పాఠం 628: సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థల స్థాపన మరియు నిర్వహణ
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం "సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థలను స్థాపించడం మరియు నిర్వహించడం"పై దృష్టి పెడుతుంది. ఇందులో సాంగత్యం అందించగల వ్యక్తులు, వృత్తిపరమైన వనరులు, సామాజిక మద్దతు, మరియు దూరం పాటించాల్సిన అధిక-ప్రమాద సంబంధాల మధ్య తేడాలను వివరిస్తుంది. ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మద్దతు అంటే నియంత్రణ కాదు, బలహీనమైన సమయాల్లో గుర్తుచేయడం, సాంగత్యం మరియు హద్దులను అందించడం. మీరు పూర్తిగా కుంగిపోయి, ఉపశమనం కోసం ఎదురుచూడకుండా, సహాయం కోరడాన్ని స్పష్టమైన ఏర్పాట్లుగా మార్చడం నేర్చుకుంటారు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 628: సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థల స్థాపన మరియు నిర్వహణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం "సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థలను స్థాపించడం మరియు నిర్వహించడం" అనే అంశంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది సహచరులు, వృత్తిపరమైన వనరులు, సామాజిక మద్దతు మరియు అధిక-ప్రమాద సంబంధాల మధ్య తేడాలను చూపిస్తూ, సహాయం కోసం చేసే అభ్యర్థనలను నిర్దిష్టమైన ఏర్పాట్లుగా మారుస్తుంది. ఈ పాఠాన్ని అధ్యయనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి మీ దృష్టిని నిందల నుండి పరిశీలన వైపు మళ్లించండి. మందులు లేదా మాదకద్రవ్యాలకు సంబంధించిన మానసిక స్థితి సమస్యలు తరచుగా ఒకే ఒక్క కారణం వల్ల కాకుండా, శారీరక ప్రతిచర్యలు, నాడీ వ్యవస్థ, నిద్ర లయలు, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు మరియు వినియోగ అలవాట్ల సంక్లిష్టమైన పరస్పర చర్య వల్ల సంభవిస్తాయి. మీకు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ ఉందో లేదో వెంటనే నిర్ధారించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీకు ఎలాంటి సమస్యలు లేవని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మరింత ముఖ్యంగా, డిప్రెషన్‌కు సంబంధించిన అస్పష్టమైన భావనలను కనిపించే ఆధారాలుగా విభజించండి. ఈ పాఠం అనేక అంశాలను గమనించమని సూచిస్తుంది: ఒంటరితనం, ఇతరులను ఇబ్బంది పెట్టడానికి ఇష్టపడకపోవడం, సంబంధాలలోని ప్రేరేపకాలు మరియు అత్యవసర సంప్రదింపుల కొరత. ఈ సంకేతాలు తప్పనిసరిగా ఒక నిర్దిష్ట ముగింపునకు దారితీయవు, కానీ మార్పులు ఎక్కడ మొదలవుతాయి, అవి ఎలా తీవ్రమవుతాయి మరియు ఏ పరిస్థితులలో తగ్గుతాయి అనే విషయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇవి మీకు సహాయపడతాయి. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మందులలో ఏవైనా సర్దుబాట్లు చేయాల్సి వస్తే మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి; ఈ పాఠంలోని విషయాల ఆధారంగా మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు, మోతాదును పెంచవద్దు లేదా మీ వినియోగాన్ని అకస్మాత్తుగా మార్చుకోవద్దు. సాధనలో మొదటి అడుగు స్పష్టమైన కాలక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం. మీ ఇటీవలి ముఖ్యమైన నిరాశ లేదా హెచ్చుతగ్గు ఎప్పుడు సంభవించిందో, ముందు రోజు మీకు సరిగా నిద్ర పట్టలేదా, మీరు మద్యం సేవించారా, ధూమపానం చేశారా, అధికంగా కెఫిన్ తీసుకున్నారా, ఏవైనా మందులు తీసుకున్నారా లేదా ఆపేశారా, మరియు మీరు వాదనలు, ఒంటరితనం, ఒత్తిడి లేదా శారీరక అసౌకర్యాన్ని అనుభవించారా అనే విషయాలను రాసుకోండి. ఒక కాలక్రమం మెదడును గందరగోళం నుండి వెనక్కి అడుగు వేయడానికి మరియు విషయాలు యాదృచ్ఛికంగా జరగవని గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. రెండవ అడుగు, విపత్తును సూచించే భాషను శరీర భాషగా మార్చడం. మీరు "నేను అయిపోయాను" అనేదాన్ని "నా మానసిక స్థితి క్షీణిస్తోంది" అని; "నన్ను నేను నియంత్రించుకోలేను" అనేదాన్ని "నా నాడీ వ్యవస్థ ప్రస్తుతం అధిక ఒత్తిడిలో ఉంది" అని; "నేను మళ్ళీ విఫలమయ్యాను" అనేదాన్ని "నేను మద్దతు అవసరమయ్యే ప్రమాదకరమైన క్షణాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాను" అని తిరిగి రాసుకోవచ్చు. భాష కేవలం సాధారణ ఓదార్పు మాత్రమే కాదు; అది మీ తదుపరి చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మూడవ అడుగు, ఒక చిన్న స్థిరీకరణ చర్యను చేపట్టడం. ఎవరు వినడానికి తగినవారో, ఎవరు తోడుగా ఉండటానికి తగినవారో, మరియు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఎవరిని సంప్రదించాలో పేర్కొంటూ ఒక మద్దతు జాబితాను రాసుకోండి. ఈ చర్య పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది అన్ని సమస్యలను తక్షణమే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఇది కేవలం శరీరానికి ఇలా చెబుతుంది: నేను పాత చక్రాన్ని తాత్కాలికంగా నిలిపివేస్తున్నాను; నా దగ్గర ఒక భిన్నమైన మార్గం ఉంది. చిన్న చిన్న ఎంపికలు చాలా కీలకమైనవి, ఎందుకంటే మెదడు నెమ్మదిగా కొత్త నియంత్రణ మార్గాలను పునర్నిర్మించుకోవడానికి పదేపదే సురక్షితమైన అనుభవాలు అవసరం. మీకు నిరంతర ఛాతీ నొప్పి, స్పృహ కోల్పోయే ప్రమాదం, శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది, గందరగోళం, బలమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా నియంత్రణ కోల్పోవడం, లేదా మునుపటి కంటే పూర్తిగా భిన్నమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ కోర్సులోని అభ్యాసాలు మానసిక విద్య, స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు రోజువారీ సర్దుబాటుకు మాత్రమే సరిపోతాయి; ఇవి వైద్యుని రోగ నిర్ధారణ, మందుల మూల్యాంకనం లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మూడు వాక్యాలు రాయండి: మొదటిది, ఈ రోజు నేను ఏ శారీరక లేదా భావోద్వేగ సంకేతాన్ని గమనించాను? రెండవది, నేను ఏ పాత ప్రతిచర్యను ఆపాలనుకుంటున్నాను? మూడవది, నేను ఇప్పుడు ఏ చిన్న, సురక్షితమైన చర్య తీసుకోగలను? మీరు నేర్చుకుంటున్నది హెచ్చుతగ్గులను శాశ్వతంగా తొలగించడం కాదు, అవి సంభవించినప్పుడు వాటి వల్ల పూర్తిగా కుంగిపోకుండా ఉండటం. ఈ రోజు, కేవలం ఒక సంకేతాన్ని గుర్తించడం, ఒక స్థిరీకరణ చర్యను పూర్తి చేయడం, మరియు సిగ్గు, ఆత్మనిందలను తగ్గించుకోవడం కూడా నియంత్రణను తిరిగి పొందే దిశగా ఒక అడుగు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీరు "సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేసుకోవడం మరియు కొనసాగించడం" గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా మీ ఇటీవలి శారీరక పరిస్థితి, భావోద్వేగ మార్పులు, మరియు మీరు వాడుతున్న మందులు లేదా ఇతర పదార్థాల వివరాలను AI కోసం రాసి ఇవ్వవచ్చు. మీరు కోలుకుంటున్న సమయంలో, విశ్వసనీయమైన వ్యక్తిగత, సామాజిక, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు వ్యవస్థలను సమీక్షించే ప్రక్రియలో AI మీకు సున్నితంగా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. మీరు మీ వైద్యుడితో పంచుకోగల సమాచారాన్ని, గమనించాల్సిన సంకేతాలను, మరియు ఈరోజే మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న చర్యలను క్రమబద్ధీకరించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. AI వైద్య నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే మీ అంతట మీరే మందులను ఆపమని లేదా వాటి మోతాదును సర్దుబాటు చేసుకోమని సలహా ఇవ్వదు; ఇది ఒక రికార్డింగ్ మరియు సమీక్షా సహాయకుడిలా పనిచేస్తూ, మీలోని గందరగోళాన్ని తొలగించుకోవడానికి మరియు క్రమంగా ఆత్మనిందను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీ అంతట మీరే మందులలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే,
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
"సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థలను స్థాపించడం మరియు నిర్వహించడం" సాధన చేస్తున్నప్పుడు, తీవ్రమైన ఉద్వేగాలు లేని, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే, స్థిరమైన లయ గల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మొదట, రాగానికి అనుగుణంగా మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి, ఆపై కోలుకునే సమయంలో నమ్మకమైన వ్యక్తిగత, సామాజిక, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు వ్యవస్థలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఈ సంగీతం నొప్పిని అణచివేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మీ నాడీ వ్యవస్థకు ఒక సున్నితమైన సంకేతం ఇవ్వడానికి: ప్రస్తుతానికి సురక్షితంగా ఉండటం సురక్షితమే. విన్న తర్వాత, మీ శరీరం కొద్దిగా విశ్రాంతి పొందిందో లేదో, మరియు మీరు రసాయన భావోద్వేగాలు, మానసిక భావాలు, మరియు ఆచరణాత్మక అవసరాల మధ్య తేడాను బాగా గుర్తించగలుగుతున్నారో లేదో రాసుకోండి. మీ మానసిక స్థితి మరింత దిగజారితే, సాధన ఆపివేసి, మద్దతు వనరులను సంప్రదించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
మీ శరీరంలో స్థిరత్వం, లయ మరియు శ్రద్ధ అనే భావనను ఏర్పరచుకోవడానికి తేలికపాటి టీని ఎంచుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ కోర్సు అంశం పరిచయం
○ కోర్సు అవలోకనం: ఈ కోర్సు ఒక సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థను నిర్మించుకోవడంలో మరియు నిర్వహించడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. సాంగత్యాన్ని అందించగల వ్యక్తులు, సహాయం కోరడానికి వృత్తిపరమైన వనరులు, పాల్గొనడానికి సామాజిక మద్దతు, మరియు దూరం పాటించాల్సిన అధిక-ప్రమాద సంబంధాల మధ్య తేడాను గుర్తించడం మీరు నేర్చుకుంటారు. మద్దతు అంటే మిమ్మల్ని నియంత్రించడం కాదని, కానీ మీరు కోలుకుంటున్న సున్నితమైన సమయాల్లో అత్యంత కష్టమైన సమయాలను ఒంటరిగా ఎదుర్కోవలసిన అవసరం లేకుండా, మీకు గుర్తుచేయడం, సాంగత్యం మరియు హద్దులను అందించడమేనని ఈ కోర్సు నొక్కి చెబుతుంది. ఈ విభాగం ప్రధాన విషయానికి పరిచయ పేరాగా అనువుగా ఉంటుంది, ఇది అభ్యాసకులు చదివే ముందు వారి మనస్తత్వాన్ని స్థిరపరచుకోవడానికి మరియు ఈ కోర్సు నిందల కన్నా మరమ్మత్తుపై దృష్టి పెడుతుందని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సంక్లిష్ట సమస్యలను గమనించదగిన, తెలియజేయదగిన మరియు సర్దుబాటు చేయగల దశలుగా మారుస్తుంది, తద్వారా వాటిని నమోదు చేయడానికి మరియు అమలు చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఆ నమూనా మధ్య భాగాన్ని "సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థను స్థాపించడం మరియు నిర్వహించడం"లో అత్యంత చూడవలసిన ముఖ్యమైన అంశంగాను, బయటి వలయాన్ని కోలుకునే సమయంలో నమ్మకమైన వ్యక్తిగత, సామాజిక మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు నిర్మాణాలుగాను పరిగణించండి. దేనినీ అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా మార్చడానికి తొందరపడకుండా, మీ చూపును నెమ్మదిగా మధ్య నుండి బయటి వలయానికి, తిరిగి మధ్యకు మళ్లించండి. ఈ వీక్షణ అభ్యాసం మీ భావోద్వేగాలను, శారీరక సంకేతాలను మరియు కోలుకునే దశలను వేరు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన అసౌకర్యం కలిగితే, కళ్ళు తెరిచి గదిలోని స్థిరమైన వస్తువులను చూడండి. ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది: నేను ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉన్నాను, నేను విరామం తీసుకోవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ రాయడం మరియు చెక్కడం అభ్యాసం ఏ నిర్దిష్ట వచనాన్ని లేదా విషయాన్ని నిర్దేశించదు. దయచేసి కేవలం చేతి కదలికలు, వస్తువు యొక్క స్పర్శ, మీ కదలికల లయ మరియు మీ శ్వాసలోని మార్పులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. "సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేసుకోవడం మరియు కొనసాగించడం" విషయానికి వస్తే, మీరు కోలుకుంటున్న సమయంలో అందుబాటులో ఉన్న నమ్మకమైన వ్యక్తిగత, సామాజిక మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు నిర్మాణాలను మీ మనస్సులో సున్నితంగా గమనించండి; వాటిని రాసి పెట్టవద్దు లేదా స్పష్టమైన అక్షరాలతో చెక్కవద్దు. ప్రతి విరామం మీ నాడీ వ్యవస్థకు కొంత స్థలం ఇవ్వడం లాంటిది: నేను నెమ్మదించగలను, వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు, మరియు నేను భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వగలను. మీరు ఉద్రిక్తంగా భావిస్తే, దయచేసి గడిపే సమయాన్ని తగ్గించండి. మీ మందులలో మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకూడదని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
గీసేటప్పుడు, అందంగా కనిపించడం కోసం ప్రయత్నించకండి; కేవలం రంగులు, గీతలు మరియు ఆకారాల ద్వారా "సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేసుకోవడం మరియు కొనసాగించడం" అనే భావనలను వ్యక్తపరచండి. మీ ప్రస్తుత శారీరక స్థితిని సూచించడానికి మధ్య భాగాన్ని, మరియు కోలుకునే సమయంలో నమ్మకమైన వ్యక్తిగత, సామాజిక, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు నిర్మాణాలను సూచించడానికి బయటి వృత్తాన్ని ఉపయోగించండి. ఆ తర్వాత, శ్వాస తీసుకోవడానికి, సహాయం కోరడానికి, రికార్డ్ చేయడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వంటి వాటి కోసం ఒక చిన్న సురక్షిత మార్గాన్ని గీయండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ పనిని విశ్లేషించుకోకండి; కేవలం మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: శరీరంలో ఏ భాగం అత్యంత బరువుగా ఉంది? ఏ భాగానికి సంరక్షణ అవసరం? ఈ రోజు నేను తీసుకోగల అతి చిన్న కోలుకునే చర్య ఏమిటి? గుర్తుంచుకోండి, మీ అంతట మీరే ఎప్పుడూ మందులలో మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
నేటి జర్నల్ ఎంట్రీ "సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేసుకోవడం మరియు కొనసాగించడం" అనే అంశంపై దృష్టి పెట్టాలి, మరియు నాలుగు పంక్తులు ఉండాలి: మొదటి పంక్తిలో వాస్తవాలు మరియు కాలక్రమం ఉండాలి; రెండవ పంక్తిలో శారీరక మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను వివరించాలి; మూడవ పంక్తిలో కోలుకునే సమయంలో నమ్మకమైన వ్యక్తిగత, సామాజిక మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు వ్యవస్థలకు సంబంధించిన పరిశీలనలను నమోదు చేయాలి; మరియు నాల్గవ పంక్తిలో ఒక చిన్న, సురక్షితమైన అడుగును వివరించాలి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మానుకోండి మరియు మీ జర్నల్‌ను ఒక తీర్పులా రాయకండి. ఇది కేవలం మీ డాక్టర్, థెరపిస్ట్ లేదా నమ్మకమైన మద్దతుదారుతో భవిష్యత్తులో సంభాషణను సులభతరం చేయడానికి ఉపయోగపడే ఆధారాల రికార్డు మాత్రమే. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీకు మీరు ఇలా చెప్పుకోండి: నేను నా గురించి మరింత బాగా శ్రద్ధ తీసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నాను. గుర్తుంచుకోండి, ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే మందులలో మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.