పాఠం 1165: వైద్యులతో సహకరించడానికి మరియు వైద్య సందర్శనలు చేయడానికి ముఖ్యమైన అంశాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మీ సంప్రదింపులకు భావోద్వేగాల డైరీ, నిద్ర వివరాలు, మందుల స్పందన రికార్డు మరియు సమస్యల జాబితాను తీసుకురావడం వల్ల అవి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; చికిత్సను మీ నిజ జీవితానికి మరింత అనుగుణంగా మార్చుకోవడానికి సహాయపడే అత్యంత కీలకమైన సమాచారాన్ని మాత్రమే సేకరించండి. దయచేసి వేగాన్ని తగ్గించండి. దయచేసి మీ పట్ల సహనంగా ఉండండి. ముందుగా స్థిరపడండి, ఆపై సమస్యలను క్రమంగా పరిష్కరించండి. సహాయం క్రమంగా మీ వద్దకు చేరనివ్వండి. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీకు సహాయం అందడానికి అర్హత ఉంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1165: వైద్యులతో సహకరించడానికి మరియు వైద్య సందర్శనలు చేయడానికి ముఖ్యమైన అంశాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "మీ డాక్టర్‌తో సహకరించడానికి మరియు చికిత్స తీసుకోవడానికి ముఖ్యమైన అంశాలు" అనే విషయాన్ని సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. మీ డాక్టర్‌తో సహకరించేటప్పుడు, మీరు ఎంత నిర్దిష్టంగా ఉంటే అంత మంచిది. మీ మానసిక స్థితి డైరీ, నిద్ర వివరాలు, మందులకు స్పందనలు, ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనలు, కుటుంబ సభ్యుల పరిశీలనలు మరియు ప్రశ్నల జాబితాను తీసుకురావడం వల్ల సంప్రదింపులు మరింత వాస్తవికంగా ఉంటాయి మరియు ముఖ్యమైన అంశాలను మరచిపోయే అవకాశం తగ్గుతుంది. ఇది వింటున్నప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం తగ్గించుకోండి. బైపోలార్ I డిజార్డర్‌కు వృత్తిపరమైన మూల్యాంకనం మరియు దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అవసరం; ఇది కేవలం సంకల్ప శక్తితో అణచివేయగల భావోద్వేగ సమస్య కాదు, అలాగే ఇది వ్యక్తిత్వ లోపం కూడా కాదు. సిగ్గు మిమ్మల్ని దూరం నెట్టేసేలా కాకుండా, మానసిక స్థితి మార్పులను గమనించాల్సిన సంకేతాలుగా పరిగణించడం ఒక సురక్షితమైన విధానం. నిద్ర, శక్తి స్థాయిలు, మాట్లాడే వేగం, ఆవేశం, సామాజిక సంబంధాలు, ఖర్చు మరియు నిరాశ భావనలు వంటి నిర్దిష్ట సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే అస్పష్టమైన అంచనాల కంటే నిర్దిష్ట సంకేతాలు మీరు చర్య తీసుకోవడానికి సహాయపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్రమైన నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా ప్రాథమిక జీవన ప్రమాణాలను పాటించలేకపోవడం వంటి వాటిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే మీ డాక్టర్, థెరపిస్ట్, అత్యవసర విభాగం లేదా మీరు విశ్వసించే వ్యక్తిని సంప్రదించండి. ఈ రోజు మీరు విన్నదాన్ని ఒక సున్నితమైన జ్ఞాపికగా తీసుకోండి: అనారోగ్య గమనాన్ని నిర్వహించాల్సి ఉంటుంది మరియు జీవితాన్ని ఇంకా పునర్నిర్మించుకోవచ్చు. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఆపై పనితీరును పునరుద్ధరించండి, చివరగా క్రమంగా జీవితానికి అర్థాన్ని తిరిగి కనుగొనండి—ఈ క్రమం సరిపోతుంది. విన్న తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ రోజు నేను దేనిని ఎక్కువగా కాపాడుకోవాలి—నిద్ర, భావోద్వేగాలు, సంబంధాలు లేదా నా భద్రతా పరిమితులు? సమాధానం ఖచ్చితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ సంకేతాలను కలిసి తెలుసుకోవడానికి మీరు కుటుంబ సభ్యులను లేదా విశ్వసించే వ్యక్తులను కూడా అడగవచ్చు. దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో అర్థం చేసుకోబడటం చాలా ముఖ్యమైన భాగం. దయచేసి ఏవైనా మార్పులను, అది ఒక్క వాక్యమైనా సరే, నమోదు చేయండి. దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వం తరచుగా ఒక పెద్ద మార్పు నుండి కాకుండా, అనేక చిన్న రికార్డులు మరియు సర్దుబాట్ల నుండి వస్తుంది. మీరు మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, దయచేసి ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ప్రశ్నలను చర్చ కోసం మీ డాక్టర్ వద్దకు తీసుకురండి; మీ మందులను మీ అంతట మీరే ఆపవద్దు లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేయవద్దు. ముందుగా స్థిరపడండి, ఆపై కొనసాగించండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న చిన్న అడుగులు కూడా అర్థవంతమైనవే. తీసుకునే జాగ్రత్తను మరింత నిర్దిష్టంగా చేయండి. దయచేసి వేగాన్ని తగ్గించండి. ముందుగా నిద్రను, భద్రతను కాపాడుకోండి. అవసరమైనప్పుడు వెంటనే సహాయం అడగండి. ఈరోజు ఒక్క చిన్న పని చేసినా ఫర్వాలేదు. పదే పదే సాధన చేయడం వల్ల స్థిరత్వం వస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోవడానికి సిగ్గుపై ఆధారపడకండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు, మీ సందేహాలను నివృత్తి చేసుకోవడం మీకు మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది. సంప్రదింపుల సమయంలో, మీ భావోద్వేగాల లాగ్, నిద్ర లాగ్, ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు, ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు మరియు డాక్టర్‌ను అడగాల్సిన ప్రశ్నలను సిద్ధం చేసుకోవడంలో AI మీకు సహాయపడేలా చేయవచ్చు. AI డాక్టర్ కోసం చికిత్సను నిర్ణయించదు, కానీ మీ సంప్రదింపుల సమాచారాన్ని మరింత సంపూర్ణంగా అందించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ అపాయింట్‌మెంట్ కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీ మానసిక స్థితి డైరీ, నిద్ర వివరాలు, మందుల ప్రతిచర్యలు మరియు సమస్యల జాబితాను క్రమబద్ధీకరించుకోవడంలో సహాయపడటానికి, మీరు తక్కువ ఉత్సాహం కలిగించే సంగీతాన్ని కొంత సమయం పాటు వినవచ్చు. సంగీతం మీ ఆలోచనల వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా సంప్రదింపులు మరింత స్పష్టంగా ఉంటాయి. మీలో ఏవైనా ముఖ్యమైన మార్పులు ఉంటే దయచేసి మీ వైద్యుడికి నిజాయితీగా చెప్పండి. అపాయింట్‌మెంట్ తర్వాత, నీళ్లు తాగండి, శరీరాన్ని సాగదీయండి మరియు మీ శరీరం క్రమంగా సాధారణ స్థితికి రావడానికి సమయం ఇవ్వండి. ఆ సంగీతం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి వాల్యూమ్‌ను తగ్గించండి లేదా ప్లేబ్యాక్‌ను పాజ్ చేయండి. మీ నిద్ర, మందుల ప్రణాళిక మరియు అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్‌ను కాపాడుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ శబ్దాన్ని ఒక జ్ఞాపికగా ఉపయోగించండి: ముందు మీ శరీరాన్ని స్థిరపరచుకోండి, ఆ తర్వాతే ముందుకు సాగండి. సంగీతం విన్న తర్వాత కొంచెం నీళ్లు తాగండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - కొబ్బరి కోకో టీ పరిచయం: కొబ్బరిలో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి శారీరక శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు అలసటను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. కోకోతో కలిపినప్పుడు, ఇది మానసిక స్థితిని మరియు శారీరక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే ఒక ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా మారుతుంది. ఈ పానీయం ముఖ్యంగా డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే నిరుత్సాహాన్ని మరియు శారీరక బలహీనతను తగ్గించడానికి, జీవశక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు స్పష్టమైన ఆలోచనకు సహాయపడటానికి చాలా అనువైనది. తయారీ విధానం: 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పౌడర్‌ను 250ml కొబ్బరి నీటిలో కలిపి బాగా కలపండి. రుచికి తగినంత తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్ జోడించండి. శారీరక శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ప్రతిరోజూ ఒకసారి త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: కొత్తిమీర వేరు చికెన్ ఎముకల సూప్ (ఊపిరితిత్తులను వెచ్చగా ఉంచుతుంది, జలుబును పోగొడుతుంది మరియు కడుపుకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:కొత్తిమీర మరియు కోడి ఎముకల సూప్ (ఊపిరితిత్తులను వెచ్చగా ఉంచుతుంది, జలుబును పోగొడుతుంది మరియు కడుపుకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:కొత్తిమీర మరియు చికెన్ ఎముకల సూప్ సువాసనగా, వెచ్చగా ఉంటుంది. చలిగా అనిపించేవారికి, ఆకలి మందగించిన వారికి, లేదా తేలికపాటి టానిక్ అవసరమైన వారికి ఇది అనువైనది. చికెన్ ఎముకల రసం ఒక తేలికపాటి ఆధారాన్ని అందిస్తుండగా, కొత్తిమీర మరియు అల్లం ముక్కలు వెచ్చని సువాసనను తీసుకువస్తాయి. క్రమమైన ఆహారపు అలవాటును పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఒకేసారి అతిగా తినడాన్ని నివారించడానికి, దీనిని చిన్న చిన్న గుటకలతో తరచుగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: సూప్‌ను ఉడికించేటప్పుడు ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, శరీరానికి వెచ్చదనం, భావోద్వేగాలకు స్థిరత్వం అవసరం; నెమ్మదిగా ఉడికించిన సూప్ రోజంతా ఉండే ఉక్కపోత నుండి సున్నితమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీరు మరింత ఉత్సాహంగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉన్నారో లేదో గమనించండి. ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం దాని లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన మద్దతు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:కొత్తిమీర వేరు మరియు కోడి ఎముకల సూప్: బైపోలార్ I డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక లయ నిర్వహణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్ర నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా నిరంతర నిద్రలేమిని అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: కొత్తిమీర, కోడి ఎముకల సూప్ (ఊపిరితిత్తులను వెచ్చగా ఉంచుతుంది, జలుబును పోగొడుతుంది మరియు కడుపుకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు ఒక మండలాన్ని చూడటం, మీ ఆందోళనల జాబితాను క్రమబద్ధీకరించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. అత్యంత ముఖ్యమైన లక్షణాలను మధ్యలో, మరియు బయటి వలయంలో మీ భావోద్వేగాల డైరీ, నిద్ర, ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు, మరియు మీరు మీ వైద్యుడిని అడగాలనుకుంటున్న ప్రశ్నలను ఉంచండి. మీ తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్ అనేది ఆఖరి నిమిషంలో గుర్తుకువచ్చేది కాదని, చక్కగా క్రమబద్ధీకరించిన సమాచారంతో కలిసి తీసుకునే నిర్ణయం అని ఈ చిత్రం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీ వైద్యునితో సంప్రదించడానికి ముందు, శాసనాలు రాయడం మీ మనస్సును తేటపరచడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ దీనికి నిర్దిష్టమైన నియమాలేమీ లేవు. మీ మనస్సును నెమ్మదింపజేయడానికి స్థిరమైన కదలికలను ఉపయోగించండి, ఆపై నిద్ర, భావోద్వేగాలు, మందుల ప్రతిచర్యలు మరియు ముఖ్యమైన ప్రశ్నలపై మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించుకోండి. విషయం మీద కాకుండా, లయ మీద దృష్టి పెట్టండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి; బలవంతం చేయవద్దు. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. భద్రతే ముఖ్యం. ఈ రోజు కొద్దిగా చేసినా చాలు. మీ శ్వాస క్రమంగా మీ కదలికలను అనుసరించేలా చూసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
వైద్యునితో కలిసి పనిచేయడానికి ముందు, గందరగోళంగా ఉన్న సమాచారాన్ని ఒక క్రమ పద్ధతిలోకి తీసుకురావడానికి బొమ్మ గీయడం సహాయపడుతుంది. నిద్ర, భావోద్వేగాలు, మందుల ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రశ్నలను వేర్వేరు చిహ్నాలుగా గీయండి, ఆపై క్రమంగా వాటిని కీలకమైన రోగనిర్ధారణ అంశాలుగా మార్చండి, తద్వారా మీ భావవ్యక్తీకరణ మరింత నిర్దిష్టంగా ఉంటుంది. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటానికే ప్రయత్నించండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. ఆ తర్వాత ఆగి, మీరు గీసిన బొమ్మను చూడండి. దాని గురించి ఎవరికీ వివరించకండి. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపేయండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు సాగనివ్వండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ హీలింగ్ సూచన: దయచేసి మీ డాక్టర్‌తో కలిసి పనిచేయడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని, ఈరోజు మీ అపాయింట్‌మెంట్‌లోని ముఖ్యమైన అంశాలను, అలాగే మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి. మీరు మీ నిద్ర వివరాలు, మానసిక స్థితి డైరీ, మందుల ప్రతిచర్యలు, మరియు మీ తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్‌కు తీసుకువెళ్లాలనుకుంటున్న ప్రశ్నల జాబితాను క్రమబద్ధీకరించుకోవచ్చు. మీరు ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; రాసుకోవడం వల్ల విషయాలు చాలా స్పష్టంగా అర్థమవుతాయి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు మానసికంగా అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈరోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా విలువైనదే. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం ఉంచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.