పాఠం 311: ప్రేమ మరియు విలువ భావనను పునర్నిర్మించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
కుంగుబాటు అనేది ప్రేమించబడటం మరియు ప్రేమను పంచడం వంటి భావనలను తగ్గించి, ఒకరిని నిస్సారంగా భావించేలా చేస్తుంది. ఈ విభాగం, సంబంధాల సమీక్ష, స్వీయ సంభాషణ, మరియు సానుకూల ఆధారాలపై చేసే అభ్యాసాల ద్వారా, "నేను ప్రేమకు అర్హుడిని మరియు ఇతరులతో ఇంకా అనుబంధం పెంచుకోగలను" అనే మీ అంతర్గత భావనను తిరిగి కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు నేర్చుకున్న విషయాలను మీ దైనందిన జీవితంలో అన్వయించుకోవడానికి సహాయపడే ఒక నిజమైన ఆవిష్కరణను నమోదు చేసుకోండి. మీరు ఎదురుదెబ్బలు తింటే, వాటిని వైఫల్యాలుగా కాకుండా, కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగంగా పరిగణించండి. ఈ అభ్యాసాలు, నిరాశాజనక సమయాల్లో మీరు క్రమంగా నియంత్రణ మరియు భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 311: ప్రేమ మరియు విలువ భావనను పునర్నిర్మించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "ప్రేమను మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం." కుంగుబాటు నుండి కోలుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ, వెంటనే బాగుపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని స్పష్టంగా చూడటం. సంబంధాలను సమీక్షించుకోవడం మరియు ఆత్మసంభాషణ ద్వారా, ప్రేమించబడటానికి అర్హులైన మరియు ప్రేమను పంచగల సామర్థ్యం ఉన్న వ్యక్తిగా మీ అంతరంగాన్ని తిరిగి కనుగొనండి. ఒక వ్యక్తి తీవ్రమైన కుంగుబాటులో లేదా దీర్ఘకాలం పాటు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, మనస్సు తరచుగా అలసటను వైఫల్యంగా, నీరసాన్ని సోమరితనంగా, మరియు తాత్కాలిక అసమర్థతను శాశ్వత అసమర్థతగా అన్వయిస్తుంది. ఇటువంటి అన్వయాలు శక్తిని క్షీణింపజేస్తూ, శరీరం పనిచేయడాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తాయి. అందువల్ల, ఈ పాఠంలో మొదటి అభ్యాసం, మూల్యాంకనాన్ని నెమ్మదింపజేసి, పరిశీలనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: ఈ రోజు నా నిద్ర, ఆకలి, చురుకుదనం, ఏకాగ్రత మరియు శారీరక బరువు ఎలా ఉన్నాయి? వాటిని 0 నుండి 10 స్కేల్పై రేట్ చేస్తే, ఇప్పుడు నాలో ఎంత శక్తి ఉంది? నేను ఎంత మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నాను? కోలుకోవాలనే నా సంకల్పం ఎంత ఉంది? రెండవ అభ్యాసం, సమస్యను చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించడం. "నేను పూర్తిగా మారిపోవాలి" వంటి పెద్ద లక్ష్యాలతో మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి, దానికి బదులుగా ఐదు నిమిషాల్లో పూర్తి చేయగల ఒక చిన్న పనిని ఎంచుకోండి. అది ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగడం, కర్టెన్లు తెరవడం, తలుపు దగ్గరకు నడవడం, మీ డెస్క్లోని ఒక మూలను సర్దడం, మీరు నమ్మే వారికి సందేశం పంపడం, లేదా ఆ రోజు మీ నిజమైన భావాలను కాగితంపై రాసుకోవడం కావచ్చు. చిన్న పనులు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మెదడుకు ఇలా భరోసా ఇస్తాయి: నేను ఇంకా వాస్తవికతను, కొంచెమైనా ప్రభావితం చేయగలను. మూడవ స్థాయి అభ్యాసం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితమైన భాషతో చూసుకోవడం నేర్చుకోవడం. "నేనెందుకు మళ్ళీ ఇలా ఉన్నాను?" అనేదాన్ని "నేను ఒక కష్టమైన దశ గుండా వెళ్తున్నాను; నేను తదుపరి అడుగు వేయగలను" అని మార్చుకోండి. "నేను పూర్తిగా పనికిరానివాడిని" అనేదాన్ని "ఈ రోజు నాలో శక్తి తక్కువగా ఉంది, కానీ నాకు ఇంకా ఒక చిన్న అవకాశం ఉంది" అని మార్చుకోండి. ఈ రకమైన భాష స్వీయ-వంచన కాదు; అది అదనపు హానిని తగ్గిస్తుంది. ఈ పాఠం నిస్సహాయత, నిరాశ, లేదా ప్రమాదం వంటి బలమైన భావాలను రేకెత్తిస్తే, దానిని ఒంటరిగా భరించకండి. వీలైనంత త్వరగా కుటుంబ సభ్యులను, స్నేహితులను, థెరపిస్ట్ను, వైద్యుడిని, లేదా స్థానిక అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి. ఈ పాఠంలోని అభ్యాసాలు అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడతాయి, కానీ అవి వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. చివరగా, మీకు మీరుగా ఒక స్థిరమైన విషయాన్ని గుర్తుచేసుకోండి: కోలుకోవడం అనేది ఒక సరళ రేఖ కాదు; దానిలో విరామాలు, పునరావృత్తులు మరియు నెమ్మదైన పురోగతి ఉంటాయి. ఈ రోజు ఒక సంకేతాన్ని చూడటం, ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం లేదా ఒక సమస్యను రాసుకోవడం అనేది కోలుకునే మార్గంలో ఇప్పటికే ఒక ముందడుగు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, మీరు మూడు పదాలను రాసుకోవచ్చు: శారీరకంగా నేను ఎలా ఉన్నాను, నేను ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న అడుగు, మరియు నాకు ఎవరి మద్దతు అవసరం. ఈ మూడు పదాలను భద్రపరచుకోండి; మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని మళ్ళీ చూడండి, అవి మీతో మీరు తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి చిన్న ఆధారాలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మీరు మరేమీ చేయలేకపోయినా, కేవలం జర్నలింగ్ పూర్తి చేసినా ఫర్వాలేదు, ఎందుకంటే నిజాయితీతో కూడిన జర్నలింగ్ కూడా కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగమే. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అంటే మిమ్మల్ని మీరు బలవంతులుగా నిరూపించుకోవడం కాదు, మీరు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకోవడం. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, మీరు మూడు పదాలను రాసుకోవచ్చు: ప్రస్తుతం నా శరీరం ఎలా ఉంది, నేను ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక అడుగు, మరియు నాకు ఎవరి మద్దతు అవసరం. ఈ మూడు పదాలను భద్రపరచుకోండి మరియు మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని మళ్ళీ చూడండి; మీతో మీరు తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి అవి చిన్న చిన్న ఆధారాలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మీరు మరేమీ చేయలేకపోయినా, కేవలం జర్నలింగ్ పూర్తి చేసినా ఫర్వాలేదు, ఎందుకంటే నిజాయితీతో కూడిన జర్నలింగ్ కూడా కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగమే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత స్వస్థత మరియు ప్రశ్నోత్తరాలు, అభ్యాసకులు "నేను ప్రేమకు అర్హుడిని కాను" అనే భావన యొక్క మూలాన్ని గుర్తించి, దానికి వ్యతిరేక సాక్ష్యాలను కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి. గతంలో చూపిన శ్రద్ధ, ఇవ్వడం, మరియు అవసరం పడటం వంటి వాటి శకలాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో AI సహాయపడుతుంది, తద్వారా నిర్దిష్ట అనుభవాల నుండి ఆత్మగౌరవం అనే భావన క్రమంగా కోలుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వంలో, అభ్యాసకులు తోడుగా ఉన్నామనే అనుభూతిని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటానికి, గాత్రంతో కూడిన సున్నితమైన సంగీతాన్ని లేదా హృద్యమైన రాగాలను ఎంచుకోవచ్చు. వింటున్నప్పుడు, భావోద్వేగానికి లోనవ్వాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు; మీకు కొద్దిపాటి సున్నితత్వం లేదా ప్రతిఘటన కలుగుతోందేమో గమనించండి—ఇవన్నీ ప్రేమతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి సూచనలే.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
ప్రాచ్య వైద్య పద్ధతిలో టీ తాగడం అనేది ఒక స్వీయ సంరక్షణ చర్య కావచ్చు. ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ, గులాబీ టీ, లేదా లిల్లీ టీని ఎంచుకుని, నెమ్మదిగా సిప్ చేస్తూ, మీతో మీరు ఇలా చెప్పుకోండి: నన్ను కూడా సున్నితంగా చూడటానికి నేను అర్హురాలిని. టీ తాగడం అనేది ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించే అభ్యాసం భౌతిక స్థాయిలో పాతుకుపోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
వెల్లుల్లి వేయించిన క్యారెట్లు
ఈ పాఠం తర్వాత, వెల్లుల్లితో కాల్చిన క్యారెట్లు ఒక చక్కని స్వస్థతనిచ్చే వంటకం. కాల్చిన తర్వాత క్యారెట్లు స్పష్టంగా తీపిగా మారతాయి, అదే సమయంలో వెల్లుల్లి ఒక వెచ్చని పొరను జోడిస్తుంది. అందువల్ల, ప్రేమ మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని తిరిగి పెంపొందించుకున్న తర్వాత తినడానికి ఇది చాలా బాగుంటుంది. దాని ప్రకాశవంతమైన రంగు మరియు మృదువైన ఆకృతి, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా సులభం అని మరియు అది ఒక పళ్ళెంలోని వేడి కూరగాయలతో ప్రారంభం కాగలదని మీకు గుర్తు చేస్తాయి. ఆ సమయంలో మీలో కలిగే భావోద్వేగ మార్పులను కూడా మీరు రాసుకోవచ్చు, తద్వారా ఈ భోజనం ఒక సున్నితమైన ఆత్మపరిశీలన రూపంగా మారుతుంది. పరిపూర్ణమైన ఆహారం కోసం ఆరాటపడాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరానికి కొద్దిపాటి, నిర్వహించగలిగే మద్దతును అందిస్తే చాలు.
విలువ, ప్రకాశవంతమైన కూరగాయలు, సున్నితమైన సంరక్షణ
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ పాశ్చాత్య ఆహార చికిత్స - నెం. 311: వెల్లుల్లి వేయించిన క్యారెట్లు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:వెల్లుల్లి క్యారెట్లు
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: వెల్లుల్లితో కాల్చిన క్యారెట్లు ప్రాచీన మధ్యధరా రుచితో కూడిన ఒక సున్నితమైన, చికిత్సాపరమైన వంటకం. ఇది ఆరోగ్య కార్యక్రమాలలో రోజువారీ సహాయంగా అనువైనది. ఆవిరి మీద ఉడికించినా, నెమ్మదిగా వండినా, లేదా కాల్చినా, ఈ కూరగాయలు, మూలికలు మరియు ఆలివ్ నూనె ఒక సున్నితమైన ఇంకా బహుళ పొరల రుచిని సృష్టిస్తాయి. ఆకలి మందగించినప్పుడు లేదా అలసటగా అనిపించినప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. దీని లక్ష్యం ఉత్తేజపరచడం కాదు, కానీ వెచ్చదనం, సున్నితత్వం మరియు సహజ సువాసనల ద్వారా శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరత్వానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 220 గ్రాముల ప్రధాన కూరగాయలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 120 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- 1 టీస్పూన్ తరిగిన మూలికలు
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను శుభ్రంగా కడిగి, అవసరమైన విధంగా సమానమైన చిన్న ముక్కలుగా కోయండి.
- బాణలిలో కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె వేసి, సువాసనను పెంచడానికి ముందుగా మూలికలు, ఉల్లిపాయలు లేదా తరిగిన వెల్లుల్లిని కలపండి.
- ప్రధాన పదార్థాలను వేసి, నూనె సువాసన ఉపరితలానికి సమానంగా పట్టేలా మెల్లగా కలపండి.
- తగినంత నీరు లేదా ద్రాక్ష రసం కలిపి, మెత్తబడే వరకు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి లేదా బేక్ చేయండి.
- పదార్థాల గుణాలను బట్టి తేనె, నట్స్, నువ్వులు లేదా కొద్ది మొత్తంలో చీజ్ కలపండి.
- రుచులు బాగా కలవడానికి, ఇది తేలికగా మరియు మరీ ఉప్పగా లేకుండా ఉండటానికి, మరికొన్ని నిమిషాల పాటు వేడి చేయడం కొనసాగించండి.
- వడ్డించిన తర్వాత తినే ముందు కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
వెల్లుల్లి వేయించిన క్యారెట్లను తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని బాహ్య విషయాల నుండి తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల వైపు మళ్లించవచ్చు.
వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డిస్తున్నప్పుడు నెమ్మదించండి, మరియు వేర్వేరు భాగాలుగా ఉన్న పదార్థాలు కలిసిపోయి రూపాంతరం చెందడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఇప్పుడే నా అత్యుత్తమ స్థితిలో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నేను ఈ క్షణంలో నా శరీరాన్ని సున్నితంగా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే చాలు.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నమలగలిగే గుణంపై దృష్టి పెట్టండి. దీనివల్ల అది సురక్షితమైనదని, తినదగినదని మీ శరీరానికి తెలిసి, మీరు కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- మీరు వెల్లుల్లి వేయించిన క్యారెట్లను ఎప్పుడు తింటారో నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా మీరు నిరుత్సాహంగా లేదా అలసిపోయినప్పుడు తీసుకునే తేలికపాటి చిరుతిండా?
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, కడుపు నిండిన భావన, తాజాదనం మరియు మానసిక స్థిరత్వంలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మీరు అలసిపోయినప్పుడు, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, లేదా ఆకలి అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు దీనిని తింటే, వెల్లుల్లితో వేయించిన క్యారెట్లు మీ శరీరంపై మరియు మీ జీవిత లయపై తిరిగి నియంత్రణ సాధించడంలో సహాయపడతాయో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:వెల్లుల్లితో వేయించిన క్యారెట్లు: ఒక తేలికపాటి, పోషకమైన వంటకం
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ ఉత్పత్తిని వెచ్చగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు శారీరకంగా అలసిపోయినప్పుడు చల్లని రకాన్ని అధిక పరిమాణంలో తీసుకోకూడదు.
- తేనె, ఎండు ఫలాలు, ద్రాక్ష రసం వంటి తీపి పదార్థాల పరిమాణాన్ని నియంత్రించాలి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించేవారు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- మీకు నట్స్, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, గుడ్లు లేదా బీన్స్తో అలెర్జీ ఉంటే, మీరు వాటికి బదులుగా వేరేవి తీసుకోవాలి లేదా తగిన విధంగా వాటిని మానుకోవాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల హీలింగ్ అభ్యాసకులకు వారి ఆత్మగౌరవ కేంద్రాన్ని గమనించడానికి సహాయపడుతుంది. చిత్రాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఆ కేంద్రాన్ని బాహ్య మూల్యాంకనం వల్ల అదృశ్యం కాని ఒక ప్రధాన భాగంగా ఊహించుకోండి. బయటి వలయం ఎలా మారినా, కేంద్రం అలాగే ఉంటుంది, ఇది ఆత్మగౌరవాన్ని తిరిగి కనుగొనవచ్చని సూచిస్తుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
శాసనాలు రాయడం అనే స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసంలో "నేను ప్రేమించబడటానికి అర్హురాలిని" మరియు "నేను ఇంకా కొద్దిగా ప్రేమను పంచగలను" వంటి పదబంధాలు ఉండవచ్చు. ఈ వాక్యాలు మొదట నమ్మడానికి కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ నెమ్మదిగా రాయడం ద్వారా, అభ్యాసకులు ఒక కొత్త అంతర్గత భాషకు మార్గం సుగమం చేసుకుంటున్నారు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కళా చికిత్స, పాల్గొనేవారికి విలువల వృక్షాన్ని గీయడానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. దాని వేళ్ళ వద్ద, వారికి మద్దతునిచ్చిన అనుభవాలను రాయండి; కాండం మీద, వారు ఇప్పటికీ నిలుపుకున్న గుణాలను రాయండి; మరియు కొమ్మలు, ఆకుల మీద, భవిష్యత్తులో వారు అందించగల చిన్న చిన్న దయగల పనులను రాయండి. ఒకే ఒక్క వైఫల్యంతో విలువను చెరిపివేయలేమని ఈ చిత్రం అభ్యాసకులకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ ప్రకారం, ఆ రోజు మనం పొందిన లేదా మనకు లభించిన చిన్న చిన్న దయగల పనులను, ఉదాహరణకు పలకరించడం, మనకోసం మనం నీళ్లు పోసుకోవడం, లేదా ఇతరులతో సహనంగా ఉండటం వంటివాటిని నమోదు చేసుకోవాలి. ఈ చిన్న చిన్న ఆధారాలను పోగుచేయడం ద్వారా, అభ్యాసకులు "నేను పనికిరానివాడిని" అనే వక్రీకరించబడిన భావన నుండి క్రమంగా కోలుకుంటారు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.