పాఠం 642: నిరాశ మరియు బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి కలిసినప్పుడు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం "నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితి జ్ఞాపకశక్తి నష్టంతో కలిసినప్పుడు" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. నిరాశాపూరిత స్థితిలో శ్రద్ధ తగ్గడం, ప్రతిచర్యలు నెమ్మదించడం, మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం అనేవి తప్పనిసరిగా మతిమరుపు వ్యాధికి దారితీయవని అభ్యాసకులు అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మానసిక స్థితి, నిద్ర, ఆందోళన, మందులు, మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాల మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని గమనించడానికి ఈ కోర్సు అభ్యాసకులకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. తద్వారా, తిరిగి సరిదిద్దగల జ్ఞానపరమైన ఆలస్యాలకు మరియు తదుపరి మూల్యాంకనం అవసరమయ్యే క్షీణత సంకేతాలకు మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. తొందరపడి ఒక నిర్ధారణకు రాకుండా, ప్రమాదాలను తక్కువ అంచనా వేయకుండా ఉండటమే ఇక్కడ కీలకం. సురక్షితమైన పరిశీలన ద్వారా జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది వీలు కల్పిస్తుంది. తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన ప్రారంభ బిందువును ఎంచుకోవడంతో అభ్యాసం మొదలవుతుంది. శారీరక, భావోద్వేగ, మరియు సంబంధాల అంశాలలో మార్పులను నమోదు చేస్తూ, క్రమంగా సంరక్షణను మరింత స్పష్టంగా, స్థిరంగా, మరియు ఆచరణయోగ్యంగా మార్చాలి. ప్రతి పరిశీలన తదుపరి సహాయానికి ఒక ఆధారంగా పనిచేస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 642: నిరాశ మరియు బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి కలిసినప్పుడు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం "నిరాశతో పాటు జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత" అనే అంశంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది, కుంగుబాటు వల్ల కలిగే శ్రద్ధ తగ్గడం మరియు ప్రతిచర్య సమయం మందగించడం వంటి లక్షణాలకు, నిజమైన నరాల క్షీణతకు మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా తొందరపాటుతో ఒకే ముద్ర వేయకుండా నివారిస్తుంది. వృద్ధాప్యంలో వచ్చే కుంగుబాటు మరియు జ్ఞానపరమైన మార్పులు, యవ్వనంలో ఉన్నంత స్పష్టంగా తరచుగా వ్యక్తమవ్వవు. కొంతమంది వృద్ధులు తాము విచారంగా ఉన్నామని చెప్పరు, కానీ ఒళ్ళు నొప్పులు, సరిగా నిద్రపట్టకపోవడం, ఆకలి లేకపోవడం, మతిమరుపు, ప్రేరణ లేకపోవడం, లేదా అకస్మాత్తుగా చిరాకు రావడం, మౌనంగా ఉండిపోవడం, లేదా ఏడవడం వంటి వాటి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. కుటుంబ సభ్యులు తరచుగా ఈ మార్పులను కేవలం వృద్ధాప్యం, కోపం, లేదా మొండితనం అని భావిస్తారు, కానీ సహాయం అవసరమైన నిజమైన భావోద్వేగ సంకేతాలను గుర్తించలేరు. మీ శరీరం, భావోద్వేగాలు, సంబంధాలు మరియు రోజువారీ జీవన విధానాల నేపథ్యంలో ఈ లక్షణాలను గమనించడంలో మీకు సహాయపడటమే ఈ పాఠం యొక్క లక్ష్యం. నిరాశ తర్వాత పెరిగిన మతిమరుపు, నెమ్మదైన ప్రతిచర్య సమయం, సంకోచం, ఏకాగ్రత లోపం మరియు క్షీణించిన జ్ఞాపకశక్తి వంటి లక్షణాల కోసం వెతకడంతో ప్రారంభించండి. ఈ లక్షణాలు కచ్చితంగా ఒక నిర్ధారణకు దారితీయవు, కానీ వృద్ధులలోని నిరాశను జాగ్రత్తగా గమనించాలని అవి మనకు గుర్తు చేస్తాయి. విమర్శించడానికి లేదా కేవలం ఊరట మాటలు చెప్పడానికి తొందరపడకండి. మరింత ప్రభావవంతమైన విధానం ఏమిటంటే, మొదట భావాలను గుర్తించడం, ఆపై మార్పులను గమనించడం, చివరగా ఒక చిన్న, నిర్దిష్టమైన సహాయక చర్యను ఎంచుకోవడం. మొదటి అడుగు సున్నితంగా గమనించడం. దయచేసి ఈ మార్పు ఎప్పుడు మొదలైందో, మరియు ఇటీవల ఏదైనా అనారోగ్యం, నొప్పి, మందుల మార్పు, నష్టం, నిద్రలేమి, కార్యకలాపాలు తగ్గడం, లేదా కుటుంబ కలహాలు ఉన్నాయో లేదో రాసుకోండి. గమనించడం అంటే విచారణ చేయడం లేదా నిందలు వేయడం కాదు, భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని అందించడం. రెండవ అడుగు ఒత్తిడిని వ్యక్తపరచడాన్ని తగ్గించడం. "మళ్ళీ ఎందుకిలా ఉన్నావు?" అనడానికి బదులుగా, "ఈ మధ్య నువ్వు కొంచెం భిన్నంగా ఉన్నావని గమనించాను" అని ప్రయత్నించండి; "దీని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకు" అనడానికి బదులుగా, "ఇది నీకు నిజంగా పెద్ద విషయమే కావచ్చు" అని ప్రయత్నించండి; "ఉత్సాహంగా ఉండు" అనడానికి బదులుగా, "ముందు మనం ఏదైనా చిన్న పని చేద్దాం" అని ప్రయత్నించండి. మృదువైన భాషతో, వృద్ధులు తమ రక్షణాత్మక వైఖరిని విడిచిపెట్టి, తమ నిజమైన అవసరాలను వ్యక్తపరిచే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మూడవ అడుగు నిర్వహించగలిగే ఒక అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేయడం. మీ జ్ఞాపకశక్తి అత్యంత స్పష్టంగా మరియు గందరగోళంగా ఉన్న రోజులోని సమయాలను నమోదు చేసుకోండి, మరియు నిద్ర, మానసిక స్థితి, మరియు అలసటతో వాటి సంబంధాన్ని గమనించండి. ఈ చర్య తీవ్రమైనదిగా ఉండనవసరం లేదు, అలాగే ఇది మొత్తం పరిస్థితిని తక్షణమే మెరుగుపరచాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఆలస్యంగా మొదలయ్యే డిప్రెషన్‌కు, ఒకే ఒక్క తీవ్రమైన మార్పు కంటే స్థిరమైన పునరావృతం చాలా ముఖ్యం. ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో నిద్రలేవడం, ఒక గ్లాసు నీరు, కాసేపు సూర్యరశ్మి, ఒక చిన్న ఫోన్ కాల్, లేదా నెమ్మదిగా నడవడం వంటివన్నీ నాడీ వ్యవస్థ భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందడానికి ప్రవేశ మార్గాలుగా మారగలవు. మీకు క్రమంగా తీవ్రమవుతున్న డిప్రెషన్, తీవ్రమైన గందరగోళం, అకస్మాత్తుగా గ్రహణశక్తి క్షీణించడం, తినడానికి లేదా తాగడానికి నిరాకరించడం, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా ఇతరులకు భారం కాకూడదనే అయిష్టత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని, లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. ఈ కోర్సులోని అభ్యాసాలు రోజువారీ అవగాహన మరియు సంరక్షణ మద్దతుకు అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు ఇవి వైద్య నిర్ధారణ, మందుల మూల్యాంకనం, లేదా సంక్షోభ నిర్వహణకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మూడు అంశాలను వ్రాయండి: మొదటిది, ఈ రోజు అత్యంత ముఖ్యమైన సంకేతం ఏమిటి? రెండవది, వృద్ధులకు లేదా సంరక్షకులకు అర్థం కావడానికి అత్యంత అవసరమైన ఒక వాక్యం ఏమిటి? మూడవది, రాబోయే 24 గంటల్లో మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న సహాయక చర్య ఏమిటి? మీరు వృద్ధాప్యాన్ని సులభతరం చేసుకోవడం నేర్చుకోవడం లేదు, కానీ కష్టాల మధ్య మరింత గ్రహణశక్తితో, మరింత సహాయకరంగా, మరియు మరింత స్థిరంగా ప్రశాంతంగా ఉండటాన్ని నేర్చుకుంటున్నారు. కేవలం నిందలు తగ్గించడం, ఎక్కువగా వినడం, మరియు ప్రతిరోజూ ఒక స్థిరమైన చర్య తీసుకోవడం ద్వారానే సంబంధాలు మెరుగుపడి, మనసుకు రక్షణ కలుగుతోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
"స్పష్టత లేకపోవడం జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడంతో ఏకకాలంలో సంభవించినప్పుడు" అనే దాని గురించి మీరు AIని ప్రశ్నలు అడగాలనుకుంటే, ముందుగా మీ ఇటీవలి శారీరక అనుభూతులు, మానసిక స్థితి మార్పులు, నిద్ర విధానాలు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సంభాషణలను రాసుకోవచ్చు. దయచేసి ఎవరు సరైనవారు, ఎవరు తప్పు అని తొందరపడి నిర్ధారించవద్దు మరియు వృద్ధులను లేదా సంరక్షకుడిని నిందలు మోపే స్థితిలో ఉంచవద్దు. సంరక్షణలో సాధ్యమయ్యే ఆధారాలు, కీలకమైన పరిశీలనలు, సంభాషణ సమస్యలు మరియు తదుపరి చర్యలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయం చేయమని మీరు AIని అడగవచ్చు. సురక్షితమైన, స్థిరమైన మరియు కొనసాగించగలిగే చిన్న చిన్న చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా సంరక్షణ క్రమంగా నిజ జీవితానికి తిరిగి రావడానికి వీలవుతుంది. అభ్యాసం చేసిన తర్వాత, కొనసాగించగలిగే ఒక అనుభూతిని, శారీరక సంకేతాన్ని మరియు సున్నితమైన చర్యను నమోదు చేయండి. మానసిక స్థితి లేదా గ్రహణశక్తిలో మార్పులు గణనీయంగా తీవ్రమైతే, భద్రతను నిర్ధారించుకోవడానికి దయచేసి వెంటనే నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
"నిరాశతో కూడిన జ్ఞాపకశక్తి లోపం" కోసం సంగీత చికిత్సను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, దయచేసి స్థిరమైన లయ, మృదువైన ధ్వని మరియు తక్కువ శబ్దం ఉన్న సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మొదట, స్థిరంగా కూర్చుని, సంగీతం ప్రవేశించి నిష్క్రమించడాన్ని వినండి; మీ భావోద్వేగాలను వెంబడించవద్దు లేదా సంతోషంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. ఒకవేళ సంగీతం జ్ఞాపకాలను రేకెత్తిస్తే, వాటి ఉనికిని సున్నితంగా గుర్తించి, ఆపై మీ శ్వాస, అరచేతులు మరియు పాదాల అరికాలపై మీ దృష్టిని తిరిగి కేంద్రీకరించండి. చిన్న, సురక్షితమైన, స్థిరమైన మరియు కొనసాగించదగిన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా మీ శ్రద్ధ క్రమంగా నిజ జీవితానికి తిరిగి వస్తుంది. అభ్యాసం తర్వాత, కొనసాగించగల ఒక అనుభూతిని, ఒక శారీరక సంకేతాన్ని మరియు ఒక సున్నితమైన చర్యను నమోదు చేసుకోండి. భావోద్వేగ లేదా మానసిక మార్పులు గణనీయంగా తీవ్రమైతే, దయచేసి మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
○ తూర్పు-పశ్చిమ స్వస్థతనిచ్చే టీ: లవంగాలు మరియు అల్లం టీ. పరిచయం: ఈ టీ లవంగాల యొక్క పోషక గుణాలను, అల్లం యొక్క వేడినిచ్చే ప్రభావాలతో మిళితం చేస్తుంది. లవంగాలు ఔషధ గుణాలను సమన్వయం చేసి, ఊపిరితిత్తులను తేమగా ఉంచి, మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తాయి. అదే సమయంలో, అల్లం శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచి, జలుబును పోగొట్టి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ టీ జలుబు వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యం మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి వల్ల కలిగే జీర్ణాశయ సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. తయారీ విధానం: కొన్ని అల్లం ముక్కలు మరియు 1 టీస్పూన్ లవంగాలను వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు మరిగించండి. రుచికి తగినంత తేనె కలుపుకుని తాగండి. శరీర వెచ్చదనాన్ని పెంచడానికి మరియు శారీరక, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వారానికి 2-3 సార్లు తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
ఆలివ్ నూనెలో ఊరబెట్టిన క్యాబేజీ
ఆలివ్ నూనెలో ఊరబెట్టిన క్యాబేజీ, క్యాబేజీ యొక్క కరకరలాడే గుణం మరియు ఆలివ్ నూనె యొక్క మృదువైన, కొద్దిగా పుల్లని రుచితో తేలికైన, ఆకలిని పెంచే చికిత్సా వంటకాన్ని అందిస్తుంది. క్యాబేజీలో పీచుపదార్థం పుష్కలంగా ఉంటుంది, అందువల్ల ఇది ఆకలి తగ్గిన వారికి, నిశ్చల జీవనశైలి ఉన్నవారికి మరియు నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది; ఆలివ్ నూనె తేమను అందించి, విసుగును తగ్గిస్తుంది. వృద్ధులు తమ రుచి, నమలడం మరియు భోజన లయను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటానికి, దీనిని చిన్న చిన్న భోజనాలలో తరచుగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. తయారుచేసేటప్పుడు, నూనె మరియు ఉప్పు తక్కువగా వాడండి, మరియు సులభంగా నమలడానికి, మింగడానికి వీలుగా దాని ఆకృతిని వీలైనంత మృదువుగా ఉంచండి. దీనిని వేడి టీతో కలిపి తీసుకుంటూ, మీ ఆకలి, మానసిక స్థితి మరియు శారీరక సౌకర్యాన్ని గమనించండి. దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం సంక్లిష్టమైన సప్లిమెంట్లపై కాకుండా, వృద్ధులు ప్రతి భోజనంతో భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పెంపొందించుకోవడంలో సహాయపడటానికి క్రమమైన భోజనం, సున్నితమైన సువాసనలు మరియు స్థిరమైన పోషణను ఉపయోగించడంపై దృష్టి పెట్టడం.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, నిరాశ మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం వంటివి అనుభవించే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి, కానీ దానిలోని నమూనాను విశ్లేషించడానికి తొందరపడకండి. మధ్యభాగంతో ప్రారంభించి, నెమ్మదిగా బయటి వలయం వైపు కదలండి, గీతలు, పునరావృతం మరియు రంగుల యొక్క ప్రశాంతపరిచే ప్రభావాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు విచారం, గతాన్ని తలచుకోవడం లేదా ఆందోళన వంటి భావాలు కలిగితే, వాటిని కదులుతున్న మేఘాలుగా ఊహించుకోండి; ప్రతీదాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించకుండా, కేవలం గమనించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. చిన్న, సురక్షితమైన, స్థిరమైన మరియు నిలకడైన దశలపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా మీ దైనందిన జీవితంలోకి క్రమంగా శ్రద్ధ తిరిగి రావడానికి వీలు కలుగుతుంది. సాధన చేసిన తర్వాత, ఒక అనుభూతిని, ఒక శారీరక సంకేతాన్ని మరియు కొనసాగించగల ఒక సున్నితమైన చర్యను నమోదు చేసుకోండి. మీ మానసిక స్థితి లేదా గ్రహణశక్తిలో మార్పులు గణనీయంగా తీవ్రమైతే, మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోవడానికి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
దయచేసి ఏ ప్రత్యేక పదాలు, ఫాంట్‌లు లేదా కంటెంట్‌ను పేర్కొనకుండా, "నిరాశతో కూడిన మానసిక స్థితి జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయినప్పుడు" అనే అంశంపై దృష్టి సారిస్తూ, నిశ్శబ్దంగా రాయడం లేదా చెక్కడం అనే చికిత్సా వ్యాయామంలో పాల్గొనండి. బాగా రాయడంపై కాకుండా, మీ చేతులు, కళ్ళు, శ్వాస మరియు లయను నెమ్మదింపజేయడంపై దృష్టి పెట్టాలి. ప్రతి గీత లేదా చెక్కడం ఒక సున్నితమైన విరామంలా ఉండి, మీ శరీరం ఒత్తిడి నుండి స్థిరత్వానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. చిన్న, సురక్షితమైన, స్థిరమైన మరియు కొనసాగించదగిన దశలపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా రోజువారీ జీవితంలోకి క్రమంగా తిరిగి శ్రద్ధ వహించడానికి వీలవుతుంది. వ్యాయామం తర్వాత, ఒక అనుభూతిని, శారీరక సంకేతాన్ని మరియు కొనసాగించగల ఒక సున్నితమైన చర్యను నమోదు చేసుకోండి. భావోద్వేగ లేదా మానసిక మార్పులు గణనీయంగా తీవ్రమైతే, దయచేసి మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మానసిక కుంగుబాటు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడంతో ఏకకాలంలో సంభవించినప్పుడు కలిగే భావాలతో కళా చికిత్సను ప్రారంభించవచ్చు. ఇది వాస్తవికంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు లేదా ఇతరులకు వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి మీ శారీరక స్థితి, భావోద్వేగ స్థితి మరియు శ్రద్ధ అవసరమైన ప్రాంతాలను వ్యక్తపరచడానికి సున్నితమైన రంగులను ఎంచుకోండి మరియు గీతలు, ఆకారాలు లేదా సరళమైన రూపాలను ఉపయోగించండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, కేవలం కళాకృతిని చూడండి; దాని నాణ్యతను అంచనా వేయవద్దు. సురక్షితమైన, స్థిరమైన మరియు కొనసాగించదగిన చిన్న చిన్న అడుగులపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా మీ దైనందిన జీవితంలోకి క్రమంగా శ్రద్ధ తిరిగి వస్తుంది. సాధన తర్వాత, ఒక భావనను, ఒక శారీరక సంకేతాన్ని మరియు కొనసాగించగల ఒక సున్నితమైన చర్యను నమోదు చేసుకోండి. మీ మానసిక స్థితి లేదా గ్రహణశక్తిలో మార్పులు గణనీయంగా తీవ్రమైతే, దయచేసి మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ జర్నలింగ్ అభ్యాసం కోసం, దయచేసి "నిరాశతో కూడిన మానసిక స్థితి జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడంతో కలిసినప్పుడు" అనే అంశానికి సంబంధించిన నాలుగు భాగాలను వ్రాయండి: ఈ రోజు ఏమి జరిగింది? నా శరీరం ఎలా అనిపించింది? నేను నిజంగా దేని గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను లేదా నాకు ఏమి అవసరం? నేను తదుపరి ఏ చిన్న చర్య తీసుకోవచ్చు? ఈ రచన పెద్దగా లేదా విస్తృతంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. దయచేసి మీ జర్నల్‌ను స్వీయ-నిర్ణయం తీసుకునే ప్రదేశంగా కాకుండా, స్వీయ-ఓదార్పు కోసం ఒక ప్రదేశంగా భావించండి. సురక్షితమైన, స్థిరమైన మరియు కొనసాగించదగిన చిన్న చిన్న చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా నిజ జీవితంలోకి క్రమంగా తిరిగి రావడానికి వీలవుతుంది. ఈ అభ్యాసం తర్వాత, మీరు ఒక అనుభూతిని, ఒక శారీరక సంకేతాన్ని మరియు కొనసాగించగల ఒక సున్నితమైన చర్యను నమోదు చేసుకోవచ్చు. మీ మానసిక స్థితి లేదా గ్రహణశక్తిలో మార్పులు గణనీయంగా తీవ్రమైతే, మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోవడానికి దయచేసి వెంటనే ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.