం నిజాయితీగా గుర్తుచేసుకుంటే చాలు: ఏ ఆలోచనలు పదేపదే వస్తున్నాయి? ఏ ప్రవర్తనలను మీరు ఆపాలనుకుంటున్నారు కానీ ఆపలేకపోతున్నారు? మీరు ఎప్పుడు ఎక్కువగా ఆవేశానికి లోనవుతారు? విమర్శనాత్మక దృక్పథం లేకుండా పరీక్షను ఎదుర్కోండి; అప్పుడు సమాధానాలు సత్యానికి దగ్గరగా ఉంటాయి మరియు మీకు నిజంగా ఎక్కడ శ్రద్ధ అవసరమో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.