పాఠం 467: సంబంధాల సరిహద్దులు మరియు భద్రత పునర్నిర్మాణం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ కోర్సు సంబంధాలలో హద్దులను పునర్నిర్మించుకోవడం మరియు భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవడం గురించి చర్చిస్తుంది. భావోద్వేగ నియంత్రణ లోపం తరచుగా అస్పష్టమైన హద్దులతో ముడిపడి ఉంటుంది—ఎప్పుడు సంప్రదించాలో, ఎప్పుడు ఆగాలో, లేదా ఎప్పుడు తిరస్కరించాలో తెలియకపోవడం వంటివి. ఈ కోర్సు మీకు స్పష్టమైన హద్దులను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఊహాగానాలు మరియు సంఘర్షణల స్థానంలో స్థిరమైన నియమాలను ప్రవేశపెట్టి, సంబంధాలను మరింత సురక్షితంగా మరియు నిలకడగా చేస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 467: సంబంధాల సరిహద్దులు మరియు భద్రత పునర్నిర్మాణం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, సంబంధాలలో హద్దులను మరియు భద్రతను పునర్నిర్మించుకోవడం అనే అంశంపై నేను మీతో సున్నితంగా మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. భావోద్వేగ అసమతుల్యతలు తరచుగా సంబంధాలను అలసటగా మారుస్తాయి. మరీ దగ్గరగా ఉంటే, మీరు సులభంగా రెచ్చగొట్టబడతారు; మరీ దూరంగా ఉంటే, మిమ్మల్ని వదిలేస్తారేమోనని భయపడతారు. మీరు మీ అవసరాలను వ్యక్తపరచాలనుకుంటారు, కానీ అది వాదనగా మారుతుందని భయపడతారు; మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటారు, కానీ ఇతరులు మిమ్మల్ని నిర్దయులుగా భావిస్తారేమోనని భయపడతారు. హద్దులు అంటే ఇతరులను దూరం నెట్టడం కాదు, సాన్నిహిత్యాన్ని మరింత సురక్షితంగా మార్చడం. హద్దులు లేని సంబంధాలు తరచుగా ఊహాగానాలు, సహనం మరియు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనపై ఆధారపడి ఉంటాయి; హద్దులు ఉన్న సంబంధాలు స్పష్టత, గౌరవం మరియు సరిదిద్దుకోవడం ద్వారా కొనసాగే అవకాశాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దయచేసి మీ సంబంధాలలో మీరు ఎదుర్కొనే అత్యంత సాధారణ ఇబ్బందులను రాసుకోండి: మీరు 'కాదు' అని చెప్పడానికి భయపడుతున్నారా, ఇతరులను సులభంగా సంతోషపెడుతున్నారా, కోపం కట్టలు తెంచుకుని పేలిపోతారా, అవతలి వ్యక్తిని బాధపెడతానేమోనని భయపడుతున్నారా, లేదా మీరు ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు ఆ సంబంధాన్ని తెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇవి చూసిన తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ పద్ధతులు గతంలో మిమ్మల్ని రక్షించి ఉండవచ్చు. ఇప్పుడు మనం మరింత స్పష్టంగా ఉండటం నేర్చుకుంటున్నాం. హద్దులు చాలా చిన్న వాక్యాలతో ప్రారంభం కావచ్చు. ఉదాహరణకు: నేను ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవాలి; నేను తర్వాత మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను; నాతో ఇలా మాట్లాడటాన్ని నేను అంగీకరించలేను; ఈ రోజు ఈ విషయం గురించి మాట్లాడే ఓపిక నాకు లేదు; మీరు నాకు ముందుగా తెలియజేయాలి. దయచేసి ఈ వాక్యాలను రాసుకోండి మరియు చెప్పడానికి సులభమైనదాన్ని ఎంచుకోండి. హద్దులు స్పష్టంగా ఉండాలి, కేవలం "అలా చేయవద్దు" అని చెప్పినట్లు కాదు. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: నేను విరామం కావాలని చెప్పిన తర్వాత దయచేసి ప్రశ్నలు అడగవద్దు; శబ్దం ఎక్కువైతే, నేను పది నిమిషాలు వెళ్ళిపోతాను; నేను తిరిగి వచ్చి మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను, కానీ మనం ఒకరినొకరు దూషించుకుంటున్నప్పుడు కాదు. ఈ నియమాలు సంబంధాలను మరింత ఊహించదగినవిగా చేస్తాయి. భద్రత కేవలం ఇతరుల నుండి మాత్రమే కాకుండా, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే మీ సామర్థ్యం నుండి కూడా వస్తుంది. మీరు విరామం తీసుకోవచ్చని, తిరస్కరించవచ్చని, సహాయం అడగవచ్చని మరియు సంభాషణను వాయిదా వేయవచ్చని మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు తక్కువ నిరాశకు గురవుతారు. గుర్తుంచుకోండి, సౌమ్య స్వభావం గల వ్యక్తులకు కూడా హద్దులు ఉంటాయి. మీరు ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ చూపవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు త్యాగం చేసుకోనవసరం లేదు; మీరు అవతలి వ్యక్తిని అర్థం చేసుకోవచ్చు, కానీ బాధపడటాన్ని అంగీకరించనవసరం లేదు. హద్దులు అనేవి సంబంధానికి ముగింపు కాదు, కానీ అది మళ్ళీ సురక్షితంగా మారడానికి ఒక ప్రారంభ బిందువు. గట్టిగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మీరు పాటించాలనుకుంటున్న ఒక హద్దు వాక్యాన్ని వ్రాసి, దాని కోసం ఒక నిర్దిష్ట సందర్భాన్ని సృష్టించండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
సంబంధాల సరిహద్దులను మరియు భద్రతా భావాన్ని కలిసి పునర్నిర్మించుకోవాలి. ఏ విషయాలు, దూరాలు, మరియు ప్రతిస్పందన వేగాలు మీ సరిహద్దులను ప్రేరేపిస్తాయో గుర్తించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. సరిహద్దులు అవసరమయ్యే ఒక సందర్భాన్ని మీరు రాసుకోవచ్చు. స్పష్టమైన వ్యక్తీకరణలను సిద్ధం చేసుకోవడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది మరియు అవసరమైనప్పుడు మూల్యాంకనం, చికిత్స, మరియు కుటుంబ సహాయ మార్గాలను అర్థం చేసుకోమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. నొప్పి తీవ్రమైతే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక మరియు సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈరోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. నొప్పి తీవ్రమైతే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
కొంత ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వింటూ, మీ హద్దులను నెమ్మదిగా రాసుకోండి. ఉదాహరణకు, "నేను కాసేపు ఆగాలి," "నేను ఇప్పుడు వాదన కొనసాగించలేను," లేదా "దీని గురించి తర్వాత మాట్లాడటానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను." హద్దులను తెలియజేస్తున్నప్పుడు సంగీతం ఉద్రిక్తతను తగ్గించగలదు. హద్దులు అంటే ఇతరులను దూరం చేయడం కాదు, ఊహాగానాలు మరియు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనల ద్వారా సంబంధాలు కొనసాగకుండా నిరోధించడం.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
○ లవంగపు టీ: సంబంధాలలో హద్దులను పాటిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఇతరులను బాధపెడతామేమోనని భయపడి, ఆందోళన చెందవచ్చు. లవంగపు టీకి తేలికపాటి రుచి ఉంటుంది, ఇది మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మాట్లాడటానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని గుక్కలు తాగిన తర్వాత, ఒక హద్దు వాక్యాన్ని రాసుకోండి: నేను ఒక్క క్షణం ఆగాలి, మనం తర్వాత మాట్లాడుకుందాం. హద్దులు అంటే ఉదాసీనత కాదు, భావోద్వేగాల వల్ల మరింత లోతుగా గాయపడకుండా ఒకరినొకరు కాపాడుకోవడం.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ స్వస్థత చేకూర్చే రెసిపీ: నల్ల మిరియాలతో గోల్డెన్ మిల్క్
రాత్రిపూట మీ శరీరం ఒత్తిడికి గురై, ప్రశాంతత అవసరమైనప్పుడు, వెచ్చగా, హాయిగా ఉండే పానీయం కోసం గోల్డెన్ మిల్క్ మరియు నల్ల మిరియాలు చాలా బాగుంటాయి. సువాసనను మెరుగుపరచడానికి మరియు పానీయానికి మరింత సంక్లిష్టతను జోడించడానికి కొద్ది మొత్తంలో మాత్రమే నల్ల మిరియాలు వాడండి. టీ యొక్క ఉష్ణోగ్రతపై దృష్టి పెడుతూ, నెమ్మదిగా సిప్ చేయండి, ఇది రోజంతా పడిన శ్రమ నుండి మీ శరీరం క్రమంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స: గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత శరీరానికి పోషణ అందించడానికి గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి గంజి ఒక సున్నితమైన మార్గం. ఇది బలమైన ఉత్తేజాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా వెచ్చదనం, ధాన్యాల సువాసన మరియు మృదువైన ఆకృతిని ఉపయోగించి శరీరం తిరిగి భద్రతా భావాన్ని పొందేందుకు సహాయపడుతుంది. దీనిని ఒక పనిలా కాకుండా, ఓదార్పునిచ్చే భోజనంగా భావించండి మరియు ప్రతి ముద్దతో నెమ్మదిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 10 గ్రాముల గోజీ బెర్రీలు
- 4-5 ఎండిన చామంతి పువ్వులు
- 60 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 850 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- బియ్యాన్ని శుభ్రంగా కడగండి. బీన్స్, తామర గింజలు మరియు తెల్ల పుట్టగొడుగుల వంటి గట్టి పదార్థాలను ముందుగానే నానబెట్టండి.
- ముందుగా, సులభంగా శుద్ధి చేయాల్సిన ఔషధ పదార్థాలను కడగండి. అవసరమైతే మాంసం లేదా ప్రత్యేక పదార్థాలను వేడినీటిలో ఉడికించి తీయండి లేదా వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కోయండి.
- ఒక పాత్రలో నీళ్లు, ప్రధాన పదార్థాలు వేసి, అధిక మంట మీద మరిగించి, ఆ తర్వాత మంట తగ్గించి సన్నని మంటపై ఉడికించండి.
- వండేటప్పుడు మాడిపోకుండా, పదార్థాల సువాసనలు నెమ్మదిగా కలవడానికి వీలుగా మెల్లగా కలుపుతూ ఉండండి.
- బియ్యపు గింజలు విచ్చుకుని, గంజి మెత్తగా, చిక్కగా మారిన తర్వాత, సులభంగా ఉడికే పదార్థాలను లేదా వాటి సువాసనను నిలుపుకోవాల్సిన పదార్థాలను కలపండి.
- రుచికి తగినట్లుగా మసాలాలు మితంగా వేయండి, రుచి వీలైనంత తేలికగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు అధిక చక్కెర, ఉప్పు లేదా ఘాటైన రుచులతో పదార్థాల రుచులను డామినేట్ చేయకుండా ఉండండి.
- వడ్డించిన తర్వాత తినడానికి ముందు దానిని కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి, దీనివల్ల మీ శరీరం ఆ వెచ్చదనానికి, మృదుత్వానికి క్రమంగా అలవాటుపడుతుంది.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి గంజి వండేటప్పుడు, మీరు ముందుగా పదార్థాలను చక్కగా అమర్చుకోవచ్చు, తద్వారా వాటి రంగు, ఆకారం మరియు ఆకృతిని మీరు చూడగలరు. ఈ చిన్న చర్య, భావోద్వేగ గందరగోళ స్థితి నుండి మీ ఏకాగ్రతను క్రమంగా ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
గంజి మెత్తబడేలోపు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు వెంటనే వివరించాల్సిన, క్షమాపణ చెప్పాల్సిన, లేదా అన్నింటినీ పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో మీ శరీరం సురక్షితంగా ఉందని దానికి తెలియజేస్తే చాలు.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు మృదువైన ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు మీరే మెల్లగా ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను నా గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాను; నేను నెమ్మదించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను; నేను మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించగలను.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత కుదుటపడటానికి తీసుకునే భోజనమా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు కడుపు సౌకర్యం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, మానసిక స్థిరత్వం మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- మీరు భావోద్వేగాలకు లోనయ్యే రోజులలో దీనిని తీసుకుంటే, అది మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేయడంలో సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరానికి మరింత భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుందో నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి గంజి: ఒక సున్నితమైన మరియు ఉపశమనం కలిగించే చైనీస్ ఔషధ గంజి
VI. జాగ్రత్తలు
- కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండేందుకు, గంజిని మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా కాకుండా, గోరువెచ్చగా తినాలి.
- వ్యక్తిగత పరిస్థితులను బట్టి చక్కెర వాడకాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా పూర్తిగా మానేయవచ్చు; రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అసాధారణంగా ఉన్నవారు వైద్య సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
- మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటే, ముందుగా కొద్దిగా తినవచ్చు మరియు గిన్నెలోనిదంతా బలవంతంగా తినాల్సిన అవసరం లేదు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, అలెర్జీల చరిత్ర ఉన్నా, ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
సంబంధాల సరిహద్దులను పాటించేటప్పుడు, మండలపు అంచులను మరియు కేంద్రాన్ని గమనించండి. అంచులు సరిహద్దులను సూచిస్తాయి, మరియు కేంద్రం అంతర్గత భద్రతను సూచిస్తుంది. మీరు ఇతరులను సంప్రదించవచ్చు, లేదా మీకంటూ కొంత స్థలాన్ని కేటాయించుకోవచ్చు. చిత్రాన్ని చూస్తూ, సున్నితమైన ఇంకా స్పష్టమైన వాక్యాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి: "నేను ఒక్క క్షణం ఆగాలి, మనం తర్వాత కొనసాగిద్దాం."
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సంబంధాల సరిహద్దులను మరియు భద్రతా భావాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడానికి ముందు, రాయడం మరియు చెక్కడం అనేవి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాల వల్ల కలిగే కుంగుబాటు నుండి తప్పించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. దీనికి నిర్దిష్టమైన విషయాలు ఏమీ ఉండవు, మరియు మీరు సంబంధాల గురించి చర్చించడానికి తొందరపడకూడదు; కేవలం ఆ చర్య మిమ్మల్ని మీలోకి తిరిగి నడిపించనివ్వండి. మీ భావోద్వేగాలు శాంతించిన తర్వాత, ఏ సరిహద్దులు అవసరమో మరియు వాటిని ఎలా వ్యక్తపరచాలో ఆలోచించండి. భద్రతా భావం స్పష్టంగా ఉండాలి, మరియు దానికి క్రమమైన సాధన కూడా అవసరం. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. మీకు మీరుగా కొంత సమయం ఇవ్వండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. కొద్దిపాటి ప్రయత్నం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. మీకు మీరుగా కొంత సమయం ఇవ్వండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. కొద్దిపాటి ప్రయత్నం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
సంబంధాల సరిహద్దులను మరియు భద్రతా భావాన్ని పునర్నిర్మించుకునేటప్పుడు, మీరు ఒక సరిహద్దు రేఖాచిత్రాన్ని గీయవచ్చు: ఎంత సామీప్యం నాకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది, ఎంత దూరం నన్ను ఉద్రిక్తంగా చేస్తుంది, మరియు ఏ ప్రతిస్పందనలు నన్ను రెచ్చగొడతాయి. మీరు అన్ని సంబంధాలను వెంటనే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు; ముందుగా సరిహద్దులను స్పష్టం చేసుకోండి. స్పష్టమైన రేఖాచిత్రం మీ వ్యక్తీకరణలను తక్కువ గందరగోళంగా మరియు మరింత సురక్షితంగా చేస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. కొద్దిగా ఆగినా ఫర్వాలేదు. నెమ్మదిగా చేయండి. అది ఖచ్చితంగా గీయాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. కొద్దిగా ఆగినా ఫర్వాలేదు. నెమ్మదిగా చేయండి. అది ఖచ్చితంగా గీయాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీ సంబంధంలో మీ భావోద్వేగాలను ఎక్కువగా ప్రేరేపించే ఒక సందర్భాన్ని దయచేసి రాయండి: మిమ్మల్ని పట్టించుకోకపోవడం, ఒత్తిడి చేయడం, అపార్థం చేసుకోవడం, లేదా అవతలి వ్యక్తి నుండి అకస్మాత్తుగా చల్లదనం ఎదురవడం వంటివి. అలాగే, ఒక చిన్న చర్యను కూడా రాసి, స్పష్టమైన హద్దుల ప్రకటనను సిద్ధం చేసుకోండి. హద్దులు అంటే ఇతరులను దూరం నెట్టడం కాదు, భద్రత కోసం ఒక స్థలాన్ని సృష్టించడం. మీరు ఎంత స్పష్టంగా వ్యక్తపరిస్తే, భావోద్వేగాలతో సంబంధం అంత తక్కువగా కుంగిపోయే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగినా, ఆ కొద్ది పని కూడా లెక్కలోకి వస్తుందని దయచేసి గుర్తించండి. మీ చిన్న పనులను తేలికగా ఉంచండి, అప్పుడే రేపు వాటిని సాధించడానికి మీకు నిజమైన అవకాశం ఉంటుంది. ఈ డైరీ ఒక పరీక్ష కాదు, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే ఒక ప్రదేశం. నెమ్మదిగా సాగండి; వేగం కంటే స్థిరత్వం మరియు భద్రత చాలా ముఖ్యం.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.