పాఠం 610: యాంటీ డిప్రెసెంట్ల వల్ల కలిగే మానసిక స్థితి మార్పు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం "యాంటీడిప్రెసెంట్స్ వల్ల సంభవించే మానసిక స్థితి మార్పుల"పై దృష్టి పెడుతుంది. అరుదైన సందర్భాల్లో, నిద్రలేమి, ఆందోళన, చిరాకు, పెరిగిన ఆవేశం లేదా వేగవంతమైన ఆలోచన వంటి లక్షణాలు ఉండవచ్చని ఇది వివరిస్తుంది. ఈ కోర్సు భయాన్ని కలిగించడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ కీలక సూచికలను గమనించడం నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికే ఉద్దేశించబడింది. అసాధారణతలు గమనించినప్పుడు సకాలంలో తెలియజేయడం, మీ అంతట మీరే మందులు ఆపకపోవడం, మరియు చికిత్సా ప్రక్రియను కాపాడటానికి భద్రతా పర్యవేక్షణను ఉపయోగించడంపై ప్రధానంగా దృష్టి సారించబడింది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 610: యాంటీ డిప్రెసెంట్ల వల్ల కలిగే మానసిక స్థితి మార్పు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం "యాంటీడిప్రెసెంట్స్ వల్ల సంభవించే మానసిక స్థితి మార్పుల"పై దృష్టి పెడుతుంది. అరుదైన సందర్భాల్లో, యాంటీడిప్రెసెంట్స్ వాడకంతో పాటు చికాకు, నిద్ర తగ్గడం, ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన పెరగడం లేదా మానసిక స్థితిలో మార్పులు సంభవించవచ్చని తెలుసుకోండి. ఇక్కడ భయపడటం కాదు, గమనించడంపైనే ప్రాధాన్యత ఉంది. ఈ పాఠాన్ని చదివేటప్పుడు, మీ దృష్టిని నిందల నుండి పరిశీలన వైపు మళ్లించండి. మందులు లేదా ఇతర పదార్థాలకు సంబంధించిన మానసిక స్థితి సమస్యలు తరచుగా ఒకే ఒక్క కారణం వల్ల కాకుండా, శారీరక ప్రతిచర్యలు, నాడీ వ్యవస్థ, నిద్ర లయలు, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు మరియు వాడకం అలవాట్ల వంటి వాటి సంక్లిష్టమైన పరస్పర చర్యల వల్ల సంభవిస్తాయి. మీకు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ ఉందో లేదో వెంటనే నిర్ధారించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీరు బాగానే ఉన్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన పనిలేదు. మరింత ముఖ్యంగా, డిప్రెషన్‌కు సంబంధించిన అస్పష్టమైన భావనలను కనిపించే ఆధారాలుగా విభజించండి. ఈ పాఠం అనేక అంశాలను గమనించమని సూచిస్తుంది: తక్కువ నిద్రపోవడం కానీ అలసటగా అనిపించకపోవడం, ఎక్కువగా మాట్లాడటం, చిరాకు, ఆవేశపూరిత ఖర్చు, మరియు వేగంగా ఆలోచించడం. ఈ సంకేతాలు ఒక నిర్దిష్ట నిర్ధారణను సూచించవు, కానీ మార్పులు ఎక్కడ మొదలవుతాయి, అవి ఎలా తీవ్రమవుతాయి మరియు ఏ పరిస్థితులలో తగ్గుతాయి అనే విషయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇవి మీకు సహాయపడతాయి. గుర్తుంచుకోండి, మందులలో ఏవైనా మార్పులు చేయాలనుకుంటే మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి. ఈ పాఠంలో మీరు విన్న దాని ఆధారంగా మీ మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు, మోతాదు పెంచవద్దు, లేదా మీ వాడకాన్ని అకస్మాత్తుగా మార్చుకోవద్దు. సాధనలో మొదటి అడుగు ఒక స్పష్టమైన కాలక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం. మీ ఇటీవలి ముఖ్యమైన నీరసం లేదా హెచ్చుతగ్గులు ఎప్పుడు సంభవించాయో, ముందు రోజు మీకు సరిగా నిద్ర పట్టలేదా, మీరు మద్యం సేవించారా, ధూమపానం చేశారా, అధికంగా కెఫిన్ తీసుకున్నారా, ఏవైనా మందులు తీసుకున్నారా లేదా ఆపేశారా, మరియు మీరు వాదనలు, ఒంటరితనం, ఒత్తిడి, లేదా శారీరక అసౌకర్యాన్ని అనుభవించారా అనే విషయాలను రాసుకోండి. ఒక కాలక్రమం మెదడును గందరగోళం నుండి వెనక్కి అడుగు వేయడానికి మరియు విషయాలు యాదృచ్ఛికంగా జరగవని చూడటానికి సహాయపడుతుంది. రెండవ అడుగు, విపత్కరమైన భాషను శరీర భాషగా మార్చడం. మీరు "నేను అయిపోయాను" అనేదాన్ని "నా మానసిక స్థితి క్షీణిస్తోంది" అని; "నేను నన్ను నియంత్రించుకోలేను" అనేదాన్ని "నా నాడీ వ్యవస్థ ప్రస్తుతం అధిక ఒత్తిడిలో ఉంది" అని; "నేను మళ్ళీ విఫలమయ్యాను" అనేదాన్ని "నేను మద్దతు అవసరమయ్యే ప్రమాదకరమైన క్షణాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాను" అని తిరిగి వ్రాయవచ్చు. భాష కేవలం సాధారణ ఓదార్పు మాత్రమే కాదు; అది మీ తదుపరి చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మూడవ అడుగు ఒక చిన్న స్థిరీకరణ చర్యను చేపట్టడం. మీ అంతట మీరే మందులను సర్దుబాటు చేసుకోకుండా, ఏవైనా అసాధారణ మార్పులను వెంటనే నమోదు చేసి, వాటిని మీ వైద్యుడికి నివేదించండి. ఈ చర్య పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది అన్ని సమస్యలను తక్షణమే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఇది కేవలం శరీరానికి ఇలా చెబుతుంది: నేను పాత చక్రాన్ని తాత్కాలికంగా నిలిపివేస్తున్నాను; నా దగ్గర వేరొక మార్గం ఉంది. చిన్న చిన్న ఎంపికలు చాలా కీలకమైనవి, ఎందుకంటే మెదడు నెమ్మదిగా కొత్త నియంత్రణ మార్గాలను పునర్నిర్మించుకోవడానికి పదేపదే సురక్షితమైన అనుభవాలు అవసరం. మీకు నిరంతర ఛాతీ నొప్పి, స్పృహ కోల్పోయే ప్రమాదం, శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది, గందరగోళం, బలమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా నియంత్రణ కోల్పోవడం, లేదా మునుపటి కంటే పూర్తిగా భిన్నమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ కోర్సులోని అభ్యాసాలు మానసిక విద్య, స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు రోజువారీ సర్దుబాటుకు అనుకూలంగా ఉంటాయి; ఇవి వైద్యుని నిర్ధారణ, మందుల మూల్యాంకనం లేదా అత్యవసర జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మూడు వాక్యాలు రాయండి: మొదటిది, ఈ రోజు నేను ఏ శారీరక లేదా భావోద్వేగ సంకేతాన్ని గమనించాను? రెండవది, నేను ఏ పాత ప్రతిచర్యను ఆపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? మూడవది, నేను ఇప్పుడు ఏ చిన్న, సురక్షితమైన చర్య తీసుకోగలను? మీరు నేర్చుకుంటున్నది హెచ్చుతగ్గులను శాశ్వతంగా తొలగించడం కాదు, అవి సంభవించినప్పుడు వాటి వల్ల పూర్తిగా కుంగిపోకుండా ఉండటం. ఈ రోజు, కేవలం ఒక సంకేతాన్ని గుర్తించడం, ఒక స్థిరీకరణ చర్యను పూర్తి చేయడం, మరియు సిగ్గు, ఆత్మనిందలను తగ్గించుకోవడం కూడా నియంత్రణను తిరిగి పొందే దిశగా ఒక అడుగు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
"యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ వల్ల సంభవించే మానసిక స్థితి మార్పుల" గురించి మీరు అడగాలనుకుంటే, ముందుగా మీ ఇటీవలి శారీరక పరిస్థితి, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, మరియు మీరు వాడిన మందులు లేదా ఇతర పదార్థాల కాలక్రమాన్ని AI కోసం రాసి ఇవ్వవచ్చు. మానసిక స్థితిలో అరుదైన మార్పులు లేదా అస్థిరతలు, మరియు పర్యవేక్షించాల్సిన సూచికల గురించిన సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో AI మీకు సున్నితంగా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ వైద్యుడికి ఇవ్వగల సమాచారం, మీరు గమనించాల్సిన సంకేతాలు, మరియు ఈరోజే మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న చర్యలను క్రమబద్ధీకరించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. AI వైద్య నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే మీ అంతట మీరే మందులు ఆపమని లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేసుకోమని సలహా ఇవ్వదు; ఇది ఒక రికార్డింగ్ మరియు సమీక్షా సహాయకుడిలాంటిది, ఇది మీ గందరగోళాన్ని నివృత్తి చేయడానికి మరియు క్రమంగా ఆత్మనిందను వదిలివేయడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
"యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ వల్ల కలిగే సంభావ్య మానసిక స్థితి మార్పులను" సాధన చేస్తున్నప్పుడు, తీవ్రమైన ఉద్వేగాలు లేని, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే, స్థిరమైన లయ గల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మొదట, సంగీతానికి అనుగుణంగా మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి, ఆ తర్వాత అరుదుగా కలిగే భావోద్వేగపు ఆందోళన లేదా మార్పులపై, మరియు పర్యవేక్షించాల్సిన ఏవైనా సూచికలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఈ సంగీతం నొప్పిని అణచివేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మీ నాడీ వ్యవస్థకు ఒక సున్నితమైన సంకేతం ఇవ్వడానికి: ప్రస్తుతానికి సురక్షితంగా ఉండటం సురక్షితమే. విన్న తర్వాత, మీ శరీరం కొద్దిగా విశ్రాంతి పొందిందో లేదో, మరియు మీరు రసాయన మానసిక స్థితులు, మానసిక భావాలు, మరియు వాస్తవ ప్రపంచ అవసరాల మధ్య తేడాను బాగా గుర్తించగలుగుతున్నారో లేదో రాసుకోండి. మీ మానసిక స్థితి మరింత దిగజారితే, సాధన ఆపివేసి, సహాయ వనరులను సంప్రదించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
మీ శరీరంలో స్థిరత్వం, లయ మరియు శ్రద్ధ అనే భావనను ఏర్పరచుకోవడానికి తేలికపాటి టీని ఎంచుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ కోర్సు అంశం పరిచయం
○ కోర్సు అవలోకనం: యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ (మానసిక కుంగుబాటు నివారణ మందులు) అరుదైన సందర్భాల్లో ఆందోళన, నిద్రలేమి, తొందరపాటు పెరగడం లేదా మానసిక స్థితిలో మార్పులకు కారణం కావచ్చని ఈ కోర్సు వివరిస్తుంది. అకస్మాత్తుగా శక్తి పెరగడం, ఎక్కువగా మాట్లాడటం, తొందరపాటుతో ఖర్చు చేయడం, చిరాకు మరియు వేగంగా ఆలోచించడం వంటి సూచికలను గమనించడం మీరు నేర్చుకుంటారు. ఈ సంకేతాలకు మీ వైద్యుడితో సకాలంలో సంప్రదించాల్సిన అవసరం ఉందని కూడా మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. ఈ కోర్సు, ఆందోళన లేదా స్వయంగా మందులు మానేయడానికి బదులుగా సురక్షితమైన పర్యవేక్షణను అవలంబించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా చికిత్సా ప్రక్రియను మరింత నియంత్రణలోకి తెస్తుంది. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు మొదట మీ శారీరక ప్రతిచర్యలు, మానసిక స్థితిలో మార్పులు మరియు రోజువారీ అలవాట్లను గమనించి, ఆపై మీ భావాలను స్పష్టమైన సూచనలుగా రాసుకోవచ్చు. స్వీయ సంరక్షణలో చొరవ చూపుతూనే, వైద్యపరమైన పరిమితులను గౌరవించాలని ఈ కోర్సు మీకు గుర్తు చేస్తుంది, తద్వారా కోలుకోవడం చిన్న మరియు స్థిరమైన చర్యలతో ప్రారంభమవుతుంది.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ వల్ల సంభవించే మానసిక స్థితి మార్పులకు సంబంధించి అత్యంత శ్రద్ధ వహించాల్సిన కేంద్రంగా ఆ నమూనా మధ్య భాగాన్ని పరిగణించండి. అలాగే, పర్యవేక్షణ అవసరమయ్యే అరుదైన భావోద్వేగపు ఆందోళన లేదా మార్పులకు సూచికలుగా బయటి వలయాన్ని భావించండి. దేనినీ అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా మార్చడానికి తొందరపడకుండా, మీ చూపును నెమ్మదిగా మధ్య నుండి బయటి వలయానికి, తిరిగి మధ్యకు మళ్లించండి. ఈ పరిశీలన అభ్యాసం మీ భావోద్వేగాలను, శారీరక సంకేతాలను మరియు కోలుకునే దశలను వేరు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన అసౌకర్యం కలిగితే, కళ్ళు తెరిచి గదిలోని స్థిరమైన వస్తువులను చూడండి. ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది: నేను ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉన్నాను, నేను విరామం తీసుకోవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ పాఠంలోని కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అభ్యాసాలు ఏ నిర్దిష్ట వచనాన్ని లేదా విషయాన్ని నిర్దేశించవు. దయచేసి కేవలం చేతి కదలికలు, వస్తువు యొక్క స్పర్శ, మీ గీతల లయ మరియు శ్వాసలో మార్పులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. "యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ వల్ల సంభవించే మానసిక స్థితి మార్పు" విషయానికి వస్తే, పెరిగిన లేదా మారిన భావోద్వేగాల సందర్భాలను మరియు పర్యవేక్షణ అవసరమయ్యే సూచికలను మానసికంగా గమనించండి. వాటిని వ్రాయవద్దు లేదా నిర్దిష్ట అక్షరాలపై చెక్కవద్దు. ప్రతి విరామం మీ నాడీ వ్యవస్థకు కొంత స్థలం ఇవ్వడం లాంటిది: నేను నెమ్మదించగలను, వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు, మరియు నేను భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వగలను. మీరు ఉద్రిక్తంగా భావిస్తే, దయచేసి గడిపే సమయాన్ని తగ్గించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
గీసేటప్పుడు, అందంగా కనిపించడం కోసం ప్రయత్నించకండి; యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ వాడకం వల్ల కలిగే మానసిక స్థితి మార్పుల వలన కలిగే భావాలను రంగులు, గీతలు మరియు ఆకారాల ద్వారా వ్యక్తపరచండి. మీ ప్రస్తుత శారీరక స్థితిని సూచించడానికి మధ్య భాగాన్ని, మరియు తీవ్రమైన లేదా తలక్రిందులైన భావోద్వేగాలను, లేదా పర్యవేక్షణ అవసరమయ్యే సూచికలను చిత్రించడానికి బయటి వలయాన్ని ఉపయోగించండి. చివరగా, శ్వాస తీసుకునే ప్రదేశం, సహాయం కోరే చోటు, రాసుకునే ప్రదేశం లేదా విశ్రాంతి తీసుకునే చోటు వంటి ఒక చిన్న సురక్షిత మార్గాన్ని గీయండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ పనిని విశ్లేషించుకోకండి; మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: శరీరంలో ఏ భాగం ఎక్కువగా ప్రభావితమైంది? ఏ భాగానికి సంరక్షణ అవసరం? ఈ రోజు నేను తీసుకోగల అతి చిన్న కోలుకునే చర్య ఏమిటి? గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు రాసే డైరీలో "యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ వల్ల సంభవించే మానసిక స్థితి మార్పులు" అనే అంశంపై దృష్టి పెట్టాలి. అందులో నాలుగు వాక్యాలు ఉండాలి: మొదట, జరిగిన విషయాలను, కాలక్రమాన్ని పేర్కొనండి; రెండవది, శారీరక మరియు మానసిక ప్రతిచర్యలను వివరించండి; మూడవది, అరుదుగా కలిగే మానసిక స్థితి పెరుగుదల లేదా మార్పుకు సంబంధించిన పరిశీలనలను, సంబంధిత సూచికలను నమోదు చేయండి; మరియు నాలుగవది, ఒక చిన్న భద్రతా జాగ్రత్తను సూచించండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మానుకోండి మరియు మీ డైరీలో తీర్పు రాయకండి. భవిష్యత్తులో మీ డాక్టర్, థెరపిస్ట్ లేదా నమ్మకమైన వారితో మాట్లాడటానికి ఇది కేవలం ఒక ఆధారం మాత్రమే. పూర్తి చేశాక, మీకు మీరు ఇలా చెప్పుకోండి: నేను నా గురించి మరింత బాగా జాగ్రత్త తీసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నాను. గుర్తుంచుకోండి, ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే మందులలో మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే,
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.