పాఠం 636: "రసాయన భావోద్వేగాలు" మరియు స్వీయ సంకల్పం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం "రసాయనాల వల్ల కలిగే మానసిక స్థితికి మరియు స్వీయ సంకల్పానికి మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం" చుట్టూ తిరుగుతుంది. మందులు లేదా పదార్థాలు నిరాశ, ఉత్సాహం, శూన్యత లేదా మొద్దుబారిన భావాలను సృష్టించవచ్చని, కానీ ఈ స్థితులు మీ నిజమైన విలువకు మరియు కోరికలకు సమానం కావని గుర్తించాలి. తీవ్రమైన భావోద్వేగాల సమయంలో పరిశీలకుని దృక్పథాన్ని కొనసాగించడం, స్వీయ-నిందను తగ్గించుకోవడం మరియు తాత్కాలిక హెచ్చుతగ్గులను తుది నిర్ణయాలుగా పొరపాటు పడకుండా ఉండటమే ఇక్కడ కీలకం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 636: "రసాయన భావోద్వేగాలు" మరియు స్వీయ సంకల్పం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం "'రసాయన మానసిక స్థితులు' మరియు స్వీయ సంకల్పం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం" పై దృష్టి పెడుతుంది. మందులు లేదా పదార్థాలు నిరాశ, ఆందోళన, శూన్యత లేదా మొద్దుబారిన భావాలను సృష్టించగలవని గుర్తించండి, కానీ ఈ స్థితులు నిజమైన విలువ లేదా కోరికకు సమానం కావు. ఈ పాఠాన్ని అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, మీ దృష్టిని నింద నుండి పరిశీలన వైపు మళ్లించండి. మందులు లేదా పదార్థాలకు సంబంధించిన మానసిక స్థితి సమస్యలు తరచుగా ఒకే కారకం వల్ల కాకుండా, శారీరక ప్రతిచర్యలు, నాడీ వ్యవస్థ, నిద్ర లయలు, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు మరియు వినియోగ అలవాట్ల సంక్లిష్టమైన పరస్పర చర్య వల్ల సంభవిస్తాయి. మీకు తీవ్రమైన నిరాశ ఉందో లేదో వెంటనే నిర్ధారించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీకు ఎలాంటి సమస్యలు లేవని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మరింత ముఖ్యంగా, నిరాశకు సంబంధించిన అస్పష్టమైన భావాలను కనిపించే ఆధారాలుగా విభజించండి. ఈ పాఠం అనేక అంశాలను గమనించమని సూచిస్తుంది: నిరాశను వాస్తవంగా పొరపాటు పడటం, ఆవేశపూరిత నిర్ణయాలు, తీవ్రమైన ఆత్మనింద మరియు తీర్పును అధిగమించే భావోద్వేగాలు. ఈ సంకేతాలు తప్పనిసరిగా ఒక నిర్దిష్ట ముగింపుకు దారితీయవు, కానీ మార్పులు ఎక్కడ మొదలవుతాయి, అవి ఎలా తీవ్రమవుతాయి మరియు ఏ పరిస్థితులలో తగ్గుతాయి అనే విషయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి. గుర్తుంచుకోండి, మందులలో ఏవైనా సర్దుబాట్లు చేయాల్సి వస్తే మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి; ఈ పాఠంలోని విషయాల ఆధారంగా మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు, మోతాదు పెంచవద్దు, లేదా మీ వాడకాన్ని అకస్మాత్తుగా మార్చుకోవద్దు. సాధనలో మొదటి అడుగు ఒక స్పష్టమైన కాలక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం. మీ ఇటీవలి ముఖ్యమైన నిరాశ లేదా హెచ్చుతగ్గు ఎప్పుడు సంభవించిందో, ముందు రోజు మీకు సరిగా నిద్ర పట్టలేదా, మీరు మద్యం సేవించారా, ధూమపానం చేశారా, అధికంగా కెఫిన్ తీసుకున్నారా, ఏవైనా మందులు తీసుకున్నారా లేదా ఆపేశారా, మరియు మీరు వాదనలు, ఒంటరితనం, ఒత్తిడి, లేదా శారీరక అసౌకర్యాన్ని అనుభవించారా అనే విషయాలను రాసుకోండి. ఒక కాలక్రమం మెదడును గందరగోళం నుండి వెనక్కి అడుగు వేయడానికి మరియు విషయాలు యాదృచ్ఛికంగా జరగవని చూడటానికి సహాయపడుతుంది. రెండవ అడుగు, విపత్కరమైన భాషను శరీర భాషగా మార్చడం. మీరు "నేను అయిపోయాను" అనేదాన్ని "నా మానసిక స్థితి పడిపోతోంది" అని; "నేను నన్ను నియంత్రించుకోలేను" అనేదాన్ని "నా నాడీ వ్యవస్థ ప్రస్తుతం అధిక ఒత్తిడిలో ఉంది" అని; "నేను మళ్ళీ విఫలమయ్యాను" అనేదాన్ని "నేను మద్దతు అవసరమయ్యే ప్రమాదకరమైన క్షణాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాను" అని తిరిగి వ్రాయవచ్చు. భాష కేవలం సాధారణ ఓదార్పు మాత్రమే కాదు; అది మీ తదుపరి చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మూడవ అడుగు, ఒక చిన్న స్థిరీకరణ చర్యను చేపట్టడం. భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, నిర్ణయం తీసుకునే ముందు లేదా మద్దతును సంప్రదించే ముందు ఇరవై నిమిషాలు వేచి ఉండండి. ఈ చర్య పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది అన్ని సమస్యలను తక్షణమే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఇది కేవలం శరీరానికి ఇలా చెబుతుంది: నేను పాత చక్రాన్ని తాత్కాలికంగా నిలిపివేస్తున్నాను; నా దగ్గర వేరొక మార్గం ఉంది. చిన్న చిన్న ఎంపికలు చాలా కీలకమైనవి, ఎందుకంటే మెదడు నెమ్మదిగా కొత్త నియంత్రణ మార్గాలను పునర్నిర్మించుకోవడానికి పదేపదే సురక్షితమైన అనుభవాలు అవసరం. మీకు నిరంతర ఛాతీ నొప్పి, స్పృహ కోల్పోయే ప్రమాదం, శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది, గందరగోళం, బలమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా నియంత్రణ కోల్పోవడం, లేదా మునుపటి కంటే పూర్తిగా భిన్నమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ కోర్సులోని అభ్యాసాలు మానసిక విద్య, స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు రోజువారీ సర్దుబాటుకు అనుకూలంగా ఉంటాయి; ఇవి వైద్యుని నిర్ధారణ, మందుల మూల్యాంకనం లేదా అత్యవసర జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మూడు వాక్యాలు రాయండి: మొదటిది, ఈ రోజు నేను ఏ శారీరక లేదా భావోద్వేగ సంకేతాన్ని గమనించాను? రెండవది, నేను ఏ పాత ప్రతిచర్యను ఆపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? మూడవది, నేను ఇప్పుడు ఏ చిన్న, సురక్షితమైన చర్య తీసుకోగలను? మీరు నేర్చుకుంటున్నది హెచ్చుతగ్గులను శాశ్వతంగా తొలగించడం కాదు, అవి సంభవించినప్పుడు వాటి వల్ల పూర్తిగా కుంగిపోకుండా ఉండటం. ఈ రోజు, కేవలం ఒక సంకేతాన్ని గుర్తించడం, ఒక స్థిరీకరణ చర్యను పూర్తి చేయడం, మరియు సిగ్గు, ఆత్మనిందలను తగ్గించుకోవడం కూడా నియంత్రణను తిరిగి పొందే దిశగా ఒక అడుగు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
'రసాయన మానసిక స్థితి' మరియు స్వచ్ఛంద సంకల్పం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం గురించి మీరు అడగాలనుకుంటే, ముందుగా మీ ఇటీవలి శారీరక పరిస్థితి, మానసిక స్థితి మార్పులు, మరియు మందులు లేదా ఇతర పదార్థాల వాడకం యొక్క కాలక్రమాన్ని AI కోసం వ్రాసి ఇవ్వవచ్చు. AI మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడంలో, మందుల వల్ల కలిగే భావోద్వేగాలకు మరియు మీ నిజమైన అంతర్గత కోరికలకు మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో సున్నితంగా సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీ డాక్టర్ కోసం సమాచారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, గమనించాల్సిన సంకేతాలు మరియు మీరు ఈరోజే తీసుకోగల చిన్న చిన్న చర్యలను సూచించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. AI వైద్య నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే మీ అంతట మీరే మందులను ఆపమని లేదా వాటి మోతాదును సర్దుబాటు చేసుకోమని సలహా ఇవ్వదు; ఇది ఒక రికార్డింగ్ మరియు సమీక్షా సహాయకుడిలా పనిచేస్తూ, మీలోని గందరగోళాన్ని నివృత్తి చేయడానికి మరియు క్రమంగా ఆత్మనిందను వదిలివేయడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎటువంటి మార్పులను మీ అంతట మీరే చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
"రసాయన భావోద్వేగాలు" మరియు స్పృహతో కూడిన సంకల్పం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అభ్యసించేటప్పుడు, దయచేసి తీవ్రమైన ఉద్వేగాలు లేని, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే, స్థిరమైన లయ గల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మొదట, సంగీతానికి అనుగుణంగా మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి, ఆ తర్వాత మందుల వల్ల కలిగే భావోద్వేగాలకు మరియు మీ నిజమైన అంతర్గత కోరికలకు మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించడంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఈ సంగీతం నొప్పిని అణచివేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మీ నాడీ వ్యవస్థకు ఒక సున్నితమైన సంకేతం ఇవ్వడానికి: ప్రస్తుతానికి సురక్షితంగా ఉండటమే సురక్షితం. విన్న తర్వాత, మీ శరీరం కొద్దిగా విశ్రాంతి పొందిందో లేదో, మరియు మీరు రసాయన భావోద్వేగాలు, మానసిక భావాలు మరియు నిజమైన అవసరాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని బాగా గుర్తించగలుగుతున్నారో లేదో రాసుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు తీవ్రమైతే, దయచేసి అభ్యాసాన్ని ఆపివేసి, సహాయ వనరులను సంప్రదించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
మీ శరీరంలో స్థిరత్వం, లయ మరియు శ్రద్ధ అనే భావనను ఏర్పరచుకోవడానికి తేలికపాటి టీని ఎంచుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ కోర్సు అంశం పరిచయం
○ కోర్సు అవలోకనం: రసాయన భావోద్వేగాలకు మరియు స్పృహతో కూడిన సంకల్పానికి మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ కోర్సు మీకు సహాయపడుతుంది. మందులు లేదా ఇతర పదార్థాలు నిరాశ, ఆందోళన, శూన్యత లేదా మొద్దుబారిన భావనలను ప్రేరేపించవచ్చు, కానీ ఈ స్థితులు మీ నిజమైన విలువ, కోరికలు లేదా వ్యక్తిత్వానికి సమానం కావు. తీవ్రమైన భావోద్వేగాల సమయంలో పరిశీలకుని దృక్పథాన్ని కొనసాగించడానికి, స్వీయ-నిందను తగ్గించుకోవడానికి మరియు తాత్కాలిక రసాయన హెచ్చుతగ్గులను తుది నిర్ణయాలుగా పొరపాటు పడకుండా ఉండటానికి ఈ కోర్సు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. అభ్యాసాలను కొనసాగించే ముందు, మీ అభ్యాస లక్ష్యాలు, ప్రమాద పరిమితులు మరియు స్వీయ-పరిశీలన దిశను స్పష్టం చేసుకోవడానికి మీరు దీనిని కోర్సుకు ముందు అవగాహనగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఈ కోర్సు నిందల కంటే మరమ్మత్తుపై మరియు దీర్ఘకాలిక జీవిత నిర్మాణాలను పునర్నిర్మించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసాన్ని మరింత వ్యవస్థీకృతంగా మరియు నిలకడగా చేస్తుంది.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, 'రసాయన భావోద్వేగాలు' మరియు స్పృహతో కూడిన సంకల్పం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైనది ఆ నమూనా మధ్య భాగమేనని, మరియు బయటి వలయం మందుల వల్ల కలిగే భావోద్వేగాలు మరియు నిజమైన అంతర్గత కోరికల మధ్య ఉన్న భేదమని పరిగణించండి. దేనినీ అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా మార్చడానికి తొందరపడకుండా, మీ చూపును నెమ్మదిగా మధ్య భాగం నుండి బయటి వలయానికి, తిరిగి మధ్య భాగానికి మళ్లించండి. ఈ వీక్షణ అభ్యాసం మీ భావోద్వేగాలను, శారీరక సంకేతాలను మరియు కోలుకునే దశలను వేరు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన అసౌకర్యం కలిగితే, కళ్ళు తెరిచి గదిలోని స్థిరమైన వస్తువులను చూడండి. ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది: నేను ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉన్నాను, నేను ఆపగలను. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ పాఠంలోని కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అభ్యాసాలు ఏ నిర్దిష్ట వచనాన్ని లేదా విషయాన్ని నిర్దేశించవు. దయచేసి కేవలం చేతి కదలికలు, వస్తువు యొక్క స్పర్శ, మీ కదలికల లయ మరియు శ్వాసలో మార్పులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. "రసాయన భావోద్వేగాలు" మరియు స్పృహతో కూడిన సంకల్పం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. మందుల వల్ల కలిగే భావోద్వేగాలకు మరియు మీ నిజమైన అంతర్గత కోరికలకు మధ్య ఉన్న తేడాను సున్నితంగా గమనించి గుర్తించండి; వాటిని వ్రాయవద్దు లేదా నిర్దిష్ట అక్షరాలలో చెక్కవద్దు. ప్రతి విరామం మీ నాడీ వ్యవస్థకు కొంత స్థలం ఇవ్వడం లాంటిది: నేను నెమ్మదించగలను, నా ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయగలను, లేదా భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వగలను. మీరు ఉద్రిక్తంగా అనిపిస్తే, దయచేసి గడిపే సమయాన్ని తగ్గించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
గీసేటప్పుడు, అందంగా కనిపించడం కోసం ప్రయత్నించకండి; కేవలం "రసాయన భావోద్వేగాలు" మరియు స్పృహతో కూడిన సంకల్పం మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా కలిగే భావాలను రంగులు, గీతలు మరియు ఆకారాల ద్వారా వ్యక్తపరచండి. మీ ప్రస్తుత శారీరక స్థితిని సూచించడానికి మధ్య భాగాన్ని, మరియు మందుల వల్ల కలిగే భావోద్వేగాలకు, మీ నిజమైన అంతర్గత కోరికలకు మధ్య తేడాను చూపడానికి బయటి వృత్తాన్ని ఉపయోగించండి. ఆ తర్వాత, శ్వాస తీసుకోవడానికి, సహాయం కోరడానికి, రికార్డ్ చేయడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వీలుగా ఒక చిన్న సురక్షిత మార్గాన్ని గీయండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఆ కళాకృతిని విశ్లేషించకండి; కేవలం మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: శరీరంలో ఏ భాగం అత్యంత బరువుగా ఉంది? ఏ భాగానికి సంరక్షణ అవసరం? ఈ రోజు నేను తీసుకోగల అతి చిన్న కోలుకునే చర్య ఏమిటి? గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు మీ డైరీలో "'రసాయన మానసిక స్థితి'కి మరియు స్పృహతో కూడిన సంకల్పానికి మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం" అనే అంశంపై దృష్టి పెట్టాలి. నాలుగు వాక్యాలు రాయండి: మొదట, వాస్తవాలను మరియు కాలక్రమాన్ని పేర్కొనండి; రెండవది, మీ శారీరక మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను వివరించండి; మూడవది, మందుల వల్ల కలిగే మానసిక స్థితికి మరియు మీ నిజమైన అంతర్గత కోరికలకు మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి సంబంధించిన పరిశీలనలను నమోదు చేయండి; మరియు నాలుగవది, ఒక చిన్న భద్రతా చర్యను రాయండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మానుకోండి మరియు మీ డైరీని ఒక తీర్పులా రాయకండి. ఇది కేవలం మీ డాక్టర్, థెరపిస్ట్ లేదా నమ్మకమైన సహాయకుడితో భవిష్యత్తులో సంభాషణను సులభతరం చేయడానికి ఉపయోగపడే ఆధారాల రికార్డు మాత్రమే. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీకు మీరు ఇలా చెప్పుకోండి: నేను నా గురించి మరింత బాగా శ్రద్ధ వహించడం నేర్చుకుంటున్నాను. గుర్తుంచుకోండి, ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే మందులలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.