పాఠం 317: ఆసక్తి మరియు సృజనాత్మకతను తిరిగి కనుగొనడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
నిరాశ సమయంలో ఆసక్తి, సృజనాత్మకత బలహీనపడవచ్చు, కానీ అవి పూర్తిగా అదృశ్యం కావు. ఈ విభాగం చిన్న తరహా అన్వేషణ కోసం ట్రయల్ స్క్రోల్ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తుంది. దీనికి మితిమీరిన ఉత్సాహం అవసరం లేదు; సృజనాత్మకత నెమ్మదిగా తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తూ, మిమ్మల్ని మరికొంత సేపు నిలిచి ఉండేలా చేసేదాన్ని గమనిస్తే చాలు. సాధన చేసేటప్పుడు వెంటనే మెరుగుపడటానికి తొందరపడకండి; దానికి బదులుగా, మీరు ప్రారంభించగల ఒక చిన్న కార్యాన్ని గుర్తించండి. దాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఒక నిజమైన ఆవిష్కరణను నమోదు చేయండి, తద్వారా నేర్చుకున్న విషయం రోజువారీ జీవితంతో తిరిగి అనుసంధానం అవుతుంది. ఈ అభ్యాసాలు, మానసిక స్థితి నిరుత్సాహంగా ఉన్న సమయాల్లో మీరు క్రమంగా నియంత్రణ మరియు భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 317: ఆసక్తి మరియు సృజనాత్మకతను తిరిగి కనుగొనడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "ఆసక్తి మరియు సృజనాత్మకతను తిరిగి కనుగొనడం." డిప్రెషన్ నుండి కోలుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ, వెంటనే బాగుపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, మీ ప్రస్తుత స్థితిని అర్థం చేసుకోవడం. స్క్రోల్ పద్ధతిని ఉపయోగించి మీ ఆసక్తులను అన్వేషించడానికి ప్రయత్నించండి; మీరు ఉత్సాహంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, దాన్ని చేయాలనే కొద్దిపాటి కోరిక ఉంటే చాలు. ఎవరైనా తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌లో లేదా దీర్ఘకాలిక నిరుత్సాహంలో ఉన్నప్పుడు, మనస్సు తరచుగా అలసటను వైఫల్యంగా, మందకొడితనాన్ని సోమరితనంగా, మరియు తాత్కాలిక అసమర్థతను శాశ్వత అసమర్థతగా అన్వయిస్తుంది. ఇటువంటి అన్వయాలు శక్తిని క్షీణింపజేస్తూనే ఉంటాయి, దీనివల్ల శరీరం పనిచేయడం మరింత కష్టమవుతుంది. అందువల్ల, ఈ పాఠంలోని మొదటి అభ్యాసం, మూల్యాంకనాన్ని నెమ్మదింపజేసి, పరిశీలనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు: ఈ రోజు నా నిద్ర, ఆకలి, చురుకుదనం, ఏకాగ్రత మరియు శారీరక బరువు ఎలా ఉన్నాయి? మనం వాటిని 0 నుండి 10 స్కేల్‌పై రేట్ చేస్తే, ఇప్పుడు నాలో ఎంత శక్తి ఉంది? నేను ఎంత మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నాను? కోలుకోవడానికి నా సంసిద్ధత ఎంత ఉంది? రెండవ అభ్యాసం, సమస్యను చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించడం. "నేను పూర్తిగా మారిపోవాలి" వంటి పెద్ద లక్ష్యాలతో మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి, కానీ ఐదు నిమిషాల్లో మీరు పూర్తి చేయగల ఒక చిన్న కార్యాన్ని ఎంచుకోండి. అది ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగడం, కర్టెన్లు తెరవడం, తలుపు వరకు నడవడం, మీ డెస్క్‌లోని ఒక మూలను సర్దడం, మీరు నమ్మే వారికి సందేశం పంపడం, లేదా ఆ రోజు మీ నిజమైన భావాలను కాగితంపై రాసుకోవడం కావచ్చు. చిన్న పనులు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మెదడుకు ఇలా భరోసా ఇస్తాయి: నేను ఇంకా వాస్తవికతను, కొంచెమైనా ప్రభావితం చేయగలను. అభ్యాసంలో మూడవ స్థాయి ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితమైన భాషతో చూసుకోవడం నేర్చుకోవడం. "నేనెందుకు మళ్ళీ ఇలా ఉన్నాను?" అనేదాన్ని "నేను ఒక కష్టమైన దశ గుండా వెళ్తున్నాను; నేను తదుపరి అడుగు వేయగలను" అని మార్చుకోండి. "నేను పూర్తిగా పనికిరానివాడిని" అనేదాన్ని "ఈ రోజు నాలో శక్తి తక్కువగా ఉంది, కానీ నాకు ఇంకా ఒక చిన్న అవకాశం ఉంది" అని మార్చుకోండి. ఈ రకమైన భాష ఆత్మవంచన కాదు; అది అదనపు హానిని తగ్గిస్తుంది. ఈ పాఠం నిస్సహాయత, నిరాశ, లేదా ప్రమాదం వంటి బలమైన భావాలను రేకెత్తిస్తే, దానిని ఒంటరిగా భరించకండి. వీలైనంత త్వరగా కుటుంబ సభ్యులను, స్నేహితులను, థెరపిస్ట్‌ను, వైద్యుడిని, లేదా స్థానిక అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి. ఈ పాఠంలోని అభ్యాసాలు అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడతాయి, కానీ అవి వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. చివరగా, మీకు మీరుగా ఒక స్థిరమైన విషయాన్ని గుర్తుచేసుకోండి: కోలుకోవడం అనేది ఒక సరళ రేఖ కాదు; దానిలో విరామాలు, పునరావృత్తులు మరియు నెమ్మదైన పురోగతి ఉంటాయి. ఈ రోజు ఒక సంకేతాన్ని చూడటం, ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం లేదా ఒక సమస్యను రాసుకోవడం అనేది కోలుకునే మార్గంలో ఇప్పటికే ఒక ముందడుగు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, మీరు మూడు పదాలను రాసుకోవచ్చు: శారీరకంగా నేను ఎలా ఉన్నాను, నేను ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న అడుగు, మరియు నాకు ఎవరి మద్దతు అవసరం. ఈ మూడు పదాలను భద్రపరచుకోండి; మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని మళ్ళీ చూడండి, అవి మీతో మీరు తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి చిన్న ఆధారాలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మీరు మరేమీ చేయలేకపోయినా, కేవలం జర్నలింగ్ పూర్తి చేసినా ఫర్వాలేదు, ఎందుకంటే నిజాయితీతో కూడిన జర్నలింగ్ కూడా కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగమే. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అంటే మిమ్మల్ని మీరు బలవంతులుగా నిరూపించుకోవడం కాదు, మీరు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకోవడం. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, మీరు మూడు పదాలను రాసుకోవచ్చు: ప్రస్తుతం నా శరీరం ఎలా ఉంది, నేను ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక అడుగు, మరియు నాకు ఎవరి మద్దతు అవసరం. ఈ మూడు పదాలను భద్రపరచుకోండి మరియు మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని మళ్ళీ చూడండి; మీతో మీరు తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి అవి చిన్న చిన్న ఆధారాలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మీరు మరేమీ చేయలేకపోయినా, కేవలం జర్నలింగ్ పూర్తి చేసినా ఫర్వాలేదు, ఎందుకంటే నిజాయితీతో కూడిన జర్నలింగ్ కూడా కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగమే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత స్వస్థత మరియు ప్రశ్నోత్తరాలు, సంగీతం వినడం, ఒక రంగును చూడటం, ఫోటోలను క్రమబద్ధీకరించడం లేదా సాధారణ చేతిపనులు చేయడం వంటి సులభమైన ఆసక్తుల జాబితాను రూపొందించుకోవడంలో అభ్యాసకులకు సహాయపడతాయి. AI, ఆసక్తులను మీరు తప్పనిసరిగా ఇష్టపడాల్సిన వాటి నుండి మీరు ప్రయత్నించగలిగే వాటిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మళ్లీ మొదటి నుండి ప్రారంభించాలనే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సూక్ష్మమైన ఉత్సుకతను మేల్కొల్పడానికి సంగీత చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు. విభిన్న శైలులలో, కానీ మృదువైన తీవ్రతతో ఉన్న సంగీతాన్ని ఎంచుకుని, ఏది స్వల్ప శారీరక ప్రతిస్పందనను కలిగిస్తుందో గమనించండి. అభ్యాసకులు అనేక విషయాలను ఇష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు; వారు కనీసం ఒక్క నిమిషం ఎక్కువసేపు వినడానికి ఇష్టపడే ఒక ధ్వనిని కనుగొంటే చాలు.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
ప్రాచ్య వైద్య టీ తాగడం అనేది ఆసక్తులను అన్వేషించడంలో ఒక భాగం కావచ్చు. విభిన్న సువాసనలు, ఉష్ణోగ్రతలు మరియు కలయికలతో ప్రయోగాలు చేయండి, వాటిలో మీకు వేటిపై కొద్దిగా ఇష్టం ఉందో గమనించండి. టీ తాగడం అనేది సంక్లిష్టమైన సృజనాత్మకత వైపు తక్షణమే వెళ్లాలని డిమాండ్ చేయకుండా, ఇంద్రియాలతో ఆసక్తిని ప్రారంభించడానికి అనుమతిస్తుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
ఆపిల్ మరియు తేనె గంజి
ఈ పాఠం తర్వాత ఆపిల్ మరియు తేనె గంజి ఒక సరైన, స్వస్థతనిచ్చే వంటకం. ఆపిల్ పండ్లు, తేనె ఒక సున్నితమైన తీపిని అందిస్తాయి. ఈ గంజి మెత్తగా, తినడానికి సులభంగా ఉంటుంది. మీరు మీ ఆసక్తులను, సృజనాత్మకతను తిరిగి కనుగొన్నప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. తింటున్నప్పుడు, తీవ్రమైన ఉత్సాహం కోసం తొందరపడకుండా, మీ ఇంద్రియాలు తిరిగి అన్వేషణలో నిమగ్నమయ్యేలా, దాని సువాసన, రంగు మరియు ఆకృతిలోని మార్పులను గమనించండి. ఆ సమయంలో మీలో కలిగే భావోద్వేగ మార్పులను కూడా మీరు రాసుకోవచ్చు, తద్వారా ఈ భోజనం ఒక సున్నితమైన ఆత్మపరిశీలన చర్యగా మారుతుంది. పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరానికి నిర్వహించగలిగేంత మద్దతును అందిస్తే చాలు.
ఆసక్తిని పునరుజ్జీవింపజేయడం, మధురమైన వివరాలు, ఇంద్రియ అన్వేషణ
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ పాశ్చాత్య ఆహార చికిత్స - నెం. 317, ఆపిల్ మరియు తేనె గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆపిల్ తేనె గుజ్జు
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: ఆపిల్ మరియు తేనె గంజి అనేది పురాతన మధ్యధరా రుచితో కూడిన ఒక సున్నితమైన, చికిత్సాపరమైన వంటకం. ఇది ఆరోగ్య కార్యక్రమాలలో రోజువారీ సహాయంగా అనువైనది. ధాన్యాలు, ఎండు ఫలాలు లేదా తేనెను నెమ్మదిగా ఉడికించడం ద్వారా ఇది మృదువైన, వెచ్చని మరియు కడుపు నింపే అనుభూతిని ఇస్తుంది, శరీరానికి స్థిరమైన శక్తిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అల్పాహారంగా, రాత్రి భోజనంగా లేదా అలసటగా అనిపించినప్పుడు అనువైనది. నెమ్మదిగా తినడం ద్వారా మీ జీవితంలో తిరిగి ఒక లయను ఏర్పరచుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 70 గ్రాముల గోధుమలు లేదా మిల్లెట్
- 25 గ్రాముల ప్రధాన ఎండిన పండ్లు లేదా పదార్థాలు
- 750 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- 1 టీస్పూన్ తేనె, ఐచ్ఛికం
- చిటికెడు దాల్చినచెక్క, ఐచ్ఛికం
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- ధాన్యాలు, గోధుమలు లేదా జొన్నలను క్షుణ్ణంగా కడిగి, ఎండిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను త్వరగా కడగండి.
- ఒక పాత్రలో ధాన్యాలు, ప్రధాన పదార్థాలు మరియు నీరు వేసి అధిక వేడి మీద మరిగించండి.
- గింజలు క్రమంగా మెత్తబడటానికి 25–40 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- గిన్నెకు అంటుకోకుండా ఉండటానికి మధ్యలో మెల్లగా కలపండి మరియు దాని చిక్కదనాన్ని గమనించండి.
- సులభంగా ఉడికే పండ్లు, తేనె లేదా మసాలాలను రెండవ భాగంలో చేర్చవచ్చు.
- మిశ్రమం మెత్తబడే వరకు మరియు రసం చిక్కబడే వరకు ఉడికించి, ఆ తర్వాత మంట ఆపి, 2–3 నిమిషాల పాటు సన్నని మంటపై ఉడకనివ్వండి.
- వేడిగా వడ్డించండి మరియు రుచికి తగినట్లుగా కొద్దిగా ఉప్పు, కారం వేసుకోండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
ఆపిల్ మరియు తేనె గంజిని తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించవచ్చు, తద్వారా మీ దృష్టి క్రమంగా బాహ్య విషయాల నుండి తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల వైపు మళ్లుతుంది.
వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డిస్తున్నప్పుడు నెమ్మదించండి, మరియు వేర్వేరు భాగాలుగా ఉన్న పదార్థాలు కలిసిపోయి రూపాంతరం చెందడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఇప్పుడే నా అత్యుత్తమ స్థితిలో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నేను ఈ క్షణంలో నా శరీరాన్ని సున్నితంగా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే చాలు.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నమలగలిగే గుణంపై దృష్టి పెట్టండి. దీనివల్ల అది సురక్షితమైనదని, తినదగినదని మీ శరీరానికి తెలిసి, మీరు కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- మీరు ఆపిల్ మరియు తేనె గంజిని ఎప్పుడు తింటారో నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారంగానా, మధ్యాహ్న భోజనంగానా, రాత్రి భోజనంగానా, లేదా మీరు నిరుత్సాహంగా లేదా అలసిపోయినప్పుడు తేలికపాటి చిరుతిండిగానా?
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, కడుపు నిండిన భావన, తాజాదనం మరియు మానసిక స్థిరత్వంలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మీరు అలసిపోయినప్పుడు, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, లేదా ఆకలి అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు ఆపిల్ మరియు తేనె గంజిని తీసుకుంటే, అది మీ శరీరంపై మరియు మీ జీవిత లయపై నియంత్రణ భావనను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:ఆపిల్ మరియు తేనె గంజి: తేలికపాటి, పోషకమైన, మృదువైన మరియు చిక్కటి వంటకం.
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ ఉత్పత్తిని వెచ్చగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు శారీరకంగా అలసిపోయినప్పుడు చల్లని రకాన్ని అధిక పరిమాణంలో తీసుకోకూడదు.
- తేనె, ఎండు ఫలాలు, ద్రాక్ష రసం వంటి తీపి పదార్థాల పరిమాణాన్ని నియంత్రించాలి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించేవారు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- మీకు నట్స్, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, గుడ్లు లేదా బీన్స్‌తో అలెర్జీ ఉంటే, మీరు వాటికి బదులుగా వేరేవి తీసుకోవాలి లేదా తగిన విధంగా వాటిని మానుకోవాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల హీలింగ్ రంగులు, ఆకారాలు మరియు పునరావృతమయ్యే నిర్మాణాలను గమనించడం ద్వారా దృశ్య ఆసక్తిని మేల్కొలుపుతుంది. అభ్యాసకులు తమను ఎక్కువగా ఆకర్షించే ఒక ప్రాంతాన్ని ఎంచుకుని, వారు అక్కడ ఎందుకు ఎక్కువసేపు నిలిచిపోతున్నారో గమనించవచ్చు. దీనివల్ల సూక్ష్మమైన శ్రద్ధతో ప్రారంభించి, సౌందర్యాత్మక ప్రతిస్పందనలు పునరుద్ధరించబడతాయి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
రాత అభ్యాసాలలో "నేను ఒకసారి ప్రయత్నించి చూడగలను" లేదా "ఆసక్తి కొద్దిగా ఉండవచ్చు" వంటి పదబంధాలను చేర్చవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన వాక్యాన్ని కూడా మీరు కాపీ చేసుకోవచ్చు. రాయడం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ చేతులను, కళ్ళను మరియు హృదయాన్ని ఒక సృజనాత్మక చర్యలో తిరిగి నిమగ్నం చేసే ఒక మార్గం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ట్రయల్ స్క్రోల్ పద్ధతిని ఉపయోగించి ఆర్ట్ థెరపీని నిర్వహించవచ్చు: ఒక కాగితంపై పది చిన్న చతురస్రాలను గీయండి, ప్రతి చతురస్రానికి వేరొక గీత, రంగు లేదా ఆకారాన్ని ప్రయత్నించండి. కళాకృతిని పూర్తి చేయవలసిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం ఏ ప్రయత్నాలకు స్పందిస్తుందో వాటిని నమోదు చేస్తే చాలు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ ప్రకారం, ప్రతిరోజూ నా ఆసక్తికి సంబంధించిన ఒక సూక్ష్మమైన సంకేతాన్ని నమోదు చేసుకోవాలి: ఉదాహరణకు, దేనిని ఎక్కువగా చూశాను, దేనిని మళ్ళీ ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను, దేనిని పూర్తిగా తిరస్కరించలేదు వంటివి. దీర్ఘకాలిక జర్నలింగ్, అభ్యాసకులు తమలోని సృజనాత్మకత యొక్క మసక మెరుపులను తిరిగి కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.