పాఠం 777: వస్తువుల శ్రేణి వ్యవస్థను ఎలా ఏర్పాటు చేయాలి (ఉంచుకోవడం/తాత్కాలికంగా నిల్వ చేయడం/పారవేయడం)
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం వస్తువుల కోసం ఒక శ్రేణీకృత వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేస్తుంది: ఉంచుకోవడం, తాత్కాలికంగా నిల్వ చేయడం, మరియు పారవేయడం. అభ్యాసకులు "ఉంచుకోవడం లేదా పారవేయడం" అనే ద్వంద్వ పద్ధతి నుండి, ప్రతి విభాగానికి స్పష్టమైన షరతులు నిర్దేశించబడిన మరింత సరళమైన, నిరంతర చట్రానికి మారతారు. ఈ శ్రేణీకృత వ్యవస్థ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు వస్తువుల నిర్వహణను మరింత క్రమపద్ధతిగా చేస్తుంది. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; అన్ని మార్పులను ఒకేసారి సాధించడం దీని లక్ష్యం కాదు. సమీక్షించదగిన అభ్యాస మార్గాన్ని సృష్టించడానికి, దయచేసి ప్రతి చర్యను, ఆందోళనలో మార్పును, మరియు ప్రదేశంలో మార్పును నమోదు చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 777: వస్తువుల శ్రేణి వ్యవస్థను ఎలా ఏర్పాటు చేయాలి (ఉంచుకోవడం/తాత్కాలికంగా నిల్వ చేయడం/పారవేయడం)
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
వస్తువులకు కేవలం రెండు గతులు మాత్రమే ఉండవు: వాటన్నింటినీ ఉంచుకోవడం లేదా వాటన్నింటినీ పారేయడం. వాటిని "ఉంచుకోవడం," "తాత్కాలికంగా భద్రపరచడం," మరియు "వదిలివేయడం" వంటి స్థాయిలుగా వర్గీకరించడం ఒక సున్నితమైన పద్ధతి, ఇది నిర్ణయాలను అంత తీవ్రంగా తీసుకోకుండా చేస్తుంది. ఈ శ్రేణీకృత వ్యవస్థ ఆందోళనను తగ్గించి, ప్రతి ఎంపికను మరింత ఆలోచనాత్మకంగా చేస్తుంది. వస్తువుల శ్రేణీకృత వ్యవస్థను (ఉంచుకోవడం/తాత్కాలికంగా భద్రపరచడం/వదిలివేయడం) ఏర్పాటు చేసేటప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే, అర్థం చేసుకోవడం, ఆగి ఆలోచించడం మరియు ఎంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక చిన్న కాగితం తీసుకుని, ఈ రోజు మీరు ఎక్కువగా సాధన చేయాలనుకుంటున్న ఒక విషయాన్ని రాయండి, ఆపై మీరు సాధించగల కనీస స్థాయిని కూడా రాయండి. ఈ విధంగా, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోయినా, మీరు అనుసరించడానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది. ఈ రోజు సాధనను ఒక కఠినమైన పరీక్షగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన సహచరుడిగా భావించండి. ఒక చిన్న ప్రారంభ బిందువును ఎంచుకోండి, మీకు మీరు నిర్వహించగలిగే పరిధిని ఇవ్వండి, ఆపై స్థిరమైన కదలికలతో ముందుకు సాగండి. ఈ ప్రక్రియలో ప్రతిఘటన, నిరాశ లేదా అయిష్టత తలెత్తితే, దానిని తిరస్కరించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం ఇలా అంగీకరించండి: "నాకు ఇప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొనసాగించగలను." మీరు ఆగి, పరిశీలించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు పాత అలవాట్లలో పూర్తిగా కొట్టుకుపోరు. కేవలం మరో పది సెకన్ల పాటు ఆగడం, మరో ఆలోచనను గమనించడం, లేదా మరో గమనికను రాసుకోవడం కూడా కోలుకునే ప్రక్రియలో భాగమే. దయచేసి ఈ చిన్న మార్పులను పరిగణనలోకి తీసుకోండి; అవి నెమ్మదిగా సమకూరుతాయి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట దశను సాధించలేకపోతే, వెంటనే వదిలేయకండి. కేవలం ఒక మూలను సర్దడం, కేవలం మూడు వస్తువులను అంచనా వేయడం, లేదా కేవలం ఒక భావనను రాసుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాల వైపు మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. కోలుకోవడానికి సౌలభ్యం అవసరం, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు. మీరు మీ పద్ధతులను ఎంత సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటే, కొత్త అలవాట్లు అంత సులభంగా నిలిచిపోతాయి. మీరు సాధన పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు మీరుగా ఒక సాధారణ ముగింపు పలకండి. మీరు కొంచెం నీరు త్రాగవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కిటికీని తెరవవచ్చు, లేదా ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో రాసుకోవచ్చు. ఈ ముగింపు మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొద్దిగా చేశాను; ఈ రోజుకు నేను ఇక్కడితో ఆపగలను. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు అంటే గతాన్ని ఒక్కసారిగా తిరగదోడటం కాదు, సున్నితమైన సాధన ద్వారా క్రమంగా మీ జీవితాన్ని మీ కోసం తిరిగి పొందడం. మీరు వెంటనే బాగుపడతారని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు మీరు మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా అర్థం చేసుకోవాలి, మరింత క్రమబద్ధతను పాటించాలి, మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే ఒకేచోట నిలబడిపోవడం కాదు; మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మీరు కొంచెం మెరుగ్గా చూసినా, అది గుర్తించదగిన విషయమే. దయచేసి ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి అనవసరమైన ఓదార్పు కాదు, కొత్త అలవాట్లు ఏర్పడుతున్నాయనడానికి సాక్ష్యం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ రోజు మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన అత్యంత కష్టమైన అంశం, ఆలోచన లేదా పరిస్థితిని, నిలుపుకోవడం, నిల్వ చేయడం మరియు వదిలివేయడం అనే వర్గాలుగా విభజించి AIకి వివరించండి. దానిని సందర్భం, ఆలోచన, భావోద్వేగం, శారీరక ప్రతిచర్య, నిల్వ చేయాలనే కోరిక మరియు చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్యలుగా విభజించి, భద్రత కోసం మీరు వస్తువులను పోగుచేయాల్సిన అవసరం లేదని మీకు గుర్తుచేసే సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయ వాక్యాన్ని AI రూపొందించనివ్వండి. ఈ పద్ధతి ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోకుండా, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స అనేది నిలుపుదల, తాత్కాలికంగా పట్టుకోవడం, మరియు వదిలివేయడం అనే అంచెల విధానం చుట్టూ తిరుగుతుంది. స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత ఉన్న సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మొదట మూడు నిమిషాలు వినండి, ఆపై చాలా చిన్న ప్రాంతంలో సాధన చేయండి. వింటున్నప్పుడు, ప్రారంభించడానికి, ఆపడానికి మరియు ముగించడానికి సంగీతాన్ని ఒక స్థిరీకరణ సంకేతంగా ఉపయోగిస్తూ, మీ శ్వాస, భుజం మరియు చేతి ఒత్తిడి, మరియు ఆందోళన స్కోర్‌లను గమనించండి. ఈ సాధన యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి ఈ చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోర్‌లు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయం: బూడిద గుమ్మడికాయ పువ్వుల టీ. సిఫార్సు చేయడానికి కారణం: బూడిద గుమ్మడికాయ పువ్వులు చల్లదనాన్ని, తేలికదనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, శుద్ధి చేసుకునేటప్పుడు చిరాకు, ముఖం ఎర్రబడటం, లేదా బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపించడం వంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇవి చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఇవి మనసును, శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి సహాయపడతాయి. సూచనలు: కొద్ది మొత్తంలో బూడిద గుమ్మడికాయ పువ్వులను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి, ఇది ముఖ్యంగా వేడి వాతావరణంలో చాలా అనువైనది. టీ తాగుతున్నప్పుడు నెమ్మదిగా మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకోండి, మరియు శుద్ధికి ముందు, తర్వాత మీ ఆందోళనలో కలిగే మార్పులను గమనించండి. కదలికలను స్థిరపరచుకోవడానికి, శుద్ధికి ముందు మరియు తర్వాత ఒక చిన్న విరామంగా ఇది చాలా అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
పాలీగోనాటమ్ మరియు లిల్లీ గంజి
పాలీగోనాటమ్ మరియు లిల్లీ దుంపలు మృదువుగా, సున్నితంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, సర్దుబాటు చేసే ప్రక్రియలో ఆందోళన, చిరాకు లేదా నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు వీటిని తీసుకోవడానికి అనువుగా ఉంటాయి. లిల్లీ దుంపలు నరాలను శాంతపరుస్తాయి, పాలీగోనాటమ్ పోషణను అందించి, ఈ సున్నితమైన గంజిలో శరీరానికి స్థిరమైన ఆధారాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడానికి సహనం మరియు నిరంతర శ్రద్ధ అవసరమని కూడా ఇది గుర్తు చేస్తుంది. ఈ గంజిని తీసుకునేటప్పుడు, పరిపూర్ణతావాద అంచనాలతో మీపై మీరు ఒత్తిడి తెచ్చుకోకుండా ఉండేందుకు, మీ సర్దుబాటు లక్ష్యాలను చిన్న చిన్న దశలుగా రాసుకోండి. అదే సమయంలో, మీ శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు నివాస స్థలంలో వచ్చే మార్పులను గమనించడానికి ఒక చిన్న సర్దుబాటు డైరీని కూడా నిర్వహించండి.
పోషణ మరియు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది | సున్నితమైన మద్దతు | నిద్ర నియంత్రణ
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · గంజి · 37. పాలీగోనాటమ్ మరియు లిల్లీ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పాలీగోనాటమ్ మరియు లిల్లీ గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: పాలీగోనాటమ్ మరియు లిల్లీ బల్బ్ గంజి తేలికగా, సున్నితంగా ఉంటుంది. కోలుకునే ప్రక్రియలో ఆందోళన, చిరాకు లేదా నిద్రలేమి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న వారికి ఇది అనువైనది. లిల్లీ బల్బులు మనసును ప్రశాంతపరచడంలో సహాయపడతాయి, పాలీగోనాటమ్ సున్నితమైన పోషణను అందిస్తుంది, మరియు జపోనికా బియ్యం దీనిని తక్కువ చికాకు కలిగించేదిగా, తినడానికి సులభంగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఒక వర్గీకరణ వ్యవస్థను ఏర్పరచుకున్న తర్వాత, చివరి భోజనంగా ఇది అనువైనది. ఇది నిరంతర విశ్లేషణ నుండి శరీరం తిరిగి స్థిరత్వానికి రావడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- పాలీగోనాటమ్ 6 గ్రా
- 15 గ్రాముల లిల్లీ
- 60 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 850 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- అవసరమైన విధంగా బీన్స్, ధాన్యాలు, గింజలు లేదా మూలికలను ముందుగానే నానబెట్టండి లేదా కడగండి.
- బియ్యాన్ని బాగా కడిగి, తరువాత ఉపయోగం కోసం ఒక కుండలో పెట్టండి.
- ఒక పాత్రలో ప్రధాన పదార్థాలను, నీటిని వేసి అధిక వేడి మీద మరిగించండి.
- బియ్యపు గింజలు క్రమంగా మెత్తబడటానికి మరియు పదార్థాలు మృదువుగా మారడానికి, 25–40 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- రుచిని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి, సులభంగా ఉడికే లేదా తేలికపాటి సువాసన గల పదార్థాలను వంట ప్రక్రియ చివరి భాగంలో చేర్చవచ్చు.
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, బ్రౌన్ షుగర్, గోజీ బెర్రీలు లేదా అవసరమైనంత ఉప్పు వేసి, మరో 2–3 నిమిషాలు సన్నని మంట మీద ఉడికించండి.
- గంజి మెత్తగా, చిక్కగా తయారయ్యాక, దానిని వేడిగా తినవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
సోలమన్ సీల్ మరియు లిల్లీ బల్బ్ గంజిని తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని చుట్టూ ఉన్న చిందరవందర ప్రదేశం, వస్తువుల రాకపోకలు మరియు బాహ్య పరిశీలనల నుండి మళ్ళించి, తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల మీదకు మళ్ళించవచ్చు.
మీరు వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డించేటప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న పదార్థాలు క్రమంగా కలిసిపోయి, రుచికరమైన ఒకే రూపంగా మారడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అన్నీ ఒకేసారి శుభ్రం చేయనవసరం లేదు; నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నిండుదనంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సురక్షితమైనదని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: ఇల్లు సర్దడానికి ముందు, సర్దుతున్నప్పుడు, లేదా సర్దిన తర్వాత, లేదా మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం నిద్రపోయే ముందు.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన తీవ్రతలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- పాలీగోనాటమ్ మరియు లిల్లీ గంజిని శుభ్రపరిచి, వేరు చేసి, పారవేసి, లేదా సమీక్షించిన తర్వాత మీరు తీసుకుంటే, అది అలసటను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:పాలీగోనాటమ్ మరియు లిల్లీ గంజి: ఒక తేలికపాటి, నిలకడైన వంటకం
VI. జాగ్రత్తలు
- పాలీగోనాటమ్‌ను తినే ముందు మెత్తబడే వరకు మరియు పూర్తిగా ఉడికేలా వండాలి.
- లిల్లీలను మృదువైన ఆకృతి కోసం ముందుగానే నానబెట్టవచ్చు.
- శారీరక పరిస్థితి స్పష్టంగా లేనివారు దీనిని తక్కువ మోతాదులో ప్రయత్నించాలని సూచించబడింది.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ఉత్పత్తిని కొద్దికొద్దిగా, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల వీక్షణ అనేది నిలుపుదల, తాత్కాలిక నిల్వ మరియు పరిత్యాగంపై దృష్టి సారించే ఒక క్రమానుగత విధానాన్ని కలిగి ఉంటుంది. స్పష్టమైన కేంద్రం మరియు క్రమబద్ధమైన క్రమానుగత నిర్మాణం ఉన్న చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి. మీ చూపును నెమ్మదిగా బయటి వలయం నుండి కేంద్రం వైపుకు, ఆపై కేంద్రం నుండి తిరిగి మొత్తం వైపుకు మళ్లించండి. సాధన సమయంలో, చిత్రం యొక్క నాణ్యతను విశ్లేషించవద్దు; కేవలం గందరగోళం నుండి క్రమానికి జరిగే దృశ్య ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీ దృష్టిని సరిహద్దులు మరియు ప్రాదేశిక స్పృహ వైపు మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సాధనలో భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును సాధించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి ఈ చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోరు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్సా పద్ధతి "నిలుపుదల, తాత్కాలిక నిల్వ, పరిత్యాగం, మరియు గ్రేడింగ్" అనే భావనల చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ పాఠం నిర్దిష్ట వాక్యాలను సూచించదు; అభ్యాసకులు కోర్సు శీర్షిక, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు లేదా ఆ రోజు గురించిన వారి భావాల నుండి 2 నుండి 6 పదాలను ఎంచుకుని రాయవచ్చు. రాసేటప్పుడు, ప్రతి గీత యొక్క ప్రారంభం, మధ్య మరియు చివరి భాగాలను నెమ్మదిగా రాయండి. మీరు త్వరగా పూర్తి చేయడానికో, పేజీని నింపడానికో, లేదా పనిని వెంటనే ముగించడానికో తొందరపడుతున్నారో గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, ఒక పూర్తి రచన కోసం ప్రయత్నించడం కాకుండా, గీతలు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడేలా చేయడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది వస్తువులను నిలుపుకోవడం, తాత్కాలికంగా భద్రపరచడం, మరియు వదిలివేయడం అనే ఒక క్రమానుగత రూపకల్పన చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఒక గదిని, డ్రాయర్‌ను, లేదా డెస్క్‌టాప్‌ను గీయండి, క్రమంగా రద్దీగా ఉన్న స్థితి నుండి ఒక దారిని, ఖాళీ స్థలాన్ని, మరియు ఉపయోగపడే ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి. చివరగా, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి ఒక వ్యవస్థీకృత పద్ధతికి మారడాన్ని సాధన చేయడానికి, ఆ గీసిన చిత్రాన్ని ఉపయోగించి, "నేను ఈ స్థలాన్ని క్రమంగా పునరుద్ధరించగలను" అని రాయండి. ఈ సాధన యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది, మరియు ఆచరణీయత; ఇది ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. ఈ చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోరు, శారీరక ప్రతిచర్యలు, మరియు స్థలంలో వచ్చిన మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది వస్తువులను ఉంచుకోవడం, తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టడం, మరియు వదిలివేయడం అనే దశల వారీగా నమోదు చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ రోజు మీరు ఒక చిన్న ప్రదేశం మరియు ఒక వస్తువుతో వ్యవహరించిన తీరును, దానిని ఉంచడానికి గల కారణాన్ని, మీ ఆందోళన స్థాయిని, మరియు మీ తుది నిర్ణయాన్ని రాసుకోండి. అలాగే, మీ శరీరం తేలికపడిందా, ఆ ప్రదేశం మరింత స్పష్టంగా మారిందా, మరియు రేపు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న అడుగును కూడా నమోదు చేయండి, తద్వారా సర్దుబాటు చేసే అనుభవం కంటికి కనిపించేలా అవుతుంది. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది, మరియు ఆచరణీయత; ఇది ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. దయచేసి, ఆ చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్థాయిని, శారీరక ప్రతిచర్యలను, మరియు ఆ ప్రదేశంలో వచ్చిన మార్పులను నమోదు చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.