పాఠం 632: పరాధీనతను సృజనాత్మకతతో భర్తీ చేయడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం "ఆధారపడే ప్రవర్తనల స్థానంలో సృజనాత్మకతను అలవర్చుకోవడం" అనే అంశంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. కళ, రచన, సంగీతం, క్రీడలు, తోటపని లేదా చేతిపనులను సురక్షితమైన మార్గాలుగా మార్చడం దీని ముఖ్య ఉద్దేశం. పరిపూర్ణమైన పనిని సృష్టించడంపై కాకుండా, భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం, శరీరాన్ని ఉత్తేజపరచడం మరియు మెదడుకు కొత్త ప్రతిఫలాలను అందించడంపై దృష్టి ఉంటుంది. సాధించగల చిన్న చిన్న సృజనల ద్వారా, మీరు పాత ఆధారపడే మార్గాలను క్రమంగా మార్చుకోవచ్చు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 632: పరాధీనతను సృజనాత్మకతతో భర్తీ చేయడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "ఆధారపడటాన్ని సృజనాత్మకతతో భర్తీ చేయడం." ఆధారపడటాన్ని భర్తీ చేయడానికి, మీ మెదడుకు కొత్త ప్రతిఫలాలను అందించడానికి కళ, రచన, సంగీతం, క్రీడలు, తోటపని లేదా చేతిపనులను సురక్షితమైన మార్గాలుగా ఉపయోగించండి. ఈ పాఠం నేర్చుకునేటప్పుడు, మీ దృష్టిని నిందల నుండి పరిశీలన వైపు మళ్లించండి. మందులు లేదా మాదకద్రవ్యాలకు సంబంధించిన మానసిక స్థితి సమస్యలు తరచుగా ఒకే ఒక్క కారణం వల్ల కాకుండా, శారీరక ప్రతిచర్యలు, నాడీ వ్యవస్థ, నిద్ర లయలు, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు మరియు వినియోగ అలవాట్ల సంక్లిష్టమైన పరస్పర చర్య వల్ల సంభవిస్తాయి. మీకు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ ఉందో లేదో వెంటనే నిర్ధారించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీకు ఎలాంటి సమస్య లేదని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మరింత ముఖ్యంగా, అస్పష్టంగా ఉండే నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితులను కనిపించే ఆధారాలుగా విభజించండి. ఈ పాఠం అనేక అంశాలను గమనించమని సూచిస్తుంది: మందులు వాడాలనిపించినప్పుడు చేయడానికి ఏమీ లేకపోవడం, మీ భావోద్వేగాలకు మార్గం లేకపోవడం మరియు అశాంతి. ఈ సంకేతాలు తప్పనిసరిగా ఒక నిర్దిష్ట ముగింపునకు దారితీయవు, కానీ మార్పులు ఎక్కడ మొదలయ్యాయి, అవి ఎలా తీవ్రమయ్యాయి మరియు ఏ పరిస్థితులలో తగ్గాయి అనే విషయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇవి మీకు సహాయపడతాయి. గుర్తుంచుకోండి, మందులలో ఏవైనా సర్దుబాట్లు చేయాల్సి వస్తే మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి; ఈ పాఠంలోని విషయాల ఆధారంగా మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు, మోతాదు పెంచవద్దు, లేదా మీ వాడకాన్ని అకస్మాత్తుగా మార్చుకోవద్దు. సాధనలో మొదటి అడుగు ఒక స్పష్టమైన కాలక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం. మీ ఇటీవలి ముఖ్యమైన నిరాశ లేదా హెచ్చుతగ్గు ఎప్పుడు సంభవించిందో, ముందు రోజు మీకు సరిగా నిద్ర పట్టలేదా, మీరు మద్యం సేవించారా, ధూమపానం చేశారా, అధికంగా కెఫిన్ తీసుకున్నారా, ఏవైనా మందులు తీసుకున్నారా లేదా ఆపేశారా, మరియు మీరు వాదనలు, ఒంటరితనం, ఒత్తిడి, లేదా శారీరక అసౌకర్యాన్ని అనుభవించారా అనే విషయాలను రాసుకోండి. ఒక కాలక్రమం మెదడును గందరగోళం నుండి వెనక్కి అడుగు వేయడానికి మరియు విషయాలు యాదృచ్ఛికంగా జరగవని చూడటానికి సహాయపడుతుంది. రెండవ అడుగు, విపత్కరమైన భాషను శరీర భాషగా మార్చడం. మీరు "నేను అయిపోయాను" అనేదాన్ని "నా మానసిక స్థితి క్షీణిస్తోంది" అని; "నేను నన్ను నియంత్రించుకోలేను" అనేదాన్ని "నా నాడీ వ్యవస్థ ప్రస్తుతం అధిక ఒత్తిడిలో ఉంది" అని; "నేను మళ్ళీ విఫలమయ్యాను" అనేదాన్ని "నేను మద్దతు అవసరమయ్యే ప్రమాదకరమైన క్షణాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాను" అని తిరిగి వ్రాయవచ్చు. భాష కేవలం సాధారణ ఓదార్పు మాత్రమే కాదు; అది మీ తదుపరి చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మూడవ అడుగు, ఒక చిన్న, స్థిరత్వాన్ని ఇచ్చే చర్యను పూర్తి చేయడం. పది నిమిషాల సృజనాత్మక పనిని సిద్ధం చేసుకోండి, దాని నాణ్యతను అంచనా వేయకుండా, దానిని వ్యక్తపరచండి. ఈ చర్య పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది అన్ని సమస్యలను తక్షణమే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఇది కేవలం శరీరానికి ఇలా చెబుతుంది: నేను పాత చక్రాన్ని తాత్కాలికంగా నిలిపివేస్తున్నాను; నా దగ్గర వేరొక మార్గం ఉంది. చిన్న చిన్న ఎంపికలు చాలా కీలకమైనవి, ఎందుకంటే మెదడు నెమ్మదిగా కొత్త నియంత్రణ మార్గాలను పునర్నిర్మించుకోవడానికి పదేపదే సురక్షితమైన అనుభవాలు అవసరం. మీకు నిరంతర ఛాతీ నొప్పి, స్పృహ కోల్పోయే ప్రమాదం, శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది, గందరగోళం, బలమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా నియంత్రణ కోల్పోవడం, లేదా మునుపటి కంటే పూర్తిగా భిన్నమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ కోర్సులోని అభ్యాసాలు మానసిక విద్య, స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు రోజువారీ సర్దుబాటుకు అనుకూలంగా ఉంటాయి; ఇవి వైద్యుని నిర్ధారణ, మందుల మూల్యాంకనం లేదా అత్యవసర జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మూడు వాక్యాలు రాయండి: మొదటిది, ఈ రోజు నేను ఏ శారీరక లేదా భావోద్వేగ సంకేతాన్ని గమనించాను? రెండవది, నేను ఏ పాత ప్రతిచర్యను ఆపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? మూడవది, నేను ఇప్పుడు ఏ చిన్న, సురక్షితమైన చర్య తీసుకోగలను? మీరు నేర్చుకుంటున్నది హెచ్చుతగ్గులను శాశ్వతంగా తొలగించడం కాదు, అవి సంభవించినప్పుడు వాటి వల్ల పూర్తిగా కుంగిపోకుండా ఉండటం. ఈ రోజు, కేవలం ఒక సంకేతాన్ని గుర్తించడం, ఒక స్థిరీకరణ చర్యను పూర్తి చేయడం, మరియు సిగ్గు, ఆత్మనిందలను తగ్గించుకోవడం కూడా నియంత్రణను తిరిగి పొందే దిశగా ఒక అడుగు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
"ఆధారపడే ప్రవర్తనలను సృజనాత్మకతతో భర్తీ చేయడం" గురించి మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా మీ ఇటీవలి శారీరక పరిస్థితి, భావోద్వేగ మార్పులు, మరియు మీరు వాడిన మందులు లేదా ఇతర పదార్థాల కాలక్రమాన్ని AI కోసం రాసి ఇవ్వవచ్చు. కళ, రచన, మరియు వ్యాయామం వంటి సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాల చుట్టూ మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించే ప్రక్రియలో AI మీకు సున్నితంగా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. తద్వారా మీరు మీ వైద్యుడితో పంచుకోగల సమాచారం, గమనించాల్సిన సంకేతాలు, మరియు ఈరోజే మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న చర్యలను సంకలనం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. AI వైద్య నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే మీ అంతట మీరే మందులను ఆపమని లేదా వాటి మోతాదును సర్దుబాటు చేసుకోమని సలహా ఇవ్వదు; ఇది ఒక రికార్డింగ్ మరియు సమీక్షా సహాయకుడిలా పనిచేస్తూ, మీలోని గందరగోళాన్ని నివృత్తి చేయడానికి మరియు క్రమంగా ఆత్మనిందను వదిలివేయడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎటువంటి మార్పులను మీ అంతట మీరే చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
"ఆధారపడే ప్రవర్తనల స్థానంలో సృజనాత్మకతను అలవర్చుకోవడం" సాధన చేస్తున్నప్పుడు, తీవ్రమైన ఉద్వేగాలు లేని, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే, స్థిరమైన లయ గల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మొదట, రాగానికి అనుగుణంగా మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి, ఆ తర్వాత కళ, రచన లేదా వ్యాయామం వంటి ఆధారపడటానికి సురక్షితమైన మార్గాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఈ సంగీతం నొప్పిని అణచివేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మీ నాడీ వ్యవస్థకు ఒక సున్నితమైన సంకేతం ఇవ్వడానికి: ప్రస్తుతానికి సురక్షితంగా ఉండటమే సురక్షితం. విన్న తర్వాత, మీ శరీరం కొద్దిగా విశ్రాంతి పొందిందో లేదో, మరియు మీరు రసాయన భావోద్వేగాలు, మానసిక భావాలు మరియు వాస్తవ ప్రపంచ అవసరాల మధ్య తేడాను బాగా గుర్తించగలుగుతున్నారో లేదో రాసుకోండి. మీ మానసిక స్థితి మరింత దిగజారితే, సాధన ఆపివేసి, సహాయ వనరులను సంప్రదించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
మీ శరీరంలో స్థిరత్వం, లయ మరియు శ్రద్ధ అనే భావనను ఏర్పరచుకోవడానికి తేలికపాటి టీని ఎంచుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ కోర్సు అంశం పరిచయం
○ కోర్సు యొక్క ప్రధానాంశం అవలోకనం: ఈ కోర్సు ఇతరులపై ఆధారపడే ప్రవర్తనను సృజనాత్మకతతో ఎలా భర్తీ చేయాలో వివరిస్తుంది. కళ, రచన, సంగీతం, క్రీడలు, తోటపని మరియు చేతిపనులు అన్నీ సురక్షితమైన మార్గాలుగా ఉపయోగపడతాయి. ఇవి భావోద్వేగాలకు వ్యక్తీకరణను, శరీరానికి కార్యాచరణను మరియు మెదడుకు కొత్త ప్రతిఫలాలను కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి. ఈ కోర్సు పరిపూర్ణమైన పనిని కోరదు, బదులుగా ఆవేశాలను కంటికి కనిపించే, చేయగలిగే మరియు సాధించగల చిన్న సృజనలుగా మార్చడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, తద్వారా క్రమంగా అంతర్గత ప్రేరణను పునర్నిర్మిస్తుంది. ఈ విభాగం ప్రధాన విషయానికి పరిచయ పేరాగా అనువుగా ఉంటుంది. ఇది అభ్యాసకులు చదివే ముందు వారి మనస్తత్వాన్ని స్థిరపరచుకోవడానికి మరియు ఈ కోర్సు నిందల మీద కాకుండా మరమ్మత్తు మీద దృష్టి పెడుతుందని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సంక్లిష్ట సమస్యలను గమనించదగిన, తెలియజేయదగిన మరియు సర్దుబాటు చేయగల దశలుగా మారుస్తుంది, తద్వారా తదుపరి రికార్డింగ్ మరియు అనువర్తనాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఆ నమూనా మధ్య భాగాన్ని "పరాధీన ప్రవర్తనను సృజనాత్మకతతో భర్తీ చేయడం"లో అత్యంత చూడవలసిన ప్రధాన కేంద్రంగాను, మరియు బయటి వలయాన్ని కళ, రచన లేదా వ్యాయామం వంటి ప్రత్యామ్నాయాలకు సురక్షితమైన మార్గంగాను పరిగణించండి. దేనినీ అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా మార్చడానికి తొందరపడకుండా, మీ చూపును నెమ్మదిగా మధ్య నుండి బయటి వలయానికి, తిరిగి మధ్యకు మళ్లించండి. ఈ వీక్షణ అభ్యాసం మీ భావోద్వేగాలను, శారీరక సంకేతాలను మరియు కోలుకునే దశలను వేరు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన అసౌకర్యం కలిగితే, కళ్ళు తెరిచి గదిలోని స్థిరమైన వస్తువులను చూస్తూ, "నేను ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉన్నాను, నేను విరామం తీసుకోవచ్చు" అని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ రచన మరియు చెక్కే అభ్యాసం ఏ నిర్దిష్ట వచనాన్ని లేదా విషయాన్ని నిర్దేశించదు. దయచేసి కేవలం చేతి కదలికలు, వస్తువు యొక్క స్పర్శ, మీ కదలికల లయ మరియు శ్వాసలో మార్పులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. "పరాధీన ప్రవర్తనను సృజనాత్మకతతో భర్తీ చేయడం" అనే ఇతివృత్తం చుట్టూ, మీ మనస్సులో ప్రత్యామ్నాయాల కోసం కళ, రచన, వ్యాయామం మరియు ఇతర సురక్షితమైన మార్గాలను సున్నితంగా గమనించండి; వాటిని వ్రాయవద్దు లేదా స్పష్టమైన అక్షరాలలో చెక్కవద్దు. ప్రతి విరామం మీ నాడీ వ్యవస్థకు కొంత స్థలం ఇవ్వడం లాంటిది: నేను నెమ్మదించగలను, నా ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయగలను లేదా భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వగలను. మీరు ఉద్రిక్తంగా భావిస్తే, దయచేసి గడిపే సమయాన్ని తగ్గించండి. మందులలో ఏవైనా మార్పులను స్వయంగా నిర్ణయించుకోకూడదని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
గీసేటప్పుడు, సౌందర్యం కోసం ప్రయత్నించకండి; కేవలం రంగులు, గీతలు మరియు ఆకారాల ద్వారా "ఆధారపడే ప్రవర్తనను సృజనాత్మకతతో భర్తీ చేయడం" అనే భావనను వ్యక్తపరచండి. మీ ప్రస్తుత శారీరక స్థితిని సూచించడానికి మధ్య భాగాన్ని, మరియు కళ, రచన లేదా వ్యాయామం వంటి సురక్షితమైన నిష్క్రమణ మార్గాలను సూచించడానికి బయటి వృత్తాన్ని ఉపయోగించండి. శ్వాస తీసుకోవడం, సహాయం కోరడం, రికార్డ్ చేయడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి వాటి కోసం ఒక చిన్న సురక్షిత నిష్క్రమణ మార్గాన్ని గీయండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, కళాకృతిని విశ్లేషించకండి; కేవలం మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: శరీరంలో ఏ భాగం అత్యంత బరువుగా ఉంది? ఏ భాగానికి సంరక్షణ అవసరం? ఈ రోజు నేను తీసుకోగల అతి చిన్న కోలుకునే చర్య ఏమిటి? గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
నేటి జర్నల్ ఎంట్రీ "ఆధారపడే ప్రవర్తనను సృజనాత్మకతతో భర్తీ చేయడం"పై దృష్టి పెట్టాలి మరియు నాలుగు పంక్తులను కలిగి ఉండాలి: మొదటి పంక్తిలో వాస్తవాలు మరియు కాలక్రమం ఉండాలి; రెండవ పంక్తిలో శారీరక మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను వివరించాలి; మూడవ పంక్తిలో కళ, రచన లేదా వ్యాయామం వంటి సురక్షితమైన నిష్క్రమణ మార్గాలకు సంబంధించిన పరిశీలనలను చేర్చాలి; మరియు నాల్గవ పంక్తిలో ఒక చిన్న, సురక్షితమైన అడుగును వివరించాలి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మానుకోండి మరియు మీ జర్నల్‌ను ఒక తీర్పులా రాయకండి. ఇది కేవలం మీ డాక్టర్, థెరపిస్ట్ లేదా విశ్వసనీయ మద్దతుదారుతో భవిష్యత్తులో సంభాషణను సులభతరం చేయడానికి ఉపయోగపడే ఆధారాల రికార్డు మాత్రమే. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీకు మీరు ఇలా చెప్పుకోండి: నేను నా గురించి మరింత బాగా శ్రద్ధ వహించడం నేర్చుకుంటున్నాను. గుర్తుంచుకోండి, మీ అంతట మీరే ఎప్పుడూ మందులలో మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.