పాఠం 298: కుటుంబంతో సంభాషించడం: అర్థం చేసుకోబడటం మరియు మద్దతు పొందడం ఎలా
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
కుటుంబ సభ్యులు ఆందోళనతో మాట్లాడవచ్చు, కానీ వారు పరిస్థితిని తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు, దీనివల్ల కుంగుబాటుకు గురైన వ్యక్తి మరింత ఒంటరిగా భావించవచ్చు. ఈ విభాగం అవసరాలను వ్యక్తపరచడం, హద్దులను నిర్దేశించుకోవడం, మరియు మంచి ఉద్దేశంతో ఇచ్చినప్పటికీ అనుచితమైన సలహాలకు ప్రతిస్పందించడం వంటి వాటిని సాధన చేయడానికి ఒక సంభాషణ పద్ధతిని అందిస్తుంది. ఇది మద్దతును మరింత స్పష్టంగా అందించి, అపార్థాలను తగ్గిస్తుంది. ఈ అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, నేర్చుకున్న విషయాలను రోజువారీ జీవితంలో పొందుపరచడానికి ఒక నిజమైన పరిశీలనను నమోదు చేయండి. ఎదురుదెబ్బలు తగిలితే, వాటిని వైఫల్యాలుగా కాకుండా, కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగంగా చూడండి. మానసిక స్థితి తక్కువగా ఉన్న సమయాల్లో, ఈ అభ్యాసాలు మీరు క్రమంగా నియంత్రణ మరియు భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 298: కుటుంబంతో సంభాషించడం: అర్థం చేసుకోబడటం మరియు మద్దతు పొందడం ఎలా
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "కుటుంబంతో సంభాషించడం: అర్థం చేసుకోబడటం మరియు మద్దతు పొందడం ఎలా." డిప్రెషన్ నుండి కోలుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ, వెంటనే బాగుపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, మీ ప్రస్తుత స్థితిని అర్థం చేసుకోవడం. మద్దతును మరింత స్పష్టంగా పొందడానికి, మీ అవసరాలను మీ కుటుంబానికి తెలియజేయడం, హద్దులు పెట్టుకోవడం, మరియు మంచి ఉద్దేశంతో ఇచ్చినా అనుచితమైన సలహాలకు స్పందించడం వంటివి అలవాటు చేసుకోండి. ఎవరైనా తీవ్రమైన డిప్రెషన్లో లేదా దీర్ఘకాలం పాటు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, మనస్సు తరచుగా అలసటను వైఫల్యంగా, నీరసాన్ని సోమరితనంగా, మరియు తాత్కాలిక అసమర్థతను శాశ్వత అసమర్థతగా అన్వయించుకుంటుంది. ఇటువంటి అన్వయాలు శక్తిని క్షీణింపజేస్తూ, శరీరం పనిచేయడాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తాయి. అందువల్ల, ఈ పాఠంలో మొదటి స్థాయి అభ్యాసం ఏమిటంటే, మూల్యాంకనాన్ని నెమ్మదింపజేసి, పరిశీలనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు: ఈ రోజు నా నిద్ర, ఆకలి, చురుకుదనం, ఏకాగ్రత, మరియు శారీరక బరువు ఎలా ఉన్నాయి? మనం వాటిని 0 నుండి 10 స్కేల్పై రేట్ చేస్తే, ఇప్పుడు నాలో ఎంత శక్తి ఉంది, నేను ఎంత మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నాను, మరియు కోలుకోవాలనే కోరిక నాకు ఎంత ఉంది? రెండవ స్థాయి అభ్యాసం ఏమిటంటే, సమస్యను చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించడం. "నేను పూర్తిగా మారిపోవాలి" వంటి పెద్ద లక్ష్యాలతో మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి, దానికి బదులుగా ఐదు నిమిషాల్లో మీరు పూర్తి చేయగల ఒక చిన్న పనిని ఎంచుకోండి. అది ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగడం, కర్టెన్లు తెరవడం, తలుపు దగ్గరకు నడవడం, మీ డెస్క్లోని ఒక మూలను సర్దడం, మీరు నమ్మే వారికి సందేశం పంపడం, లేదా ఆ రోజు మీ నిజమైన భావాలను కాగితంపై రాసుకోవడం కావచ్చు. చిన్న పనులు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మెదడుకు ఇలా భరోసా ఇస్తాయి: నేను ఇంకా వాస్తవికతను, కొంచెమైనా ప్రభావితం చేయగలను. అభ్యాసంలో మూడవ స్థాయి ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితమైన భాషతో చూసుకోవడం నేర్చుకోవడం. "నేనెందుకు మళ్ళీ ఇలా ఉన్నాను?" అనేదాన్ని "నేను ఒక కష్టమైన దశ గుండా వెళ్తున్నాను; నేను తదుపరి అడుగు వేయగలను" అని మార్చుకోండి. "నేను పూర్తిగా పనికిరానివాడిని" అనేదాన్ని "ఈ రోజు నాలో శక్తి తక్కువగా ఉంది, కానీ నాకు ఇంకా ఒక చిన్న అవకాశం ఉంది" అని మార్చుకోండి. ఈ రకమైన భాష స్వీయ-వంచన కాదు; అది అదనపు హానిని తగ్గిస్తుంది. ఈ పాఠం నిస్సహాయత, నిరాశ, లేదా ప్రమాదం వంటి బలమైన భావాలను రేకెత్తిస్తే, దానిని ఒంటరిగా భరించకండి. వీలైనంత త్వరగా కుటుంబ సభ్యులను, స్నేహితులను, థెరపిస్ట్ను, వైద్యుడిని, లేదా స్థానిక అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి. ఈ పాఠంలోని అభ్యాసాలు అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడతాయి, కానీ అవి వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. చివరగా, మీకు మీరుగా ఒక స్థిరమైన విషయాన్ని గుర్తుచేసుకోండి: కోలుకోవడం అనేది ఒక సరళ రేఖ కాదు; దానిలో విరామాలు, పునరావృత్తులు మరియు నెమ్మదైన పురోగతి ఉంటాయి. ఈ రోజు ఒక సంకేతాన్ని చూడటం, ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం లేదా ఒక సమస్యను రాసుకోవడం అనేది కోలుకునే మార్గంలో ఇప్పటికే ఒక ముందడుగు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, మీరు మూడు పదాలను రాసుకోవచ్చు: శారీరకంగా నేను ఎలా ఉన్నాను, నేను ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న అడుగు, మరియు నాకు ఎవరి మద్దతు అవసరం. ఈ మూడు పదాలను భద్రపరచుకోండి; మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని మళ్ళీ చూడండి, అవి మీతో మీరు తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి చిన్న ఆధారాలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మీరు మరేమీ చేయలేకపోయినా, కేవలం జర్నలింగ్ పూర్తి చేసినా ఫర్వాలేదు, ఎందుకంటే నిజాయితీతో కూడిన జర్నలింగ్ కూడా కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగమే. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అంటే మిమ్మల్ని మీరు బలవంతులుగా నిరూపించుకోవడం కాదు, మీరు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకోవడం. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, మీరు మూడు పదాలను రాసుకోవచ్చు: ప్రస్తుతం నా శరీరం ఎలా ఉంది, నేను ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక అడుగు, మరియు నాకు ఎవరి మద్దతు అవసరం. ఈ మూడు పదాలను భద్రపరచుకోండి మరియు మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని మళ్ళీ చూడండి; మీతో మీరు తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి అవి చిన్న చిన్న ఆధారాలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మీరు మరేమీ చేయలేకపోయినా, కేవలం జర్నలింగ్ పూర్తి చేసినా ఫర్వాలేదు, ఎందుకంటే నిజాయితీతో కూడిన జర్నలింగ్ కూడా కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగమే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత స్వస్థత మరియు ప్రశ్నోత్తరాలు, "నాకు తోడు కావాలి, నన్ను తొందరపెట్టవద్దు" లేదా "దయచేసి 'సానుకూలంగా ఆలోచించండి' అని చెప్పవద్దు" వంటి వారి సంభాషణ విషయాలను సిద్ధం చేసుకోవడానికి అభ్యాసకులకు సహాయపడతాయి. AI గందరగోళ భావోద్వేగాలను మరియు మనోవేదనలను స్పష్టమైన వాక్యాలుగా క్రమబద్ధీకరించి, సంభాషణను మరింత సురక్షితంగా చేస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంభాషణకు ముందు భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి సంగీత చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు. సంభాషణలో పాల్గొనడానికి ముందు మీ శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి నిశ్శబ్దమైన, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది అపార్థాల వల్ల కలిగే ఆవేశపూరిత ప్రకోపాలను, ఒంటరితనాన్ని లేదా కుంగుబాటును తగ్గించగలదు.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
తూర్పు దేశాల సంప్రదాయ పద్ధతిలో తయారుచేసే స్వస్థతనిచ్చే టీ, కుటుంబ సభ్యుల మధ్య సంభాషణకు ఒక ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని కల్పిస్తుంది. లాంఛనప్రాయమైన చర్చల కంటే, అందరూ కలిసి ఒక కప్పు తేలికపాటి టీని పంచుకోవడం ఒత్తిడిని తగ్గించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. జుజుబే టీ, లిల్లీ టీ, లేదా పాత నారింజ తొక్కల టీ వంటివి అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిలోని వెచ్చదనం సంభాషణ వేగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
పురాతన శైలిలో ఉడికించిన గోధుమ గంజి
ఈ కోర్సు తర్వాత, సాంప్రదాయ పద్ధతిలో వండిన బార్లీ గంజి ఒక సరైన, స్వస్థతనిచ్చే వంటకం. నెమ్మదిగా ఉడికించిన, వెచ్చగా, మెత్తగా ఉండే ఈ బార్లీ గింజలు, కుటుంబంతో గడిపిన తర్వాత ఒత్తిడి లేని భోజనంగా చాలా బాగుంటాయి. దీనికి సంక్లిష్టమైన భావప్రకటనలు అవసరం లేదు, కానీ గంజిని పంచుకోవడం లేదా ప్రశాంతమైన భోజనం చేయడం ద్వారా అనుబంధాన్ని కొనసాగిస్తుంది. తద్వారా స్థిరమైన, పంచుకోదగిన ఆహారంతో అవగాహన ప్రారంభం కావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. భోజనం చేసేటప్పుడు మీలో కలిగే భావోద్వేగ మార్పులను కూడా మీరు రాసుకోవచ్చు, ఇది ఒక సున్నితమైన ఆత్మపరిశీలన రూపంగా మారుతుంది. పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరానికి నిర్వహించగలిగే మద్దతును అందిస్తే చాలు.
ఆత్మీయ అనుబంధం, ఒత్తిడి లేని సంభాషణ, కుటుంబ మద్దతు
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ పాశ్చాత్య ఆహార చికిత్స · నెం. 298, సాంప్రదాయ గోధుమ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పాత రోమన్ ధాన్యపు గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: సాంప్రదాయ గోధుమ గంజి అనేది ప్రాచీన మధ్యధరా రుచితో కూడిన ఒక సున్నితమైన, చికిత్సాపరమైన వంటకం. దీనిని ఆరోగ్య కార్యక్రమాలలో రోజువారీ సహాయంగా చేర్చడానికి అనువుగా ఉంటుంది. ధాన్యాలు, ఎండు ఫలాలు లేదా తేనెను నెమ్మదిగా వండటం వల్ల ఇది మృదువైన, వెచ్చని మరియు కడుపు నింపే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఇది శరీరానికి స్థిరమైన శక్తిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అల్పాహారంగా, రాత్రి భోజనంగా లేదా అలసటగా అనిపించినప్పుడు అనువుగా ఉంటుంది. నెమ్మదిగా తినడం ద్వారా మీ జీవితంలో ఒక లయను తిరిగి ఏర్పరచుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 70 గ్రాముల గోధుమలు లేదా మిల్లెట్
- 25 గ్రాముల ప్రధాన ఎండిన పండ్లు లేదా పదార్థాలు
- 750 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- 1 టీస్పూన్ తేనె, ఐచ్ఛికం
- చిటికెడు దాల్చినచెక్క, ఐచ్ఛికం
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- ధాన్యాలు, గోధుమలు లేదా జొన్నలను క్షుణ్ణంగా కడిగి, ఎండిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను త్వరగా కడగండి.
- ఒక పాత్రలో ధాన్యాలు, ప్రధాన పదార్థాలు మరియు నీరు వేసి అధిక వేడి మీద మరిగించండి.
- గింజలు క్రమంగా మెత్తబడటానికి 25–40 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- గిన్నెకు అంటుకోకుండా ఉండటానికి మధ్యలో మెల్లగా కలపండి మరియు దాని చిక్కదనాన్ని గమనించండి.
- సులభంగా ఉడికే పండ్లు, తేనె లేదా మసాలాలను రెండవ భాగంలో చేర్చవచ్చు.
- మిశ్రమం మెత్తబడే వరకు మరియు రసం చిక్కబడే వరకు ఉడికించి, ఆ తర్వాత మంట ఆపి, 2–3 నిమిషాల పాటు సన్నని మంటపై ఉడకనివ్వండి.
- వేడిగా వడ్డించండి మరియు రుచికి తగినట్లుగా కొద్దిగా ఉప్పు, కారం వేసుకోండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
సాంప్రదాయ గోధుమ గంజిని తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని బాహ్య విషయాల నుండి తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల వైపు మళ్లించవచ్చు.
వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డిస్తున్నప్పుడు నెమ్మదించండి, మరియు వేర్వేరు భాగాలుగా ఉన్న పదార్థాలు కలిసిపోయి రూపాంతరం చెందడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఇప్పుడే నా అత్యుత్తమ స్థితిలో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నేను ఈ క్షణంలో నా శరీరాన్ని సున్నితంగా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే చాలు.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నమలగలిగే గుణంపై దృష్టి పెట్టండి. దీనివల్ల అది సురక్షితమైనదని, తినదగినదని మీ శరీరానికి తెలిసి, మీరు కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- మీరు సాంప్రదాయ పద్ధతిలో వండిన గోధుమ గంజిని ఎప్పుడు తింటారో నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారంగానా, మధ్యాహ్న భోజనంగానా, రాత్రి భోజనంగానా, లేదా మీరు నిరుత్సాహంగా లేదా అలసిపోయినప్పుడు తేలికపాటి చిరుతిండిగానా?
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, కడుపు నిండిన భావన, తాజాదనం మరియు మానసిక స్థిరత్వంలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మీరు అలసిపోయినప్పుడు, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, లేదా ఆకలి అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు దీనిని తీసుకుంటే, సాంప్రదాయ పద్ధతిలో వండిన గోధుమ గంజి మీ శరీరంపై మరియు మీ జీవిత లయపై నియంత్రణ భావనను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:సాంప్రదాయ చైనీస్ శైలి గోధుమ గంజి: సౌమ్యమైన, స్థిరమైన, పోషకమైన తేలికపాటి భోజనం.
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ ఉత్పత్తిని వెచ్చగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు శారీరకంగా అలసిపోయినప్పుడు చల్లని రకాన్ని అధిక పరిమాణంలో తీసుకోకూడదు.
- తేనె, ఎండు ఫలాలు, ద్రాక్ష రసం వంటి తీపి పదార్థాల పరిమాణాన్ని నియంత్రించాలి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించేవారు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- మీకు నట్స్, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, గుడ్లు లేదా బీన్స్తో అలెర్జీ ఉంటే, మీరు వాటికి బదులుగా వేరేవి తీసుకోవాలి లేదా తగిన విధంగా వాటిని మానుకోవాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
సంభాషణ తర్వాత మిగిలిపోయిన భావోద్వేగాలను పరిష్కరించుకోవడంలో సహాయపడటానికి మండలా హీలింగ్ను ఉపయోగించవచ్చు. చార్ట్ను చూస్తున్నప్పుడు, ఒకే సంభాషణతో మొత్తం సంబంధాన్ని నిర్వచించకుండా ఉండటానికి, కుటుంబ సభ్యులు చెప్పిన విషయాలను, మీ స్వంత మనోవేదనలను మరియు మీ నిజమైన అవసరాలను వేరుగా చూడండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
రాయడం మరియు చెక్కడం అనే స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసంలో, నా ప్రస్తుత పరిస్థితి, నాకు ఏమి కావాలి, మరియు నేను ఏమి వినడానికి తగనివాడిని అనే విషయాలతో కూడిన సంభాషణ స్క్రిప్ట్లను రాయడం ఉంటుంది. ఈ రచన అభ్యాసాల ద్వారా, అభ్యాసకులు నిజ జీవిత సంభాషణలో తమను తాము మరింత స్థిరంగా వ్యక్తపరచుకోగలరు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కుటుంబ సహాయ రేఖాచిత్రాలను రూపొందించడంలో ఆర్ట్ థెరపీ మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. దీని ద్వారా ఎవరు వినగలరో, ఆచరణాత్మక విషయాలను నిర్వహించడానికి ఎవరు బాగా సరిపోతారో, మరియు ఏ అంశాలకు పరిమితులు అవసరమో గుర్తించవచ్చు. దృశ్య సహాయకాలు, అభ్యాసకులు అందరూ తమను ఒకే విధంగా అర్థం చేసుకుంటారని ఆశించడాన్ని మానుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ ప్రకారం, ఒక సంభాషణ తర్వాత మీ భావాలను నమోదు చేసుకోవాలి: ఏ వ్యక్తీకరణలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి, మీకు ఇంకా ఎక్కడ బాధగా ఉంది, మరియు తదుపరిసారి మీరు మరింత స్పష్టంగా ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారు అనే విషయాలను రాసుకోవాలి. సహాయం కోరడం మానేయకుండా, వైఫల్యాల నుండి నేర్చుకోవడానికి జర్నలింగ్ అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.