పాఠం 609: ఆందోళన నివారణ మందులు, నొప్పి నివారణ మందులు మరియు భావోద్వేగ రాహిత్యం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం "ఆందోళన మందులు, నొప్పి నివారణ మందులు మరియు భావోద్వేగపరమైన మొద్దుబారడం" అనే అంశంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇందులో, మత్తుమందులు లేదా నొప్పి నివారణ మందుల వల్ల కలిగే ప్రతిస్పందన మందగించడం, సాన్నిహిత్యం తగ్గడం, ఆసక్తి తగ్గడం మరియు ఇంద్రియాలు మొద్దుబారడం వంటి దుష్ప్రభావాలను పరిశీలిస్తుంది. ఈ మొద్దుబారడాన్ని నిజమైన స్థిరత్వంగా పొరపాటు పడకూడదని, మరియు సొంతంగా మందుల మోతాదును సర్దుబాటు చేసుకోకూడదని ఇది నొక్కి చెబుతుంది. చికిత్స వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాల మధ్య తేడాను గుర్తించడం, మరియు ఏవైనా మార్పులను వైద్యుడికి స్పష్టంగా తెలియజేయడం ఇందులో కీలకం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 609: ఆందోళన నివారణ మందులు, నొప్పి నివారణ మందులు మరియు భావోద్వేగ రాహిత్యం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం "ఆందోళన మందులు, నొప్పి నివారణ మందులు, మరియు భావోద్వేగ మొద్దుబారడం" అనే అంశంపై దృష్టి పెడుతుంది. మత్తుమందులు, ఆందోళన మందులు, లేదా నొప్పి నివారణ మందుల వల్ల కలిగే భావోద్వేగ మొద్దుబారడం, ప్రతిచర్యలు మందగించడం, మరియు ఇంద్రియాలు మొద్దుబారడం వంటి వాటిని గమనించండి. చికిత్స వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాల మధ్య ఉన్న తేడాలను గుర్తించడంపై ఈ కోర్సు నొక్కి చెబుతుంది. ఈ పాఠాన్ని అధ్యయనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి మీ దృష్టిని నిందల నుండి పరిశీలన వైపు మళ్లించండి. మందులు లేదా ఇతర పదార్థాలకు సంబంధించిన మానసిక స్థితి సమస్యలు తరచుగా ఒకే కారణం వల్ల కాకుండా, శారీరక ప్రతిచర్యలు, నాడీ వ్యవస్థ, నిద్ర లయలు, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు, మరియు వినియోగ అలవాట్ల వంటి వాటి సంక్లిష్టమైన పరస్పర చర్యల వల్ల కలుగుతాయి. మీకు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ ఉందో లేదో వెంటనే నిర్ధారించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీకు ఎలాంటి సమస్య లేదని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మరింత ముఖ్యంగా, డిప్రెషన్‌కు సంబంధించిన అస్పష్టమైన భావనలను కనిపించే ఆధారాలుగా విభజించండి. ఈ పాఠం అనేక అంశాలను గమనించమని సూచిస్తుంది: ఆసక్తి తగ్గడం, సాన్నిహిత్యం బలహీనపడటం, పగటిపూట నిద్రమత్తు, ప్రతిచర్యలు మందగించడం, మరియు ఒకరకమైన దూరం భావన. ఈ సంకేతాలు ఒక నిర్దిష్ట ముగింపును సూచించవు, కానీ మార్పులు ఎక్కడ మొదలయ్యాయి, అవి ఎలా తీవ్రమయ్యాయి, మరియు ఏ పరిస్థితులలో తగ్గాయి అనే విషయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇవి మీకు సహాయపడతాయి. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మందులలో ఏవైనా మార్పులు చేయాలనుకుంటే మీ డాక్టర్‌తో చర్చించాలి. కేవలం ఈ కోర్సులోని విషయాల గురించి విన్నంత మాత్రాన మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు, మోతాదు పెంచవద్దు, లేదా మీరు వాటిని వాడే విధానాన్ని అకస్మాత్తుగా మార్చుకోవద్దు. ఈ అభ్యాసంలో మొదటి అడుగు ఒక స్పష్టమైన కాలక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం. మీ ఇటీవలి తీవ్రమైన నిరాశ లేదా హెచ్చుతగ్గు ఎప్పుడు సంభవించిందో, ముందు రోజు మీకు సరిగా నిద్ర పట్టలేదా, మీరు మద్యం సేవించారా, ధూమపానం చేశారా, అధికంగా కెఫిన్ తీసుకున్నారా, ఏవైనా మందులు తీసుకున్నారా లేదా ఆపేశారా, మరియు మీరు వాదనలు, ఒంటరితనం, ఒత్తిడి, లేదా శారీరక అసౌకర్యాన్ని అనుభవించారా అనే విషయాలను రాసుకోండి. ఒక కాలక్రమం మెదడును గందరగోళం నుండి వెనక్కి అడుగు వేయడానికి మరియు విషయాలు యాదృచ్ఛికంగా జరగవని గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. రెండవ అడుగు, విపత్కరమైన భాషను శరీర భాషగా మార్చడం. మీరు "నేను అయిపోయాను" అనేదాన్ని "నా మానసిక స్థితి క్షీణిస్తోంది" అని; "నేను నన్ను నియంత్రించుకోలేను" అనేదాన్ని "నా నాడీ వ్యవస్థ ప్రస్తుతం అధిక ఒత్తిడిలో ఉంది" అని; "నేను మళ్ళీ విఫలమయ్యాను" అనేదాన్ని "నేను మద్దతు అవసరమయ్యే ప్రమాదకరమైన క్షణాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాను" అని తిరిగి రాసుకోవచ్చు. భాష కేవలం సాధారణ ఓదార్పు మాత్రమే కాదు; అది మీ తదుపరి చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మూడవ అడుగు, ఒక చిన్న స్థిరీకరణ చర్యను పూర్తి చేయడం. ఒక వారం పాటు తిమ్మిరి తీవ్రతను మరియు మీ జీవితంపై దాని ప్రభావాన్ని నమోదు చేసుకోండి, ఆ తర్వాత మీ వైద్యుడితో దాని గురించి చర్చించండి. ఈ చర్య పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది అన్ని సమస్యలను తక్షణమే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఇది కేవలం శరీరానికి ఇలా చెబుతుంది: నేను పాత చక్రాన్ని తాత్కాలికంగా నిలిపివేస్తున్నాను; నాకు వేరొక మార్గం ఉంది. చిన్న చిన్న ఎంపికలు చాలా కీలకమైనవి, ఎందుకంటే మెదడు నెమ్మదిగా కొత్త నియంత్రణ మార్గాలను పునర్నిర్మించుకోవడానికి పదేపదే సురక్షితమైన అనుభవాలు అవసరం. మీకు నిరంతర ఛాతీ నొప్పి, స్పృహ కోల్పోయే ప్రమాదం, శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది, గందరగోళం, బలమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా నియంత్రణ కోల్పోవడం, లేదా మునుపటి కంటే పూర్తిగా భిన్నమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ కోర్సులోని వ్యాయామాలు మానసిక విద్య, స్వీయ-నమోదు మరియు రోజువారీ సర్దుబాటుకు అనుకూలంగా ఉంటాయి; ఇవి వైద్యుని రోగ నిర్ధారణ, మందుల మూల్యాంకనం లేదా అత్యవసర జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మూడు వాక్యాలు రాయండి: మొదటిది, ఈ రోజు నేను ఏ శారీరక లేదా భావోద్వేగ సంకేతాన్ని గమనించాను? రెండవది, నేను ఏ పాత ప్రతిచర్యను ఆపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? మూడవది, నేను ఇప్పుడు ఏ చిన్న, సురక్షితమైన చర్య తీసుకోగలను? మీరు నేర్చుకుంటున్నది హెచ్చుతగ్గులను శాశ్వతంగా తొలగించడం కాదు, అవి సంభవించినప్పుడు వాటి వల్ల పూర్తిగా కుంగిపోకుండా ఉండటం. ఈ రోజు, కేవలం ఒక సంకేతాన్ని గుర్తించడం, ఒక స్థిరీకరణ చర్యను పూర్తి చేయడం, మరియు తక్కువ సిగ్గు మరియు ఆత్మనిందను అనుభవించడం కూడా నియంత్రణను తిరిగి పొందే దిశగా ఒక అడుగు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీరు "ఆందోళన నివారణ మందులు, నొప్పి నివారణ మందులు, మరియు భావోద్వేగ రాహిత్యం" గురించి విచారించాలనుకుంటే, ముందుగా మీ ఇటీవలి శారీరక పరిస్థితి, మానసిక స్థితి మార్పులు, మరియు మీరు వాడిన మందులు లేదా ఇతర పదార్థాల కాలక్రమాన్ని AI కోసం రాసి ఇవ్వవచ్చు. మత్తుమందులు మరియు నొప్పి నివారణ మందుల వల్ల కలిగే భావోద్వేగ రాహిత్యం మరియు నీరసం వంటి సంకేతాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో AI మీకు సున్నితంగా సహాయపడుతుంది. తద్వారా మీరు మీ వైద్యుడితో పంచుకోగల సమాచారం, గమనించాల్సిన సంకేతాలు, మరియు ఈరోజే మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న చర్యలను సంకలనం చేయడంలో మీకు తోడ్పడుతుంది. AI వైద్య నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే మీ అంతట మీరే మందులను ఆపమని లేదా వాటి మోతాదును సర్దుబాటు చేసుకోమని సలహా ఇవ్వదు; ఇది ఒక రికార్డింగ్ మరియు సమీక్షా సహాయకుడిలా పనిచేస్తూ, మీ గందరగోళాన్ని నివృత్తి చేసుకోవడానికి మరియు క్రమంగా ఆత్మనిందను వదిలివేయడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీ అంతట మీరే మందులలో ఎటువంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి నిర్ధారించుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
"ఆందోళన నివారణ మందులు, నొప్పి నివారణ మందులు, మరియు భావోద్వేగపు మొద్దుబారడం"తో సాధన చేస్తున్నప్పుడు, దయచేసి స్థిరమైన లయతో, తీవ్రమైన ఉచ్ఛస్థాయిలు లేని, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మొదట, సంగీతంతో పాటు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి, ఆ తర్వాత మత్తుమందులు మరియు నొప్పి నివారణ మందుల వల్ల కలిగే భావోద్వేగపు మొద్దుబారడం మరియు నీరసంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఈ సంగీతం నొప్పిని అణచివేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మీ నాడీ వ్యవస్థకు ఒక సున్నితమైన సంకేతం ఇవ్వడానికి: ప్రస్తుతానికి కొంచెం సురక్షితంగా ఉండటం సురక్షితమే. విన్న తర్వాత, మీ శరీరం కొద్దిగా విశ్రాంతి పొందిందో లేదో, మరియు మీరు రసాయన భావోద్వేగాలు, మానసిక అనుభూతులు, మరియు వాస్తవ ప్రపంచ అవసరాల మధ్య తేడాను బాగా గుర్తించగలుగుతున్నారో లేదో రాసుకోండి. మీ మానసిక స్థితి మరింత దిగజారితే, దయచేసి సాధన ఆపివేసి, సహాయ వనరులను సంప్రదించండి. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
మీ శరీరంలో స్థిరత్వం, లయ మరియు శ్రద్ధ అనే భావనను ఏర్పరచుకోవడానికి తేలికపాటి టీని ఎంచుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ కోర్సు అంశం పరిచయం
○ కోర్సు అవలోకనం: ఈ కోర్సు ఆందోళన నివారణ మందులు, మత్తుమందులు మరియు నొప్పి నివారణ మందుల వలన కలిగే భావోద్వేగపరమైన మొద్దుబారడంపై దృష్టి పెడుతుంది. అవసరమైన లక్షణాల ఉపశమనానికి మరియు ఆసక్తి తగ్గడం, ప్రతిచర్యలు మందగించడం, సాన్నిహిత్యం తగ్గడం, మరియు ప్రేరణ తగ్గడం వంటి ప్రమాదకరమైన ఇంద్రియాల మొద్దుబారడానికి మధ్య తేడాను మీరు నేర్చుకుంటారు. మీ మందులను మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకుండా, ఈ మార్పులను వివరించదగిన సమాచారంగా మార్చుకుని, ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలను అంచనా వేయడానికి మీ వైద్యునితో కలిసి పనిచేయాలని ఈ కోర్సు మీకు గుర్తు చేస్తుంది. నేర్చుకునేటప్పుడు భద్రత, డాక్యుమెంటేషన్ మరియు కమ్యూనికేషన్‌పై దృష్టి పెట్టండి; తొందరపడి ఒక నిర్ధారణకు రాకుండా, లక్షణాల వెనుక ఉన్న ఆధారాలను క్రమంగా కనుగొనండి. ఈ విభాగం ప్రధాన విషయానికి పరిచయంగా పనిచేస్తుంది, స్థిరమైన మనస్తత్వంతో వ్యాయామాలలోకి ప్రవేశించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, చిత్రం మధ్య భాగాన్ని ప్రధానంగా చూడవలసిన కేంద్రంగా పరిగణించండి. ఇది "ఆందోళన నివారణ మందులు, నొప్పి నివారణ మందులు మరియు భావోద్వేగ రాహిత్యం"కు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. బయటి వలయాన్ని మత్తుమందులు మరియు నొప్పి నివారణ మందుల వల్ల కలిగే భావోద్వేగ రాహిత్యం మరియు నీరసానికి సంకేతాలుగా భావించండి. దేనినీ అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా మార్చడానికి తొందరపడకుండా, మీ చూపును నెమ్మదిగా మధ్య నుండి బయటి వలయానికి, తిరిగి మధ్యకు మళ్లించండి. ఈ వీక్షణ అభ్యాసం మీ భావోద్వేగాలను, శారీరక సంకేతాలను మరియు కోలుకునే దశలను వేరు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన అసౌకర్యం కలిగితే, కళ్ళు తెరిచి గదిలోని స్థిరమైన వస్తువులను చూడండి. "నేను ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉన్నాను, నేను ఆపగలను" అని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర సహాయ కేంద్రాలను సంప్రదించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ పాఠంలోని కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అభ్యాసాలు ఏ నిర్దిష్ట వచనాన్ని లేదా విషయాన్ని నిర్దేశించవు. దయచేసి కేవలం చేతి కదలికలు, వస్తువు యొక్క స్పర్శ, మీ గీతల లయ మరియు శ్వాసలో మార్పులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. "ఆందోళన నివారణ మందులు, నొప్పి నివారణ మందులు మరియు భావోద్వేగపు మొద్దుబారడం" విషయానికి వస్తే, మత్తుమందులు మరియు నొప్పి నివారణ మందుల వల్ల కలిగే భావోద్వేగపు మొద్దుబారడాన్ని మరియు మందకొడితనాన్ని మీ మనస్సులో సున్నితంగా గమనించండి; వాటిని వ్రాయవద్దు లేదా నిర్దిష్ట అక్షరాలలో చెక్కవద్దు. ప్రతి విరామం మీ నాడీ వ్యవస్థకు కొంత స్థలం ఇవ్వడం లాంటిది: నేను నెమ్మదించగలను, నేను వెంటనే స్పందించలేను మరియు నేను భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వగలను. మీరు ఉద్రిక్తంగా అనిపిస్తే, దయచేసి సమయాన్ని తగ్గించండి. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
గీసేటప్పుడు, అందంగా కనిపించడం కోసం ప్రయత్నించకండి; ఆందోళన నివారణ మందులు, నొప్పి నివారణ మందులు, మరియు భావోద్వేగపరమైన మొద్దుబారడం వల్ల కలిగే అనుభూతులను రంగులు, గీతలు, మరియు ఆకారాల ద్వారా వ్యక్తపరచండి. మీ ప్రస్తుత శారీరక స్థితిని సూచించడానికి మధ్య భాగాన్ని, మరియు మత్తుమందులు, నొప్పి నివారణ మందుల వల్ల కలిగే భావోద్వేగపరమైన మొద్దుబారడం మరియు నీరసాన్ని సూచించడానికి బయటి వృత్తాన్ని ఉపయోగించండి. ఆ తర్వాత, శ్వాస తీసుకునే ప్రదేశం, సహాయం అడిగే చోటు, సమాచారం నమోదు చేసే చోటు, లేదా విశ్రాంతి తీసుకునే చోటు వంటి ఒక చిన్న సురక్షిత మార్గాన్ని గీయండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఆ కళాకృతిని విశ్లేషించకండి; మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: శరీరంలో ఏ భాగం ఎక్కువగా ప్రభావితమైంది? ఏ భాగానికి సంరక్షణ అవసరం? ఈ రోజు నేను తీసుకోగల అతి చిన్న కోలుకునే చర్య ఏమిటి? గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో మీ అంతట మీరే ఎటువంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు మీ డైరీలో "ఆందోళన మందులు, నొప్పి నివారణ మందులు, మరియు భావోద్వేగపరమైన మొద్దుబారడం" అనే అంశంపై నాలుగు పంక్తులలో రాయాలి: మొదటి పంక్తి: వాస్తవాలు మరియు కాలక్రమం; రెండవ పంక్తి: శారీరక మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు; మూడవ పంక్తి: మత్తుమందులు మరియు నొప్పి నివారణ మందుల వల్ల కలిగే భావోద్వేగపరమైన మొద్దుబారడం మరియు నీరసానికి సంబంధించిన పరిశీలనలు; నాలుగవ పంక్తి: ఒక చిన్న భద్రతా జాగ్రత్త. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మానుకోండి మరియు మీ డైరీని ఒక తీర్పులా రాయకండి. ఇది కేవలం మీ డాక్టర్, థెరపిస్ట్, లేదా నమ్మకమైన సహాయకుడితో భవిష్యత్తులో సంభాషణను సులభతరం చేయడానికి ఉపయోగపడే ఆధారాల రికార్డు మాత్రమే. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీకు మీరు ఇలా చెప్పుకోండి: నేను నా గురించి మరింత బాగా జాగ్రత్త తీసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నాను. గుర్తుంచుకోండి, ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే మందులలో మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే,
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.