పాఠం 209: పాఠశాలకు, పనికి లేదా బయటకు వెళ్లడంలో ఇబ్బందులు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:సున్నితమైన అంతర్గత దృశ్యీకరణ అభ్యాసాల ద్వారా, ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని మీ చిన్ననాటి వియోగ అనుభవాలతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. దీనివల్ల భావోద్వేగాలు పదేపదే యాంత్రికంగా ప్రేరేపించబడకుండా, వాటిని గుర్తించి, మీలో ఇముడ్చుకోవడానికి వీలవుతుంది. సాధన సమయంలో, దయచేసి మీ లక్ష్యాలను చిన్నవిగా ఉంచుకోండి, కేవలం ఒక సున్నితమైన చర్యను మాత్రమే పూర్తి చేయండి. మీరు వెంటనే మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు కేవలం మరొక ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకుంటే చాలు. సాధన సమయంలో, దయచేసి మీ లక్ష్యాలను చిన్నవిగా ఉంచుకోండి, కేవలం ఒక సున్నితమైన చర్యను మాత్రమే పూర్తి చేయండి. మీరు వెంటనే మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు కేవలం మరొక ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకుంటే చాలు. సాధన సమయంలో, దయచేసి మీ లక్ష్యాలను చిన్నవిగా ఉంచుకోండి, కేవలం ఒక సున్నితమైన చర్యను మాత్రమే పూర్తి చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 209: పాఠశాలకు, పనికి లేదా బయటకు వెళ్లడంలో ఇబ్బందులు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం "జ్ఞాపకాలు మరియు చిన్ననాటి అనుబంధ విచ్ఛిన్నాన్ని తిరిగి అనుభవించడం" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ అభ్యాసం అవసరాలను అణచివేయడం గురించి కాదు, కానీ అనుబంధం కోసం ఉన్న అవసరానికి మరియు కోల్పోతామనే భయానికి మధ్య తేడాను గుర్తించడం గురించి. ఇది మిమ్మల్ని ఇతరులతో అనుబంధం పెంచుకోవడానికి మరియు సంబంధాలలో క్రమంగా మీలోనికి మీరు తిరిగి రావడానికి అనుమతిస్తుంది. చిన్ననాటి ఎడబాటు అనుభవాలు మరచిపోవచ్చు, కానీ అవి పదేపదే ప్రేరేపించబడవచ్చు. ఈ పాఠం భావోద్వేగాలను చూడటానికి మరియు వాటిని ఏకీకృతం చేయడానికి సున్నితమైన అంతర్గత దృశ్యీకరణను ఉపయోగిస్తుంది. ఎడబాటు ఆందోళన ప్రేరేపించబడినప్పుడు, మనస్సు సులభంగా ఆధారాల కోసం వెతకడం ప్రారంభిస్తుంది: అతనికి/ఆమెకు నాపై శ్రద్ధ లేదా? ఆమె/అతను నన్ను వదిలి వెళ్ళిపోతున్నారా? అవతలి వ్యక్తి ఎందుకు సమాధానం ఇవ్వలేదు? నన్ను మళ్ళీ విస్మరిస్తున్నారా? శరీరం కూడా బిగుసుకుపోతుంది; ఛాతీ ఖాళీగా అనిపిస్తుంది, కడుపు బిగుసుకుపోతుంది, శ్వాస నిస్సారంగా మారుతుంది, మరియు చేయి అసంకల్పితంగా ఫోన్‌ను తనిఖీ చేస్తుంది లేదా వెంటనే నిర్ధారించుకోవాలని కోరుకుంటుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా సమస్యను సృష్టించడం కాదు; ఇది నాడీ వ్యవస్థ సురక్షా సంకేతాల కోసం వెతకడం. ఈ పాఠంలో మొదటి అడుగు ఆందోళన కలిగించే ప్రేరణను నెమ్మదింపజేయడం. మీరు ముప్పై సెకన్ల పాటు ఆగవచ్చు, వెంటనే రెండవ సందేశం పంపకుండా, వెంటనే తదుపరి ప్రశ్నలు అడగకుండా, మరియు ఆ ఖాళీని అత్యంత చెత్త దృశ్యంతో నింపడానికి తొందరపడకుండా ఉండవచ్చు. మీ ప్రస్తుత భావాలను ఒక వాక్యంలో వ్రాయండి: నేను సంబంధాన్ని కోల్పోతానేమోనని భయపడుతున్నాను, అంతేగానీ నన్ను వదిలేశారని వాస్తవాలు నిరూపించాయని కాదు. ఇలా చేయడం భావోద్వేగాలను వాస్తవాల నుండి వేరు చేస్తుంది, మీకు కొత్తగా ఎంపిక చేసుకునే స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది. రెండవ దశ స్వీయ-ఉపశమన సంజ్ఞలను ఏర్పరచుకోవడం. మీ చేతులను మీ ఛాతీపై లేదా పొట్టపై ఉంచండి, నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ పాదాలు నేలను తాకడాన్ని అనుభూతి చెందండి, మరియు మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: నేను ఇప్పుడు అశాంతితో ఉన్నాను, కానీ నేను నాతో నేను కాసేపు వేచి ఉండగలను. సహవాసం కేవలం ఎదుటి వ్యక్తి నుండి మాత్రమే రాదు; అది మీకు మీరే ఇచ్చే స్థిరమైన ప్రతిస్పందనల నుండి కూడా రావచ్చు. మూడవ దశ సంబంధాలను మరింత ఆరోగ్యకరంగా మార్చుకోవడం. మీరు ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో ఒక సంభాషణ లయను అంగీకరించవచ్చు, లేదా మీరు సందేశాల మధ్య ఒక విరామాన్ని, ఏకాంత ఆచారాన్ని, మరియు మీ కోసం ఒక స్వీయ-సమీక్షల పత్రికను సృష్టించుకోవచ్చు. నిజంగా సురక్షితమైన సంబంధం అంటే ఎప్పుడూ దూరం ఉండకపోవడం కాదు, కానీ దూరం ఏర్పడినప్పుడు గౌరవం, నమ్మకం మరియు స్పష్టమైన సంభాషణను ఎలా కొనసాగించాలో ఇద్దరికీ తెలిసి ఉండటం. వియోగ ఆందోళన మీ నిద్ర, ఆహారం, పని, చదువులు లేదా సంబంధాలను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంటే, లేదా తీవ్రమైన నిరాశ మరియు ప్రమాద భావనలను కలిగిస్తుంటే, దయచేసి ఒక థెరపిస్ట్, డాక్టర్, కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్థానిక అత్యవసర సహాయ కేంద్రాన్ని సంప్రదించండి. కోర్సులోని అభ్యాసాలు మీ భావోద్వేగాలను మరియు ప్రవర్తనలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, కానీ అవి వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. చివరగా, మీకు మీరే ధైర్యం చెప్పుకోండి: నాకు ఇతరుల అవసరం ఉండవచ్చు, మరియు నేను నెమ్మదిగా నాకు నేనే మద్దతుగా నిలబడగలను; నేను ఇతరులను మిస్ అవ్వొచ్చు, కానీ వారి కోసం తపించిపోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక ఆవేశాన్ని ఆపుకోవడం, మీ శరీరాన్ని శాంతపరచుకోవడం, లేదా ప్రతిరోజూ మీకు మీరే సున్నితమైన మాటలతో స్పందించుకోవడం అనేది ఇప్పటికే మీ అంతర్గత భద్రతా భావాన్ని పునర్నిర్మిస్తోంది. గట్టిగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి వియోగానికి దారితీసే అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకదాన్ని మరియు నిర్ధారణ కోసం ఎదురుచూసే ఆవేశానికి బదులుగా చేయగల ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. తదుపరిసారి మీరు ప్రతిస్పందన కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు, వెంటనే మీ ఆందోళనను అణచివేయకండి; కేవలం శ్వాస తీసుకోండి, రాసుకోండి, ఆలస్యం చేయండి, ఆపై మాట్లాడాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోండి. మీరు నేర్చుకుంటున్నది ఏమిటంటే, మీకు అనుబంధం అవసరం లేదని కాదు, అనుబంధంలో ఉన్నప్పుడు కూడా మీరు మీ స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోగలరని. ప్రతి సున్నితమైన నిరీక్షణ మీ శరీరానికి కొత్త అనుభవాన్ని పొందేందుకు వీలు కల్పిస్తుంది: దూరం అంటే నష్టం అని కాదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
పాఠశాలకు, పనికి లేదా బయటకు వెళ్లడంలో ఇబ్బంది బద్ధకం వల్ల లేదా ఉద్దేశపూర్వక వాయిదా వేయడం వల్ల కాకపోవచ్చు, బదులుగా వియోగ ఆందోళన మితిమీరిన శారీరక హెచ్చరికలను ప్రేరేపించడం వల్ల కావచ్చు. మీ ప్రయాణాన్ని చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ రోజు చేయాల్సిన చిన్న పనులు మీ బ్యాగ్ సర్దుకోవడం, ఇంటి గుమ్మం వరకు నడవడం లేదా కొద్దిసేపు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడం వంటి ఒక తాత్కాలిక పనిని పూర్తి చేయడం కావచ్చు. చిన్న చిన్న అడుగులు కూడా కోలుకోవడంగానే పరిగణించబడతాయి. నెమ్మదిగా చేయండి; మీరు ఒక్కసారిగా పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజుకు ఒక్క చిన్న అడుగు చాలు. నొప్పి తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక మరియు సమయం ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీరు పాఠశాలకు, పనికి లేదా బయటకు వెళ్లడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు సంగీతం ఒక వారధిలా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు బయలుదేరే ముందు, ఒక చిన్న, ప్రశాంతమైన పాటను వినండి. కేవలం ఒక చిన్న అడుగు పూర్తి చేయాలని అది మీకు గుర్తు చేస్తుంది: మీ బ్యాగ్ సర్దుకోండి, ఇంటి గుమ్మం వరకు నడవండి, మరియు మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి. ఉత్సాహపరిచే సంగీతంతో బయటకు వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. ఒక సున్నితమైన లయ ప్రయాణాన్ని మరింత భరించగలిగేలా చేస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజుకు ఒక చిన్న అడుగు చాలు. నొప్పి తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక మరియు సమయం ఇవ్వండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
తొలి అనుబంధ విచ్ఛిన్న జ్ఞాపకాల గురించి తెలుసుకుని, వాటిని తిరిగి అనుభవించిన తర్వాత శరీర లయను స్థిరపరచడంలో సహాయపడటానికి, తేలికపాటి, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే వేడి టీని ఎంచుకోవాలని ఈ పాఠం సిఫార్సు చేస్తుంది. మీరు లైట్ బ్లాక్ టీ, ఓస్మాంథస్ ఊలాంగ్, చమోమిలే టీని ఉపయోగించవచ్చు లేదా గోరువెచ్చని నీటిని కొద్దికొద్దిగా నెమ్మదిగా తాగవచ్చు. సాధన చేసేటప్పుడు, దయచేసి మీ లక్ష్యాలను చిన్నవిగా ఉంచుకోండి మరియు కేవలం ఒక సున్నితమైన కదలికను పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు వెంటనే మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు కేవలం మరొక ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకోవాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
హాథార్న్ మరియు టాన్జేరిన్ తొక్కలతో చేసిన పంది పక్కటెముకల సూప్
ఈ పాఠం తర్వాత, హథార్న్ మరియు టాన్జేరిన్ తొక్కలతో చేసిన పంది పక్కటెముకల సూప్ ఒక సరైన చికిత్సా వంటకం. ఈ పక్కటెముకల సూప్ వెచ్చగా, హాయిగా ఉంటుంది; హథార్న్ కొద్దిగా పుల్లగా, టాన్జేరిన్ తొక్క సువాసనతో ఉండి, భోజనాన్ని రుచికరంగా మరియు తాజాగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. భారీ భోజనం తర్వాత లేదా చదువు తర్వాత ఆకలి మందగించినప్పుడు, దీనిని కొద్దికొద్దిగా తాగడానికి అనువుగా ఉంటుంది. తింటున్నప్పుడు, దయచేసి దాని పుల్లని సువాసనను, పులుసు యొక్క వెచ్చదనాన్ని, మరియు కడుపులో కలిగే ఉపశమన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి, తద్వారా పోషణ మరీ భారంగా అనిపించకుండా చూసుకోండి.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · 209. హాథార్న్ మరియు టాన్జేరిన్ తొక్క పంది పక్కటెముకల సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:హాథార్న్ మరియు టాన్జేరిన్ తొక్కలతో చేసిన పంది పక్కటెముకల సూప్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:హాథార్న్ మరియు టాన్జేరిన్ తొక్కలతో చేసిన పంది పక్కటెముకల సూప్ అనేది ఒక తేలికపాటి, పోషకమైన మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేస్తూ తాగే ఓరియంటల్ ఔషధ సూప్. ఇది సామాజిక ఆందోళన తరగతుల సమయంలో శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు శరీర లయలను స్థిరీకరించడానికి రోజువారీ సహాయంగా ఉపయోగించడానికి అనువైనది. మాంసం, ఎముకల రసం, బీన్స్, వేర్లు, మూలికలు లేదా తేలికపాటి పోషక పదార్థాలు, ఎక్కువ సేపు ఉడికించిన తర్వాత, మృదువైన మరియు బహుళ రుచుల సమ్మేళనాన్ని సంతరించుకుంటాయి, ఇది ఒత్తిడి సమయాల్లో కడుపుపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మధ్యాహ్న భోజనానికి, రాత్రి భోజనానికి లేదా అలసట తర్వాత అనువైనది. దీని వెచ్చని రసం, తేలికపాటి రుచి మరియు అది అందించే నిరంతర సంరక్షణలో శరీరం ప్రశాంతతను పొందేలా చేస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 300 గ్రాముల పంది పక్కటెముకలు, వేడినీటిలో ఉడికించినవి
- హాథార్న్ (తగినంత పరిమాణం)
- ఎండిన టాన్జేరిన్ తొక్క (తగినంత పరిమాణంలో)
- 1200–1400 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- 3 అల్లం ముక్కలు
- చిటికెడు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- మాంసం, ఎముకలు లేదా ప్రధాన పదార్థాలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసి, వాటిపై ఉండే నురుగును తొలగించడానికి అవసరమైతే వేడినీటిలో ఉడికించండి.
- బీన్స్, తామర గింజలు, జాబ్స్ టియర్స్ లేదా మూలికా పదార్థాలను ముందుగానే నానబెట్టండి లేదా త్వరగా కడగండి.
- కుండలో ప్రధాన పదార్థాలు, సైడ్ డిషెస్, అల్లం ముక్కలు మరియు తగినంత నీరు వేయండి.
- అధిక వేడి మీద మరిగించి, ఆ తర్వాత మంట తగ్గించి మెల్లగా ఉడకనివ్వండి.
- 60–90 నిమిషాల పాటు, లేదా పదార్థాలు మెత్తబడి, సూప్ లేత రంగులోకి వచ్చే వరకు ఉడికించండి.
- వడ్డించే ముందు, గోజీ బెర్రీలు, పువ్వులు లేదా సులభంగా ఉడికే ఇతర పదార్థాలను వేసి, కొద్దిగా ఉప్పు చల్లండి.
- కొద్దిగా చల్లారిన తర్వాత తాగండి. మీ శారీరక పరిస్థితిని బట్టి సూప్‌లోని పదార్థాలను కొద్దికొద్దిగా తీసుకోవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
హాథార్న్ మరియు టాన్జేరిన్ తొక్కలతో చేసిన పంది పక్కటెముకల సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, ఆకారం మరియు వాసనను గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని బాహ్య పరిశీలనల నుండి తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల వైపు మళ్లించవచ్చు.
మరుగుతున్నప్పుడు, కూర వండుతున్నప్పుడు, లేదా కలుపుతున్నప్పుడు, నీటి శబ్దం మరియు పైకి లేచే ఆవిరి మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మానసికంగా ఇలా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను ఈ ఒత్తిడినంతటినీ వెంటనే ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు; నేను ఒక చిన్న విషయంతో నా శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నాను.
మీరు మొదటి ముద్ద తిన్నప్పుడు లేదా మొదటి గుక్క తాగినప్పుడు, ఆ వెచ్చదనాన్ని, మృదుత్వాన్ని, మరియు సున్నితమైన సువాసనను అనుభూతి చెందండి. తద్వారా ఈ క్షణం సురక్షితమైనదని, సరళమైనదని, మరియు భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- మీరు దానిని ఎప్పుడు తింటున్నారో నమోదు చేసుకోండి – అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా సామాజిక కార్యక్రమాలకు ముందు లేదా తర్వాత తీసుకునే తేలికపాటి అనుబంధ ఆహారం అయినా సరే.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు సౌకర్యం, శరీర వెచ్చదనం, కడుపు నిండిన భావన మరియు మానసిక స్థిరత్వంలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మీరు ఆందోళనగా, అలసటగా ఉన్నప్పుడు లేదా ఆకలి అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు దీనిని తీసుకుంటే, హాథార్న్ మరియు టాన్జేరిన్ తొక్కలతో చేసిన పంది పక్కటెముకల సూప్ మీకు బరువుగా అనిపించే భావనలను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:హాథార్న్ మరియు టాన్జేరిన్ తొక్కల పంది పక్కటెముకల సూప్: ఒక తేలికపాటి మరియు నిలకడైన ప్రాచ్య ఔషధ సూప్.
VI. జాగ్రత్తలు
- సూప్‌లను తక్కువ మంట మీద ఉడికించడం ఉత్తమం, మరియు మాంసం, ఎముకలు లేదా ఇతర జంతు ఆధారిత పదార్థాలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసి ఉడికించాలి.
- సూప్‌లో నూనె ఎక్కువగా ఉంటే, కడుపుపై భారాన్ని తగ్గించడానికి పైనున్న నూనెను తీసివేయవచ్చు.
- జంతు ఆధారిత ఆహారాలు ఎక్కువ పోషకమైనవి, కాబట్టి బలహీనమైన జీర్ణవ్యవస్థ ఉన్నవారు లేదా కొవ్వు తీసుకోవడాన్ని నియంత్రించుకోవాల్సిన వారు వాటి వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○మండల వైద్యం
పాఠశాలకు, పనికి వెళ్ళేటప్పుడు లేదా ప్రయాణించేటప్పుడు ఇబ్బందులు ఎదురైనప్పుడు, బయలుదేరే ముందు ఒక మండలం భద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది. కేంద్రం సుపరిచితమైన భద్రతను సూచిస్తుంది, మరియు బయటి వలయం గమ్యాన్ని సూచిస్తుంది. మీరు వెంటనే బయటి వలయానికి వెళ్లనవసరం లేదు; కేవలం తర్వాతి వలయాన్ని, అంటే తర్వాతి అడుగును చూడండి. మార్పులు చిన్నవిగా మరియు సున్నితంగా ఉండవచ్చని ఈ రూపకల్పన మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి. కొంచెం సమయం తీసుకున్నా ఫర్వాలేదు. మీకు మీరుగా కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. మీ సమయం తీసుకోండి. కొంచెం సమయం తీసుకున్నా ఫర్వాలేదు. మీకు మీరుగా కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పాఠశాలకు, పనికి లేదా బయటకు వెళ్లడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, కాలిగ్రఫీ ఒక మార్పుగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ అభ్యాసానికి ప్రత్యేకంగా ఏమీ రాయాల్సిన అవసరం లేదు; ఇది కేవలం శరీరంపై పడిన ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. పూర్తి చేసిన తర్వాత, చాలా చిన్న ప్రారంభ కదలికతో మొదలుపెట్టండి. మీరు ఒకేసారి సున్నితంగా కిందకు దిగాల్సిన అవసరం లేదు; ఒక చిన్న అడుగు వేయడమే కోలుకోవడం. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. కొద్దిగా చేసినా కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆపండి. మీకు మీరుగా కొంత సమయం ఇవ్వండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. కొద్దిగా చేసినా కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆపండి. మీకు మీరుగా కొంత సమయం ఇవ్వండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పాఠశాలకు, పనికి లేదా బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు మీకు ఇబ్బందులు ఎదురైనప్పుడు, చాలా చిన్న మార్పు రేఖను గీయండి: దాని ప్రారంభ స్థానం మీకు తెలిసిన, సురక్షితమైన ప్రదేశం అయి ఉండాలి, మరియు ముగింపు స్థానం పెద్ద అడుగు కాకుండా కేవలం ఒక చిన్న అడుగు అయి ఉండాలి. మొత్తం మార్గాన్ని ఒకేసారి గీయవద్దు. బయలుదేరడం అంటే ఒకేసారి హడావిడిగా వెళ్ళిపోవడం కాదని, బదులుగా ఒక చిన్న మార్పుతో ప్రారంభించడం అని ఈ అభ్యాసం మీకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. నెమ్మదిగా వెళ్ళండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆగండి. కొద్దిగా మారినా కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. నెమ్మదిగా వెళ్ళండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆగండి. కొద్దిగా మారినా కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
పాఠశాలకు, పనికి లేదా బయటకు వెళ్లడంలో ఇబ్బందికి కారణం, వియోగ ఆందోళన మీ శరీరంలో హెచ్చరిక సంకేతాలను ప్రేరేపించడం కావచ్చు. ఈ రోజు, దయచేసి కోర్సు నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని వ్రాసుకోండి మరియు బయలుదేరే ప్రక్రియను మీ బ్యాగ్ సర్దుకోవడం, తలుపు వరకు నడవడం లేదా కొద్దిసేపు బయటకు వెళ్లడం వంటి చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించండి. అత్యంత తేలికైన దశను మాత్రమే ఎంచుకోండి. మీరు ఒక్కసారిగా అన్నీ పరిపూర్ణంగా చేయవలసిన అవసరం లేదు; కేవలం ప్రారంభించడమే ఒక రకమైన కోలుకోవడం. జర్నలింగ్ అనేది ఒక పరీక్ష కాదు, అది మీరు అవగాహన పొందగల ఒక ప్రదేశం. నెమ్మదిగా చేయండి; వేగం కంటే స్థిరత్వం మరియు భద్రత చాలా ముఖ్యం. వ్రాసిన తర్వాత, మీకు మీరే మెల్లగా ఇలా ధైర్యం చెప్పుకోండి: నేను నేర్చుకుంటున్నాను, మరియు నేను ఒక్కసారిగా అన్నీ పరిపూర్ణంగా చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగినా, ఆ కొద్ది పని కూడా లెక్కలోకి వస్తుందని దయచేసి గుర్తించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ప్రారంభ అనుబంధ విచ్ఛిన్న అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, పాత వియోగ జ్ఞాపకాలను చూడవచ్చని, ఉపశమనం పొందవచ్చని మరియు తిరిగి ఏకీకృతం చేయవచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి.