పాఠం 486: ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు యొక్క పరస్పర వృద్ధి యంత్రాంగం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
నిరుత్సాహంగా ఉండటం సోమరితనం కాదని, అది నిజంగా అంతర్గత శక్తి క్షీణించడమేనని ఈ కోర్సు మీకు అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. శక్తి తగినంతగా లేనప్పుడు, సాధారణంగా చేయగలిగే పనులు కూడా కష్టంగా అనిపిస్తాయి, మరియు ఆందోళన సులభంగా పెరిగిపోతుంది. చిన్న చిన్న, తక్షణ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి, మరియు సున్నితమైన చర్యల ద్వారా క్రమంగా మీ బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఈ కోర్సు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 486: ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు యొక్క పరస్పర వృద్ధి యంత్రాంగం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, నేను మీ ముందుకు ఒక అంశాన్ని సున్నితంగా తీసుకురావాలనుకుంటున్నాను: నిరాశా నిస్పృహ ఆందోళనను ఆపడాన్ని ఎలా కష్టతరం చేస్తుంది. చాలా మంది ఆందోళన అంటే కేవలం అతిగా ఆలోచించడం అని, నిరాశా నిస్పృహ అంటే కేవలం శక్తి లేకపోవడం అని అనుకుంటారు, కానీ అవి తరచుగా ఒకదానిపై ఒకటి ప్రభావం చూపుతాయి. నిరాశా నిస్పృహకు లోనైనప్పుడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక శక్తి తగ్గిపోతుంది, శరీరం నీరసంగా అనిపిస్తుంది, ఏకాగ్రత కుంటుపడుతుంది, మరియు ఏ పని చేయడం అయినా శ్రమతో కూడుకున్నదిగా అనిపిస్తుంది. శక్తి తక్కువగా ఉన్న స్థితిలో, సాధారణంగా పరిష్కరించగలిగే చిన్న సమస్యలు కూడా చాలా పెద్దవిగా కనిపిస్తాయి. ఈ సమయంలో, ఆందోళన ఇలా చెప్పడానికి అవకాశాన్ని అందిపుచ్చుకుంటుంది: చూడు, నువ్వు నిజంగా దీన్ని చేయలేవు, నువ్వు తప్పక విఫలమవుతావు, నీకు ఏ మార్గమూ లేదు. కాబట్టి, మీలో శక్తి ఎంత తక్కువగా ఉంటే, అది అంత ప్రమాదకరంగా అనిపిస్తుంది; ఎంత ప్రమాదకరంగా అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోవడం అంత కష్టమవుతుంది. దయచేసి, మీరు అంత నిస్సహాయంగా ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. నిరాశా నిస్పృహ అంటే సోమరితనం కాదు; అది మీ మనస్సు మరియు శరీరం తక్కువ శక్తి స్థితిలోకి ప్రవేశించడం లాంటిది. శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు అధిక తీవ్రతతో పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోలేరు, లేకపోతే మీరు మరింత వేగంగా శక్తిని కోల్పోతారు. ఈరోజు, మనం తక్కువ శక్తితో పరుగెత్తడాన్ని సాధన చేద్దాం. దయచేసి మీరు భయపడే లేదా తప్పించుకుంటున్న ఒక పనిని రాసుకోండి, ఆపై దానిని సాధ్యమైనంత చిన్న భాగాలుగా విభజించండి. అది ఒక నివేదికను పూర్తి చేయడం కాదు, ఒక ఫైల్‌ను తెరవడం; అది గదిని శుభ్రం చేయడం కాదు, ఒక కప్పును తిరిగి దాని స్థానంలో పెట్టడం; అది ఒక సంబంధాన్ని పరిష్కరించుకోవడం కాదు, మీరు వ్యక్తపరచాలనుకుంటున్న ఒక వాక్యాన్ని రాసుకోవడం. ఈ చిన్న పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి ఆగి, వెంటనే పనిభారాన్ని పెంచుకోవద్దు. మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: మీ ప్రస్తుత శక్తి స్థాయిలో, ఇది కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు కొన్ని నిమిషాల్లో పూర్తి చేయగల పనులతో కూడిన, తక్కువ శక్తితో చేయాల్సిన పనుల జాబితాను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు: నీళ్లు తాగడం, ముఖం కడుక్కోవడం, బట్టలు మార్చుకోవడం, కిటికీ తెరవడం, వెలుతురులో కూర్చోవడం, మీరు క్షేమంగా ఉన్నారని ఎవరికైనా ఒక సందేశం పంపడం వంటివి. ఆందోళన తరచుగా పూర్తి పరిష్కారాన్ని కోరుతుంది, అయితే నిరాశ మిమ్మల్ని ఏ పనీ ప్రారంభించనివ్వదు, కాబట్టి ఈ రెండు శక్తుల ఆకర్షణను అధిగమించడానికి మనం చిన్న చిన్న పనులను ఉపయోగించాలి. గుర్తుంచుకోండి, కోలుకోవడం అంటే ప్రతిరోజూ ముందుకు దూసుకెళ్లడం కాదు. కొన్నిసార్లు, పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా చూసుకోవడం, మిమ్మల్ని మీరు కొద్దిగా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే అమూల్యమైన పురోగతి. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, ఈ రోజు మీరు వేసిన అతి చిన్న అడుగును రాసుకోండి, మరియు దానిని పూర్తి చేశాక, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: నేను వదిలిపెట్టలేదు, నేను నెమ్మదిగా తిరిగి వస్తున్నాను.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
○ AI-ఆధారిత స్వస్థత ప్రశ్నోత్తరాలు: మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, పనులను చేయడానికి మరింత ఆందోళన మరియు భయం కలిగితే, మీకు ఏ పని చేయడానికి తక్కువ శక్తి ఉందో ఆ పనిని మీరు AIకి చెప్పవచ్చు. ఫైల్ తెరవడం, ఒక వాక్యం రాయడం లేదా ఒక మూలను సర్దడం వంటి చిన్న చిన్న దశలుగా ఆ పనిని విభజించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. తక్కువ శక్తి అనేది సోమరితనం కాదని, అది పనులను ప్రారంభించడానికి ఉన్న అడ్డంకులను తొలగించుకోవాల్సిన అవసరమని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. తద్వారా మీరు చిన్న చిన్న పనుల ద్వారా క్రమంగా మీపై మీకు నియంత్రణ భావనను తిరిగి పొందగలుగుతారు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శనం: మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఆందోళనను ఆపడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, కొద్దిగా ముందుకు సాగే భావన కలిగించే సున్నితమైన సంగీతాన్ని వినండి. మీ భావోద్వేగాలు మరింత కుంగిపోకుండా ఉండటానికి, మితిమీరిన విచారకరమైన బాణీలకు దూరంగా ఉండండి. వింటూనే, ఒక ఫైల్ తెరవడం, మీ కప్పును పక్కన పెట్టడం లేదా కొన్ని నెమ్మదైన అడుగులు వేయడం వంటి చిన్న పనితో సమన్వయం చేసుకోండి. సంగీతాన్ని ఒక ప్రారంభ బిందువుగా ఉండనివ్వండి, ఒత్తిడికి మూలంగా కాదు.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
○ కిమెన్ బ్లాక్ టీ: మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఆందోళనను ఆపుకోలేనప్పుడు, మీరు కొద్ది మోతాదులో కిమెన్ బ్లాక్ టీని తాగవచ్చు. దీని పూల మరియు పండ్ల సువాసన తేలికగా, మృదువుగా ఉంటుంది, ఇది పగటిపూట మీ శరీరానికి కొంత మద్దతు ఇవ్వడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి టీని బలవంతంగా ఉపయోగించవద్దు; దానిని తాగిన తర్వాత, ఫైల్ తెరవడం లేదా కప్పును సర్దడం వంటి చిన్న పనిని చేయడం ద్వారా, మీరు నెమ్మదిగా మీలో చలనాన్ని తిరిగి పొందుతారు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
పాఠం 486: నిరాశాజనకమైన మానసిక స్థితి ఆందోళనను ఆపడాన్ని ఎలా కష్టతరం చేస్తుంది?
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకం: బక్వీట్ టీ చికెన్ బ్రెస్ట్ సలాడ్: మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఆందోళనను ఆపుకోవడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, బక్వీట్ టీ చికెన్ బ్రెస్ట్ సలాడ్‌ను తయారుచేసి చూడండి. చికెన్ బ్రెస్ట్‌ను ఉడికించి, ముక్కలుగా చేసి, దోసకాయ, లెట్యూస్ మరియు కొద్దిగా బక్వీట్ టీ రసంతో కలపండి. తేలికగా మరియు తాజాగా ఉండే ఇది, నీరసంగా ఉన్న రోజున మీ ప్రోటీన్ అవసరాన్ని తీర్చడానికి సరైనది. ఆహారం మీ ఒత్తిడిని పెంచకుండా, మీకు సహాయపడేలా తక్కువ మోతాదులో తయారు చేసుకోండి.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: బక్వీట్ టీ చికెన్ బ్రెస్ట్ సలాడ్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:బక్వీట్ టీ చికెన్ బ్రెస్ట్ సలాడ్ (తాజాదనాన్నిచ్చేది మరియు కొద్దిగా నూనె లేనిది)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:మానసిక స్థితి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఆందోళనను ఆపడం ఎంత కష్టమవుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ పాఠం మనకు సహాయపడుతుంది. శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఆహారం సరళంగా, సహాయకరంగా మరియు భారంగా లేకుండా ఉండాలి, ఇది చిన్న చిన్న అడుగులతో మళ్లీ ప్రారంభించడానికి మనకు వీలు కల్పిస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 120 గ్రాముల వండిన చికెన్ బ్రెస్ట్, ముక్కలుగా చేసినది
- ఒక చిన్న కట్ట లెట్యూస్
- సగం దోసకాయ
- బక్వీట్ టీ 60 మి.లీ
- కొద్దిగా నిమ్మరసం
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను శుభ్రంగా కడగండి. తొక్క తీయాల్సిన, ముక్కలుగా కోయాల్సిన లేదా తురమాల్సిన భాగాలను చిన్న, సులభంగా తినగలిగే ముక్కలుగా కోసి సిద్ధం చేసుకోండి.
- చికెన్ బ్రెస్ట్‌ను సన్నని ముక్కలుగా తరిగి, కూరగాయలతో కలిపి, బక్వీట్ టీ రసంతో తేలికగా రుచికోసం చల్లుకోండి.
- మసాలా దినుసులను తేలికగా, ఉప్పు, చక్కెర తక్కువగా వాడండి. పదార్థాల రుచిని డామినేట్ చేసే ఘాటైన రుచులను వాడకుండా ఉండండి, దీనివల్ల శరీరం వాటిని సులభంగా స్వీకరించగలుగుతుంది.
- తయారీ ప్రక్రియ సమయంలో, మీరు మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, కడగడం, కోయడం, ఉడకబెట్టడం మరియు కలపడం వంటి పనులను మీ దృష్టిని వర్తమాన క్షణంపైకి తీసుకురావడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా భావించవచ్చు.
- వడ్డించిన తర్వాత, అది మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా ఉంటే మీ శరీరంపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండేందుకు, తినే ముందు సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతకు కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి.
- మీ శరీరం కొనసాగించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు, దాని సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదిస్తూ, మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి.
- ఆ రోజు మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటే, మీరు కొద్దిగా తినవచ్చు. దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయడమే ఇక్కడ కీలకం.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
బక్వీట్ టీ చికెన్ బ్రెస్ట్ సలాడ్ తయారుచేసేటప్పుడు, వాటి రంగులు, ఆకారాలు మరియు సున్నితమైన ఆకృతిని చూడటానికి మీరు ముందుగా పదార్థాలను చక్కగా అమర్చుకోవచ్చు. ఈ చిన్న చర్య ఆందోళన, నిరాశ లేదా పదేపదే వచ్చే చింతల నుండి మీ దృష్టిని తిరిగి వర్తమానంలోకి మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ ఆహారం పూర్తయ్యేలోపు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు వెంటనే మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు మృదువైన ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు మీరే మెల్లగా ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను నా గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాను; నేను నెమ్మదించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను; నేను మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించగలను.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత కుదుటపడటానికి తీసుకునే భోజనమా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు కడుపు సౌకర్యం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, మానసిక స్థిరత్వం మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- మీకు ముఖ్యంగా ఆందోళనగా లేదా నిరుత్సాహంగా అనిపించే రోజులలో మీరు దీనిని తీసుకుంటే, అది మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరానికి మరింత భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుందో గమనించుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:బక్వీట్ టీ చికెన్ బ్రెస్ట్ సలాడ్: జపనీస్ రిఫ్రెషింగ్ ఫుడ్ థెరపీ మరియు ఎమోషనల్ కామింగ్
VI. జాగ్రత్తలు
- ఆహార చికిత్సను చిన్న చిన్న మోతాదులలో, తేలికపాటిగా తీసుకోవాలి మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. మీకు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు బలవంతంగా భోజనం చేయడం మంచిది కాదు.
- మీకు సముద్రపు పాచి, సోయా ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు, టీ లేదా నిమ్మజాతి పండ్ల పట్ల అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి తగిన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి.
- సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు వైద్య నిపుణులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల సలహాలను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
సూచన:ఈ చిట్కా రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు మానసిక క్షోభ, స్పష్టంగా కనిపించే లేదా నిరంతర శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
నిరాశగా ఉన్నప్పుడు ఆందోళనను ఆపడం కష్టంగా అనిపిస్తే, సున్నితమైన రంగులు మరియు మృదువైన కాంతితో ఉన్న మండలాన్ని చూడటానికి ఎంచుకోండి. మొదట ఒక చిన్న ప్రాంతంపై దృష్టి పెట్టండి; మీరు మొత్తం చిత్రాన్ని చూడవలసిన అవసరం లేదు. చిత్రం యొక్క ఈ చిన్న భాగం మీ సాధనలో మీకు తోడుగా ఉండనివ్వండి: "నా శక్తి ఇప్పుడు చాలా తక్కువగా ఉంది, కాబట్టి కొంచెం దగ్గరగా వెళితే చాలు."
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు ముద్ర చెక్కే అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ లేదు మరియు అక్షరాలను పరిపూర్ణంగా రాయాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఆందోళన, తప్పించుకోవడం, మరియు నిరుత్సాహం వంటి భావాల కలయికను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, దయచేసి మీ దృష్టిని కలం పట్టుకోవడం, దానిని సరైన స్థానంలో పెట్టడం, ఆగి ఆలోచించడం, మరియు శ్వాస తీసుకోవడంపై కేంద్రీకరించండి. ఇలా పదేపదే చేసే చేతి కదలికలు క్రమంగా మీ నరాలను శాంతపరచనివ్వండి. ఈ ప్రక్రియ మిమ్మల్ని వేరే లోకంలోకి తీసుకువెళ్ళినప్పుడు, సమాధానం కోసం వెంపలాడకండి; కేవలం మీ చేయి మరియు శ్వాస మిమ్మల్ని తిరిగి వర్తమానంలోకి తీసుకువచ్చేలా చేయండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ఈ అభ్యాసంలో ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మీరు ఎన్ని పూర్తి చేశారనేది కాదు, ప్రతి గీతలో ఒక నమ్మకమైన స్థిరత్వాన్ని కొనసాగిస్తూ, రోజంతా మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ముందుకు నడిపించుకోవడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
బ్యాటరీ చాలా తక్కువగా ఉన్న ఒక చిన్న దీపాన్ని గీయండి, దాని పక్కన మీకు ఆందోళన కలిగించే అనేక మేఘాలను గీయవచ్చు. ఆ కాంతి చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉండనవసరం లేదు; మిగిలిన శక్తిని సూచించడానికి మసకగా, వెచ్చగా ఉండే రంగును వాడితే చాలు. ఆ తర్వాత, దీపం పక్కన ఒక చిన్న గీత, కప్పు లేదా కిటికీ వంటి ఒక చిన్న చర్యను గీయండి. తక్కువ శక్తి అంటే వైఫల్యం కాదని, ఒక మసక కాంతి కూడా నెమ్మదిగా తదుపరి అడుగును ప్రకాశవంతం చేయగలదని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈరోజు మీరు ఏ విషయం గురించి తక్కువ శక్తివంతంగా భావించారో దానిని వ్రాసుకోండి, ఆపై దానిని క్రమంగా చిన్నవి అయ్యే మూడు దశలుగా విభజించండి. వాటిలో అత్యంత సులభమైన దశను ఎంచుకుని, దానిని ఐదు నిమిషాల్లో పూర్తి చేయగలరో లేదో గమనించండి. చివరగా, ఒక ప్రోత్సాహకరమైన వాక్యాన్ని వ్రాయండి: తక్కువ శక్తి వైఫల్యం కాదు; నేను చిన్న చిన్న పనులతో నెమ్మదిగా కోలుకోగలను.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.